مجله دلتا

با ويتامين D لاغر شويد!

براي كم كردن وزن راه‌هاي بسيار زيادي وجود دارد، در اين بين يكي از جالب‌ترين راه‌هاي تناسب اندام، اندازه گيري و تنظيم ويتامين D بدن افراد است.

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد افرادي كه چربي شكمي و همچنين اندازه‌ دور كمر بالاتري دارند، بيشتر دچار كمبود ويتامين D هستند. اين ويتامين در تماس مستقيم نور خورشيد با پوست ساخته شده و همچنين نقش بسيار مهمي در بدن ما ايفا مي‌كند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير ويتامين D بر لاغري صحبت خواهيم كرد.

كاهش وزن

تاثير ويتامين D بر لاغري

كمتر مي‌خوريد، سيرتر مي‌مانيد

وقتي سطح ويتامين D بدن شما كافي باشد، بدن مقدار لپتين بيشتري آزاد خواهد كرد. لپتين هورموني است كه حامل اين پيام به مغز است: تو سير شده‌اي، ديگر نخور. از سوي ديگر كمبود ويتامين D به معني لپتين كمتر و افزايش هر چه بيشتر دور كمر است.

نتايج تحقيقات دانشمندان استراليايي نشان داده اشتهاي افرادي كه موقع صبحانه مقدار زيادي ويتامين D و كلسيم مي‌خورند به‌مدت ۲۴ ساعت كاهش چشمگيري خواهد داشت. همچنين كمبود ويتامين D باعث مقاومت نسبت به انسولين شده كه نتيجه آن پرخوري و اضافه وزن است.

چربي كمتري ذخيره خواهيد كرد

وقتي مقدار ويتامين D در خون شما كافي باشد، عملكرد سلول‌هاي چربي براي ذخيره چربي كندتر خواهد شد اما وقتي مقدار ويتامين D كم باشد سطح هورمون پاراتيروئيد و كلسيترول افزايش يافته كه عواقب خوشايندي دربر ندارد.

سطح بالاي اين هورمون‌ها بدن شما را تشويق مي‌كند تا به‌جاي سوزاندن چربي آن را ذخيره كند. نتايج تحقيقات دانشمندان نروژي نشان داده سطح بالاي هورمون پاراتيروئيد يك خطر بالقوه براي اضافه وزن به‌خصوص در مردان بالاي ۴۰ سال است.

 

فوايد ويتامين D

شما چربي شكمي بيشتري خواهيد سوزاند

ويتامين D به شما كمك مي‌كند تا در سراسر بدن چربي بسوزانيد ولي اين ماده در كاهش مقدار چربي‌هاي شكم از بقيه مناطق موثرتر است. نتايج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مينه سوتا نشان داده، ويتامين D اساسا باعث چربي سوزي در ناحيه شكم مي‌شود. توضيح اين عملكرد اين است كه ويتامين D در كنار كلسيم توليد كورتيزول را كاهش مي‌دهند؛ كورتيزول هورمون استرس است كه باعث تجمع چربي در شكم مي‌شود.

لاغري

هم وزن كم مي‌كني، هم قلبت سلامت مي‌ماند

نتيجه مطالعه ديگري نشان مي‌دهد، رژيم غذايي غني از مواد لبني (يعني مقدار زيادي كلسيم و ويتامين D) به افراد كمك مي‌كند تا ۷۰درصد بيشتر از افرادي كه همين مقدار كالري را از مواد ديگر دريافت كرده‌اند وزن كم كنند. علاوه بر اين، مطالعه ديگري كه توسط دانشمندان آلماني انجام شده نشان مي‌دهد، سطح بالاي ويتامين D در واقع با تشديد مزاياي كاهش وزن، خطرات بيماري‌هاي قلبي- عروقي را نيز با كاهش مقدار ‌تري‌گلسيريد كاهش مي‌دهد.

كاهش چربي


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ويتامين،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۱۸:۴۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :