مجله دلتا

چرا زود خسته مي‎شويم؟

اگر هميشه خسته و بي‎حال هستيد و علت آن را نمي‎دانيد، اين مقاله را حتما بخوانيد.
علت ضعف و خستگي بدن

بسياري از افراد در بيشتر اوقات احساس خستگي و ضعف شديد جسماني دارند البته دلايل مختلفي از جمله بيماري‎هاي گوناكون يا سبك زندگي افراد و نوع تغذيه آن ها در به وجود آمدن اين حالت دخيل است؛ با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا ديگر هيچ‎گاه احساس خستگي نكنيد.

بدن خسته

علت خستگي بدن

اگر شما هم جزء افرادي هستيد كه زود خسته مي‎شويد؛ بدون آنكه دليل آن را بدانيد، حتما اين موارد را در سبك زندگي و سيستم ايمني بدن‎تان چك كنيد.

تغذيه

 تغذيه و درواقع نوع غذايي كه مي‎خوريم با سطح انرژي و ويتامين‎هاي بدن ما در ارتباط است؛ با كاهش يافتن سطح قند خون بدن، ممكن است فرد احساس خستگي بيش از حد كند؛ بنابراين، براي رژيم غذايي سالم و سرشار از انرژي بايد از سبزيجات، ميوه‎ها و پروتئين بدون چربي استفاده كرد . بسياري از افراد در طول روز مدام احساس خستگي مي‎كنند كه اين مسئله ممكن است به دليل عدم داشتن رژيم غذايي مناسب در سبك زندگي آنها باشد.

البته بايد به اين نكته هم توجه داشت كه پرخوري و چاقي بيش از حد هم مي‎تواند يكي ديگر از عوامل خستگي بدن باشد كه قطعا بايد كنترل شود؛ پس از اين به بعد، بيشتر مراقب غذاهايي كه ميل مي‎كنيد، باشيد.

كمبود آب بدن

آب هميشه دواي بسياري از دردهاي ما است؛ كمبود اين ماده‎ي حياتي مي‎تواند علاوه بر سردرد و بروز بيماري‎هاي خاص باعث بي‎حالي، سستي و خستگي بدن شود؛ پس تا مي‎توانيد در طول روز آب مصرف كنيد.

اختلال در خواب

اغلب مردم خواب ناكافي دارند . اگر شما از دسته افرادي هستيد كه در طول روز احساس خستگي مي‎كنيد، بايد علاوه بر تنظيم ساعت خواب از خوردن كافئين قبل از خواب خودداري كنيد تا راحت‎تر بخوابيد؛ بنابراين، سعي كنيد اتاق خواب به اندازه كافي آرام و ساكت باشد تا بتوانيد به راحتي استراحت كنيد .

ورزش نكردن

شما بايد حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش كرده باشيد؛ هرچقدر ورزش كنيد، كمتر احساس خستگي مي‎كنيد و پر انرژي‎تر مي‎شويد؛ بنابراين، ورزش كردن را از همين ماه شروع كنيد، تا در سه تا شش ماه پيشرفت قابل توجهي در انرژي خود پيدا كرده و كمتر احساس خستگي كنيد.

كم‏‎خوني

كم‎خوني مي‎تواند از جمله علائم خستگي باشد. كم‏‎خوني با آزمايش خون مشخص مي‎‏شود.اين بيماري از جمله مشكلات عمده زنان است. كم‎خوني را مي‎توان با رژيم غذايي غني از آهن كه سرشار از گوشت، سبزي‎هاي برگ‎دار يا مكمل‎هاي غذايي حاوي آهن هستند، جبران كرد.

بيماري تيروئيد

بيماري تيروئيد پركار و كم‎كار هر دو مي‎تواند باعث خستگي بدن شما شود. آزمايش خون راهي براي  تشخيص عملكرد غده تيروئيد است كه براي اين كار حتما بايد به پزشك متخصص مراجعه كنيد.

ديابت

ديابت و ميزان قند خون هم مي‎تواند باعث خستگي بدن شود؛ بيماراني كه ديابت غير قابل كنترل دارند و احساس ضعف و بي‎حالي شديدي مي‎كنند، با آزمايش خون مي‎توانند بيماري خود را تشخيص دهند و  با مصرف دارو جلوي ضعف و بي‎حالي بدن‎شان را بگيرند.

علت خستگي بدن

افسردگي

اگر شما احساس سستي و بي‎حالي مي‎كنيد و تمايل به انجام دادن هيچ‎گونه فعاليتي نداريد، نااميد هستيد و هيچ لذتي از انجام دادن فعاليتي كه زماني براي شما لذت‎بخش بوده است، نمي‎بريد و احساس رخوت و خستگي مي‎كنيد، ممكن است مبتلا به افسردگي شده باشيد؛ پس شما بايد سريعا به روانشناس مراجعه كنيد تا به بهتر شدن حال‎تان كمك كند .

مشكلات قلبي

گاهي خستگي مي‎تواند نشانه مشكل قلبي باشد كه اين مشكل در بين زنان بسيار رايج است . اگر بلافاصله با  ورزش كردن احساس خستگي مي‎كنيد، اين مسئله مي‎تواند نشانه مشكل قلبي شما باشد .

البته شايان ذكر است كه تمام اين موارد بايد با انجام دادن آزمايش و توسط پزشك متخصص تشخيص داده شود و شما نبايد حتي با وجود ضعف و خستگي شديد بدني به خود‎درماني يا مصرف ويتامين‎هاي مختلف بپردازيد.


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۱۸:۰۸ توسط:مجله دلتا موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :