قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

8 نوشيدني‎ خطرناك بيماري زا

مايعات و نوشيدني‎هاي دردسرساز و بيماري‎زا را مي‎شناسيد؟ قبل از اينكه بيمار شويد، اين مطلب را حتما بخوانيد.
نوشيدني بيماري زا

همه مايعات براي بدن شما مفيد نيستند! قطعا شما هم بسياري از اين نوشيدني‎هاي خطرناك بيماري زا مثل انواع نوشابه‎ها، مشروبات الكلي و حتي چاي داغ و مواد كافئين‎دار را مي‎شناسيد. اما اين نوشيدني‎ها چه تاثيري بر سلامت بدن ما مي‎گذارند؟ با مجله پيام دلتا همراه باشيد.

نوشيدني بيماري زا

 نوشيدني‎هاي بيماري زا

چاي داغ

چاي از جمله نوشيدني‎هايي است كه بيشتر افراد براي رفع خستگي عاشق آن هستند. البته نوشيدن مايعات داغ همچون چاي و كمبود ويتامين C و A در بروز سرطان مري نقش دارند. نوشيدن چاي داغ خطر ابتلا به سرطان مري را تا ۵ برابر افزايش مي‌دهد.

به گفته پژوهشگران، نوشيدن چاي داغ مخاط گوارشي به ويژه مخاط مري را آماده پذيرش مواد سرطان‎زا مي‌كند؛ به همين علت در كشور‌هايي كه عادت به مصرف چاي داغ دارند، ميزان ابتلا به اين سرطان بيشتر است.

سرطان مري ششمين سرطان منجر به مرگ در ميان مبتلايان به انواع سرطان‌ها در جهان و چهارمين سرطان در كشور‌هاي در حال توسعه است.

نوشيدني‌هاي سودا، اسكواش

نوشيدني‌هاي شيرين دندان‌ها را مي‌پوساند. نوشيدني‌هاي اسكواش و سودا با داشتن مقدار زيادي شكر، كالري زيادي وارد بدن ما مي‌كند، بدون اينكه احساس سيري داشته باشيم. اين كالري اضافه در بدن به صورت چربي ذخيره خواهد شد. مصرف روزانه اين نوشيدني‌ها خطر ابتلا به ديابت نوع2 و چاقي را افزايش مي‌دهد.

آب ميوه‎هاي صنعتي

استفاده از واژه‎هايي همچون «آب‎ميوه» بهترين ترفند براي عرضه آب قندهاي رنگي و طعم‎دار به مردم است. براي نوشيدن آب‎ميوه بهتر است نوع صد در صد طبيعي آن را انتخاب كنيد و در منزل خودتان آنها را تهيه كنيد.

نوشيدني بيماري زا

مشروبات الكلي

مشروب نه تنها دستگاه گردش خون بلكه تمام اعضاي بدن را به افت الكل دچار مي‎كند و شراب‎خوار را به سوء هاضمه، تشنج، شكم درد و استفراغ و آسيب معده و ضايعات مغزي و حتي ناراحتي‎هاي قلبي گرفتار مي‎كند. پژوهشگران مي‎گويند كه مصرف زياد الكل موجب فلج شدن فعاليت‎هاي مغزي و دستگاه تنفس و در نتيجه مرگ مي‎شود.

كوكتل‌هاي يخ‎زده

نوشيدني‎هاي مخلوط و منجمد، كالري‎هاي بالايي دارند؛ به طور مثال، كوكتلي كه از آب آناناس و آب نارگيل تهيه مي‎شود، حدود ۸۸۰ كالري دارد كه ۸ برابر يك نوشيدني ساده است؛ پس به طور معمول ممكن است سلامت بدن شما را به خطر اندازد.

آب طعم‎دار

آب‎هاي طعم‎دار و تركيبي، شايد ويتامين‎هايي هم داشته باشند اما هميشه شكر نيز در خود دارند. دفعه بعدي هنگام خريد آب، حتما مواد تشكيل‎دهنده آن را بخوانيد و اگر چيزي بيشتر از آب و املاح معدني در خود داشت، آن را سر جايش بگذاريد.

نوشيدني بيماري زا

نوشابه‎هاي گازدار

نوشابه‎هاي گازدار به طور فزاينده در ميان مـردم دنيا به خصوص ايرانيان كه ركورددار مصرف اين ماده هستند، رايج شده است. اما آيـا مـصـرف‎كنـنـدگان از مـضرات اين نوشابه‎هاي رنگارنگ با خبر هستند؟

پوسيدگي دندان، پوكي استخوان، چاقي، ناراحتي كليه و…. از عوارض مصرف اين نوشابه‎ها هستند. ميزان بالاي شكر در نوشابه باعث فشار پانكراس مي‎شود و به طور بالقوه آن را ترك مي‎كند و نمي‎تواند نياز بدن به انسولين را حفظ كند. نوشيدن يك يا دو نوشيدني قندي روزانه خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را تا 25 % افزايش مي‎دهد.

قند مصنوعي موجود در نوشابه علاوه بر كالري بالا و چاقي باعث ديابت، كبد چرب، فشار خون بالا و مشكلات قلبي – عروقي مي‎شود؛ پس اين بار كه خواستيد همراه با غذاي‎تان نوشيدني ميل كنيد، دور نوشابه را خط قرمز بكشيد.

در بين اين نوع نوشيدني‎ها، كولا بيش از همه حاوي اسيد فسفريك است؛ اسيد فسفريك موجود در اين نوع نوشيدني‎ مانع جذب كلسيم مي‎شود؛  بنابراين نوشيدن آن همراه با هر غذايي مانع جذب كلسيم مي‎شود.

بنابراين، هوشيار باشيد و اين قبيل نوشيدني‎هاي مضر را از برنامه غذايي خود حذف و نوشيدني‎هاي سالم مانند آبميوه‎هاي طبيعي به ويژه آب نارگيل، انار و مركبات را جايگزين آنها كنيد.

نوشيدني‎هاي انرژي‎زا

مصرف نوشيدني‎هاي انرژي‎زا حين فعاليت‎هاي ورزشي شديد و سنگين باعث بروز عوارضي همچون ايست ناگهاني قلبي و سكته‎هاي قلبي و مغزي مي‎شود.

مواد محرك موجود در تركيب نوشيدني‎هاي انرژي‎زا فشار خون و ضربان قلب را افزايش مي‎دهند.همچنين مصرف زياد نوشابه‎هاي انرژي‎زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، دل‎درد، افزايش گاز روده و بي‎خوابي مي‎شوند. لازم به ذكر است كه نوشابه‎هاي انرژي‎زا تمام مضرات نوشابه‎هاي گازدار را هم دارند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۵۷:۰۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

غذاي آب زير كاه خورده ايد؟

خوراكي گول‌زننده در آشپزخانه شما است. تعجب نكنيد پاي مرغ را مي‎گوييم با كلي خاصيت يا ضرر! با پيام دلتا همراه باشيد.

پاي مرغ

مگر مي‌شود يك سوپ خوشمزه درست كرد و از پاي مرغ در آن استفاده نكرد! البته بايد بدانيد كه پاي مرغ يك غذاي گول‎زننده است. اگر شما هم به پخت اين خوراكي مضر در آشپزخانه عادت داريد، بهتر است تا بيشتر از اين سلامتي‎تان به خطر نيفتاده است، دست نگه داريد.

به گزارش مجله پيام دلتا، برخي پاي مرغ را براي درمان راشيتيسم و پوكي استخوان موثر مي‎دانند. در صورتي كه اين امر درست نيست و مقدار مواد مغذي مانند كلسيم و انواع ويتامين در آن بسيار كم است. اگر شما هم مردد هستيد كه پاي مرغ بخوريد يا نه اين مطلب را تا انتها بخوانيد.

پاي مرغ

فوايد و مضرات پاي مرغ

مي‌گويند پاي مرغ به سبب خاصيت ژلاتيني ‌كه دارد، خيلي براي استخوان‌هاي بدن و زانو مفيد است و غضروف‌سازي مي‌كند. اما اين مسئله چقدر درست دارد؟

شايد شما هم كه از درد زانو يا ساير استخوان‌هاي بدن‌تان رنج مي‌بريد، اين توصيه عاميانه را شنيده باشيد و براي يك‌بار هم كه شده پاي مرغ را طبخ و نوش‌ جان كرده‌ باشيد.

اگر باز هم قصد داريد اين روند را ادامه دهيد تا شايد غضروف از‎دست‎رفته‌تان بازسازي شود، به شما توصيه مي‌كنيم دست نگه داريد؛ زيرا به گفته كارشناسان مصرف پاي مرغ براي عده‌اي از افراد مي‌تواند مفيد باشد و برعكس براي عده‌اي ديگر مضر و حتي ممكن است زندگي‌شان را به خطر بيندازد.

پاي مرغ

پاي مرغي كه دردسر ساز است

دكتر كوروش جعفريان، متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم‌پزشكي تهران، معتقد است:

پنجه مرغ در كشور ما مصرف زيادي ندارد اما اين عضو از بدن مرغ هم اكنون، در كشورهاي آسياي جنوب شرقي همچون چين و هند طرفداران زيادي داشته است و مصرف بالايي دارد. در ميان مردم اروپا نيز مصرف آن در حال بالا رفتن است.

البته درخصوص تاثيرات درماني‌ كه مصرف آن مي‌تواند همراه داشته باشد، مطالعاتي انجام شده است. اين تحقيقات نشان‌دهنده اين نكته هستند كه پنجه مرغ منبع خوبي از يك‌سري املاح و پروتئين‌ها است و جدا از بحث تغذيه‌اي از نظر اقتصادي نيز پاسخگوي بخشي از مردم جامعه است كه قدرت خريد گوشت را ندارند و مصرف آن مي‌تواند تامين‌كننده بخشي از مواد مغذي بدن‌شان باشد.

ويتامين‎هاي گول‎زننده

وي اضافه مي‌كند: «فكر مي‌كنيد مصرف 100 گرم پنجه مرغ تا چه ميزان مي‌تواند كلسيم مورد نياز بدن‌تان را تامين كند؟ فقط شش درصد كه آن‌ هم رقم چشمگيري نيست. در مورد آهن هم همين‌طور است و پنجه مرغ فقط بين پنج تا شش درصد از آهن بدن را فراهم مي‌كند.

در مورد ويتامين A و D هم باز روال به همين شكل است و روي پنجه مرغ به عنوان يك ماده مغذي تامين‌كننده ويتامين‌ها نمي‌توان حساب باز كرد. عده‌اي تصور مي‌كنند با مصرف آن مي‌توانند ويتامين D مورد نيازشان را تامين و جلوي پوكي استخوان‌شان را بگيرند.

در پاسخ بايد بگوييم‌ اين‌طور نيست. از سوي ديگر، عده‌اي از متخصصان تغذيه بر اين باورند كه با مصرف گلوكزامين و كندرايتين از بروز آرتروز در مفاصل و غضروف‌هاي بدن جلوگيري مي‌شود و با خوردن پنجه مرغ اين مشكل به وجود نمي‌آيد. چرا؟ چون پنجه مرغ حاوي كلاژن است.

هر چند اين قضيه تاييد شده نيست اما مي‌تواند كمك‌كننده باشد يا در مثال ديگر ادعاهاي جالبي مطرح و گفته شده است ‌كه پنجه مرغ در درمان راشيتيسم، پيشگيري و درمان صداي مفاصل در حال فرسايش، ترميم‌ شكستگي استخوان، بهبود كمردرد يا ديسك كمر، جلوگيري از پوسيدگي مفاصل و غضروف‌ها، درمان سرماخوردگي شديد و ضعف بدن موثر است.

تمام اين ها در حد ادعا است و در مورد آن ها بسيار افراطي اظهارنظر شده است و چون خاصيت درماني پنجه مرغ اثبات‎شده نيست؛ بنابراين نمي‌توانيم با قطعيت بگوييم اگر غضروف پاي كسي مشكل داشت يا مبتلا به كمردرد يا مفاصلش در حال پوسيدن بود، با خوردن اين عضو از بدن مرغ مي‌تواند آن را درمان كند.»

چه كساني مي‌توانند پاي مرغ بخورند

با اينكه هيچ مطالعه‌اي در خصوص تاثيرات درماني، فوايد و مضرات پنجه مرغ انجام نشده است اما مي‌توانيم بگوييم ‌كه چون كلسترول آن در حد مطلوب است و از نظر تركيبات چربي در حد بالايي قرار ندارد، افرادي‌كه از سلامت جسماني‌كامل برخوردار هستند، مي‌توانند پنجه مرغ مصرف كنند.

ممنوعيت غذايي با پاي مرغ

دكتر جعفريان توصيه مي‌كند: « به دليل كلسترولي ‌كه افراد دارند، بهتر است بيماران قلبي و عروقي كه كلسترول خون‌شان بالا است، در مصرف پنجه مرغ احتياط به خرج دهند. البته ممكن است سوال عده‌اي اين باشد كه اگر كسي مشكل قلبي داشت، در هفته چند بار مي‌تواند پاي مرغ مصرف كند؟

پاسخ ما اين است كه ‌چون شرايط بيماران قلبي با يكديگر متفاوت است؛ بنابراين نمي‌توان توصيه‌اي براي مصرف متعادل پاي مرغ به افراد داشته باشيم. اما بهتر است كه در مصرف آن افراط و تفريط نكنند تا دچار مشكل نشوند.

پاي مرغ

پاي مرغ بيماري‎ها را درمان مي‎كند؟

بيماري‎هاي مربوط به استخوان

به هيچ عنوان استفاده از پنجه مرغ را به مردم توصيه نمي‌كنم. دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه اين جمله را مي‌گويد و اضافه‌ مي‌كند: اينكه‌ گفته شده از پنجه مرغ مي‌توان در درمان راشيتيسم يا نرمي استخوان استفاده كرد، اساس و پايه علمي ندارد.

 نقش ويتامين D

  • يك علت بروز بيماري نرمي ‌استخوان در افراد ناشي از تغذيه نادرست و كمبود ويتامين D در بدن به عنوان مهم‌ترين عامل آن است.
  • مساله ديگري كه بايد به آن توجه داشت، نقش ويتامينD  در جذب كلسيم است؛ كساني‌ كه با كمبود ويتامينD در بدن‌شان مواجه هستند حتي اگر به ميزان كافي‌كلسيم مصرف كنند؛ چون اين ويتامين در برنامه غذايي آنان نيست، دچار مشكلات استخواني و از جمله راشيتيسم مي‌شوند.

براساس مطالعاتي كه وزارت بهداشت و درمان انجام داده است، كمبود ويتامينD يكي از مهم‌ترين و شايع‌ترين مشكلاتي است‌ كه هم در دختران و هم در پسران مشاهده مي‌شود؛ بنابراين اگر كسي دچار كمبود ويتامينD باشد و براساس ادعاهاي مطرح‎شده در خصوص پاي مرغ از آن براي تامين ويتامينD مورد نيازش استفاده كند، در اشتباه است.

غضروف‎سازي بدن

درست است ‌كه مفاصل و غضروف‌ها ژلاتين و كلسيم دارند و براي بدن ضروري هستند اما چيزي مثل پاي مرغ كمكي به روند غضروف‌سازي در بدن نمي‌كند.

پوكي استخوان

ادعاي ديگري ‌كه در آن‌گفته مي‌شود استفاده از پنجه مرغ پوكي استخوان را بهبود بخشيده يا برطرف مي‌كند، باز هم صحت ندارد. بايد به اين نكته توجه داشته باشيم كه دو مقوله پوكي استخوان و راشيتيسم كاملا با يكديگر متفاوت هستند.

ممكن است علت ابتلاي فردي به پوكي استخوان اصلا مشكل تغذيه‌اي نبوده و علت ديگري داشته باشد كه در مراجعه به پزشك متخصص و معاينات مشخص مي‌شود. در بروز پوكي استخوان در افراد و در خانم‌هايي ‌كه در دوران يائسگي هستند، عامل اصلي دگرگوني هورموني و به وجود آمدن تغييراتي در دو هورمون استروژن و پروژسترون است.

زماني‌ كه زني يائسه مي‌شود، برداشت كلسيم از بافت‌هاي استخواني‌اش صورت مي‌گيرد. اين اتفاق به صورت طبيعي در هر زني مشاهده مي‌شود؛ با اين حال با داشتن يك تغذيه مناسب مي‌تواند روند پيشروي آن‌ را كند كند.

هشدارهاي جدي

علاوه بر اين توضيحات، استفاده از پاي مرغ را به كودكان و نوجوانان در حال رشد، افراد ميانسال، خانم‌هاي باردار و افراد بيمار به هيچ عنوان توصيه نمي‌كنيم؛ زيرا پوست پاي مرغ ممكن است حاوي تركيبات آلوده باشد يا احتمال دارد صاحب مرغداري براي پيشگيري از بروز انواع بيماري‌ها در مرغ‌ها به آنها آنتي‌بيوتيك تزريق كرده يا به آنها هورموني داده باشد كه همه اين ها خطرناك هستند.

همچنين بخوانيد:


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۵۳:۵۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

حقايق باور نكردني درباره ميوه ها

آيا ميوه‌هاي شيرين تابستاني چاق‎كننده و خطرناك هستند؟ چه بيماري‎هايي با اين نوع ميوه‎ها در ارتباط هستند؟ با مجله پيام دلتا همراه باشيد.

ميوه تابستاني

مصرف بيش از حد ميوه‎هاي شيرين تابستاني شما را بيمار مي‎كند! اين يك حقيقت عجيب و خطرناك است! درواقع اهميت مصرف ميوه و گنجاندن آن در برنامه غذايي روزانه از جمله توصيه‌هاي مكرر متخصصان تغذيه است.

 اما مشكل اينجا است كه به ‌دليل كم‎اطلاعي برخي كارشناسان طب سنتي در حوزه علوم غذايي و نداشتن اتفاق نظر با متخصصان تغذيه، اخبار و مطالب ضد و نقيضي در مورد ميوه‌ها در حال انتشار است كه ضمن نداشتن پايه علمي سبب بلاتكليفي قشر ناآگاه جامعه شده است.

به گزارش مجله پيام دلتا، مصرف بيش از حد ميوه‎هاي شيرين تابستاني ممكن است مشكلات جدي براي سلامت بدن شما به وجود آورد؛ بيماري‎هايي كه حتي فكرش هم نمي‎كنيد!

ميوه تابستاني

آيا ميوه‎هاي تابستاني عامل چاقي هستند؟

دريافت روزانه ميوه‌ها به دليل فيبر، آنتي‎اكسيدان، ويتامين‌ها و مواد معدني به خصوص پتاسيم و فسفر بسيار حائز اهميت است اما نكته قابل توجه اينكه هر صد گرم ميوه معادل ۶۰ كالري انرژي دارد.

 درواقع مصرف زياد آن به ‌خصوص ميوه‌هاي آبدار تابستاني همچون هندوانه، طالبي، ملون و خربزه كه اغلب براي رفع و پيشگيري از عطش به ميزان زياد استفاده مي‌شوند و همچنين مداومت در مصرف ميوه‌هاي كوچك‌تر مانند زردآلو، شليل، هلو، گيلاس و آلو‌هاي شيرين زمينه‎ساز چاقي و اضافه‎وزن خواهد بود و اين باور نادر است كه ميوه‌ها كم‎كالري بوده يا مصرف آن پس از غذا سبب چاقي نمي‌شود، واقعيت ندارد.

آيا ميوه غذا را فاسد مي‌كند؟

برخي كارشناسان طب سنتي بر اين باورند كه مصرف هم‎زمان ميوه با وعده‌هاي غذايي سبب فساد غذا در معده و بروز عوارض گوارشي مي‌شود. اما برخي اين توجيه را غيرعلمي و باور اشتباهي مي‌دانند و مي‌گويند در زمان مصرف غذاي اصلي، مواد مغذي زيادي وارد بدن مي‌شود و اگر با ميوه همراه شود، احتمال دارد برخي مواد مغذي جذب‌شان كاهش يابد؛ به همين دليل توصيه مي‌شود كه ميوه در ميان‎وعده‌ها مصرف شود. البته اگر وعده غذايي به ميزان كمتري مصرف شود، مي‌توان ميوه را نيز در وعده اصلي استفاده كرد.

ميوه تابستاني

آيا قند ميوه بي‌ضرر است؟

بيشترين ميزان قند موجود در ميوه‌ها به شكل فروكتوز است و هرچه ميوه رسيده‌تر باشد، فروكتوز آن بيشتر مي‌شود. در گذشته، باور بر اين بود كه قند فروكتوز ميوه‌ها طبيعي است و براي سلامت ضرري ندارد اما تحقيقات نشان مي‌دهد قند فروكتوز مي‌تواند خطرناك باشد.

 اين قند زماني كه وارد بدن مي‌شود مقدار اندكي از آن به گلوكز تبديل و صرف توليد انرژي مي‌شود و در عوض مقادير قابل توجه آن به ‌صورت چربي در بدن ذخيره و زمينه‌ساز بروز مشكلاتي مانند تري‌گليسيريد بالا، كبد چرب، اضافه‎وزن و چاقي مي‌شود .

 گرچه اين قند در مقايسه با قند‌هاي مصنوعي نسبتا سالم‌تر است اما بايد در مصرف ميوه‌هاي خيلي شيرين و رسيده تابستاني و غذا‌هاي شيرين‎شده با فروكتوز بايد جانب احتياط را رعايت كرد.

البته اين را هم بدانيد با توجه به گرم شدن هوا و فساد‎پذيري ميوه‌ها اغلب باغداران به ‌منظور ماندگاري بيشتر، ميوه‌هاي تابستاني را پيش از رسيدن چيده و به مشتري عرضه مي‌كنند.

دكتر ملجايي مي‌گويد، ميوه‌هاي با بافت سفت و نارس مي‌تواند افراد را دچار اختلالات گوارشي كرده و از همه مهم‌تر براي مبتلايان به نارسايي كليوي منع مصرف دارد.

ميوه تابستاني

درمان كم‎خوني با ميوه‎ها حقيقت دارد؟

باور غلطي كه برخي كانال‌ها و گروه‌هاي مجازي و غيرواقعي طب سنتي به آن دامن زده‌اند اينكه ميوه‌ها به‌ خصوص شيره آن‌ها منبع غني پروتئين و آهن هستند و شيره توت و خرما و انگور را موثرترين خوراكي‌ها براي درمان كم‎خوني معرفي مي‌كنند.

در حالي كه دكتر ملجايي ميوه‌ها و شيره آن‌ها را منبع فقير آهن و پروتئين به‌ شمار مي‌آورد و مي‌گويد آهن ميوه‌ها بسيار ناچيز و از نوع گياهي است و فقط ۳ تا ۵ درصد آن قابليت جذب دارد؛ در حالي كه آهن موجود در گوشت قرمز تا ۱۵ درصد جذب مي‌شود.

اما چرا برخي افراد با خوردن شيره و ميوه‌هاي شيرين علائم كم‎خوني‌شان بهبود مي‌يابد؟

 اين متخصص مي‌گويد از علائم بارز كم‎خوني، انرژي پايين و خستگي و رخوت است؛ با توجه به اين‌كه هر صد گرم شيره معادل ۳ تا ۴ عدد ميوه است و كالري بالايي دارد با تامين انرژي از‎دست‎رفته بدن از ضعف فرد كاسته و بر قوت او مي‌افزايد و فقط سبب درمان علامت كم‎خوني مي‌شود.

به گفته او، ميوه‌ها و شيره آن‌ها نقش سازنده در توليد گلبول‌هاي قرمز خون و آهن ندارند و اندازه‌گيري ذخيره آهن قبل و بعد از مصرف شيره‌ها تغييري نداشته است، ضمن اينكه ميزان قند فروكتوز شيره از خود ميوه بيشتر و خطرناك‌تر است.

مصرف شيره به بيماران دچار نارسايي كليوي، قلبي ـ عروقي، ديابتي و افراد چاق توصيه نمي‌شود. اما براي كودكان لاغري كه نياز به وزن‌گيري دارند، گنجاندن آن در رژيم غذايي در كنار مصرف مكمل‌هاي دارويي مي‌تواند مفيد باشد.

از دلايل ولع زياد بالغان و كودكان به شيريني‌ها كمبود كلسيم، آهن و منيزيم بدن است و چنانچه كمبود تغذيه‌اي وجود نداشت بايد به‌تدريج از ميزان مصرف شيريني‌ها كاسته شود.

همچنين بخوانيد:


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۵۰:۱۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

چرا زود خسته مي‎شويم؟

اگر هميشه خسته و بي‎حال هستيد و علت آن را نمي‎دانيد، اين مقاله را حتما بخوانيد.
علت ضعف و خستگي بدن

بسياري از افراد در بيشتر اوقات احساس خستگي و ضعف شديد جسماني دارند البته دلايل مختلفي از جمله بيماري‎هاي گوناكون يا سبك زندگي افراد و نوع تغذيه آن ها در به وجود آمدن اين حالت دخيل است؛ با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا ديگر هيچ‎گاه احساس خستگي نكنيد.

بدن خسته

علت خستگي بدن

اگر شما هم جزء افرادي هستيد كه زود خسته مي‎شويد؛ بدون آنكه دليل آن را بدانيد، حتما اين موارد را در سبك زندگي و سيستم ايمني بدن‎تان چك كنيد.

تغذيه

 تغذيه و درواقع نوع غذايي كه مي‎خوريم با سطح انرژي و ويتامين‎هاي بدن ما در ارتباط است؛ با كاهش يافتن سطح قند خون بدن، ممكن است فرد احساس خستگي بيش از حد كند؛ بنابراين، براي رژيم غذايي سالم و سرشار از انرژي بايد از سبزيجات، ميوه‎ها و پروتئين بدون چربي استفاده كرد . بسياري از افراد در طول روز مدام احساس خستگي مي‎كنند كه اين مسئله ممكن است به دليل عدم داشتن رژيم غذايي مناسب در سبك زندگي آنها باشد.

البته بايد به اين نكته هم توجه داشت كه پرخوري و چاقي بيش از حد هم مي‎تواند يكي ديگر از عوامل خستگي بدن باشد كه قطعا بايد كنترل شود؛ پس از اين به بعد، بيشتر مراقب غذاهايي كه ميل مي‎كنيد، باشيد.

كمبود آب بدن

آب هميشه دواي بسياري از دردهاي ما است؛ كمبود اين ماده‎ي حياتي مي‎تواند علاوه بر سردرد و بروز بيماري‎هاي خاص باعث بي‎حالي، سستي و خستگي بدن شود؛ پس تا مي‎توانيد در طول روز آب مصرف كنيد.

اختلال در خواب

اغلب مردم خواب ناكافي دارند . اگر شما از دسته افرادي هستيد كه در طول روز احساس خستگي مي‎كنيد، بايد علاوه بر تنظيم ساعت خواب از خوردن كافئين قبل از خواب خودداري كنيد تا راحت‎تر بخوابيد؛ بنابراين، سعي كنيد اتاق خواب به اندازه كافي آرام و ساكت باشد تا بتوانيد به راحتي استراحت كنيد .

ورزش نكردن

شما بايد حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش كرده باشيد؛ هرچقدر ورزش كنيد، كمتر احساس خستگي مي‎كنيد و پر انرژي‎تر مي‎شويد؛ بنابراين، ورزش كردن را از همين ماه شروع كنيد، تا در سه تا شش ماه پيشرفت قابل توجهي در انرژي خود پيدا كرده و كمتر احساس خستگي كنيد.

كم‏‎خوني

كم‎خوني مي‎تواند از جمله علائم خستگي باشد. كم‏‎خوني با آزمايش خون مشخص مي‎‏شود.اين بيماري از جمله مشكلات عمده زنان است. كم‎خوني را مي‎توان با رژيم غذايي غني از آهن كه سرشار از گوشت، سبزي‎هاي برگ‎دار يا مكمل‎هاي غذايي حاوي آهن هستند، جبران كرد.

بيماري تيروئيد

بيماري تيروئيد پركار و كم‎كار هر دو مي‎تواند باعث خستگي بدن شما شود. آزمايش خون راهي براي  تشخيص عملكرد غده تيروئيد است كه براي اين كار حتما بايد به پزشك متخصص مراجعه كنيد.

ديابت

ديابت و ميزان قند خون هم مي‎تواند باعث خستگي بدن شود؛ بيماراني كه ديابت غير قابل كنترل دارند و احساس ضعف و بي‎حالي شديدي مي‎كنند، با آزمايش خون مي‎توانند بيماري خود را تشخيص دهند و  با مصرف دارو جلوي ضعف و بي‎حالي بدن‎شان را بگيرند.

علت خستگي بدن

افسردگي

اگر شما احساس سستي و بي‎حالي مي‎كنيد و تمايل به انجام دادن هيچ‎گونه فعاليتي نداريد، نااميد هستيد و هيچ لذتي از انجام دادن فعاليتي كه زماني براي شما لذت‎بخش بوده است، نمي‎بريد و احساس رخوت و خستگي مي‎كنيد، ممكن است مبتلا به افسردگي شده باشيد؛ پس شما بايد سريعا به روانشناس مراجعه كنيد تا به بهتر شدن حال‎تان كمك كند .

مشكلات قلبي

گاهي خستگي مي‎تواند نشانه مشكل قلبي باشد كه اين مشكل در بين زنان بسيار رايج است . اگر بلافاصله با  ورزش كردن احساس خستگي مي‎كنيد، اين مسئله مي‎تواند نشانه مشكل قلبي شما باشد .

البته شايان ذكر است كه تمام اين موارد بايد با انجام دادن آزمايش و توسط پزشك متخصص تشخيص داده شود و شما نبايد حتي با وجود ضعف و خستگي شديد بدني به خود‎درماني يا مصرف ويتامين‎هاي مختلف بپردازيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۱۸:۰۸ توسط:مجله دلتا موضوع:

ورزش مغز ؛ چگونه باهوش شويم؟

آيا مي‎دانستيد كه سبك زندگي و تغذيه شما با حافظه‎تان ارتباط مستقيمي دارد؟ اصلا تا به حال با مغزتان ورزش كرده‎ايد؟ با دلتا همراه باشيد.
تقويت حافظه

تمرينات ساده‎اي براي مغز شما وجود دارد كه قدرت و سرعت هوش و حافظه‎تان را بهبود مي‎بخشد. شما مي‎توانيد براي تقويت توان مغز خود آنها را به كار ببنديد تا حافظه بهتري داشته باشيد و همه چيز را به خوبي به ياد آوريد.

به گزارش مجله پيام دلتا، متاسفانه با افزايش سن، قدرت مغز ما كاهش مي‎يابد. اگر شما به طور معمول بسياري از چيزها را فراموش مي‎كنيد، اين مسئله مي‎تواند نگران‎كننده باشد اما شما مي‎توانيد به رفع اين حالت و تقويت حافظه خودتان كمك كنيد.

تقويت حافظه

چگونه يك مغز قدرتمند داشته باشيم؟

كارشناسان بيشتر توصيه مي‎كنند، تمرين‎هاي مغزي و راهكارهايي كه براي تقويت عملكرد حافظه‎تان مي‎خواهيد انجام دهيد، بهتر است شامل فعاليت‎هايي در دنياي واقعي باشند. در ادامه به برخي از اين فعاليت‎ها براي تقويت حافظه اشاره مي‎كنيم:

از مسير جديد به خانه برويد

اين تمرين با اينكه بسيار ساده به نظر مي‎رسد اما در تقويت حافظه و مغز شما  بسيار تاثيرگذار است. شما مجبور هستيد براي يافتن مسير خود، حواس‎تان را بهتر درگير كنيد كه باعث مي‎شود مغزتان بيشتر كار كند؛ زيرا مغز شما مسير هميشگي را بلد است و نسبت به آن بي‎اعتنا و شرطي عمل مي‎كند.

با صداي بلند تكرار كنيد

براي به خاطر سپردن هر چيزي كه مي‎خوانيد بهتر است آن را با صداي بلند تكرار كنيد؛ به عنوان مثال با صداي بلند نام كسي كه به تازگي ملاقات كرده‎ايد را تكرار كنيد تا نام او در ذهن‎تان باقي بماند.

گوش دادن همزمان با خواندن

گوش دادن به صدا از چيزي كه در حال خواندن يا تماشاي آن هستيم مي‎تواند حواس بيشتري را درگير كرده و عملكرد مغز را تقويت نمايد.

جدول حل كنيد

جدول كلمات متقاطع و ديگر بازي‎هاي مربوط به واژه‎ها كه شما در آنها مجبور به تنظيم حروف هستيد، مي‎توانند به خوبي مغز شما را تحريك كنند و حافظه را بهبود بخشند.

تقويت حافظه

شطرنج بازي كنيد

بازي‎هاي فكري مختلفي هستند كه مي‎‏توانند عملكرد مغز را بهبود بخشند. بازي‎هاي استراتژيكي مانند شطرنج و چكرز مثال بسيار خوبي در اين مورد هستند. بازي‎هاي ديگري همچون سودوكو هم مي‎تواند تمرين خوبي براي مغز و حافظه شما باشند.

نواختن يك ساز را ياد بگيريد

شروع به آموختن يك ساز كنيد. مطالعات نشان مي‎دهند كه يادگيري چيزي جديد و پيچيده در طول مدت زمان طولاني مي‎تواند براي داشتن يك ذهن سالم مفيد باشد.

يك زبان خارجي ياد بگيريد

ثبت‎نام در يك دوره زبان خارجي را در يك آموزشگاه محلي يا حتي به صورت آموزش آنلاين شروع كنيد. اين كار كمك مي‎كند كه مغز شما سرحال و جوان بماند و حافظه شما تقويت شود.

غذاهاي جديد طبخ كنيد

به كلاس‎هاي آشپزي برويد و طبخ غذاهايي جديد را ياد بگيريد. پخت و پز باعث تحريك بخش‎هاي مختلف مغز و حواس مختلف همچون بويايي، بينايي و چشايي مي‎شود.

غذا را با چاپستيك بخوريد

چاپستيك (چوب‎هاي غذاخوري)  مغز شما را وادار به توجه و تمركز مي‎كند، به خصوص اگر هرگز از آنها استفاده نكرده‎ايد.

ورزش مغز

 محاسبات رياضي انجام دهيد

هميشه خود را به استفاده از يك قلم و كاغذ و ماشين‎حساب عادت ندهيد و براي كشف محاسبات رياضي چندان عجله نكنيد. سعي كنيد يك سري محاسبات را در ذهن خود انجام دهيد.

مديتيشن كنيد

تمرين دادن ذهن و مغز براي رسيدن به آرامش هميشه هم آسان نيست اما مي‎توانيد اين كار را از طريق مديتيشن انجام دهيد. برخي از مزاياي استفاده از مديتيشن عبارت است از: كاهش استرس، توانايي يادگيري بيشتر، تمركز و توجه بيشتر، تقويت حافظه و خلق و خو و همچنين معكوس كردن آتروفي مغزي.

شماره تلفن‎ها را حفظ كنيد

با به خاطر سپردن نام افراد و شماره تلفن آنها ارتباط بين سلول‎هاي مغزي خود را تقويت مي‎كنيد كه مي‎تواند براي مغز و حافظه شما تفاوت بزرگي ايجاد كند. براي حفظ كردن يك شماره ده رقمي مي‎توانيد آن رقم را به بخش‎هاي كوچك‎تر تقسيم كنيد تا حفظ كردن‎شان راحت‎تر شود.

به اندازه كافي بخوابيد

چشمان شما هر شب بايد با اندازه كافي بسته باشند. مغز انسان نياز به شش تا هشت ساعت استراحت يا حداقل دو دوره خواب عميق دارد تا تغييرات شيميايي لازم براي ادغام مهارت‎ها و اطلاعات جديد در حافظه بلند‎مدت را داشته باشد.

به ياد داشته باشيد كه مغز شما به طرق مختلفي رشد مي‎كند. با ورزش‎هاي مغزي مي‎توانيد قدرت حافظه و مغز خود را به چالش بكشيد و آن را سالم نگه داريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۰۷:۱۱ توسط:مجله دلتا موضوع:

چگونه يك كارمند موفق باشيم؟

تا به حال در محيط كارتان به عنوان كارمند نمونه انتخاب شده‎ايد؟ اصلا چگونه مي‎توانيم به اين موفقيت دست پيدا كنيم؟ با دلتا همراه باشيد.

كارمند موفق

محيط كار خانه‎ي دوم ما است. 8 ساعت، حداقل زماني است كه هر يك از ما در محيط كار سپري مي‏‎كنيم؛ به عبارت روشن‎تر بخشي از زندگي ما در محيط كار و در كنار همكاران‎مان مي‎گذرد؛ پس كار و پيشه ما علاوه بر منبع درآمد، مشخص‎كننده سبك زندگي‎مااست.

به گزارش مجله پيام دلتا، درخشش و موفقيت در محل كار، هم در عرصه اجتماعي  و هم در پذيرش اجتماعي‎مان مهم و تاثير گذار است. در اين مقاله به شما مي‎آموزيم كه چطور در محيط كار بدرخشيد و علاوه بر هماهنگي و زندگي مسالمت‎آميز با همكاران‎تان بتوانيد به پيشرفت‎هاي شغلي هم دست يابيد.

كارمند موفق

راهكارهاي موفقيت در محل كار

از آنچه در شركت مي‎گذرد، مطلع باشيد

در دنياي كنوني كه به عصر ارتباطات مشهور است، بسيار غير معمول است كه در جايي مشغول كار باشيد و از آنچه در شركت مي‎گذرد، مطلع نباشيد. هر كامندي بايد از نحوه انجام امور و پروسه كارها در سازماني كه در آن كار مي‎كند، مطلع باشد حتي اگر به طور مستقيم با كارش در ارتباط نباشد.

چارت سازماني داشته باشيد

در هر شركت و مجموعه‎اي يك سري شبكه روابط آشكار و رسمي و يك سري روابط نانوشته و تاثير‎گذار وجود دارد. سعي كنيد افراد مهم و تاثيرگذار شركت‎تان را بشناسيد و بدانيد سرنخ هر كاري به دست چه كسي است.

وامدار فرد يا گروه خاصي نباشيد

سعي كنيد بيش از اندازه به گروه يا فرد خاصي وابسته نشويد. در هر شركتي بخش‎هاي مختلفي فعاليت مي‎كنند و برخي كاركنان سازمان بيشتر از ساير افراد با يكديگر صميميت دارند. شما سعي كنيد با همه در ارتباط باشيد اما به هيچ كدام بيش از اندازه وابسته نشويد.

رگ‎هاي حياتي شركت را بشناسيد

هر سازماني يك سري پروژه‎ها و فعاليت‎هاي ويژه و محرمانه دارد كه منبع اصلي درآمد آن مجموعه به حساب مي‎آيد. سعي كنيد شريان‎هاي اصلي فعاليت‎هاي شركت و پروژه‎هاي مهم و اينكه در چه مرحله‎اي هستند را به خوبي بشناسيد.

معقول باشيد

سعي كنيد تصويري درست از خودتان و شخصيت‌تان را در بين همكاران جا بيندازيد. كسي كه در پي به ثمر رساندن امور است، هيچ كاري را سر سري انجام نمي‎دهد و سعي مي‎كند جايگاه خودش و همكارانش را ارتقا بخشد.

ديگران را در جريان امور بگذاريد

آنچه در دست داريد و مشغول انجام آن هستيد، به ساير همكاران‎تان معرفي كنيد. سعي كنيد ضمن استفاده از نظرات سازنده آنها در جمع احساس مشاركت و همكاري به وجود آوريد.

با همه سازگار باشيد

سازگاري به معناي نقش بازي كردن، تبديل شدن به شخص ديگري نيست بلكه مقصود اين است كه انعطاف داشته باشيد و با همه رفتار محترمانه‎اي داشته باشيد. به تك تك همكاران‏‎تان جدا از موقعيت شغلي‎شان، سطح اجتماعي و ارتباطات‎شان احترام بگذاريد.

رازدار باشيد

در طي روز، حرف‎ها و رازهاي مختلفي ممكن است به گوش شما برسند. بهتر است در چنين مواردي رازدار باشيد و به عرصه‎اي كه مربوط به حرفه شما است، وارد شويد اما ديدگاه‎هاي شخصي خودتان را در آن دخيل نكنيد.

انتظارات معقول داشته باشيد

هميشه براي در خواست‎هايي به اتاق رئيس برويد كه قابل اجرا باشند و در جاهايي صحبت كنيد كه حرف شما تاثيرگذار باشد. در غير اين صورت، مثل راديويي خواهيد شد كه هميشه روشن است اما كسي به آن گوش نمي‎دهد!

صادق باشيد

هميشه بابت چيزهايي كه باعث خوشحالي شما مي‎شوند، از همكاران‏‎تان سپاسگزاري كنيد. وقتي از رفتار  يا تصميم خاصي از سوي آنها ناراحت مي‎شويد، بلافاصله ابراز كنيد؛ به اين ترتيب سعي كنيد هميشه صادق باشيد تا اطمينان مردم به شما بيشتر شود.

كارمند موفق

جملات ممنوعه در محل كار

يك كارمند باهوش و باتجربه هميشه بايد موقعيت كاري‎اش را بسنجد و علاوه بر نوع رفتار، مراقب گفتار خودش هم باشد؛ مثلا هرگز جملاتي از اين قبيل را در محيط كار مطرح نكند:

  • من كارم را تمام كردم، الان چه كاري بايد انجام دهم؟
  • من خيلي خسته‌ام.
  • براي اتمام اين پروژه ديشب تا ديروقت بيدار بودم.
  • من براي اين كار ساخته نشده‌ام.
  • «ديويد» مسئول اين پروژه بود؛ نه من
  • من نمي‌توانم آن را انجام دهم.
  • من زمان كافي ندارم.
  • فكر مي‌كنم هفته گذشته براي شما ايميل كردم.

همچنين هرگز در در محل كارتان درباره اين موضوعات صحبت نكنيد:

  • اينكه از شغل‎تان بيزار هستيد.
  • اينكه ديگران فكر مي‎كنند فردي بي‎كفايت هستيد.
  • اينكه چقدر حقوق مي‎گيريد.
  • اعتقادات سياسي و مذهبي خودتان
  • صحبت كردن درباره مسائل خانوادگي و شخصي
  • اينكه به دنبال كار ديگري هستيد.

در نهايت، ادب، فرهنگ، تخصص، نظم كاري، روابط اجتماعي گسترده،  فن بيان،  اعتماد به نفس و حتي آراستگي ظاهري مي‎تواند از شما يك كارمند نمونه و موفق در محيط كارتان بسازد.

پس هميشه مراقب جملات و رفتارتان در محيط كار باشيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۰۳:۳۳ توسط:مجله دلتا موضوع: