قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

رنگين كمان لاغري

رنگين‎ كمان لاغري! تعجب نكنيد! باز هم يك سفر جالب و خوردني در راه است؛ با دلتا همراه باشيد.
رژيم لاغري

رژيم غذايي رنگي! تعجب نكنيد اين يك مقاله جالب است كه ارزش خواندن دارد.

اگر دغدغه‎ي اضافه‎ وزن و چاقي داريد و تمام راه‎هاي لاغري را امتحان كرده‎ايد و نتيجه دلخواه‎تان را نگرفته‎ايد؛ بايد به شما اين مژده را بدهيم كه خبري خوب در راه است!

به گزارش مجله پيام دلتا، براي اين‌كه بيشترين فوايد را از مصرف ميوه‌ها و سبزي‌ها به ‌دست بياوريم، بايد حداقل در طول هر روز يك وعده مصرفي از هر ۵ گروه خوراكي‏‏‎هاي رنگي را به برنامه و رژيم غذايي خودمان اضافه كنيم.

 اين ۵ گروه خوراكي‎هاي رنگي عبارت‌اند از: خوراكي‎هاي آبي و بنفش، سبز، سفيد، زرد و نارنجي و قرمز. كمپين Color Way يا همان رژيم لاغري پنج‌رنگ با محوريت استفاده از اين مواد غذايي و ارتقاي سلامت انسان‌ها راه‌اندازي شده است. با ما همراه باشيد.

رژيم-لاغري رنگي

تاريخچه رژيم لاغري رنگي

در سال ۱۹۸۸ National Cancer Institute در آمريكا، پروژه آزمايشي ويژه‌اي را با نام «۵ وعده در روز براي سلامت بهتر» طراحي كرد تا ميزان استفاده از ميوه‌ها و سبزي‌ها را در ميان مردم افزايش بدهد. اين برنامه آزمايشي خيلي سريع مورد حمايت ملي قرار گرفت و در سال ۱۹۹۱ نيز گسترش بيشتري پيدا كرد.

در دهه ۹۰ ميلادي، شعار «۵ وعده در روز» از طريق رسانه‌ها، سوپرماركت‌ها و تمامي امكانات ديگر به گوش مردم رسانده شد و نقش موثري در راستاي ارتقاي سلامت عمومي و آگاهي تغذيه‌اي آنان ايفا كرد.

در سال ۲۰۰۲، كمپين Color Way با محوريت رژيم غذايي پنج‌رنگ راه‌اندازي شد تا اهميت استفاده متنوع از ميوه‌ها و سبزي‌هاي مختلف را به مردم جهان گوشزد كند.

رژيم-غذايي-لاغري

اهميت رژيم غذايي رنگي

آمارها نشان مي‌دهند كه بخش قابل توجهي از مردم جهان در حال حاضر، به اضافه‌وزن يا چاقي مبتلا هستند.  اين ميزان در ميان مردم آمريكا به بالاي ۵۰ درصد از كل جمعيت‌شان رسيده است. به‌علاوه، تعداد كودكان مبتلا به اضافه‌وزن و چاقي نيز به شدت رو به ‌افزايش است.

 اضافه‌وزن و چاقي، دو عامل مهمي هستند كه مي‌توانند به بيماري‌هاي قلبي، سرطان‌ها، بيماري ديابت نوع ۲، سكته مغزي، آرتريت، بيماري‌هاي قلبي-عروقي و اختلال‌هاي روان‌شناختي منجر مي‎شوند؛ در نتيجه انتخاب مواد غذايي سالم‌تر مي‌تواند به كاهش خطر ابتلا به اين بيماري‌ها و مشكلات كمك كند.

رژيم-لاغري-ميوه-هاي بنفش

 

ويژگي‌هاي رژيم لاغري رنگي

خوراكي‎هاي آبي و بنفش

آنتي اكسيدان‎هاي موجود در اين خوراكي‎ها از عوامل پيشگيري‎كننده از آسيب‎هاي سلولي هستند. اين رنگ در خوراكي‎‏ها باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان و سكته مغزي و همچنين بيماري‎هاي قلبي مي‎شود.

 اين خوراكي‎هاي مغذي شامل اين موارد هستند: بلوبري، انگور بنفش، آلو، كشمش و بادمجان.

درواقع، اين ميوه‌ها و سبزي‌ها حاوي فلاونوئيدها، فيتوكميكال‌ها و آنتي‌اكسيدان‌هايي مانند آنتوسيانين‌ها، ويتامي C، اسيد فوليك و پلي‌فنول‌ها هستند كه قطعا نقش مهمي در عملكرد صحيح ارگان‏‎هاي حياتي بدن و سلامتي آنها دارند.

رژيم-لاغري-ميوه-ها

خوراكي‎هاي سفيد رنگ

آنتي‎اكسيدان‎ها در پيشگيري از ابتلا به سرطان نقش دارند و فشار خون را كاهش مي‎دهند. ميوه‎ها و سبزجات سفيدرنگ حاوي ميزان زيادي ويتامين‎هاي گروه B، پتاسيم و فيبر هستند.

رنگ سفيد شامل اين خوراكي‏‎ها است: سير، پياز، گل‌كلم، سيب‌زميني، موز و گلابي.

كه قطعا در انواع چاشني‎هاي فصلي، غذاهاي كم‎كالري و سالادهاي رژيمي مي‎توان از آنها استفاده كرد.

رژيم-غذايي-ميوه-ها

خوراكي‎هاي با رنگ قرمز

قرمز يك رنگ اشتها‎برانگيز است با كلي خاصيت!

 اين خوراكي‎ها داراي ليكوپن و آنتي اكسيدان‎هايي هستند كه به پيشگيري از ابتلا به سرطان كمك مي‎كنند و سلامت دستگاه قلب و عروق و همچنين سلامت چشم‎ها را ارتقا مي‎دهند.

خوراكي‎هاي مفيد قرمز ‎رنگ شامل اين موارد مي‌شوند: گوجه‌فرنگي، هندوانه، گريپ‌فروت، تمشك، سيب قرمز و لوبيا قرمز.

درواقع اين خوراكي‎ها حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي مهمي مانند آنتوسيانين‌ها هستند كه در تناسب‎اندام و سلامت بدن تاثير زيادي دارند.

رژيم-لاغري-ميوه-ها

خوراكي‎هاي سبز رنگ

رنگ سبز شامل خوراكي‌هاي مغذي مانند اسفناج، خانواده‎ي سبزي‌هاي برگ‌دار، كيوي و ساير ميوه‎ها و سبزيجات است.

ويتامين K باعث انعقاد خون و ارتقاي سلامت استخوان‎ها مي‎شود. مواد غذايي سبزرنگ همچنين سرشار از ويتامين‎هاي A و C، فولات، كلسيم و آهن هستند.

همچنين  اين محصولات ميزان بالايي از فيتوكميكال‌ها دارند و ويتامين‌هاي ضروري،‌ مواد معدني و فيبر زيادي هم به بدن مي‌رسانند.

شما مي‎توانيد در انواع سالاد‎هاي رژيمي از ميوه‎ها و سبزيجات سبز‎ رنگ و تازه با فيبر غذايي بالا استفاده كنيد.

رژيم-لاغري-ميوه-ها

خوراكي‎هاي نارنجي و زرد رنگ

رنگ نارنجي و زرد شامل چنين مواردي است: هويج، سيب‌زميني شيرين، كدو، طالبي، هلو، پرتقال و آناناس.

اين ميوه‌ها و سبزي‌ها حاوي بتاكاروتن، ويتامين C، ويتامين E، فولات و بيوفلاونوئيدها هستند كه مي‎توانند يك رژيم لاغري سالم را براي شما رقم بزنند.

بتاكاروتن موجود در اين خوراكي‎ها  باعث بهبود سلامت چشم و عملكرد دستگاه ايمني مي‎شود.

مزيت‌هاي رژيم لاغري رنگي

مصرف ميوه و سبزي‎هاي رنگي و متنوع به ‌طور منظم مي‌تواند به بدن در مقابله با سرطان‌ها، كنترل فشار خون بالا، تثبيت حافظه، مقابله با روند پيري، لاغري و كنترل وزن و داشتن دندان‌ها و استخوان‌هاي سالم كمك كند.

همچنين، كاهش خطر ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲، بيماري‌هاي قلبي-عروقي و بيماري‌هاي ريوي و تنفسي از ديگر فوايد مصرف منظم ميوه و سبزي‎ها در هر رنگ و اندازه است. البته با وجود اين خوراكي‎هاي رنگي تنوع انتخاب شما هم بالاتر مي‎‏رود.

شما مي‎توانيد از اين خوراكي‎هاي رنگي مغذي در انواع سوپ، غذاها و سالادهاي خانگي رژيمي و كم‎كالري استفاده كنيد و روز به روز زيباتر و سالم‎تر شويد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۲۰:۴۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

سفر هيجان انگيز به زير دريا

سفر به زير دريا! تجربه‎ي يك دنياي عجيب و خوردني! زير‎دريايي دلتا آماده است، لطفا سوار شويد.
سفر-به-زير-دريا

سفري هيجان‎انگيز و خوردني به زير دريا!

مگر مي‌شود از خوراكي‎هاي مفيد دريايي گذشت؟ زير دريايي آماده حركت است، لطفا سوار شويد.

به گزارش مجله پيام دلتا، خوراكي‎هاي دريايي از قبيل ماهي، ميگو، خرچنگ، خاويار و حتي انواع صدف‎هاي دريايي خواص زيادي براي بدن دارند كه در ادامه به آنها اشاره مي‎كنيم.

خواص-غذاهاي-دريايي

خواص غذاهاي دريايي

مگر مي‎شود از خير اين خوراكي‎ها گذشت؟

دريا و تمام نعمت‎هايش براي سلامتي بدن ما مفيد است و اهميت زيادي دارد؛ اگر شما هم تا به امروز در سبد غذايي‎تان از غذاهاي دريايي زياد استفاده نمي‎كرديد، هرچه زودتر ليست غذاي هفتگي خودتان را در سطل زباله بيندازيد.

مزاياي مصرف ماهي

ماهي‎ها بخش مهمي از يك رژيم غذايي سالم هستند.

مصرف ماهي، به مقدار يك يا دو بار در هفته مي‎تواند در كاهش خطر ابتلا به بيماري‎هايي مانند آسم دوران كودكي تا سرطان پروستات موثر باشد.

ماهي، منبع غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ است. گوشت ماهي مقدار كمي چربي و مقدار زيادي پروتئين دارد. مصرف ماهي در دوران بارداري ميزان خطر تولد نوزاد نارس را كاهش مي‎دهد .

البته خانم‎هاي باردار بايد به خاطر جيوه‌ي موجود در ماهي در خوردن آن زياده‎روي نكنند و با يك متخصص تغذيه مشورت كنند.

روش‎هاي سالم براي لذت بردن از مصرف ماهي عبارتند از : ماهي سرخ‎شده، پخت در فر ، آب‎پز، ماهي بريان‎شده و بخار‎پز .

خواص-ماهي

ويتامين‎هاي ماهي

–    مقدار زياد پروتئين

–    مقدار كم چربي اشباع‎شده

–    مقدار زياد چربي غير‎اشباع

–    مقدار زياد امگا ۳

علائم فساد ماهي

  • بدن ماهي فاسد‎شده نرم است و در مقابل فشار انگشت تغيير شكل مي‎دهد.
  • بوي گنديدگي نيز از ديگر علائم فساد ماهي است.
  • ظاهر ماهي كدر و كثيف است و ماده مخاطي لزجي روي سطح آن مشاهده مي‎شود.
  • آبشش ماهي فاسد رنگ‎پريده است و به راحتي جدا مي‎شود.

خواص-ميگو

ميگو

پس از ماهي، ميگو مهم‎ترين غذاي دريايي به حساب مي‎آيد.

ميگوي خام گوشت سفت و شفافي دارد كه حاوي كالري و چربي اشباع‎شده كمي است. ميگوها اندازه و رنگ‎هاي گوناگوني دارند؛ مانند صورتي، خاكستري و مايل به زرد. مواد مغذي آن‎ها بسيار زياد است و حاوي ويتامين‎ها و مواد معدني مفيدي هستند.

ويتامين‎هاي ميگو

  • حاوي ماده معدني سلنيوم است. سلنيوم( selenium ) در خنثي‎سازي تاثيرات راديكال‎هاي آزادي كه باعث بروز سرطان مي‎شوند، موثر است..
  • مقادير زيادي پروتئين كم‎چرب و كم‎كالري دارد.
  • حاوي مقادير قابل ملاحظه‎اي ويتامين D  است كه براي سلامت دندان‎ها و استخوان‎ها ضروري است. همچنين جذب كلسيم و فسفر را در بدن تنظيم مي‎كند.
  • ويتامين B12 دارد و مصرف آن باعث عملكرد درست مغز و بلوغ گلبول‎هاي خون مي‎شود.
  • حاوي اسيدهاي چرب امگا ۳ است و از آنجا كه كلسترول خون را كاهش مي‎دهد، باعث محافظت بدن در برابر بيماري‎هاي قلبي – عروقي مي‎شود.
  • خاصيت ضد التهابي دارد و در كاهش تورم لثه‎ها موثر است.

خواص-خرچنگ-دريايي

خواص خرچنگ دريايي

خرچنگ‎ها يكي از محبوب‎ترين و خوشمزه‎ترين موجودات دريايي هستند كه توسط صيادان و ماهيگيران صيد مي‎شوند و به فروش مي‎رسند .

مزاياي مصرف گوشت خرچنگ

بهبود سلامت استخوان

كلسيم و فسفر به ترتيب بيشترين عناصر از مواد معدني هستند كه در استخوان‎ها يافت مي‎شوند . يك خبر خوب براي دوستداران خرچنگ اين است كه گوشت خرچنگ منبعي سرشار از فسفر است و همين امر موجب بهبود و تقويت استخوان‎ها مي‎شود.

حفاظت از قلب و سلامت عروق

گوشت خرچنگ حاوي مقادير زياد اسيد‏هاي چرب امگا 3 است كه اين اسيد‎هاي چرب باعث بهبود التهاب در سراسر بدن، كاهش سطح كلسترول خون، كاهش خطر بروز حملات قلبي و مغزي و كاهش فشار خون مي‎شود .

سم‎زدايي طبيعي بدن

از وظايف اصلي كبد و كليه سم‎زدايي بدن و تصفيه خون انسان است؛ گوشت خرچنگ حاوي مقدار زيادي فسفر است. فسفر به عملكرد كليه‎ها كمك مي‎كند و آن را بهبود مي‎بخشد؛ در نتيجه سرعت سم‎زدايي بدن افزايش پيدا مي‎كند .

بهبود عملكرد ذهن

خرچنگ با داشتن طيف گسترده و متنوعي از عناصر مفيد و مغذي مثل مس، سلنيوم و اسيدهاي چرب امگا 3، تاثير مستقيمي بر بهبود و عملكرد فعاليت سيستم‎هاي عصبي دارد؛ در نتيجه باعث تقويت عملكرد ذهن و حافظه مي‎شود .

بهبود عملكرد سيستم ايمني بدن

سلنيوم از جمله عناصر موجود در گوشت خرچنگ است كه به طور مستقيم با عملكرد حافظه ارتباط دارد و به عنوان يك آنتي‎اكسيدان عمل كرده و از بدن در برابر بيماري‎هاي مزمن و خطرناك محافظت مي‎كند.

خواص-خاويار

خاويار دريايي

خاويار يك ماده غذايي پرانرژي است و ارزشمند است كه طعم و بويي بسيار خوشايند دارد.

ويتامين‎هاي مفيد خاويار

  • به طور عمده پروتئين موجود در خاويار متشكل از اسيدهاي آمينه آرژنين، هيستامين، ايزولوسين، ليزين و ميتونين است.
  • چربي موجود در خاويار نيز به دو دسته عمده تقسيم مي‎شود كه عبارتند از “25 درصد كلسترول ” و “75 درصد لستين”.
  • مصرف خاويار از ابتلا به بيماري افسردگي و بيماري‎هاي قلبي- عروقي پيشگيري مي‎كند؛ زيرا در خاويار غلظت اسيدهاي چرب از نوع امگا 3بسيار بالا است.
  • وجود اسيدهاي چرب” امگا 3 ” در خاويار مانع از افزايش كلسترول خون و به دنبال آن باعث پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي قلبي – عروقي مي‎شود.
  • مصرف خاويار در پيشگيري از ابتلا به بيماري‎هاي آرتريت رومائيد (التهاب مفاصل)، بيماري‎هاي دستگاه گوارش و بعضي از انواع سرطان نيز موثر است.
  • خاويار از نظر عنصر آهن نيز غني است و به همين دليل مصرف آن به افراد مبتلا به كم‎خوني توصيه مي‎شود.

خواص-صدف-دريايي

صدف‎هاي خوراكي

تقاضا براي خوردن صدف طي دو تا سه دهه گذشته، به طور قابل ملاحظه‎اي افزايش يافته است. اين بي‎مهرگان خوشمزه ممكن است در ظاهر خيلي شبيه به پوست خارجي‎شان نباشند اما بسيار خوشمزه هستند.

ويتامين‎هاي صدف‎هاي خوراكي

سلامت قلب

صدف سطوح بالاي اسيدهاي چرب امگا 3 دارد كه فرم خوبي از كلسترول هستند. صدف و اسيدهاي چرب آنها مي‎توانند محتواي كلسترول بد را در جريان خون كاهش دهند.

كاهش فشار خون

صدف محتواي پتاسيم و منيزيم بسيار بالايي دارد. اين دو ماده، يعني پتاسيم و منيزيم مي‎توانند به كاهش فشار خون كمك كنند.

درمان آكنه

ميزان روي در صدف مي‎تواند باعث جلوگيري از ميكروب‎هاي ايجاد‎شده توسط آكنه شود. روي همچنين التهاب را كاهش مي‎دهد و منافذ را پاك مي‎كند و باعث كاهش كراتينوسيت‎ها مي‎شود كه از بزرگ شدن منافذ پوست جلوگيري مي‎كنند.

بهبود عملكرد مغز

از خواص ديگر صدف اين است كه يك منبع غني از B12، اسيدهاي چرب امگا 3، روي و آهن به شمار مي‎رود و براي عملكرد مغز و حافظه بسيار مفيد است.

رژيم-مديترانه-اي

رژيم مديترانه‎اي با غذاهاي دريايي

اگر به دنبال لاغري و كاهش وزن بدون گرسنگي هستيد؛ بايد بدانيد كه رژيم مديترانه‎اي و مصرف غذاهاي دريايي يك راه‎حل مناسب است. درواقع يكي از اركان اصلي اين نوع رژيم انواع غذاهاي دريايي مثل ماهي سالمون، ساردين، قزل‎آلا، تن، ماكرل، صدف و خرچنگ است.

رژيم مديترانه‌‎اي به صورت طبيعي به مديريت وزن و كاهش چربي دريافتي بدن كمك مي‎كند و همچنين شما به آساني مي‎توانيد مواد مغذي بسيار زيادي بخوريد.

بنابراين، ماهي، محصولات لبني و گوشت حيوانات تغذيه‎شده با علوفه طبيعي حاوي اسيدهاي چرب سالم براي اين نوع رژيم لاغري مورد نياز هستند.

از اين ميان، اسيدهاي چرب سالم در غذاهاي دريايي به شما در تجربه‎ي احساس سيري، مديريت وزن و لاغري، كنترل قند خون و بهبود سطح انرژي و خلق و خو كمك زيادي مي‎كنند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۱۷:۱۵ توسط:مجله دلتا موضوع:

عوارض خطرناك شب بيداري

من يك پشت كنكوري هستم! اكثر شب‎ها به زور خوردن يك فنجان قهوه بيدار مي‎مانم تا مطالعه كنم! چه سرنوشتي در انتظار سلامت بدن من است؟
شب-بيداري

چرا شب‎ها تا ديروقت بيدار هستيد؟ اصلا علت بي‎خوابي شبانه خودتان را مي‎دانيد؟

عوارض شب‎‎بيداري بسيار جدي و قابل تامل است. شب‎بيداري سبب اختلال در متابوليك و سوخت و ساز بدن مي‎شود و در نتيجه چربي شكمي، حمله قلبي و ديابت و بسياري از بيماري‎هاي خطرناك ديگر را به همراه دارد.

به گزارش مجله پيام دلتا، شب‎بيداري بيشتر از آن چيزي كه فكرش را بكنيد، سلامتي را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اين عارضه يا عادت نادرست علاوه بر اينكه خواب شما را به هم مي‎زند، علت‎هاي زيادي دارد كه اگر رفع نشوند، به زودي شما را بيمار خواهند كرد.

علت بي خوابي شبانه

علت بي‏‎ خوابي شبانه

اگر شب‎ها بي‎خواب هستيد، به دنبال دلايل آن بگرديد:

ورزش شبانگاهي

يك پياده‎روي كوتاه شبانه، قبل از خواب ورزش مناسبي است. اما اگر حدود سه ساعت پيش از خوابيدن، تمرينات سنگين ورزشي انجام دهيد و ضربان قلب و تنفس خود را به طور ناگهاني بالا ببريد، هنگام خوابيدن به مشكل بر مي‌خوريد.

مصرف الكل پيش از خواب

مصرف مشروبات الكلي پيش از خواب، باعث اختلال در خوابيدن مي‌شود.

دماي اتاق

بسياري از متخصصان توصيه مي‌كنند كه دماي اتاق‎خواب بايد در حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتي‎گراد باشد تا باعث اختلال در خواب شبانه شما نشود. البته اين مسئله بستگي به گرماي بدن شما و تغييرات فصلي هم دارد.

نگراني و استرس

رايج‌ترين علت بي‎خوابي شبانه نگراني و استرس است.

 در طول روز، فعاليت‌هاي روزانه ذهن شما را درگير خود مي‌كند اما شب‎هنگام كه به رخت‎خواب مي‌رويد، ذهن آزاد‌تر شده و شروع به گشت زدن در جنبه‌هاي مختلف زندگي مي‌كند.

مصرف شبانه كافئين

نوشيدن يك فنجان قهوه قبل از خواب، مي‌تواند علت بي‎خوابي شبانه شما باشد.

درحقيقت، ۳ تا ۵ ساعت پس از مصرف كافئين نيمي از دوز آن اثر مي‌كند و مابقي تا ساعت‌ها بعد در بدن باقي مي‌ماند؛ به همين دليل است كه يك فنجان قهوه عصرگاهي، خواب شب را شما مختل مي‌كند.

نور زياد

وجود نور هنگام خواب، مانند نور چراغ مطالعه همسرتان، تلويزيون، نوري كه از پنجره به داخل مي‌تابد و نور چراغ اتاق كناري روي كيفيت خواب شما تاثير مي‌گذارد.

 براي برخي مردم، حتي درخشش كم نور ساعت زنگدار نيز آزار‎دهنده است و مانع خوابيدن مي‌شود. راه حل آسان است. تمام وسايل الكترونيكي (موبايل، تبلت و لپ‎تاپ) را حداقل يك ساعت پيش از خواب خاموش كنيد.

وضعيت تغذيه و رژيم غذايي

رژيم غذايي خود را كنترل كنيد!

خوردن مواد غذايي سرشار از چربي و پروتئين پيش از خواب موجب كار اضافي دستگاه گوارش مي‌شود و خوابيدن را مشكل مي‌كند. از طرف ديگر، گرسنگي نيز مي‌تواند علت بي‎خوابي شبانه باشد. بهتر است پيش از خواب، يك ميان‎وعده سرشار از كربوهيدرات و حاوي اندكي پروتئين ميل كنيد.

علت-شب-بيداري

عوارض شب ‎بيداري بر سلامت بدن

همه ما مي‌دانيم كه خواب درست و كامل در شب به اندازه نفس كشيدن و غذا خوردن براي بدن ضروري است. خواب در ساير ساعات روز نمي‎تواند خواب شب را جبران كند.

بدن در ساعات خواب شبانه خود را درمان مي‌كند و انرژي مي‌گيرد. مغز نيز در ساعات خواب، تمام اتفاقات روز را پردازش كرده و آن‌ها را در قالب خاطره ثبت مي‌كند.

حالا سوال اين است كه شب‎بيداري چه عوارض خطرناكي دارد؟ اصلا علت بي‎خوابي شبانه چيست؟

سردرد

شب‎بيداري موجب سردرد صبحگاهي و حتي ادامه سردرد در طول روز مي‌شود. ميگرن‎ها نيز مي‌توانند ناشي از شب‌هاي بي‎خوابي شما باشند.

اختلال در يادگيري

حافظه كوتاه‎مدت، يكي از اجزاي مهم يادگيري است و محروميت از خواب باعث اختلال در توانايي يادآوري كلمات مي‌شود.

افزايش وزن و چاقي

عدم تعادل هورمون در افرادي كه خواب كافي ندارند، باعث افزايش اشتها، گرايش بيشتر به غذا‌هاي كالري بالا، عدم توانايي كاهش كنترل انگيزه‌ها و رفتار‌هاي افراطي و در نهايت چاقي مي‌شود.

اختلال در ديد

شب‎بيداري موجب دوبيني و تاري ديد مي‌شود. با افزايش بي‎خوابي اشتباهات ديد نيز افزايش مي‌يابد.

بيماري قلبي

در افرادي كه به طور كامل و به طور جزئي محروم از خواب بوده‎اند، فشار خون نرمال نبوده و ضربان قلب بالاتر است. همچنين افزايش غلظت پروتئين، واكنش C در اين افراد نشانگر خطر بيماري قلبي است.

اختلال در تصميم‎گيري و واكنش‌ها

از عوارض شب‎بيداري تاثير آن بر زمان واكنش شما و تصميم‎گيري براي امور است.

كافئين-و-بي-خوابي

عدم تمركز

محققان، خاطر نشان كرده‌اند كه كار‌هايي كه نياز به توجه دارند، به كم‎خوابي يا بي‎خوابي حساس هستند.

 اگر بخواهيد هشيار و متوجه باشيد، نياز به خواب كافي يك امر مسلم است و از عوارض شب‎بيداري حالت ناپايداري آن است كه در عرض چند ثانيه متغير است؛ درواقع توانايي شما براي توجه بيشتر در بهترين حالت باز هم متغير است.

ضعيف شدن بدن

به دليل محروميت از خواب، سيستم ايمني بدن ضعيف شده و مي‌تواند مانع دفاع طبيعي بدن شما در برابر ميكروارگانيسم‌ها شود.

تكرر ادرار شبانه

بدن در هنگام خواب توليد عادي ادرار خود را كاهش مي‌دهد اما در صورت بي‎خوابي اين كاهش طبيعي اتفاق نمي‌افتد و باعث تكرر ادرار شبانه مي‌شود.

اختلال در گفتار

 شب‎بيداري باعث مي‌شود هنگام سخن گفتن به مشكل بربخوريد و قادر نباشيد افكار خود را به درستي بيان و صحبت خود را تمام كنيد.

آلزايمر

 تنها يك شب نخوابيدن باعث افزايش مواد شيميايي در مغز و افزايش احتمال بروز بيماري آلزايمر مي‌شود.

حتي يك شب نخوابيدن براي افزايش سطح بتا آميلوئيد (ماده‌اي كه مي‌تواند تجمع بيابد و ارتباط سلول‌هاي مغزي با يكديگر را قطع كند) كافي است.

 اگرچه سطح اين ماده به سطح طبيعي برمي‎گردد، اما محققان نگران هستند كه شب‎بيداري‌هاي مكرر به تجمع پلاك‌هاي مغزي منجر مي‌شود كه نهايتا نورون‌ها را از بين مي‌برد و حافظه را پاك مي‌كند.

محققان همچنين دريافتند كه پس از چند شب اختلال خواب، ماده شيميايي ديگري موسوم به پروتئين تاو افزايش مي‌يابد، ماده‌اي كه باعث تجمع توده در مغز مي‎شود و با بيماري آلزايمر نيز ارتباط دارد.

مشكلات دستگاه گوارش

فقدان خواب منظم، باعث افزايش احتمال ابتلا به IBD و سندرم التهابي روده مي‌شود.

افزايش تصادفات

به دليل محروميت از خواب، خطر افزايش سوانح در سطح هوشياري پايين مشاهده مي‌شود.

شب-بيداري

پايين آمدن آستانه درد

مطالعات نشان داده است كه براي افرادي كه بي‎خوابي يا شب‎بيداري دارند، آستانه درد و ميزان سطح تحريك‎پذيري دردي كه آن‌ها قادر به تحمل آن بوده‎اند، پايين‌تر است.

ديابت

تلاش براي افزايش مدت خواب، ممكن است خطر ابتلا به بيماري ديابت را كاهش دهد.

سرطان

 از عوارض شب‎بيداري ارتباط مستقيم آن با سرطان است.

سازمان جهاني بهداشت در سال ۲۰۰۷ اعلام كرد كه كار در شيفت شب يكي از عوامل احتمالي سرطان است. همچنين تحقيقات اوليه نشان مي‌دهد كه افرادي كه خواب كافي ندارند، در معرض خطر ابتلا به انواع خاصي از سرطان قرار دارند، از جمله سرطان‌هاي روده بزرگ و پستان.

ناراحتي و افسردگي

طبق تحقيقات انجام‎شده رضايت زناشويي در ميان زناني با خواب آرام، بيشتر گزارش شده است.

اگرچه به طور قطعي معلوم نيست كه افراد خوشحال بهتر مي‌خوابند يا بهتر خوابيدن باعث خوشحالي مردم مي‌شود يا به احتمال زياد تركيبي از اين دو!

 بي‎خواب‌ها همچنين با احتمال دو برابر در معرض ابتلا به افسردگي هستند و تحقيقات اوليه نشان مي‌دهد كه درمان مشكلات خواب مي‎‏تواند حالت افسردگي و بيماري روحي افراد را درمان كند.

بنابراين، سعي كنيد شب‎ها گوشي موبايل خودتان را كنار بگذاريد و راحت بخوابيد؛ به همين سادگي!


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۱۰:۴۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

اينستاگرام شما را پولدار مي كند!

با اينستاگرام پول پارو كنيد! اين يك پيام تبليغاتي نيست! با دلتا همراه باشيد.
اينستاگرام

اينستاگرام را دست كم نگيريد! اصلا فضاي مجازي را دست كم نگيريد!

مشخص است كه اين نوع كسب و كار نمي‌تواند يك طرح تجاري ماندگار براي شركت‌هاي متوسط باشد. اما آيا امكان كسب درآمد با اينستاگرام وجود دارد، حتي وقتي كه‌ كسب و كار خانگي و كوچكي داريد؟

به گزارش مجله پيام دلتا، اينستاگرام ثابت كرده است كه قدرت خارق‌العاده‌اي در فروش برندهاي بزرگ صاحب پلت‌فرم دارد. در اين شبكه اجتماعي، پتانسيل جذب هزاران يا حتي ميليون‌ها كاربر به محتوايي كه شما ارائه مي‌كنيد، وجود دارد.

كسب-درامد-در-اينستاگرام

راهكارهاي كسب درآمد در اينستاگرام

در حال حاضر، 500 ميليون كاربر به طور مرتب از اينستاگرام استفاده مي‌كنند. اما سوال اينجا است كه چگونه مي‎توانيم توجه مخاطبان مجازي را جلب كنيم؟

درواقع، اينستاگرام، بخش مهم استراتژي بازاريابي محتواي هوشمند براي هر كسب و كار بزرگ يا كوچك است كه كار خود را با اشتراك‎گذاري عكس آغاز كرده است.

 اما پس از مدتي قابليت‌هاي خود را توسعه و به كاربران امكان به اشتراك گذاشتن ويدئوهاي 15 ثانيه‌اي را نيز داد. همين خصوصيت به كاربر كمك مي‌كند تا كسب و كار خود را رونق ببخشد و از طريق اين شبكه‏‏‏‎هاي مجازي و اجتماعي درآمدزايي داشته باشد.

تبليغات در اينستاگرام

از كجا شروع كنيم؟

تعداد فالوئرهاي خود را افزايش دهيد

اين كار ضرورت بسياري دارد. فالوئرهاي شما در اينستاگرام در واقع مشتري‌هاي بالقوه هستند؛ بنابراين، ابتدا به دنبال راهي براي افزايش تعداد فالوئرهاي واقعي باشيد. منظور از «واقعي» افرادي هستند كه فعاليت دارند و پيج‌هاي غيرواقعي و بيهوده نيستند.

به طور منظم پست بگذاريد

 پست‌هاي خيلي زياد يا خيلي كم نمي‌توانند طرفداران علاقمند به محتواي شما را پاي صفحه اينستاگرام نگه دارند. اگر تنها دوبار در هفته پست مي‌گذاريد، اين كار را هر هفته انجام دهيد. شايد شما براي رونق گرفتن كارتان بخواهيد چندين بار در روز پست بگذاريد.

از هشتگ‌هاي خلاقانه و مناسب استفاده كنيد

از سرويسي شبيه  TagsForLikes# استفاده كنيد تا در ساختن فهرستي از هشتگ‌هاي معروف و مرتبط با موضوع پست‌هاي‌تان به شما كمك كند. اگر از هشتگ‌هاي مناسب استفاده نكنيد، فرصتي كه بتوانيد مشتريان بالقوه و ديگر افراد علاقمند را جذب پست‌هاي خود كنيد، از دست خواهيد داد.

فقط از هشتگ استفاده نكنيد

 تگ كردن، روش هوشمندانه طبقه‌بندي تصاوير است اما از نوشتن توضيح طفره نرويد.

تصاوير خود گوياي مطالب هستند اما توضيحي كه شما مي‌نويسيد، مي‌تواند به فهم بهتر موضوع و عميق‌تر شدن ارتباط با مشتريان كمك كند.

نشنال جئوگرافيك، حرفه‌اي اين كار است و از توضيحات خود براي كامل كردن داستان تصويري عنوان‎شده براي هر تصوير استفاده مي‌كند. با به كارگيري اين تاكتيك مي‌توانيد طرفداران پست‌‌هاي خود را حفظ كنيد و آن‌ها را براي پست‌هاي بعدي خود مشتاق‌تر نماييد.

صداي اينستاگرام خود را بيابيد

 وبلاگ‌نويسي كسب و كار، در واقع توسعه دادن صداي برند (brand voice) است.

در حال حاضر، در اين جهان جديد بصري بايد سبك اينستاگرام منحصر به فرد شركت خود را بيابيد.

برند آئودي (Audi) به دليل سبك تصويري متمايزش از جمله اين برندهاي منحصر به فرد است. البته تنها با افزودن يك لوگو مشكل حل نمي‌شود، برند شما بايد با تركيب تصوير، رنگ‌ها، ارتباط موضوعي و مواردي از اين دست تعريف شود؛ پس ارزشش را دارد كه براي تهيه يك سبك اينستاگرامي مناسب سرمايه‌گذاري كنيد.

وضعيت لينك‎دهي را كنترل كنيد

پيش از هر كاري اين را هم بدانيد كه لينك‌ها در اينستاگرام قابل كليك نيستند.

 اما اگر پست‌هاي اينستاگرام را در توئيتر، فيس‌بوك يا تامبلر به اشتراك بگذاريد، مي‌توانيد روي آنها كليك كنيد. لينك‌هاي شما بايد به گونه‌اي باشند كه به‌ راحتي در حافظه كاربران اينستاگرام باقي بماند. به علاوه، صفحه مقصد نيز بايد براي نسخه موبايل طراحي شده باشد.

از ديگر مزيت‌هاي كوتاه و به‎يادماندني‎بودن لينك‌ها اين است كه خودتان هم مي‌توانيد به راحتي آن را روي عكس يا ويدئوي مورد نظر وارد كنيد.

تبليغات-در-اينستاگرام

ترفندهاي فروش محصول در اينستاگرام

افزايش تعداد فهرست ايميل

كار خود را با زياد كردن تعداد دريافت‌كننده‌هاي ايميل‌هاي گروهي آغاز كنيد. براي مخاطبان لينك‌هايي را ارسال كنيد كه در صفحه آنها حتما عكس يا ويدئويي كه در اينستاگرام به اشتراك گذاشته‌ايد نيز موجود است.

پيش‎فروش راه بيندازيد

با عكس يا ويدئو، تيزر تبليغاتي از محصول خود تهيه كنيد و در اينستاگرام به اشتراك بگذاريد.

 با اين ترفند، مشتري را وسوسه مي‌كنيد تا بداند چه محصولي را قرار است، معرفي كنيد. براي اينكه كمي هم اغراق كرده باشيد و كنجكاوي كاربر را بيشتر كنيد؛ براي محصول خود هشتگ بگذاريد.

ويدئوي تبليغاتي معرفي محصول

براي محصول خود ويدئوي تبليغاتي 15 ثانيه‌اي بسازيد. اين را در نظر داشته باشيد كه در اين 15 ثانيه بايد ‌بهترين ويژگي‌هاي محصول خود را معرفي كنيد و URL كوتاه‎شده وب‌سايت خود را نيز اعلام نماييد.

اگر از طرف مشتري‌ها ويدئويي داريد كه از محصولات شما سپاسگزاري مي‌كند، براي ضمانت بيشتر كيفيت محصول خود، آن را به صورت ويدئو در اينستاگرام به اشتراك بگذاريد.

بازاريابي-مجازي-اينستاگرام

ايده‏‎هاي تبليغ و فروش كتاب

اگر نويسنده يا  فقط فروشنده كتاب‌هاي مختلف هستيد، شايد راهكارهاي زير به شما كمك كند تا مشتري‌هاي بيشتري براي خود پيدا كنيد.

نقد و بررسي نظرات

از بررسي‌ها و نظرات منتقدان كه به كتاب مورد نظر 5 ستاره داده‌اند، عكس بگيريد و به همراه بخشي از متن كتاب، با فالوئرها به اشتراك بگذاريد. اين كار به شما اجازه مي‌دهد تا از زبان ديگران از كتاب يا محصول خود تعريف كنيد.

اشتراك‎گذاري قسمت‎هاي جذاب نوشته

از نوشته‌هاي جالب و جذاب كتاب خودتان عكس‌ بگيريد يا از نوشته‌هاي آن تصويرسازي كنيد و در اينستاگرام به اشتراك بگذاريد. اين كار باعث تشويق بيشتر خواننده براي خريد كتاب شما مي‌شود.

استفاده از تكنيك پرسش ؟

سوالات تصويري از متن كتاب تهيه كنيد كه فقط در صورت مطالعه متن كتاب بتوان به آنها پاسخ داد. مي‌توانيد براي كمك به كاربر، صفحه‌اي كه سوال را از آن بيرون كشيده‌ايد، ذكر كنيد تا موجب رضايت و خوشحالي كاربر شود.

مراقب قيمت خريد و فروش محصول خود باشيد

شما مي‎توانيد براي جذب بيشتر مخاطب از فروش‌هاي ويژه و تخفيف‌هاي محصول خود عكس بگيريد و در اينستاگرام به اشتراك بگذاريد.

به خواننده‎اي فعال تبديل شويد

 اگر نويسنده كتاب هستيد، بخشي از كتاب را خودتان بخوانيد و به صورت ويدئوي 15 ثانيه‌اي در اينستاگرام به اشتراگ بگذاريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۵۵:۵۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

علت گرسنگي ؛ پرخور ها بخوانند!

چرا هميشه گرسنه هستيم؟ شكمو‎ها اين مطلب را حتما بخوانند.
علت گرسنگي بدن

پرخور ها اصلا نگران نباشند! گرسنگي و پر‎خوري، علت‎هاي زيادي دارد كه بسياري از آنها تحت كنترل خود فرد نيست.

غذا خوردن و تامين سوخت مورد نياز بدن سطوح انرژي شما را تقويت مي‌كند اما اگر با احساس گرسنگي مواجه هستيد، گاهي اوقات آن چه به واقع نياز داريد، نه غذا بلكه خواب بيشتر است.

به گزارش مجله پيام دلتا، آيا براي شما نيز پيش آمده است كه بعضي روزها بدون در نظر گرفتن اين كه چقدر غذا مي‌خوريد، احساس سيري و رضايت كامل در شما شكل نگرفته باشد؟ چندين محرك براي گرسنگي وجود دارند كه از موارد آشكار مانند غذا خوردن ناكافي تا مواردي پيچيده‌تر آن را به شما خواهيم گفت؛ با ما همراه باشيد.

زياد-غذا-خوردن

چرا گرسنه مي‎شويم؟

احساس گرسنگي و غذا خوردن زياد دلايل مختلفي دارد كه در ادامه به آنها مي‎پردازيم:

احساس خستگي و خواب

غذا خوردن و تأمين سوخت مورد نياز بدن سطوح انرژي شما را تقويت مي‌كند.

اگر با احساس گرسنگي شديد مواجه هستيد، گاهي اوقات آنچه به واقع نياز داريد نه غذا بلكه خواب بيشتر است. خواب عاملي كليدي در كنترل هورمون‌هاي اشتها يعني گرلين و لپتين است.

در حقيقت، خواب كافي به تنظيم گرلين كمك مي‌كند كه هورمون محرك اشتهاي انسان است. اين به معناي آن است كه كمبود خواب مي‌تواند به سطوح بالاتر گرلين منجر شود و گرسنگي و هوس‌هاي غذايي مداوم را در بدن ايجاد كند كه شرايط خوبي براي كاهش چربي‌هاي اضافه نيست.

 افزون بر اين، كمبود خواب سطوح لپتين را كاهش مي‌دهد كه هورمون احساس سيري است.

 ورزش كردن بدون تأمين سوخت كافي بدن

گاهي اوقات، افراد بدون اين كه تغييرات لازم در رژيم غذايي خود ايجاد كنند تا سوخت مورد نياز براي انجام ورزش تأمين شود، شدت تمرينات ورزشي خود را افزايش مي‌دهند.

ورزش شديد مي‌تواند سوخت و ساز بدن شما را تسريع كند؛ از اين رو، در صورت عدم تأمين سوخت مورد نياز بدن ممكن است هرچه بيشتر با احساس گرسنگي مواجه شود. اگر اين دليل احساس گرسنگي شما است، مصرف غذاهاي تقويت‎كننده سيري مانند ميوه‌ها و سبزي‌هاي سرشار از فيبر را مد نظر قرار دهيد.

رژيم غذايي پرخوري

تغيير در رژيم غذايي

اگر بدن تركيبي درست از مغذي‌ها يعني پروتئين، چربي و فيبر دريافت نكند، ممكن است با احساس گرسنگي مواجه شويد.

 پروتئين در مقايسه با چربي‌ها و كربوهيدرات‌ها سيركننده‌ترين سوپر‎مغذي‎ها محسوب مي‌شود. مصرف پروتئين بيشتر سطوح هورمون سيري و پپتيد (كاهش‎دهنده اشتها) را افزايش مي‌دهد، اين در شرايطي است كه سطوح هورمون گرسنگي گرلين را كاهش مي‌دهد.

به همين ترتيب، غذاهاي سرشار از فيبر با فعال كردن گيرنده‌هاي نشاسته در معده به كاهش گرسنگي كمك مي‌كنند. اين گيرنده‌ها سيگنال‌هايي را به مغز ارسال مي‌كنند كه به مصرف مقدار كافي از غذا اشاره دارند.

همچنين، غذاهاي سرشار از فيبر در مقايسه با غذاهاي كم‎فيبر، سرعت تخليه معده را كند مي‌كنند و به زمان بيشتري براي گوارش نياز دارند؛ از اين رو احساس سيري براي مدت طولاني‌تري حفظ مي‌شود.

مصرف بيش از حد كربوهيدرات‌هاي تصفيه‎شده

افزون بر كمبودهايي كه ممكن است در رژيم غذايي شما وجود داشته باشند، مصرف بيش از حد غذاهايي كه احساس سيري را در شما ايجاد نمي‌كنند، به ويژه كربوهيدرات‌هاي تصفيه‎شده، مانند نان‌ سفيد و پاستا مي‌تواند موجب احساس گرسنگي شود.

از آنجايي كه كربوهيدرات‌هاي تصفيه‎شده فاقد فيبر تقويت‎كننده سيري هستند، بدن به سرعت آنها را هضم مي‌كند. اگر به ميزان زياد كربوهيدرات‌هاي تصفيه‎شده مصرف مي‌كنيد، اين مسئله مي‌تواند دليل احساس گرسنگي مكرر شما باشد.

 افزون بر اين، مصرف فراوان كربوهيدرات‌هاي تصفيه‎شده مي‌تواند موجب افزايش ناگهاني و سريع قند خون و سپس افت سريع و ناگهاني آن شود كه اين شرايط مي‌تواند گرسنگي را تحريك كند.

آب و غذاي ناكافي بدن

نوشيدن كالري‌ها

جايگزيني ميان‎وعده‌ها يا حتي وعده‌هاي غذايي اصلي با اسموتي‎ها و شيك‌ها دير زماني است كه روشي محبوب بين مردم محسوب مي‌شود.

 اما اگر در تلاش براي مقابله با احساس گرسنگي خود هستيد، بدون در نظر گرفتن اين كه چه ميزان كالري مصرف مي‌كنيد، اين ممكن است بهترين رويكرد براي شما نباشد.

غذاهاي مايع و جامد در بدن متفاوت از يكديگر گوارش مي‌شوند. اسموتي‌ها، شيك‌ها، نوشابه‌ها و نوشيدني‌هاي كافئين‌دار محبوب شما بسيار سريع‌تر از غذاهاي جامد از معده عبور مي‌كنند؛ از اين رو، نسبت به فردي كه غذاي جامد مصرف مي‌كند، سريع‌تر با احساس گرسنگي مواجه خواهيد شد.

 نوشيدني‌ها ممكن است گزينه‌اي راحت‌تر براي تهيه باشند و در زمان غذا خوردن صرفه‌جويي كنند اما اگر قصد داريد احساس سيري و رضايت كامل را تجربه كنيد، بهتر است غذاي خود را بجويد.

تشنگي

احساس گرسنگي ممكن است به معناي نياز به مصرف يك نوشيدني باشد.

گاهي اوقات، احساس تشنگي مي‌تواند با احساس گرسنگي اشتباه گرفته شود. اگر همواره گرسنه هستيد، نوشيدن يك يا دو ليوان آب ممكن است به برطرف شدن مشكل كمك كند؛ زيرا ممكن است است اصلا تشنه باشيد.

در طول روز، به ميزان فراوان آب بنوشيد، تا از مصرف بي‎مورد غذا پيشگيري شود. همچنين، با مصرف مواد غذايي آبرسان مي‌توانيد احساس تشنگي و گرسنگي را به طور همزمان برطرف كنيد.

پرخوري-عصبي

 

بيماري‌هاي مربوط به پرخوري

افزايش گرسنگي مي‌تواند نشانه‌اي از برخي بيماري‌ها نيز باشد.

گرسنگي مداوم نشانه‌اي كلاسيك از ديابت است. اين شرايط به واسطه سطوح بالاي قند خون رخ مي‌دهد و به طور معمول با علائم ديگر مانند تشنگي شديد، كاهش وزن و خستگي همراه است.

گرسنگي ممكن است نشانه‌اي از پركاري تيروئيد، افسردگي و سندرم پيش از قاعدگي نيز باشد. در صورت مواجهه با احساس گرسنگي پايدار براي بررسي دقيق شرايط بايد به پزشك مراجعه كنيد.

كنترل سطح استرس بدن

استرس به عنوان يك محرك گرسنگي چنان شايع است كه گاهي اوقات از اصطلاح غذا خوردن استرسي استفاده مي‌كنيم.

 استرس كوتاه‎مدت در واقع مي‌تواند موجب از بين رفتن اشتهاي فرد شود؛ زيرا بدن اپينفرين ترشح مي‎كند و وارد حالت جنگ يا گريز مي‌شود. اما استرس پايدار حتي اگر سطوح آن كم باشد، مي‌تواند اثري متضاد ايجاد كند.

 غدد آدرنال هورموني به نام كورتيزول ترشح مي‌كنند و اين هورمون اشتها را افزايش مي‌دهد. استرس موجب افزايش گرسنگي براي برخي غذاهاي خاص، به ويژه نمونه‌هاي سرشار از چربي و شكر مي‌شود. اين مواد غذايي مي‌توانند به تسكين واكنش استرسي بدن كمك كنند، اما همچنان بهتر است با از بين بردن عوامل استرس‌زا سطح اضطراب بدن خود را كاهش دهيد.

هوس‎هاي غذايي نامناسب

گاهي اوقات، غذا خوردن ممكن است ارتباط چنداني با كاهش احساس گرسنگي نداشته باشد. ممكن است بي‎حوصلگي، وسوسه خوردن غذايي خاص يا حضور در جمع شما را به اين كار تحريك كرده باشد.

همچنين، ممكن است با هوس‌هاي غذايي موقعيتي مانند هوس خوردن پاپ‌كورن حين تماشاي فيلم مواجه شويد يا بسيار سريع غذا بخوريد و به بدن اجازه ندهيد كه متوجه رفع احساس گرسنگي خود شود.

 آرام‌تر غذاخوردن و جويدن خوب هر لقمه غذا به بدن و مغز زمان بيشتري براي ترشح هورمون احساس سيري مي‌دهد و معده پيام پر شدن خود را براي مغز ارسال مي‌كند.

بنابراين، اگر مدام احساس گرسنگي غير طبيعي مي‎كنيد، بهتر است رژيم غذايي، سبك زندگي و بيماري‎هاي خود را كنترل كنيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۵۰:۲۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

صبح به خير سلامتي!

آب را ناشتا بخوريد! اگر بدن شما هم دچار كم‎آبي صبحگاهي است؛ اين مطلب را حتما بخوانيد.
آب ناشتا

اولين ماده مغذي براي وقتي كه چشم‎هاي‏تان را باز مي‎كنيد؛ آب است!

خوردن آب به صورت ناشتا معجزه مي‎كند! معروف است كه زنان ژاپني بدن‌هايي لاغر، بدون چربي و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتيك در اين قضيه نقش دارد اما بسياري ادعا مي‌كنند رسمِ صبحگاهي‌ آنها در اين ميان بي‌تأثير نيست. به طور خلاصه، بيشتر زنان ژاپني بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و به صورت ناشتا، آب مي‌نوشند.

به گزارش مجله پيام دلتا، اين رسمِ صبحگاهي كه در حال حاضر در فرهنگ ژاپني ريشه‌ي عميقي پيدا كرده است، در حقيقت نوعي آب‌درماني محسوب مي‌شود كه فوايد آن از نظر علمي براي درمان برخي بيماري‌هاي بدن به اثبات رسيده است.

آب-ناشتا

چرا بايد آب بنوشيم؟

با توجه به اينكه آب 7۰ درصد بدن را تشكيل مي‌دهد؛ بنابراين، براي سرحال و سرپا نگه داشتن بدن براي انجام درست كارها به آن نياز داريم. زماني كه آب مورد نياز بدن به قدر كافي تأمين نشود، عواقب بدي براي سلامتي در پي خواهد داشت.

نرسيدن آب كافي به بدن در طولاني‌مدت ممكن است به رماتيسم مفصلي، ميگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقي، بواسير (بيماري مقعدي)، سرطان سينه، سل ريوي، سنگ كليه، سينوزيت و سرطان رحم منجر شود.

نوشيدن آب بعد از بيدار شدن و در طي روز  به بدن كمك مي‌كند تا از اين بيماري‌ها دور بمانيم.

چگونه آب‌درماني كنيم؟

آب‌درماني روشي اثبات‎شده براي درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگي و ناراحتي‌هاي مزمن چشمي است. همچنين، بعد از دنبال كردن آب‌درماني شما در تمام طول روز احساس سرزندگي و سلامتي خواهيد داشت.

بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از مسواك زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ ميلي‌ليتر آب بنوشيد و بعد از آن به مدت ۴۵ دقيقه چيزي نخوريد.

اگر نمي‌توانيد چهار ليوان آب را با شكم خالي بنوشيد، مي‌توانيد با يك ليوان يا هر مقداري كه مي‌توانيد اين كار را شروع كنيد. سپس به تدريج ميزان آب را تا مقدار مطلوب ۶۴۰ ميلي‌ليتر افزايش بدهيد.

در طي روز، حداقل ۳۰ دقيقه قبل از وعده‌هاي غذايي (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشيد اما تا دو ساعت بعد از صرف اين وعده‌هاي غذايي از نوشيدن آب خودداري كنيد.

آب-ناشتا

فوايد نوشيدن آب ناشتا

مگر مي‌شود يك صبح دل‎انگيز را بدون خوردن آب شروع كرد؟ اصلا آب ناشتا چه فوايدي براي بدن دارد؟

كمك به دفع سموم بدن

نوشيدن آب به طور طبيعي باعث حركات روده مي‌شود. شب هنگام كه بدن مشغول بازسازي خود است، سعي در دفع سموم دارد. زماني كه صبح ناشتا آب بنوشيد با دفع سموم زيان‌آور، بدني سالم و سرحال خواهيد داشت. نوشيدن مقدار زيادي آب به توليد سلول‌هاي عضلاني و سلول‌هاي خوني جديد كمك مي‌كند.

سوخت‌و‌ساز بدن را افزايش مي‌دهد

نوشيدن آب ناشتا سوخت‌و‌ساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزايش مي‌دهد؛ به همين دليل اين كار براي افرادي كه از رژيم‌هاي سخت غذايي پيروي مي‌كنند، بسيار مهم است.

متابوليسم تقويت‎شده به معناي يك سيستم گوارشي بهتر است. اگر هضم سريع‌تري داشته باشيد، آسان‌تر مي‌توانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. نوشيدن آب ناشتا با تميز كردن روده‌‌ي بزرگ، امكان جذب بهتر مواد مغذي را فراهم مي‌كند.

لاغري بدن و كاهش اضافه‎وزن

وقتي صبح‌ها با شكم خالي آب مي‌نوشيد، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود كمك مي‌كنيد و احساس گرسنگي كمتري خواهيد داشت؛ بنابراين هوس شما براي غذا خوردن فروكش مي‌كند؛ به همين دليل نوشيدن آب از اضافه‎وزن ناشي از پُرخوري جلوگيري مي‌كند.

تسكين‎دهنده سوزش دل و سوءِهاضمه

سوءِهاضمه‌ به دليل افزايش اسيديته‌ي معده (ترش شدن) ايجاد مي‌شود. زماني كه اين اسيد به سمت مري بالا مي‌آيد، احساس سوزش مي‌كنيد. اما وقتي صبح‌ها ناشتا آب مي‌نوشيد، اين مشكل با فرستاده شدن اسيد به پايين و رقيق شدن آن حل مي‌شود. اين كار همچنين معده را براي صبحانه‌اي كه قرار است ميل كنيد آماده مي‌كند.

درخشندگي پوست

كم‌آبي باعث بروز چين و چروك پيش از موعد و ايجاد منافذ عميق در پوست مي‌شود. در يك مطالعه علمي مشخص شد كه نوشيدن ۵۰۰ ميلي‌ليتر آب به صورت ناشتا با افزايش جريان خون به پوست باعث درخشندگي آن مي‌شود. به علاوه نوشيدن بيشتر آب در طول روز موجب دفع سموم مي‌شود كه زيبايي و درخشندگي پوست را به همراه دارد.

موهاي براق، صاف و سالم

كم‌آبي مي‌تواند اثر جدي بر رشد مو داشته باشد. نوشيدن آب فراوان موهاي شما را تقويت مي‌كند. درواقع آب يك چهارم وزن تار مو را تشكيل مي‌دهد. كمبود آب مي‌تواند باعث شكنندگي و نازكي مو شود. شما بايد هر روز آب بيشتري بنوشيد اما نوشيدن آب به صورت ناشتا به بهترين شكل مي‌تواند كيفيت موهاي‎تان را افزايش دهد.

جلوگيري از سنگ كليه و عفونت مثانه

نوشيدن آب ناشتا براي جلوگيري از تشكيل سنگ كليه و عفونت مثانه اهميت دارد.

اين يك واقعيت است كه نوشيدن آب با شكم خالي و به صورت ناشتا، موجب رقيق شدن اسيدي مي‌شود كه مسبب اصلي سنگ كليه است؛ بنابراين، هرچه آب بيشتري بنوشيد (البته تا حد مجاز براي سلامتي)، از انواع بيشتري از سنگ كليه و عفونت مثانه ناشي از سموم در امان خواهيد بود.

تقويت‎كننده سيستم ايمني بدن

نوشيدن آب بعد از بيدار شدن از خواب به تعادل و تخليه سموم سيستم لنفاوي كمك مي‌كند كه نهايتا به تقويت سيستم ايمني منجر خواهد شد. سيستم ايمني تقويت‏‎شده، از شما در برابر انواع مختلف بيماري‌ها محافظت مي‌كند؛ در نتيجه كمتر بيمار خواهيد شد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۴۷:۱۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

17 ميان وعده خوشمزه براي لاغري

انتخاب يك عصرانه‎ي خوشمزه و دلپذير مي‎تواند به كاهش وزن و لاغري شما كمك كند؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
رژيم-لاغري

ميان‎وعده‎هاي فوري و خوشمزه‎ي لاغري را مي‎شناسيد؟

حتما براي شما هم پيش آمده است كه سرتان شلوغ باشد و نتوانيد عصرانه يا يك وعده‌ي غذايي سالم براي خودتان آماده كنيد و شايد در اين موقعيت مجبور باشيد غذاي ناسالم بخوريد يا اين‌كه اصلا ميلي به خوردن غذاهاي تكراري نداريد و دوست داريد يك ميان‌وعده خوشمزه كم‎كالري و جديد را امتحان كنيد.

مجله پيام دلتا به شما ميان‎وعده‎هاي مناسب و فوري براي لاغري و كاهش وزن را معرفي مي‏‎كند كه مي‌توانيد آنها را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد و به اين ترتيب از خوردن غذاها يا تنقلات ناسالم دوري كنيد.

ميان-وعده-لاغري

ميان‎وعده‏‏‎هاي لاغري

اگر شما هم جزء كساني هستيد كه تمام راه‎هاي لاغري را امتحان كرده‎ايد و نتيجه دلخواهي نگرفته‎ايد؛ اين ميان‎وعده‎هاي سالم را در سبد تغذيه و سبك زندگي خودتان قرار دهيد و  امتحان كنيد. مطمئن باشيد اين بار نتيجه دلخواه‎تان را خواهيد گرفت.

البته در نظر داشته باشيد كه براي مصرف اين مواد غذايي و ميزان آنها نياز به مشورت با يك متخصص تغذيه داريد.

آجيل مخلوط

آجيل‌ها جزء ميان‌وعده‌هاي مغذي و ايده‎آل هستند و باعث كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي مي‎شوند و در پيشگيري از برخي سرطان‌ها، افسردگي و ساير بيماري‌ها مفيد هستند.

مطالعات نشان مي‌دهد كه آجيل‌ها با وجود چربي نسبتا بالا، به لاغري و كاهش وزن كمك مي‌كنند. اين مواد سرشار از چربي‌هاي سالم، پروتئين و فيبر هستند و كالري مناسبي دارند البته در خوردن آنها نبايد زياده‎روي كرد.

فلفل دلمه‌اي قرمز با گوآكاموله

گوآكاموله يك سس خوشمزه مكزيكي با پايه آووكادو است. همچنين، فلفل‎دلمه‌اي قرمز براي بدن بسيار مفيد است. البته همه‌ي رنگ‌هاي فلفل‎دلمه‌اي مغذي و مفيد هستند ولي نوع قرمز آن از لحاظ آنتي‌‎اكسيدان‌هايي مثل بتاكاروتن، كاپسانتين و كوئرستين از بقيه غني‌تر و سرشار از ويتامينC است.

يك فلفل‏‎دلمه‌اي قرمز را با ۸۵ گرم گوآكاموله مخلوط كنيد. اين ميان‌وعده كم‎كالري و خوشمزه سرشار از چربي‌هاي سالم و فيبر است.

رژيم-لاغري با خوراكي ها

مخلوط ماست چكيده و ميوه‌هاي خانواده بري

ماست چكيده و ميوه‌هاي خانواده بري مثل تمشك سياه، بلوبري و توت‌فرنگي را مخلوط كنيد تا در نهايت، ميان‌وعده‌اي سالم و مغذي با كالري مناسب داشته باشيد. اين دسر سرشار از كلسيم، پتاسيم و پروتئين است. ميوه‌هاي خانواده بري هم بهترين منبع آنتي‌‎اكسيدان‌‎ها هستند.

تكه‌هاي سيب با كره‌ي بادام‌زميني

حتما اين دو ماده مغذي را با هم تركيب و امتحان كنيد؛ چون طعم فوق‌العاده‌اي دارد.

 سيب سرشار از فيبر و آنتي‌اكسيدان است؛ به همين دليل باعث سلامت روده مي‌شود و احتمال بيماري‌هاي قلبي را نيز كاهش مي‌دهد.

 از سوي ديگر، كره‌ي بادام‌زميني علاوه ‌بر اينكه براي سلامت قلب مفيد است، كلسترول خوب (HDL) را افزايش داده و كلسترول بد (LDL) و تري‎گليسيريد را كاهش مي‌دهد.

البته گفته مي‌شود كه كره‌ي بادام‌زميني كلسترول بالايي دارد ولي اگر در حد اعتدال مصرف شود، باعث افزايش وزن نمي‌شود. به اين منظور كافي است يك سيب متوسط را با يك قاشق غذاخوري كره‌ي بادام‌زميني طبيعي مخلوط كنيد؛ اين يك ميان‌وعده بسيار سبك و كم‎كالري است.

به ياد داشته باشيد كه براي مصرف اين مواد مغذي بايد اندازه‎ها را در نظر بگيريد تا دچار وسوسه‎ي پرخوري نشويد.

پنير كلبه با تخم كتان و دارچين

اين سه ماده مغذي، هر كدام به تنهايي براي سلامتي فايده‌ي زيادي دارند و تركيب آنها يك ميان‌وعده‌ي فوق‌العاده سالم است.

پنير كلبه سرشار از پروتئين است و نوع پرچرب آن حاوي «لينولئيك اسيد كونژوگه» يا (CLA) است كه به كاهش چربي بدن كمك مي‌كند.

تخم كتان براي كاهش وزن و كنترل قند خون مفيد است و مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان سينه در خانم‎ها را كم كند.

دارچين هم قند خون را كم مي‌كند و براي سلامت روده نيز مفيد است.

با تركيب اين سه ماده، ميان‌وعده‌اي رژيمي خواهيد داشت كه دل همه را آب مي‎اندازد.

ساقه‌ي كرفس با پنير خامه‌اي

ساقه‌ي كرفس «لوتئولين» دارد. «لوتئولين» آنتي‌اكسيداني است كه التهاب را كاهش مي‎دهد و به پيشگيري از سرطان كمك مي‌كند. با اضافه‌ كردن پنير خامه‌اي به ساقه‌ي كرفس يك ميان‌وعده سالم، رژيمي و خوشمزه درست كنيد.

تركيب شكلات تلخ و بادام

تركيب شكلات تلخ و بادام يك ميان‌وعده خوشمزه، مغذي، سبك و قابل حمل است.

شكلات تلخ حاوي «فلاوانول» است كه فشار خون و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد. بادام سرشار از چربي‌هاي اشباع‎نشده است و در نتيجه براي قلب و كنترل قند خون مفيد است. مطالعات نشان مي‌دهد كه اين ماده مي‌تواند اشتها را كم و به لاغري و تناسب اندام كمك كند.

عصرانه-رژيمي

تكه‌هاي خيار و حمص (خوراك خاورميانه‌اي)

خيار و حمص تركيب رژيمي خوبي از آب درمي‌آيد كه در عين حال بسيار مغذي است. خيار حاوي ماده‌اي است كه تأثيرات ضدسرطاني دارد. حمص از نخود، روغن زيتون و سير تشكيل شده است كه باعث كاهش التهاب مي‌شود و براي سلامت قلب مفيد است.

گوجه‌فرنگي گيلاسي با موتزارلا

تركيب گوجه‌فرنگي گيلاسي و پنير موتزارلا علاوه ‌بر عطر و طعم فوق‌العاده، بسيار سالم و رژيمي است.

گوجه‌فرنگي سرشار از ويتامين C، پتاسيم و ليكوپن (آنتي اكسيداني كه مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان و بيماري‌هاي قلبي را كاهش دهد) است.

پنير موتزارلا سرشار از پروتئين، كلسيم و ويتامين ب۱۲ است و مي‌تواند با افزايش سطح كلسترول خوب (HDL) احتمال بيماري‌هاي قلبي را كاهش دهد.

گوجه‎فرنگي خشك‎شده

گوجه‌فرنگي خشك‌شده در آفتاب نسبت به گوجه‎فرنگي معمولي ليكوپن بيشتري دارد. اگر آن‌ را در كمي روغن زيتون قرار دهيد، جذب ليكوپن بيشتر مي‌شود.

شما مي‎توانيد 100 گرم گوجه‌فرنگي خشك‌شده در زير نور آفتاب را به همراه كمي روغن زيتون مخلوط كنيد و به عنوان يك ميان‎وعده سالم و مغذي رژيمي از آن استفاده كنيد.

تخم‌مرغ آب‌پز

تخم‌مرغ يكي از سالم‌ترين غذاهايي است كه در عين‌ حال باعث چاقي هم نمي‌شود.

تخم‌مرغ شامل پروتئين، ويتامين K۲ و ب۱۲ است و مي‌تواند تا چند ساعت ميزان كالري‌اي كه مصرف مي‌كنيد، كم كند و همين كار كمك مي‌كند تا سريع‎تر وزن كم كنيد و لاغر شويد.

پنير

پنير خودش به تنهايي يك ميان‌وعده خوشمزه است. اگرچه پنير سرشار از چربي‌هاي اشباع‎شده است ولي مطالعات نشان مي‌دهد كه اين چربي‌ها خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را افزايش نمي‌دهند و مي‌توان تا ۲ بار در روز پنير مصرف كرد، بدون اين‌كه سطح كلسترول بد (LDL) زياد شود.

شما مي‎توانيد از پنير به عنوان يك ميان‎وعده و عصرانه دلپذير و سبك در كنار ساير سبزيجات، آجيل‎ها مخصوصا گردو استفاده كنيد.

سالاد ميوه و لاغري

سالاد ميوه

قرار نيست ميان‌وعده‌هاي غذايي سالم، هميشه پيچيده و عجيب باشند. حتي مقداري ميوه هم مي‌تواند يك تركيب چربي‎سوز خوشمزه و فوق‌العاده مفيد براي بدن باشد.

اكثر ميو‌ه‌ها مثل مثل موز، سيب، گلابي، گريپ‌فروت و پرتقال سبك و قابل حمل هستند و خوردن‎شان هم نياز به هيچ‌گونه آماده‌سازي خاصي ندارد و از آنها مي‎توان در انواع سالادهاي رژيمي استفاده كرد.

كنسرو ماهي قزل‌آلا يا ساردين

قزل‌آلا و ساردين سرشار از اسيدهاي چرب امگا۳ هستند كه احتمال بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهند. همچنين ماهي منبع بسيار خوبي براي پروتئين، پتاسيم و ويتامين ب۱۲ است و باعث كاهش وزن مي‌شود.

بسياري از ماهي‌ها سرشار از منيزيم هم هستند؛ شما مي‎توانيد در سالادهاي رژيمي خودتان از تكه‎هاي مغذي ماهي استفاده كنيد. البته قبل از مصرف كنسرو ماهي، حتما آن را حداكثر تا نيم ساعت  در آب خوب بجوشانيد تا باكتري و مواد سمي آن كاملا از بين بروند.

نارگيل خشك بدونِ شكر

نارگيل خشك خوشمزه، مغذي، سبك و قابل حمل است.

اين ماده چربي بالايي دارد؛ از جمله چربي‌هاي با زنجيره متوسط كه مي‌تواند متابوليسم بدن را افزايش دهد و به اين ترتيب به كاهش وزن، لاغري و  بهبود عمكلرد مغز در افراد مبتلا به اختلال حافظه كمك كند.

بنابراين، انتخاب يك رژيم غذايي مناسب و البته اصولي ( زير نظر متخصص تغذيه) مي‎تواند به لاغري و چربي‎سوزي سريع شما كمك كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۴۵:۱۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

چرا به جنگل مي رويم؟

جنگلي كه جنگل نيست! يك تيتر جنجال برانگيز و جالب! به شما توصيه مي‌كنيم كه كوله‎پشتي خود را محكم ببنديد و براي سفري مهيج آماده شويد.
جنگل-درماني

تا به حال نام حمام جنگلي به گوش‎تان خورده است؟ مگر مي‎شود در جنگل دوش گرفت؟

هميشه آخر تابستان را بايد در دل طبيعت و جنگل سپري كرد. اين كار علاوه بر پر كردن اوقات بي‎كاري و تفريح خواص بسياري براي سلامت بدن ما دارد؛ با مجله پيام دلتا براي يك جنگل‎گردي علمي و جانانه آماده باشيد.

طبيعت-گردي

چرا به جنگل مي‎رويم؟

تا به حال چيزي درباره جنگل‎‏درماني و خواص طبيعت‎گردي شنيده‎ايد؟ در ادامه اين مطلب با ما همراه باشيد.

حمام جنگل بگيريد

حمام جنگل يك ايده ژاپني است كه سلامت را به تن و روح خسته انسان مدرن باز مي‎گرداند. جادوي حمام جنگل به خاطر توليد مواد آللوكميك موسوم به فيتونسيد است. اين مواد به دفع حشرات مزاحم و كاهش رشد قارچ‎ها و باكتري‎ها كمك مي‎كنند.

 هنگامي كه انسان در معرض فتونسيد قرار مي‎گيرد، اين مواد سطح فشار خون را كاهش مي‎دهند و استرس و اضطراب فرد را كم مي‏‎كنند؛ همچنين اين مواد با افزايش سطح ايمني بدن با سرطان مبارزه مي‎كنند؛ سير، پياز، كاج، بوته چاي و چوب بلوط از جمله اين گياهان مفيد هستند.

جنگل-درماني

حتما در جنگل قدم بزنيد

پياده‎روي در جنگل در كنار لذت بردن از چشم‎اندازهاي طبيعي، شما را تا ميزان بالايي در معرض مواد مغذي و مفيد جنگلي قرار مي‎دهد و به بهبود سلامت بدن شما كمك مي‎كند.

 اين يك روش طبيعي براي كاهش استرس است كه سال‎هاي طولاني در ميان مردم ژاپن مرسوم بوده است و حالا در بسياري از كشورهاي دنيا به روشي قابل قبول براي كاهش اضطراب و بازيابي سلامت تبديل شده است.

نتايج اين مطالعه نشان داد كه جنگل‎‏درماني به سبك ژاپني كه شامل نشستن، خوابيدن يا پياده‌روي در جنگل است، مي‌تواند تاثير مثبتي بر كاهش بيماري‌هاي ناشي از استرس در بشر داشته باشد.

در روش درماني حمام جنگل كه از سال ۱۹۸۲ در بين ژاپني‎ها مرسوم شده است، انسان با طبيعت ارتباط برقرار مي‎كند و با حضور در طبيعت از مواهب آن از قبيل كاهش اضطراب، كاهش فشار خون و تقويت سيستم ايمني بهره مي‎برد.

پژوهشگران ژاپني به اين نتيجه رسيده‌اند كه نيم‌ساعت پياده‌روي در جنگل باعث كاهش فشار خون و آرامش روح و روان مي‌شود.

آلماني‎ها هم به جنگل مي‎روند

در آلمان نخستين جنگل “درمان‌بخش” آغاز به كار كرد؛  اقامت در اين محيط پر‎درخت سلول‌هاي ضد سرطان را فعال مي‌كند.

اينكه جنگل و فضاي سبز بر سلامت جسم و روان انسان موثر است، تازگي ندارد. از ديرباز، انسان‌ها براي آرامش دروني به فضاي سبز پناه مي‌برده‌اند و هنوز هم با وجود نابودي بخش زيادي از جنگل‌ها در سراسر جهان، علاقه انسان‌ها به طبيعت سرسبز كاهش نيافته است.

آنچه كه تازگي دارد، به ‌رسميت ‌شناختن “جنگل‌درماني” در آلمان است. در جزيره “اوزه‌دم” نخستين جنگل درمان‌بخش به طور رسمي كار خود را آغاز كرده است.

هم‌زمان با آن، پژوهشگران ژاپني در تحقيقات گوناگون به نتيجه‌هاي اميدبخشي در رابطه با تاثير جنگل بر سلامت جسم و روان انسان‌ها رسيده‌اند.

طبيعت-گردي

جنگل درمان‏‎كننده بيماري‎ها است

  • دانشمندان دانشگاه توكيو كشف كرده‌اند كه نيم ساعت پياده‌روي روزانه در جنگل باعث جذب اكسيژن بيشتر، درمان سردرد، بهبود گردش خون، كاهش فشار خون و استرس مي‌شود.
  • علاوه بر اين، رنگ سبز درختان باعث آرامش روحي انسان مي‌شود؛ به همين دليل كارشناسان مي‌گويند كه پياده‌روي در جنگل و اقامت در اماكن پر‏درخت از هر نظر براي انسان مفيد است.
  • بسياري از گياهان و درختان جنگل مواد بو‎داري ترشح مي‌كنند، از جمله “ترپن” كه باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.
  • پژوهشگران ژاپني به اين نتيجه رسيده‌اند كه سپري كردن لحظاتي هرچند كوتاه در جنگل، سلول‌هاي كشنده طبيعي را فعال مي‌كند. اين سلول‌ها به غده‌هاي سرطاني حمله كرده و آن‌ها را از بين مي‌برند.
  • از ديگر پيامد‌هاي اقامت و پياده‌روي در مناطق پر درخت مي‌توان به جلوگيري از اختلالات عصبي، بي‌خوابي، اضطراب، تنش و كم‌اشتهايي اشاره كرد.
  • طبق نظر محققان، در معرض طبيعت بودن و جنگل‏‎گردي از خطر ابتلا به ديابت نوع دو، بيماري‌هاي قلبي – عروقي، مرگ زودرس و نيز تولد پيش هنگام مي‌كاهد و منجر به افزايش طول دوره خواب مي‌شود.

جالب توجه است كه در اين مطالعه مشخص شد كه پس از طبيعت‏‎گردي سطوح هورمون استرس (كورتيزول) نيز در بزاق كاهش مي‌يابد؛ لذا نتايج بررسي مذكور نشان مي‌دهد، شيوع استرس و به ويژه نوع شغلي آن در جهان مي‌تواند با صرف زمان بيشتر در فضاهاي سبز به ميزان قابل توجهي كاهش يابد.

بنابراين، ايده طبيعت‎گردي و رفتن به پارك و جنگل را در اين روزهاي آخر تابستان به هيچ وجه از دست ندهيد!


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۴۷:۵۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

12 مهمان ناخوانده پاييز

پاييز را فقط بايد قدم زد! البته مراقب بيماري هاي پاييزي باشيد و گول سرما را نخوريد! با دلتا همراه باشيد.
پاييز

اين همه مهمان ناخوانده در پاييز؟!

اواخر تابستان است و قطعا صداي پاي پاييز را شنيده‎ايد. اين روزها كه به اواخر فصل تابستان رسيده‎ايم و هوا تمايل بيشتري به شرايط زمستاني، سرما يا خنك شدن دارد؛ بدن ما همگام با تغييرات فصلي طبيعت، خود را تطابق مي‎دهد؛ البته بايد حواس‎تان باشد كه سرما نخوريد!

به گزارش مجله پيام دلتا، فصل پاييز با تمام زيبايي‎هايش مي‎تواند دردسر‎ساز باشد؛ گرم و سرد شدن بدن در اواخر فصل تابستان مي‎تواند سموم و بيماري‎ها را به بدن شما تزريق كند؛ پس بهتر است بيشتر از قبل مراقب سلامتي خودتان باشيد.

بيماري-پاييز

پاييز همه را غافلگير مي‎كند

خشكي هوا در اين روزهاي آخر تابستان، راه‎هاي تنفسي در بيني را مي‎بندد و ويروس‎ها و باكتري‎هاي بيشتري را به بدن ما راه مي‎دهد؛ به همين دليل ميزان ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوآنزا و احساس سردردهاي مداوم، گلودرد، خستگي بدن، آب‎ريزش بيني و سرفه‎هاي آزاردهنده بسياري افراد را راهي بيمارستان‎ها مي‎كند.

تماس بيشتر با ميكروب‎هاي بيماري‎زا در محيط‎هاي بسته و كاهش رطوبت هوا به عنوان دليل عمده و شايع سرماخوردگي و آنفلوآنزا بيشتر در اين فصل مطرح است.

در حقيقت، اين بيماري‎ها خطرناك نيستند اما مبتلايان را آزار مي‎دهند. سيستم ايمني بدن همزمان با تغييرات ناگهاني دماي هوا، متحمل فشار زيادي مي‎شود و براي عادت كردن به آنها به مدت زمان مناسبي نياز دارد.

سرماخوردگي-پاييزي

بيماري‎‏هاي پاييزي در راه هستند

در اواخر تابستان و شروع فصل پاييز، رطوبت و فشار هوا در كنار تغييرات ناگهاني دما، برخي از بيماري‎ها را بيشتر شايع مي‎كند كه در ادامه به معرفي آنها مي‎پردازيم.

آنفلوآنزا و سرماخوردگي

سرماخوردگي سلطان بيماري‎هاي فصل پاييز است.

درواقع، تضعيف سيستم ايمني بدن دليل اصلي ابتلا به اين بيماري‎ها است كه بارش باران، وزش بادهاي تند و كاهش رطوبت هوا در آن دخيل هستند. سرماخوردگي پاييزي به شدت سرماخوردگي زمستاني نيست اما عفونت‎هاي ويروسي و خطرات ناشي از آنها مراجعه به پزشك را واجب مي‎كند.

پزشكان براي جلوگيري از ابتلاي به سرماخوردگي شستن صورت و بيني با آب خنك را توصيه مي‎كنند. افزايش مصرف آب و ميوه‎ها، پوشيدن لباس گرم و صرف زمان بيشتر براي ورزش در هواي آزاد مي‎تواند به شما در كنترل اين وضعيت كمك ‎كند.

بيماري‎هاي آلرژيك و آسم

البته بيماري‎هاي تنفسي مزمن در اواخر فصل پاييز، شيوع بيشتري دارند. در اين ميان، آسم آلرژيك و آسم خشك، افراد بيشتري را درگير مي‎كنند. به سختي نفس كشيدن، مشهودترين علامت آسم آلرژيك است كه احتمال ابتلا به آن با تقويت سيستم ايمني و مقاومت بدن كاهش مي‎يابد.

زخم‎هاي گوارشي

زخم معده و اثني‎عشر با زخم پتپيكاز، از ديگر بيماري‎هايي هستند كه در اين روزها شايع مي‎شوند.

پزشكان عادت‎هاي غذايي غلط، بيماري‎هاي مزمن، مصرف نوشيدني‎هاي الكلي، افسردگي و استرس‎هاي فصلي، فشار عصبي و روحي، كشيدن سيگار، عوامل ژنتيكي و همچنين عفونت باكتريايي توسط هليكوباكترپيلوري را جزء دلايل عمده بروز زخم‎هاي گوارشي مي‎دانند.

در حقيقت، تغيير اشتها، احساس درد در ناحيه معده يا شكم و استفراغ كردن علائم شايع زخم‎هاي گوارشي هستند.

در صورت ابتلا به چنين زخم‎هايي بايد بدانيد كه بلافاصله بعد از خوردن غذا با درد ناشي از زخم معده مواجه مي‎شويد و چند ساعت بعد از خوردن غذا يعني وقتي گرسنه شده‎ايد هم درد ناشي از زخم اثني‎عشر بروز مي‎كند؛ به همين دليل اگر بعد از خوردن غذا به دل‎درد و حالت تهوع دچار شديد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.

نارسايي قلبي

قطعا آلودگي هوا و تغييرات ناگهاني آن در نيمه دوم سال بيشتر مي‎شود كه ممكن است به ريه و قلب شما فشار بيشتري وارد كند.

درواقع، نارسايي قلبي، يكي از حالت‎هاي خطرناكي است كه احتمال بروز آن در اين فصل براي بيماران قلبي وجود دارد؛ به اين دليل كه بدن تلاش مي‎كند با تغييرات فصلي همگام شود كه نتيجه اين تلاش افزايش عملكرد سيستم تنفسي و قلبي- عروقي است.

شدت يافتن اين عملكرد، مشكلاتي جدي براي بيمار ايجاد مي‎كند كه براي پيشگيري از آن، بيمار بايد با پزشك خويش مشورت و داروهاي تجويزي را به طور كامل و به موقع مصرف كند. البته پياده‎روي روزانه و قدم زدن در هواي آزاد نيز به جلوگيري از نارسايي قلبي در اين بيماران كمك مي‎كند.

رماتيسم و مشكلات استخواني

به دليل افزايش درد مفاصل و حساسيت به سرماي هوا، بيماري‎هاي روماتيسمي مانند آرتريت در اين فصل شيوع بيشتري پيدا مي كنند.

اگر به اين بيماري مبتلا هستيد و در فصول سرد سال بيشتر احساس درد مي‎كنيد، مي‎توانيد با مصرف كلسيم و ويتامين‎هاي گروه B به بهبود تغذيه غضروف و ريشه اعصاب مفاصل‎تان كمك كنيد.

استفاده از پمادهاي ضد التهاب و درد، انجام طب سوزني، حمام كردن با آب گرم و پرهيز از پياده‎روي سنگين در هواي باراني و سرد از بروز يا شدت پيدا كردن اين بيماري پيشگيري مي‎كند.

ورزش كردن در شرايط ايده‎ئال نيز به پيشگيري از شدت يافتن بيماري كمك مي‎كند. براي ورزش كردن بهتر است يك اتاق گرم را انتخاب كنيد، لباس گرم بپوشيد و ورزش‎هاي ساده‎اي را كه به حفظ حركت مفصل‎ها و كارايي عضلات كمك مي‎كند، انتخاب كنيد.

چاقي

بدن افراد با سرد شدن هوا، كم كم شروع به ذخيره كردن چربي مي‎كند؛ بنابراين فصل پاييز مي‎تواند آغاز دوره چاقي شما باشد. البته انباشته شدن چربي در بدن تنها موجب تغيير شكل در اندام ظاهري نمي‎شود و ممكن است به بيماري‎هاي مختلفي مانند تصلب شرائين و فشار خون بالا هم منجر شود.

بنابراين در فصل پاييز، بايد مراقب اضافه‎وزن خود باشيد. استراحت كافي داشته باشيد و بيشتر از ماه‎هاي قبل سبزي و ميوه‎هاي تازه مصرف كنيد.

علاوه بر آن، به فكر تقويت سيستم ايمني بدن‎تان نيز باشيد. استفاده از مكمل‎هاي ويتاميني مانند قرص ويتامين C و انجام منظم ورزش و پياده‎روي روزانه هم سيستم ايمني بدن‎تان را تقويت مي‎كند و هم از چاق شدن شما جلوگيري مي‎كند.

افسردگي فصلي و مشكلات روحي

اختلالات خلقي و افسردگي با تغيير فصل ديده مي‎شوند كه براي پيشگيري بايد ذهن خود را از افكار غم‎انگيز رها كنيد و به تغذيه خودتان اهميت بيشتري دهيد؛ مثلا اينكه براي اينكه خواب خوبي داشته باشيد، بهتر است شب‎ها به موزيك ملايم گوش دهيد يا دمنوش‎هاي گياهي بخوريد.

همچنين، از مصرف گوشت‎هاي دودي‎شده، غذاهاي شور و تند پرهيز كنيد. زياد سيگار نكشيد و مقدار بيشتري آب‎معدني و آبميوه بنوشيد.

نوشيدن جوشانده مخلوط ريشه جعفري، توت، بابونه، گياه بارهنگ و گياه دم اسب هم براي رفع اين مشكل خيلي موثر است.

عفونت‎هاي حاد گوش

بيشتر در زمستان و به خصوص در بچه‎ها در اثر استنشاق هواي سرد اين عفونت‎ها ايجاد مي‎شود كه با علائم درد گوش و حالت تهوع نمايان مي‎شود كه حتما بايد به پزشك مراجعه كنند.

سينوزيت

اين مشكل ممكن است در فصل پاييز خود را نشان دهد و كاملا با فصل زمستان و  سرما بدتر شود.

علائم اين بيماري، سردرد، تب، گرفتگي بيني و گاهي آبريزش بيني است كه افراد مبتلا بايد توسط متخصص ويزيت شوند و درمان‎هاي به خصوصي بگيرند.

همچنين، افراد بيمار بايد از كشيدن سيگار و هواي خشك خانه پرهيز كنند و در هنگام خروج از خانه بيني و دهان خود را حتما بپوشانند.

برونشيوليت

اين بيماري، در بچه‎هاي زير 2 سال در فصل پاييز و زمستان خيلي شايع است و با علائم افزايش موكوس و التهاب مجاري ريز تنفسي (برونشيول) ديده مي‎شود؛ درواقع اين بيماري از طريق استنشاق ذرات تنفسي فرد مبتلا يا تماس بيشتر با فرد حامل ويروس منتقل مي‎شود.

سندروم رينود

اين بيماري خصوصا در خانم‎ها شايع است و به شكل اختلال گردش خون در دست‎ها، انگشتان، بيني و گونه‎ خود را نشان مي‎دهد.

اين بخش‎هاي بدن معمولا دچار سفيدي و گاهي قرمزي مي‎شوند. انگشتان در خيلي موارد سرد، بي‎حس و دردناك هستند و گاهي متورم مي‎شوند. پوست اين نواحي درخشان است و حتي ممكن است فرد حس لمس خود را از دست بدهد؛ بنابراين، بيماران بايد حتما از دستكش و جوراب‎هاي ضخيم استفاده كنند.

اگزما

اگزما نوعي التهاب پوستي است كه علائم آن شامل قرمزي، خشكي، پوسته‌ريزي و تاول‌هاي ريز است. همچنين با خارش و سوزش همراه است و مي‌تواند باعث عفونت باكتريال ثانويه شود.

اگزما مي‎تواند به عنوان يك بيماري فصلي مطرح شود؛ پوست افراد مستعد به اگزما خشك و تحريك‎پذير است؛ درواقع وقتي روي پوست آنها خراشي سطحي ايجاد كنيم، ابتدا آن محل سفيد مي‎شود و سپس يك خط قرمز به جاي مي‌ماند. وضعيت آب و هوا در تشديد اين بيماري موثر است، به‌طوري كه در فصل بهار و پاييز اگزما در افراد بيشتر ديده مي‌شود.

بيماري-پاييزي

نكات پيشگيري از بيماري‎هاي پاييزي

  • بين كار و استراحت خود تعادل داشته باشيد.
  • در مكان‎هاي عمومي كمتر ظاهر شويد و بيشتر در منزل استراحت كنيد.
  • با شست و شوي مكرر، مخاط بيني را مرطوب نگاه داريد.
  • به اندازه كافي آب و مايعات بنوشيد.
  • مراقب تغذيه خود باشيد، ميوه و سبزيجات زياد مصرف كنيد.
  • از تركيبات طبيعي مكمل و ويتامين‎ها استفاده كنيد.
  • واكسن آنفلونزا و ذات‎الريه را پيش از شروع فصل پاييز حتما بزنيد.

لازم به ذكر است كه با شروع فصل پاييز، بسياري از افراد حتي با يك سرماخوردگي كوچك شروع به خود‎درماني مي‎كنند؛ بدون اينكه بيماري آنها درست تشخيص داده شده باشد؛ پس قبل از هر اقدامي ابتدا به پزشك مراجعه كنيد تا علت بيماري شما مشخص شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۴۵:۴۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

اينجا قطب شمال نيست!

اينجا قطب شمال نيست! اين مطلب شما را به سفري كوتاه و خيالي مي‎برد؛ البته سفري به مسافت يخچال آشپزخانه‎ي شما! با دلتا همراه باشيد.
قطب-يخ

اينجا قطب شمال نيست! اينجا يخچال آشپزخانه‎ي شما است؛ بگذاريد اين گونه بگوييم كه قطب شمال در يخچال شما است! مجله پيام دلتا شما را به سفري مهيج دعوت مي‏‎كند البته سفر به آشپزخانه‎ي شما! اگر شما هم با شنيدن اين جملات متعجب شده‎ايد؛ اين مطلب را از دست ندهيد!

يخ-درماني

خواص يخ‎ درماني

يخ همين دوست سرد كوچولوي آشپزخانه‎اي مي‎تواند بسياري از بيماري‎هاي شما را درمان كند؛ درحقيقت، اين موجود جامد كوچولو مي‎تواند زيبايي‎تان را دو چندان كند.

ماساژ با يخ

ماساژ دادن يخ روي پوست مي‎تواند درد را كاهش دهد.

در بررسي كه روي ۹۰ زن باردار انجام شد، داوطلبان به ۳ گروه تقسيم شدند. براي گروه اول، از روش ماساژ با يخ استفاده كردند؛ براي گروه دوم از طب فشاري بهره بردند و به گروه سوم دارونما دادند. نتايج نشان داد كه گروهي كه ماساژ يخ دريافت كردند، به مدت طولاني‎تري احساس درد نمي‎كردند.

البته يخ نبايد مستقيم و به مدت زياد روي بدن قرار گيرد؛ زيرا باعث سوزش و تورم پوست بدن مي‏‎شود. بايد بدانيد كه يخ درد را تا يك سوم كاهش مي‎دهد. همچنين با استفاده از يخ، مشكل دندان از جمله درد آبسه تا حد زيادي كم مي‎شود.

درمان نوين سرطان پروستات

از بين بردن سلول‎هاي سرطاني از طريق منجمد و آب كردن (كرايوتراپي) به عنوان يك روش درمان نسبتاً جديد براي سرطان پروستات مطرح است.

 اين روش كه كريوسرجري ناميده مي‏‎شود، شامل منتقل كردن گاز سرد به غده پروستات است. گاز به توپ‎هاي يخ تبديل مي‎شود كه سرطان را از بين مي‎برد. از اين روش عمدتاً براي بيماراني استفاده مي‎شود كه براي خارج كردن پروستات عمل جراحي انجام نمي‎دهند.

البته انجام اين روش بايد زير نظر متخصص و با تشخيص وي باشد.

داروي مفيد براي ورزشكاران

تاثير درماني يخ تقريبا شناخته شده است. براي درمان آسيب‎هاي شديد ورزشي، مانند كشيدگي يا پيچ‎خوردگي بلافاصله كمي يخ را به مدت ۱۰ دقيقه تا نيم ساعت روي عضو صدمه‎ديده بگذاريد تا درد و التهاب كاهش پيدا كند. بهتر است يخ را در حوله بپيچيد.

اين ماده همچنين براي از بين بردن درد كوفتگي، ضربه‎هاي با مشت، جراحت و كبودي مفيد است.

مقابله با ميگرن

نتايج بررسي‎هاي متعدد نشان مي‎دهد كه قرار دادن بسته‎هاي يخ در كاهش سردرد‎هاي ميگرني موثر است. البته اين به نوع و شدت سردرد شما بستگي دارد. درواقع، يخ رگ‎هايي را كه به مغز خون مي‎رساند، منقبض مي‎كند و دماي بدن شما را كنترل مي‎كند.

كاهش وزن و لاغري

مطالعات بسياري نشان مي‏‎دهد كه استفاده از يخ، در بعضي از قسمت‎هاي بدن به چربي‎سوزي و لاغري كمك مي‎كند و ظاهرا در كشيده شدن بافت پوست و كاهش سايز بسيار موثر هستند. اگر شما اين مسئله را باور نمي‎كنيد، به احساسي كه بعد از حمام آب سرد يا استخر آب يخ به دست مي‎آوريد، فكر كنيد.

يخ و زيبايي پوست

يخ پوست شما را زيباتر مي‎كند

اين يك آرايش مقرون‎به‎صرفه به شيوه مدرن است:

خداحافظي با پف چشم

زنان زيادي هستند كه با وجود زندگي پرمشغله كاري يا اجتماعي ممكن است شب تا ديروقت درگير انجام كارهاي‎شان باشند يا با وجود ناراحتي يا مشغله‎ها يا درگيري روحي- رواني كه دارند نتوانند خواب مناسب و با كيفيتي براي خود رقم بزنند.

 اين افراد شايد در طول شب نيز تنها 3 ساعت بخوابند و تا نزديك صبح به زور يك فنجان قهوه خود را بيدار نگه دارند؛ اين يعني فاجعه زيبايي!

درواقع، اين زنان نيز مانند همه به زيبايي و شادابي صورت‎شان نياز دارند تا روحيه‎ي بهتري داشته باشند. در اين مواقع، تنها كافي است كمتر از 5 دقيقه خود را مشغول انجام يخ درماني كنيد؛ در اين صورت، پف چشمان شما رفع شده و مانند وقتي مي‏‎شويد كه 8 ساعت خوب و كافي خوابيده باشيد.

رفع قرمزي پوست

 آيا دچار آفتاب‎سوختگي شده‎ايد يا به يك كرم يا وسيله‎ي آرايشي خاص واكنش نشان داده و پوست‎تان قرمز و حساس شده است؟ در اين مواقع، تنها يك بار يخ درماني مي‎تواند به طرز معجزه‎آسايي اين قرمزي و تورم را كمتر كند.

منافذ باز پوست

منافذ پوست كه هر بار بزرگ و باز شده‎اند، منظره‎ي زشتي ايجاد مي‎كنند و كنترل آن‎ها آسان نيست. با يخ درماني منافذ پوست شما در كمترين زمان به اندازه‎ي نرمال و معمولي خود باز مي‎گردند و پوستي نرم و صاف براي‎تان به ارمغان مي‎آورند.

نبرد با چين و چروك

نگران چين و چروك پوست‎تان نباشيد. منظور من اين است كه من فكر مي‎كنم حداقل تا سي‎سالگي حق‎مان است كه با صورتي صاف و شاداب و جوان زندگي كنيم. شما موافق نيستيد؟ پس به جاي استفاده از كرم چين و چروك گران‎قيمت با چند قالب يخ ساده پوست‎تان را صاف و تميز نگه داريد.

پاكسازي پوست

جاي تعجب دارد كه يخ درماني ساده چقدر مي‎تواند در پاكسازي و لايه‎برداري پوست هم مفيد باشد. آنقدر كه حتي با درمان‎هاي آب گرم و كرم‎هاي لايه‎بردار گران‎قيمت هم گاهي نمي‎توانيم به اين سرعت به نتيجه‎ي دلخواه خود برسيم.

 اين درحالي است كه بعد از يخ درماني همان نتيجه‎اي را مي‎بينم كه بعد از انجام درمان‎هاي گران و سنگين ديگر مشاهده كرده‎ايم.

ماسك يخ و چاي سبز

يكي از مواد محبوبي كه مي‎توانيد داخل يك قالب يخ از آن بهره ببريد، چاي سبز است. اين نوع يخ درماني و استفاده از ماسك يخ مي‎تواند به سرعت تورم و التهاب پوست شما را آرام كرده و تمام روز آن را به حالت ثابت نگه دارد.

چاي سبز حاوي تانن است كه تورم را كاهش مي‎دهد. كافئين موجود در اين چاي مي‎تواند براي تورم و گودي پاي چشم هم موثر باشد. چاي سبز  مجموعه‎اي از مواد مغذي است كه براي درمان التهاب و تورم پوست مناسب هستند.

مضرات-آب-يخ

مضرات خوردن آب يخ

همان‎قدر كه استفاده از يخ مي‎تواند براي زيبايي و سلامت بدن شما مفيد باشد؛ خوردن آب يخ هم مي‎تواند شما را به شدت بيمار كند؛ به عنوان نمونه:

  • آب يخ باعث چسبيدن چربي دور عروق قلب مي‎شود و عامل انسداد ۴ رگ اصلي قلب است و خطر سكته يا ايست قلبي را زياد مي‎كند.
  • آب يخ اولين و بزرگترين علت سيروز كبد و نابودي كبد محسوب مي‎شود؛ چون باعث چسبيدن چربي دور جداره كبد مي‎شود.
  • همچنين، آب يخ باعث از بين رفتن عاج روده و معده مي‎شود و شما به راحتي سرطان دستگاه گوارش خواهيد گرفت.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۲۸:۳۷ توسط:مجله دلتا موضوع: