قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

درمان كبد چرب با ورزش ؛ مگه مي شه؟!

چاق هستيد؟ ورزش هم نمي‌كنيد؟ كبد چرب منتظر شما است. اين بار پيام مجله دلتا به شما همين يك جمله است: " ورزش كنيد."
درمان كبد-چرب

شايد باورش سخت باشد اما كبد چرب بيشتر از هر چيز ديگري با ورزش كردن مداوم قابل كنترل و درمان است. البته رعايت اصول تغذيه، رژيم غذايي مناسب و دوري از استرس هم در پيشگيري از اين بيماري نقش مهمي دارند؛ اما در اين ميان نقش ورزش در درمان اين بيماري با ديگر راهكارها قابل قياس نيست؛ تنبل‌هاي عزيز و محترم با مجله دلتا همراه باشيد.

كبد-چرب

سلام ورزش ؛ خداحافظ كبد چرب

ورزش كردن در هر حالتي بهترين گزينه براي خلاص شدن از شر چربي‌ها و بيماري‌ها است؛ بهتر است بدانيد كه چاقي يكي از عوامل ابتلا به بيماري كبد چرب است؛ اصلا چاقي مفرط بيماري‌زا است؛ حالا كه اين نكته را مي‌دانيد، باز هم مي‌خواهيد در ورزش كردن تنبلي كنيد؟

متخصصان بيماري‌هاي كبد و گوارش معتقدند: اولين و مهم‌ترين قدم در درمان اين بيماري ورزش كردن است و بيمار بايد سبك و روش زندگي خود را به سرعت تغيير دهد؛ شما چه تصميمي گرفته‌ايد؟

الكل

ورزش يا الكل؟ مسئله كبد چرب است

مجموعه‌اي از عوامل باعث رسوب مزمن چربي و التهاب و نارسايي در كبد خواهد شد. اين بيماري به دو گروه عمده تقسيم مي‌شود؛ ‌ يكي از آن‌ ها كبد چرب الكلي است كه ناشي از مصرف طولاني مدت الكل است و جنسيت و نژاد هم در اين مسئله دخيل هستند كه آسيايي‌ها بيشتر مستعد آسيب‌هاي ناشي از مصرف الكل و ابتلا به اين بيماري خواهند بود.

اين بيماري در خانم‌ها بيشتر از آقايان شايع است البته شما مي‌توانيد با ورزش كردن و ترك اعتياد به الكل از شر آن خلاص شويد.

علائم-كبد-چرب

ارتباط بيماري ها با كبد چرب

علائم كبد چرب چيست؟ چه بيماري‌هايي با اين مسئله مرتبط هستند؟ اين نوع بيماري در جامعه ما شيوع بيشتري دارد؛ عوامل زيادي كه بسياري از آن‌ها جنبه ژنتيكي دارند، در بروز اين نوع كبد چرب مؤثر هستند؛ مطالعات نشان داده است كه عوامل زمينه‌ساز ديابت و بيماري‌ هاي قلبي و برخي بيماري‌ هاي متابوليسم با بروز كبد چرب غير الكلي در ارتباط هستند.

ورزش؛ كنترل‌كننده ديابت و كبد چرب

در بين اين عوامل ديابت يك علت مهم و شناخته‌شده در ايجاد كبد چرب است و هر چه طول مدت ابتلا به ديابت طولاني باشد يا درمان آن ناقص انجام شود، احتمال ابتلا به اين بيماري هم در اين افراد بيشتر است.

بهتر است بدانيد كه ورزش كردن و به ويژه ورزش‌هاي استقامتي علاوه بر كاهش چربي كبد، ميزان مقاومت به انسولين را كاهش مي‌دهند؛ بنا‌بر‌اين از توليد كلسترول در كبد و خون هم جلوگيري مي‌شود؛ پس شما مي‌توانيد با اين روش هر دوي اين بيماري‌ ها را كه مثل نخ و سوزن به هم متصل هستند، درمان كنيد.

ورزش

ورزش؛ راه حل خداحافظي با كبد چرب

اغلب بيماران مبتلا به كبد چرب بين  ۴۰ تا 60 سال دارند و  اين بيماري همان طور كه گفته شد در ميان زنان شايع‌تر است. كبد چرب در كودكان با سن بالاتر از ۱۰ هم مي‌تواند ايجاد شود؛ البته با ورزش كردن مداوم و رژيم غذايي مناسب اين مسئله قابل كنترل و درمان است.

شما مي‌توانيد ورزش‌هاي مختلفي را براي كنترل و درمان كبد چرب انجام دهيد؛ ساده‌ترين آن‌ها پياده‌روي تند است اما در كنار آن شنا، دوچرخه‌سواري و ايروبيك هم براي درمان اين بيماري مفيد است.

پياده روي؛ ساده ترين ورزش براي درمان كبد چرب

حتما مي‌دانيد كه بهترين و مفيدترين ورزش براي تمام سنين، پياده‌روي است؛ انجام اين ورزش نه فقط اين بيماري بلكه اضافه‌وزن و چاقي را كنترل و درمان مي‌كند.

بيماران مبتلا به كبد چرب بايد هر روز 20 دقيقه ورزش كنند البته اين روند مي‌تواند يك روز در ميان باشد. يك پياده‌روي ساده حتي در خانه و آن هم با تردميل مي‌تواند كار شما را راه بيندازد؛ پس اصلا نگران نباشيد.

ورزش هاي استقامتي انجام دهيد

در بررسي تأثير تمرينات مقاومتي بر مبتلايان به كبد چرب مشخص شده است كه اين گونه تمرينات نيز در كاهش چربي كبد، بهبود اكسيداسيون چربي و كنترل قند خون اين بيماران مؤثرند.

انجام ورزش‌هاي استقامتي تأثير زيادي در كاهش وزن و لاغري ندارد اما بر چربي كبد بسيار تأثيرگذار است. محققان همچنين دريافته اند كه انجام اين ورزش‌ ها به كاهش كلسترول خون نيز كمك مي‌كند.

درواقع، انجام اين ورزش‌ ها ميزان فرتيين خون را كاهش مي‌دهد. فرتيين پروتئيني در كبد است كه ذخيره آهن را آسان‌تر مي‌كند. ميزان زياد فرتيين باعث آسيب رسيدن به كبد مي‌شود؛ پس اين نوع ورزش‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.

بنابراين، اگر كبد شما هم چرب است، علاوه بر رعايت اصول تغذيه و پيروي از رژيم غذايي صحيح حتما ورزش كنيد.

 


برچسب: كبد چرب,درمان كبد چرب,مجله دلتا,سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۰۵:۱۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

شير طلا ؛ معجون ضد سرماخوردگي

را بايد معجون طلايي شير و زردچوبه بخوريم؟ يكي از عمده‌ترين دلايل آن سرماخوردگي است؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

شير-و-زردچوبه

هميشه شير يك بار هم شير طلا! عصاره پر خاصيت زردچوبه در كنار مواد ضد عفوني‌كننده ديگر يك معجون جادويي مي‌سازد؛ يك نوشيدني عجيب كه با خواص فوق‌العاده‌اش مي‌تواند سرماخوردگي شما را در اين روزهاي سرد پاييزي رفع كند؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

زردچوبه

خواص زردچوبه

زردچوبه خواص آنتي‌اكسيداني، ضد التهابي و ضد سرطاني دارد و حاوي تركيبات مفيدي مانند كوركومين و پنيفنول‌ها است كه خواص درماني بالايي دارند. كوركومين درست مانند كورتيزون‌ها (يا همان كورتون‌ها) خواص زيادي براي بدن دارد؛ بدون اينكه عوارض جانبي اين داروها را به بدن تحميل كند.

يكي از دستور‌العمل‌هاي تهيه اين شير مخلوط كردن زردچوبه و فلفل است كه تركيب آن‌ها كنار هم يك بمب انرژي‌زا مي‌سازد كه به خصوص در فصل سرما مي‌تواند بدن را در مقابل عفونت‌ها به طور طبيعي واكسينه كند.

زردچوبه يك آنتي‌بيوتيك طبيعي است كه از بروز عفونت‌ها پيشگيري كرده و جريان خون را تحريك مي‌كند .فلفل هم حاوي تركيبي اصلي به نام «پيپرين» است كه باعث تسريع جذب كوركومين موجود در زردچوبه مي‌شود.

شير-و-زردچوبه

چرا شير و زردچوبه ؟

خواص اين معجون طلايي را مي‌دانيد؟ با ما همراه باشيد.

كاهش درد مفاصل و سر درد عصبي

شير طلايي با مشكلاتي از قبيل آرتريت، آرتروز و در واقع دردهاي مفصلي و عضلاني مقابله مي‌كند. اگر درپي يك مسكن طبيعي براي تسكين سردرد و دردهاي ديگري كه به دليل فشارهاي عصبي بروز مي‌كنند، هستيد به سراغ اين نوشيدني مفيد برويد.

درمان آلزايمر

يكي از خواص فوق‌العاده زردچوبه كاهش فراموشي مغز و حافظه است؛ مصرف اين نوشيدني براي افرادي كه آلزايمر دارند، بسيار مفيد است. اين بيماري در ميان سالمندان بسيار شايع است.

مبارزه با زوال عقل در سالمندان

معجون شير طلايي قادر است كه از ضعف عملكرد مغز و بروز زوال عقل در ميان سالمندان تا حد زيادي پيشگيري كند.

معجون ضد سرطان

شير طلايي با خواص آنتي‌اكسيداني باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود و از بروز بسياري از بيماري‌ها پيشگيري مي‌كند. اگر درپي يك داروي ضد سرطان طبيعي هستيد، مي‌توانيد به اين نوشيدني اعتماد كنيد.

تنظيم كلسترول و فشار خون

اين معجون براي كنترل سطح كلسترول خون و پيشگيري از انسداد عروق مفيد است. اگر از فشار خون بالا رنج مي‌بريد،  مي‌توانيد اين نوشيدني را به عنوان يك ميان‌وعده يا نوشيدني صبحگاهي به جاي قهوه، چاي يا شير جايگزين كنيد.

داروي ضد سرماخوردگي

همانطور كه گفته شد، اين معجون خاصيت ضد عفوني‌كننده دارد كه مي‌تواند در فصل زمستان بسيار مفيد باشد.

زردچوبه براي روان و دفع شدن مخاط و بلغم‌ها و حتي دستگاه گوارش مؤثر است؛ در نتيجه اين نوشيدني براي افرادي كه مدام دچار زكام و سرماخوردگي مي‌شوند، مفيد است.

شير-و-زردچوبه-و-فلفل

طرز تهيه شير طلايي با فلفل

مواد لازم

  • پودر زردچوبه يك‌ چهارم فنجان معادل ۳۰ گرم
  • فلفل آسياب‌شده نصف قاشق معادل ۲٫۵ گرم
  • آب تصفيه‌شده يك فنجان معادل ۱۲۵ ميلي‌ليتر

طرز تهيه

براي شروع بهتر است كه تمام مواد را تركيب كرده و با حرارت ملايم گرم كنيد. سپس، مواد را هم بزنيد تا يك خمير يك دست درست شود؛ شعله را خاموش كنيد تا مواد سرد شوند. شما مي‌توانيد نوشيدني تهيه‌شده را داخل يك ظرف شيشه‌اي بريزيد و داخل يخچال قرار دهيد.

معجون شير و عسل

معجون دومي كه مي‌توانيد با زردچوبه براي خودتان درست كنيد، از تركيب شير بادام، عسل و روغن نارگيل تهيه مي‌شود كه اين شير طلايي هم خاصيت ضد عفوني‌كننده قوي دارد.

معجون-شير-و-عسل-و-زردچوبه

مواد تشكيل‌دهنده

  • 1/4 قاشق چاي‌خوري زردچوبه
  • 1 قاشق غذا‌خوري روغن نارگيل
  • 1 ليوان شير بادام
  • 1 قاشق غذا‌خوري عسل

طرز تهيه

در يك ظرف همه مواد به جز عسل را با هم مخلوط كرده و روي شعله متوسط قرار دهيد و مرتب آن را هم بزنيد تا زماني كه يك مخلوط يك دست داشته باشيد؛ سپس آن را در يك فنجان ريخته و عسل را به آن اضافه كنيد؛ معجون شير طلايي شما آماده است.

بنابراين، از اين لحظه به بعد كه خواص بي‌نظير اين معجون و نوشيدني عجيب را دانستيد، ديگر هيچ عذر و بهانه‌اي براي امتحان نكردن آن نداريد؛ به خصوص اگر سرما خورده‌ايد يا مي‌خواهيد يك نوشيدني لاكچري و مناسب براي پدربزرگ يا مادر بزرگ‌ هاي‌تان درست كنيد، حتما شير طلايي را امتحان كنيد.

 


برچسب: ضد سرماخوردگي,مجله دلتا,سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۴:۵۵ توسط:مجله دلتا موضوع:

كره بادام زميني و اين همه خاصيت؟!

چرا بايد آجيل بخوريم؟ چرا بايد بادام‌زميني بخوريم؟ چرا بايد كره بادام‌زميني بخوريم؟ چرا... چرا... چرا....؟ مجله دلتا پاسخگوي سؤالات شما است؛ با ما همراه باشيد.

كره بادام‌ زميني ‌يك خوراكي خوشمزه به خصوص براي رژيم هاي لاغري و حتي چاقي است كه مي‌توان از آن به عنوان بمب انرژي ورزشكاران نام برد. وجود ميزان زياد چربي‌هاي غير اشباع تك‌‌زنجيره و مواد مغذي ديگر، اين ماده را به يكي از خوراكي‌ها و ميان‎‌وعده‌ هاي مناسب براي لاغري و كاهش وزن تبديل كرده است؛ البته همين ماده ارزشمند در كنار مواد غذايي ديگر مثل شكلات مي‌تواند چاق‌كننده باشد؛ پس همه چيز بستگي به نوع رژيم شما دارد.

براي يك مهماني كوچك در آشپزخانه‌تان آماده باشيد؛ با يك تكه نان تست، كمي كره بادام‌ زميني و يك فنجان چاي يا دمنوش معطر؛ البته صفحه سلامتي مجله دلتا را فراموش نكنيد.

چرا بايد آجيل بخوريم؟

جنيفر مك‌ دنيل، پزشك و متخصص تغذيه، مي‌گويد: ” آجيل‌ها اسيدهاي چرب غير اشباع (تك و چند زنجيره) دارند و غني از آنتي‌اكسيدان‌ها هستند و با مواد مغذي مانند پتاسيم به حفظ فشار خون كمك مي‌كنند. همچنين آن ها غني از فيبر هستند و فيسترول دارند كه براي سلامت قلب نيز بسيار مفيد است. البته مصرف انواع آن مي‌تواند موجب كاهش خطر بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ و سندرم مرتبط با سوخت ‌و ‌ساز ‌شود. “

ويتامين ها و خواص بادام زميني

از ويتامين‌هاي بادام‌زميني نمي‌توان گذشت چه برسد به كره بادام‌زميني! چربي‌هاي غير اشباع تك و چند زنجيره‌ بادام‌زميني به جذب ويتامين‌هاي محلول در چربي مانند ويتامين E  و ويتامين K كمك مي‌كنند. ويتامين E از بدن در برابر مواد سمي همچون آلاينده‌هاي موجود در هوا محافظت مي‌كند و در تسكين سندرم پيش‌ از قاعدگي ‌خانم‌ها هم مؤثر است.

 همچنين اين ماده و فراورده‌هاي آن با اختلالات چشمي مانند آب‌مروايد، بيماري‌هاي عصبي مانند آلزايمر و ديابت مبارزه مي‌كند. از طرفي، ويتامين K براي انعقاد طبيعي خون ضروري است و كلسيم را در بدن انتقال مي‌دهد كه باعث سلامت استخوان‌ها مي‌شود.

خواص كره بادام زميني

يك ميان‌وعده لاغري كه براي ورزشكاران بسيار مفيد است اما كره بادام‌زميني مي‌تواند براي همه افراد خاصيت داشته باشد؛ اين بار لذت خوردن يك صبحانه لذيذ را با كره بادام‌ زميني امتحان كنيد.

بمب انرژي زاي طبيعي

پروتئين، فيبر و اسيدهاي چرب موجود در كره بادام‌زميني كمك مي‌كنند تا انرژي لازم را از شروع روز تا نيمه‌ شب حفظ كنيد. همچنين اين مواد در پايدار نگه داشتن قند خون مؤثر هستند و از افت ناگهاني آن جلوگيري مي‌كنند.

احساس سيري

اسيد چرب تك‌‌زنجيره و پروتئين موجود در اين كره سبب ايجاد احساس سيري مي‌شود. مصرف اين ماده مغذي همراه با نان تست يا بدون آن به‌ عنوان صبحانه‌، براي ناهار يا همراه با سيب به‌ عنوان ميان‌وعده مي‌تواند باعث جلوگيري از پرخوري و چاقي شما شود. اما هميشه در مصرف كره بادام‌ زميني ميانه‌روي داشته باشيد. بهترين مقدار مصرف آن معمولا دو قاشق غذاخوري است.

ماده ضد ديابت

مصرف كره بادام‌ زميني مي‌تواند خطر پيشرفت ديابت را كاهش دهد. براساس مطالعه مجله‌ انجمن پزشكي آمريكا، مصرف ۳۱ گرم آجيل يا كره بادام‌زميني (در حدود ۲ قاشق غذاخوري)، حداقل ۵ روز در هفته مي‌تواند خطر گسترش  بيماري ديابت را تا ۳۰ درصد كاهش دهد.

كاهش وزن و لاغري

بادام‌زميني تأثير مخفي در كاهش وزن و لاغري دارد؛ جنيستين تركيبي است كه به ‌طور مستقيم روي ژن‌هاي مرتبط با چاقي تأثير مي‌گذارد و سبب خاموش شدن اين ژن در بدن مي‌شود.

اگر مي‌خواهيد يك رژيم كم‌كالري بگيريد، مصرف آجيل به خصوص خانواده بادام‌ها مي‌تواند به كاهش وزن شما كمك كند. كره بادام‌زميني،‌ پروتئين بيشتري نسبت به ساير آجيل‌ها دارد و اين مقدار در دو قاشق غذاخوري، يعني حدود ۸ گرم است.

همچنين اين ماده به دليل داشتن چربي و فيبر بالا مي‌تواند به‌ عنوان ميان‌وعده، براي مدت طولاني‌تري شما را سير نگه دارد؛ درنتيجه ميزان كالري دريافتي در طول روز كاهش پيدا مي‌كند و شما لاغر تر خواهيد شد.

افزايش وزن و چاقي

درست شنيديد! كره بادام زميني هم لاغر‌كننده است و هم چاق كننده؛ پس در هر دو صورت در رژيم غذايي شما جايگاه ويژه‌اي خواهد داشت.

اگر در پي يك رژيم چاقي سريع هستيد، به شما مصرف كره بادام‌زميني را پيشنهاد مي‌كنيم. مك‌ دنيل مي‌گويد: “خواص موجود در كره‌ آجيل‌ها در صورتي كه با مواد ديگري مانند نان سفيد، كراكر، ژله يا شكلات مصرف شوند، از بين مي‌رود.”

حفظ سلامت ماهيچه و اعصاب

منيزيم يكي از مواد معدني ضروري است كه عملكرد بيش‌ از ۳۰۰ فعاليت بيوشيميايي بدن را تقويت مي‌كند. كره بادام‌ زميني سرشار از منيزيم است و اين ميزان در حدود ۱۲ درصد از منيزيم مورد نياز بدن در هر وعده‌ مصرفي است. اين كره با ويتامين‌هايش مي‌تواند به تنظيم دماي بدن، سم‌زدايي، توليد انرژي، استحكام استخوان و دندان و حفظ سلامت دستگاه عصبي كمك زيادي كند.

تقويت حافظه

مطالعات نشان مي‌دهند كه چربي غير اشباع تك‌‌زنجيره كه در غذاهايي مانند آجيل يا روغن زيتون وجود دارد، به حفظ سلامت و عملكرد مغز كمك مي‌كند. ويژگي آنتي‌اكسيداني و ضد التهابي آجيل به خصوص بادام‌زميني و فراورده‌هاي مربوط به آن در كاهش استرس يا آسيب اكسيداني مغز هم تاثير گذار است.

‌ ضد كلسترول و تقويت قلب

كره بادام‌ زميني براي كساني كه مستعد ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هستند، مفيد است؛ زيرا چربي‌هاي موجود در بادام‌زميني از نوع چربي‌هاي خوب هستند. به علاوه اين ماده غذايي فيتوسترول دارد كه ساختاري شبيه به كلسترول موجود در غذاهاي حيواني است؛ با اين تفاوت كه بر خلاف كلسترول، فيتوسترول براي سلامت قلب و عروق مضر نيست.

ضد سرطان

كره بادام زميني آن تركيبات ضد سرطاني قوي دارد. تحقيقات دانشمندان نشان داده است كه مصرف اين ماده (10 عدد بادام‌زميني) در هفته مي‌تواند از بروز سرطان روده در زنان پيشگيري كند. فيتوسترول موجود در كره بادام‌زميني مي‌تواند رشد سلو‌ل‌هاي سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را كاهش دهد و حتي از بروز سرطان ريه در افراد مستعد هم جلوگيري كند.

مضرات مصرف بادام زميني

حساسيت به بادام زميني

بادام‌زميني جزء مواد غذايي آلرژي‌زا (حساسيت‌زا) است. حساسيت به بادام‌زميني مي‌تواند شديد باشد، به طوري كه مصرف مقدار كمي از‌ آن مي‌تواند به شوك آنافيلاكسي منجر شود؛ در نتيجه افراد مبتلا به آلرژي بايد از مصرف هر گونه غذاي حاوي بادام‌زميني خودداري كنند؛ خوردن كره بادام‌زميني هم به دليل داشتن ذرات پروتئين مناسب اين افراد نيست.

سنگ كليه و مثانه

از سوي ديگر، گاهي پزشك به افرادي كه مستعد ابتلا به سنگ كليه و مثانه هستند، توصيه مي‌كند از خوردن مواد غذايي حاوي اگزالات‌ها از جمله بادام‌زميني و كره‌ آن خودداري كنند؛ زيرا اين تركيبات احتمال بروز اين سنگ‌ها را بالا مي‌برد.

بنابراين، اگر بيماري خاصي نداريد و در پي لاغري يا چاق شدن با يك رژيم غذايي مناسب هستيد؛ از اين ماده مغذي و خانواده بزرگ آجيل‌ها غافل نشويد.


برچسب: خواص كره بادام زميني+مجله دلتا+سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۰۶:۲۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

لاغري سريع شكم و پهلو بدون ورزش!

يك رژيم خوشمزه براي لاغري شكم و پهلوي شما آماده است؛ فقط كافي است تا سري به آشپزخانه خود بزنيد؛ البته از خواندن اين مقاله در مجله دلتا هم غافل نشويد.
لاغري-شكم

شايد داشتن يك شكم سيكس‌پك (صاف و تخت) بدون چربي آرزوي دست‌نيافتني براي خيلي از افراد باشد؛ اما واقعا چرا آرزوي دست‌نيافتني؟! اگر تمام راه‌ها مثل انواع ورزش‌ها و حتي استفاده از كمربند لاغري را امتحان كرده‌ايد و همچنان دگمه‌هاي پيراهن و شلوارتان بسته نمي‌شود؛ نگران نباشيد؛ صفحه سلامتي مجله دلتا به شما راهكار هاي غذايي تازه‌اي را ارائه مي‌دهد كه از اين چاق‌تر نشويد و براي هميشه با چربي‌هاي شكم و پهلوي خود خداحافظي كنيد.

البته اين بدان معني نيست كه رعايت همين رژيم غذايي لاغري و خوردن خوراكي‌ها چربي‌هاي شكم و پهلوي شما را آب مي‌كند؛ شما بايد در كنار مصرف اين خوراكي‌ها، ورزش هم بكنيد؛ ما شما را گول نزده‌ايم؛ فقط مچ تنبل‌هاي فراري از ورزش را گرفته‌ايم؛ پس اگر چاقي موضعي داريد و واقعا مي‌خواهيد وزن كم كنيد؛ سري به آشپزخانه خودتان بزنيد و از امروز متفاوت‌تر از قبل آشپزي كنيد.

رژيم-لاغري-شكم

رژيم لاغري شكم و پهلو

لاغري شكم و پهلو دغدغه اين روزهاي بسياري از دوستداران تناسب اندام، زيبايي و مد است؛ آيا شما هم مي‌خواهيد به جذابيت و فرم اندام بازيگران هاليوودي برسيد؟ سبك غذايي خود را تغيير دهيد؛ با ما همراه باشيد.

جو دوسر

اين ماده غذايي باعث بالا رفتن سرعت سوخت‎و‎ساز بدن مي‌شود و يك چربي‌سوز مناسب براي شكم و پهلو هاي شما است. اگر از اين ماده مغذي در صبحانه يا ميان‌وعده‌ هاي غذايي خودتان استفاده كنيد تا موقع ناهار انرژي خواهيد داشت و به سراغ غذاهاي ناسالم و پر كالري كه باعث اضافه‌ وزن شما مي‌شوند، نمي‌رويد.

برنج-قهوه-اي

برنج قهوه اي

بيشتر ايراني‌ها عاشق مصرف برنج هستند كه البته مصرف بيش از حد همين ماده غذايي هم مي‌تواند يكي از عوامل اصلي چاقي شكم و پهلو باشد؛ اگر برنج دوست داريد، از اين به بعد برنج قهوه‌اي بخوريد.

 برنج قهوه‌اي كالري كمتر و فيبر بيشتري  دارد كه باعث مي‌شود براي مدتي طولاني‌تر احساس سيري كنيد. از طرفي برنج قهوه‌اي حاوي سبوس است كه مي‌تواند ميزان كلسترول خون را هم كاهش دهد.

بادام

بادام حاوي پروتئين‌هايي است كه با گرسنگي مبارزه مي‌كنند؛ اين ماده مغذي حاوي چربي‌هاي اشباع‌نشده‌ اي است كه بسيار سير‌كننده هستند. اين دو عامل در كاهش وزن و كاهش چربي بدن تاثير گذارند.

مطالعات اخير نشان مي‌دهد افرادي كه بادام مصرف مي‌كنند، نيم برابر بيشتر از افرادي كه اين ماده را مصرف نمي‌كنند، چربي‌هاي شكمي خود را از دست مي‌دهند يا به قول معروف آب مي‌كنند.

سركه سيب

سركه سيب آنزيم چربي‌سوزي را ( به خصوص در نواحي كه چاقي موضعي وجود دارد) تحريك  و سطح قند خون را تنظيم مي‌كند. از طرف ديگر، با مصرف اين ماده احساس گرسنگي تا حد زيادي كاهش پيدا كرده و پيام سيري به مغز داده مي‌شود.

دارچين

يك ادويه چربي‌سوز قوي در آشپزخانه شما است؛ دارچين طبع گرمي دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند. دارچين را مي‌توان به جاي شكر به عنوان چاشني و شيرين‌كننده به غذاها اضافه كرد. اين ادويه با كاهش كالري دريافتي و از طرف ديگر با بالا بردن چربي‌سوزي به لاغري به خصوص در ناحيه شكم و پهلو كمك مي‌كند؛ شما مي‌توانيد از اين ادويه به عنوان يك طعم‌دهنده براي انواع چاي و دمنوش‌هاي لاغري استفاده كنيد.

آب طعم‌دار

شما مي‌توانيد آب را طعم‌دار كنيد. براي اين كار تكه‌اي ليمو، نعنا و نارنج به طعم معمولي آب اضافه  و به سادگي يك چربي‌سوز قوي تهيه كنيد.

دمنوش-لاغري-شكم-و-پهلو

دمنوش هاي گياهي براي لاغري شكم و پهلو

مگر مي‌شود از خير چاي و دمنوش‌هاي گياهي به سادگي گذشت؟ اگر چاقي موضعي داريد؛ يا شكم و پهلوي بزرگ‌تان شما را اذيت مي‌كند؛ مي‌توانيد در كنار رژيم‌هاي غذايي از دمنوش‌هاي لاغري هم استفاده كنيد.

چاي سبز

يك عصاره چربي‌سوز قوي به نام چاي سبز! اين ماده گياهي حاوي آنتي‌اكسيدان هايي به نام كاتچين و پلي فنل است كه به طور طبيعي باعث افزايش سوخت و ساز و چربي‌سوزي بدن مي‌شوند؛ همچنين اين گياه حرارت بدن را به طور طبيعي بالا مي‌برد.

دمنوش زنجبيل

دمنوش زنجبيل كالري ندارد و مصرف آن مي‌تواند تا مدت طولاني شما را سير نگه دارد. اين دمنوش سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهد و باعث كالري‌سوزي و لاغري مي‌شود.

دمنوش زيره

مصرف دمنوش زيره، چربي‌هاي شكم را از بين مي‌برد و در افزايش متابوليسم بدن موثر است.

دمنوش سيب و دارچين

يك معجون تركيبي قوي كه چربي‌هاي شكم و پهلوي شما را به سرعت آب مي‌كند. همانطور كه گفته شد، دارچين به سبب خاصيت چربي‌سوزي كه دارد، به عنوان ماده مؤثر در لاغري شناخته شده است.

نوشابه-و-فست-فود

پرهيز غذايي براي لاغري شكم و پهلو

تا اينجا خوراكي‌هاي مفيد را براي داشتن يك رژيم لاغري مناسب و چربي‌سوز به شما معرفي كرديم، اما بايد بدانيد كه در كنار مصرف اين خوراكي‌هاي مفيد، پرهيز غذايي هم لازم است؛ با ما همچنان همراه باشيد.

  • نان سفيد
  • سيب‌زميني سرخ‌كرده و فست‌فود ها
  • نوشابه

با جرأت تمام به شما مي‌گوييم كه اين سه ماده غذايي چاق‌كننده قاتل بدن شما هستند؛ پس با مصرف اين مواد در وعده‌ هاي غذايي خود خداحافظي كنيد.

هنوز هم احساس چاقي و اضافه‌وزن داريد؟ حتي فكر كردن به اين خوراكي‌ هاي خوشمزه هم مي‌تواند قدم اول براي لاغري‎تان باشد؛ به شما تبريك مي‌گوييم؛ چون تا به اينجا قدم اول را براي درمان اضافه‌ وزن خود برداشته‌ايد؛ قدم دوم هم در آشپزخانه شما خواهد بود؛ منتظر چه هستيد؟ عجله كنيد.

همچنين بخوانيد:

چگونه چاق ‎شويم؟ (+ويدئو)

بهشت روي زمين اينجا است!(+ويدئو)

ورزش كنيد؛ تنبلي نكنيد! (+ويدئو)


برچسب: تناسب اندام رژيم لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۰۶:۳۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

روغن كنجد ؛ زيبا كننده پوست و مو

دانه‌هاي كوچولوي كنجد و روغن آن پوست و موي شما را تقويت مي‌كنند؛ پس شما چند قدم تا ملكه زيبايي شدن فاصله داريد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
روغن-كنجد

روغن كنجد از دانه هاي كنجد گرفته مي‌شود؛ اين روغن كه غني از  لينولئيك اسيد و اولئيك اسيد است، در آسيا بسيار محبوب و پرطرفدار است و به عنوان ملكه روغن‌ها شناخته مي‌شود. اين ماده مغذي ‌و پر ويتامين، فوايد بسياري براي سلامت بدن به خصوص پوست و مو دارد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

كنجد

ويتامين هاي روغن كنجد

ملكه روغن‌ها در آشپزخانه شما است؛ اين روغن حاوي هيچ كربوهيدرات، پروتئين و فيبري نيست. مقدار كلوئين هم در اين روغن 1 % است و ويتامين E موجود در آن هم سلامت پوست و مو را تضمين مي‌كند.

خواص روغن كنجد

همانطور كه گفتيم اين روغن با عنوان ملكه در ميان تمام روغن‌هاي خوراكي از نظر قيمت و كيفيت صدر‌نشين است؛ البته درصد چربي‌هاي اشباع آن هم به نسبت ديگر روغن‌ها بسيار كمتر است؛ بنابراين شما مي‌توانيد از اين روغن پر‌خاصيت در انواع سالادهاي رژيمي، سوپ و چاشني غذاها استفاده كنيد.

سلامت قلب

روغن كنجد غني از اسيدهاي چرب اشباع‌ نشده است و مي‌تواند به كاهش سطح كلسترول بد در بدن كمك كند و خطر حمله هاي قلبي را تا حد زيادي كاهش دهد. اين روغن غني از لستين است و از لخته شدن خون در بدن هم جلوگيري مي‌كند.

كاهش فشار خون

اين روغن به عنوان يك روغن خوراكي، فشار خون و پراكسيداسيون چربي را كاهش مي‌دهد؛ پس با خيال راحت اين ماده را در سبد غذايي خودتان بگنجانيد.

روغن ضد ديابت

دانه‌هاي كنجد منبع خوبي از منيزيم و ساير مواد مغذي ديگر هستند. تمام اين‌ها با هم مي‌توانند باعث كاهش سطح گلوكز خون و در نتيجه كاهش خطر ابتلا به ديابت شوند. افرادي كه از اين بيماري رنج مي‌برند، مي‌توانند روغن دانه كنجد را براي پخت و پز انتخاب كنند.

كنجد

جلوگيري از پوكي استخوان

دانه‌اي كه با شير برابري مي‌كند! دانه كنجد منبع بزرگ كلسيم است كه براي سلامت استخوان ضروري است. مصرف مداوم و به اندازه روغن كنجد باعث افزايش تراكم مواد معدني و سلامت كلي استخوان‌ها مي‌شود و در پيشگيري از خشكي مفاصل و پوكي استخوان مخصوصا در سنين ميان‌سالي مؤثر است.

درمان كم‌خوني

روغن كنجد مقدار زيادي آهن دارد و به همين دليل است كه اين روغن يكي از بهترين درمان‌هاي خانگي براي كم خوني  و ساير مشكلات مربوط به كمبود آهن است.

كاهش خطر ابتلا به سرطان

روغن كنجد حاوي منيزيم است. همچنين حاوي يك تركيب ضد سرطان شناخته‌شده به نام فيتات است. استفاده از اين تركيبات باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان روده و حتي جلوگيري از بروز آن مي‌شود.

كاهش استرس و افسردگي

كنجد حاوي يك آمينو اسيد معروف به تيروزين است كه مستقيماً با فعاليت سروتونين مرتبط است. سروتونين يك انتقال‌دهنده عصبي است كه خلق و خوي ما را تحت تأثير قرار مي‌دهد؛ پس عدم تعادل آن مي‌تواند منجر به افسردگي و استرس شود كه مصرف اين روغن مشكل را حل كرده است.

لاغري-با-روغن-كنجد

لاغري و كاهش وزن

اگر سعي داريد وزن خود را كم كنيد، روغن كنجد را به سالاد و رژيم لاغري‌تان اضافه كنيد. با اين حال، با افزايش مصرف روغن كنجد تضميني نيست كه وزن شما به طور حتم و به ميزان قابل توجهي كم شود؛ چون اين روغن كالري بالايي دارد؛ پس در مصرف آن نبايد زياده‌روي كنيد.

ضد آفتاب طبيعي پوست

روغن كنجد مي‌تواند به عنوان يك ضد آفتاب طبيعي عمل كند و پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش حفظ كند. اين روغن به دليل خاصيت آنتي‌اكسيداني، لايه نازكي را روي پوست تشكيل مي‌دهد و به ذرات اوزون اجازه نمي‌دهد تا آن را اكسيد كنند؛ درنتيجه از اين ماده مي‌توانيد به عنوان يك لوسيون طبيعي ضد آفتاب هم استفاده كنيد.

روغن-كنجد-و-تقويت-مو

درمان سفيدي زودرس مو و شوره سر

ماساژ پوست سر و مو با اين روغن مي‌تواند به جلوگيري از سفيد شدن مو و حفظ رنگ طبيعي آن به مدت طولاني كمك كند. در حقيقت، روغن كنجد خاصيت تيره‌كنندگي و درخشندگي دارد.

ماساژ دادن پوست سر با اين روغن، هر شب قبل از خواب، به درمان شوره سر كمك مي‌كند. همچنين اين كار خارش پوست سر را كاهش مي‌دهد.

تقويت ابرو با ويتامين  E كنجد

براي پر پشت شدن ابروهاي‌تان از روغن كنجد استفاده كنيد. ويتامين E موجود در آن براي پر شدن و رشد ابروها مؤثر است.

بنابراين، شما مي‌توانيد اين روغن پرخاصيت و خوشمزه را به عنوان يك چاشني سالم در انواع غذاها و سالاد‌ها استفاده كنيد؛ از ملكه زيبايي به هيچ وجه در آشپزخانه خودتان غافل نشويد!


برچسب: روغن كنجد+مجله دلتا+سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۵۵:۲۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

نقرس يا آرتروز ؛ بيماري مفصلي شايع

درباره بيماري نقرس يا آرتروز نقرسي چه مي‌دانيد؟ آيا مي‌دانستيد كه چاقي، ديابت و حتي سنگ كليه با اين بيماري مرتبط هستند؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
نقرس

نقرس؟! شايد تا به حال نام اين بيماري را نشنيده باشيد؛ بايد بدانيد كه اين بيماري نوعي آرتروز است كه معمولا در يك مفصل موجب تورم و درد ناگهاني مي‌شود. آرتروز نقرسي به ‌دليل تجمع اسيد اوريك در يك مفصل ايجاد مي‌شود و علائم خاص خودش را دارد. اگر شما هم مشكل درد مفاصل داريد، صفحه سلامتي مجله دلتا را از دست ندهيد.

آرتروز

نقرس ؛ بيماري مفصلي يا آرتريت

مفاصل يكي از كليدي‌ترين اندام حركتي هستند كه هرگونه سفتي، تورم و درد در آن‌ها مي‌تواند انسان را زمين‌گير كند. نقرس يكي از مشكلاتي است كه مفاصل را درگير مي‌كند؛ اين بيماري نوعي آرتروز است كه از تنش، درد، قرمزي و سفتي در مفاصل ناشي مي‌شود.

درواقع، افزايش بيش ‌از اندازه‌ اسيد اوريك در جريان خون و تجمع كريستال‌هاي آن در بافت‌هاي بدن موجب بروز اين بيماري مي‌شود. كريستال‌هاي اسيد اوريك با رسوب در يك مفصل و ايجاد تورم در آن باعث بروز درد، قرمزي، داغي و تورم مي‌شوند.

علائم-نقرس

علائم نقرس چيست؟

نقرس بيشتر مفاصل اندام‌هاي پاييني را درگير مي‌كند. بيشترين مفصلي كه معمولا درگير اين بيماري مي‌شود، شست پا است. البته درگير شدن ديگر مفاصل بدن مانند مفصل پا، زانو، آرنج، قوزك، مچ، دست‌ها يا هر مفصل ديگري در اين بيماري دور از انتظار نيست.

  • درد ناگهاني در يك مفصل
  • تورم مفصلي
  • داغ شدن مفصل درگير
  • قرمزي مفصل

نقرس-پا

علت بيماري نقرس چيست؟

در علم پزشكي، نقرس را نوع پيچيده‌اي از آرتريت مي‌نامند؛ حملات ناگهاني نقرس مي‌تواند ناتوان‌كننده باشد! اين حملات اغلب به قدري شديد هستند كه موجب بيدار شدن از خواب و احساس درد شديد مي‌شوند. البته اين بيماري قابل درمان است؛ علت اين حملات چيست؟

شرايط پزشكي

برخي بيماري‌ها و شرايط پزشكي مانند فشار خون بالا، ديابت كنترل‌نشده، سندروم متابوليك يا بيماري‌هاي قلبي و عروقي، شانس ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‌دهند.

سابقه خانوادگي

نقرس جزء آن دسته از بيماري‌هايي است كه سابقه خانوادگي در ايجاد آن نقش دارد. اگر در خانواده و نزديكان درجه يك خود فردي مبتلا به اين بيماري باشد، شانس ابتلاي ديگران هم بيشتر خواهد شد.

جنسيت و سن

زنان به دليل سطح اسيد اوريك پايين‌تر نسبت به مردان، كمتر دچار اين بيماري مي‌شوند اما بعد از يائسگي و در نتيجه افزايش اسيد اوريك، احتمال بروز آن افزايش پيدا مي‌كند. علاوه بر اين، رده سني 30 تا 50 سال شايع‌ترين دوران براي بروز نقرس است.

سنگ-كليه

بيماري هاي مرتبط با نقرس

تيفوس و نقرس

يكي از نشانه‌هاي نقرس بروز بيماري تيفوس است. تيفوس گره‌اي سخت است كه به ‌دليل تجمع اسيد اوريك در زير پوست تشكيل مي‌شود. تيفوس ممكن است در هر جايي از بدن مشاهده شود، اما تشكيل آن روي آرنج و غضروف بالاي گوش شايع‌تر است.

سنگ كليه و نقرس

وجود نقرس كنترل‌نشده ممكن است منجر به آسيب جدي در مفاصل و بد شكلي آن‌ها شود. همچنين تشكيل سنگ هاي كليوي  و كريستال‌هاي اسيد اوريك در كليه يكي ديگر از علائم تشديد اين بيماري است.

در كنار مواردي كه ذكر شد، بسياري از بيماري‌هاي ديگر هم با نقرس مرتبط هستند؛ از جمله آن ها:

  • چاقي و اضافه‌وزن
  • ديابت
  • كلسترول بالا

درمان-نقرس

تشخيص نقرس

اگر به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد، در اولين مرحله سؤالاتي درباره علائم موجود از شما مي‌پرسد. سپس از مايع مفصل نمونه‌برداري مي‌كند تا به وجود كريستال‌هاي اسيد اوريك پي ببرد. همچنين براي اينكه تشخيص كاملي انجام داده باشد، يك آزمايش خون از شما خواهد گرفت! بنابراين اصلا جاي نگراني نيست!

پيشگيري و درمان نقرس

 همانطور كه گفته شد، معمولا دردهاي اين بيماري پس از استراحت شبانه به سراغ فرد مي‌آيد و با بروز علائمي چون تورم و التهاب تشديد مي‌شوند؛ درنتيجه، اصلاح رژيم غذايي، كنترل وزن و حتي نوشيدن آب كافي مي‌تواند به پيشگيري و درمان اين بيماري كمك كند.

اگر پس از تشخيص پزشك و انجام آزمايش‌هاي لازم، ابتلا به اين بيماري تأييد شود، متخصصان اغلب با تجويز دارو آن را برطرف مي‌كنند؛ البته بهتر است از يك متخصص تغذيه هم كمك بگيريد.


برچسب: مجله دلتا+درمان نقرس+سلامتي+درمان آرتروز،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۴:۴۴ توسط:مجله دلتا موضوع:

غوره و آبغوره ؛ چربي سوز ضد سرطان

قاتل خوشمزه فشار خون و كلسترول بد اينجا است؛ نه ليمو و نه آبليمو؛ از اين به بعد فقط آبغوره بخوريد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
آبغوره

آبغوره فقط چاشني سوپ و سالاد نيست؛ قاتل فشار خون و كلسترول اينجا است! اين ماده مغذي از خانواده بزرگ انگور، اسيد هاي آلي مانند اسيد ماليك، اسيد فرميك، اسيد سوكسينيك، اسيد اگزاليك، اسيد گلوكوليك و قند دارد كه در درمان بيماري‌ها بسيار مفيد است.

مثلا بيماري اسكوربوت كه به علت كمبود ويتامين c در بدن به وجود مي‌آيد، با غوره درمان مي‌شود.غوره چون تارتارات پتاسيم دارد، براي درمان سياتيك و رماتيسم حاد بسيار مفيد است؛ پس از مصرف اين چاشني خوشمزه در سالاد‌ها و غذا‌هاي‌تان غافل نشويد؛ مجله دلتا شما را به خواندن اين مطلب ترش و خوشمزه دعوت مي‌كند.

غوره-و-آبغوره

آبغوره بخوريم يا آبليمو

يك چاشني ترش و پر خاصيت كه دوست و همنشين ليمو و آبليمو است؛ شما كدام يك را انتخاب مي‌كنيد؟ اصلا خواص بي‌نظير اين چاشني را مي‌دانيد؟

سرشار از ويتامين C

از آنجايي كه آبغوره حاوي ويتامين C است، مي‌تواند التهاب مخاط دهان و خونريزي لثه‌ها كه ناشي از كمبود اين ويتامين است، كاهش دهد. به علاوه، به دليل تركيبات ضد عفوني‌كننده، اين چاشني پاك‌كننده معده و روده است و در دفع كرم روده هم بسيار مؤثر است.

جذب آهن غذا

آبغوره محرك اشتها است و افزودن كمي از آن به غذا مي‌تواند باعث طعم دلپذير و مطلوب آن شود و به افزايش جذب املاح معدني به ويژه آهن و مواد‌ غذايي غير حيواني مانند حبوبات كمك مي‌كند.

خواص-آبغوره

چاشني ضد سرطان

اخيرا دانشمندان در مطالعات خود، سطح استرول‌هاي خوب را به نام فيتواسترول كه با تومورهاي سرطاني مبارزه مي‌كنند، در انگورهاي رسيده و  شيرين بررسي كرده‌اند. نتايج اين مسئله قابل توجه است؛ زيرا فيتواسترول‌ها خواص ضد تومور و ضد سرطاني دارند كه در انگور و فراورده‌هاي مربوط به آن مثل آبغوره موجود است.

مبارزه با كلسترول بد

مصرف غوره و آبغوره  تأثيرات مضر يك رژيم غذايي با كلسترول بالا را مهار مي‌كند. درواقع، اين ماده تأثيرات آتروژنيك عامل ذخيره ليپيد، آتروما و تجمع كلسيم در عروق را خنثي مي‌كند.

از بين برنده كرم روده و معده

بسياري از افراد براي درمان انگل‌هاي معده و روده خود به دنبال درمان‌هاي خانگي هستند و آبغوره به خاطر تركيبات ضد عفوني‌كننده، پاك‌كننده معده و روده است؛ به خصوص در دفع كرم روده بسيار مؤثر است.

كاهش فشار خون

مصرف ۲۰۰ ميلي‌ليتر آبغوره، به كاهش فشار خون افراد كمك مي‌كند. البته نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد كه اگرچه اين كاهش اتفاق افتاد اما سطح فشار خون به سطح طبيعي باز نمي‌گردد.

درمان سياتيك و كمر درد

پتاسيم يك ماده معدني بسيار مفيد براي درمان درد سياتيك و مشكلات ناحيه كمر و ناراحتي‌هاي رماتيسمي است و اين ماده معدني در غوره و آبغوره به ميزان بسيار زيادي موجود است. همچنين، استفاده از آبغوره، پادرد و ساير ناراحتي‌هاي عضلاني و مفصلي را هم كاهش مي‌دهد.

خاصيت قاعده‌آوري و تنظيم پريود

قاعدگي يا پريود نامنظم خانم‌ها با مصرف آبغوره درمان مي‌شود. همچنين مصرف اين نوشيدني در دختران جوان باعث جلو افتادن دوره بلوغ  آن‌ها مي‌شود و زمان پريودي را تنظيم مي‌كند.

آبليمو-و-آبغوره

اشتها آور

آبغوره با افزايش ترشحات معده، اشتها را تحريك مي‌كند و در هضم غذاهاي چرب و سنگين مفيد است. شما مي‌توانيد از اين چاشني در انواع سالاد‌هاي خانگي و حتي سوپ استفاده كنيد.

نوشيدني لاغري يا چاقي

چهل روز صبح ناشتا، شش مثقال آبغوره بنوشيد؛ اين نوشيدني از چاقي مفرط جلوگيري مي‌كند؛ البته مصرف اين چاشني اشتها آور آن هم به صورت ناشتا، مخاط دستگاه گوارش را تخريب كرده و  آن را مستعد ايجاد زخم مي‌كند.

مضرات-آبغوره-و-كبد-چرب

 مضرات آبغوره براي كبد چرب

كبد به طور طبيعي مزاج گرم و تر دارد؛ بنابراين سرد شدن آن بر اثر عوامل مختلف مي‌تواند توانايي آن را براي تحليل و متابوليزه كردن چربي‌ها كم كند و همين مسئله باعث انباشته شدن چربي در بافت كبد و ايجاد كبد چرب شود؛ بنابراين مصرف چاشني‌هاي ترش به ويژه سركه، آبغوره و خوراكي‌هاي سرد مثل ماست، دوغ ترش، خيار و كدو هم باعث سرد شدن بيشتر كبد مي‌شوند؛ بنابراين از اين چاشني نبايد بيش از حد استفاده كرد.

پس اگر بيماري خاصي نداريد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه اين بار كنار بشقاب سالاد يا سوپ از اين چاشني ترش و خوشمزه به جاي سس و آبليمو استفاده كنيد تا خواص معجزه گر آن را حس كنيد و از خوردن آن لذت ببريد.


برچسب: مجله دلتا+سلامتي+كبد چرب+درمان كبد چرب،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۵:۵۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

تخم بلدرچين بخوريم يا تخم مرغ؟

تخم بلدرچين يا تخم مرغ؟ گول ظاهر كوچكش را نخوريد؛ اگر خاصيت‌هاي آن را بدانيد، هرگز از خوردن آن در وعده لذيذ صبحانه سير نخواهيد شد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
تخم-بلدرچين

 تخم بلدرچين يا تخم مرغ؟ شما كدام يك را براي صرف يك صبحانه يا عصرانه دلپذير پاييزي انتخاب مي‌كنيد؟ تخم مرغ، منبعي عالي از پروتئين است و اغلب ما به خوردن آن به خصوص در وعده صبحانه عادت كرده‌ايم اما اگر خواص تخم بلدرچين را بدانيد، ديگر بعيد مي‌دانيم كه به سراغ تخم مرغ برويد، اين ماده مغذي در كشورهاي آسيايي مانند ژاپن، چين و اندونزي طرفداران خاص خودش را دارد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

بلدرچين

تخم بلدرچين

در كشورهاي مختلف گونه‌هاي متفاوتي از بلدرچين را پرورش مي‌دهند تا بتوانند از تخم و گوشت آن استفاده كنند؛ تخم اين پرنده از تخم اردك و تخم‌ مرغ بسيار كوچك‌تر اما ويتامين‌هاي آن بسيار كامل است و مي‌تواند به شما احساس سيري بيشتري بدهد.

اين ماده مغذي علاوه ‌بر ظاهر جالب و كوچكش، يكي از غذاهاي سالم و خوشمزه است كه بايد به رژيم غذايي‌تان مخصوصا در وعده صبحانه يا ميان‌وعده بيفزاييد.

تخم مرغ يا ويتامين هاي تخم بلدرچين

تخم بلدرچين نسبت به تخم مرغ، 5 برابر فسفر، 7 برابر آهن، 6 برابر ويتامين B12  و 15 برابر ويتامين B2 دارد. اين ماده منبع غني اسيد چرب امگا3 است كه براي تقويت حافظه بسيار مفيد است. همچنين كلسترول در تخم اين پرنده نسبت به تخم مرغ بسيار كمتر است.

خواص-تخم-بلدرچين

خواص تخم بلدرچين

از خواص بي‌نظير اين ماده غذايي چه مي‌دانيد؟ اصلا چرا بايد خوردن تخم بلدرچين را به تخم مرغ ترجيح بدهيد؟

تقويت بينايي

مقدار چشمگيري ويتامين A در تخم اين پرنده وجود دارد كه در سلامت چشم و تقويت بينايي شما نقش مهمي خوهد داشت. فعاليت آنتي‌اكسيداني ويتامين A مي‌تواند به كاهش تباهي لكه زرد (شايع‌ترين علت كوري در افراد مسن)، پيشگيري از آب‌مرواريد و بهتر ديدن كمك بكند.

تنظيم سطح كلسترول

مقدار زيادي از اسيدهاي چرب مفيد در تخم بلدرچين وجود دارد. اين چربي‌ها براي سلامت قلب مفيد است؛ پس شما مي‌توانيد با خيال راحت از مصرف آن لذت ببريد. بيش از ۶۰٪ چربي موجود در اين ماده را كلسترول خوب تشكيل مي‌دهد.

تحريك و رشد استخوان ها

تخم بلدرچين مانند تخم‌ مرغ يكي از منابع غني از پروتئين‌ است. پروتئين‌ها وظايف بي‌شماري در بدن دارند. پروتئين‌ها در بدن به اجزاي اصلي تشكيل‌دهنده‌‌شان تجزيه مي‌شوند و به تشكيل و ترميم سلول‌ها، بافت‌ها، عضلات، استخوان‌ها و رگ‌هاي خوني كمك مي‌كنند. ميزان زياد پروتئين تخم اين پرنده مي‌تواند رشد طبيعي و سالم بدن را تضمين كند.

كاهش فشار خون

وجود پتاسيم در تخم بلدرچين باعث پايين آمدن فشار خون مي‌شود؛ زيرا اين ماده‌ معدني توانايي اتساع عروق را دارد؛ بنابراين فشار و تنش را از سرخ‌رگ‌ها و عروق خوني دور مي‌كند. ميزان پتاسيم اين ماده از پتاسيم موجود در تخم‌ مرغ بيشتر است.

كاهش خطر بيماري قلبي – عروقي

تخم بلدرچين مواد مغذي و ويتامين‌هاي زيادي دارد؛ يكي از آن‌ها ويتامين E يا توكوفرول است كه باعث كنترل و كاهش حمله قلبي مي‌شود.

خاصيت ضد سرطاني

آنتي‌اكسيدان‌ها اجزاي حياتي براي حفظ سلامتي انسان‌ها هستند؛ زيرا ما هميشه در حال نبرد با راديكال‌هاي آزادي هستيم كه موجب بروز سرطان و بيماري‌هاي مزمن مي‌شوند. تخم بلدرچين حاوي مقدار مناسبي از ويتامين C و A است كه اثر راديكال‌هاي آزاد را خنثي و به حفظ سلامت بدن‌ كمك مي‌كند.

پاك‌سازي سموم بدن

سم‌زداي طبيعي بدن در سبد غذايي و صبحانه شما است. براساس مطالعات دانشمندان، افزودن تخم بلدرچين به رژيم غذايي‌ مي‌تواند به سم‌زدايي بدن كمك كند و اندازه‌ سنگ كليه و سنگ مثانه را كاهش دهد.

گوشت-بلدرچين

افزايش سوخت ‌و ساز بدن و لاغري

ويتامين B موجود در تخم بلدرچين مي‌تواند با تأثير بر عملكرد آنزيمي و هورمون‌ها، باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود؛ بنابراين تخم اين پرنده مي‌تواند باعث عملكرد مناسب اندام‌هاي بدن شود؛ پس از اين ماده حتما در رژيم لاغري خود استفاده كنيد.

بهبود عملكرد مغز و حافظه

تخم بلدرچين سطح بالايي از اسيدهاي آمينه و پروتئين دارد كه مي‌تواند عملكرد مغز را تحريك و سيستم عصبي آن را تغذيه كند. اسيد آمينه يا پروتئين موجود در اين ماده در برابر آسيب از سلول‌هاي مغزي محافظت كرده و در صورت بروز آسيب، آن‌ها را ترميم مي‌كند.

پيشگيري از ديابت و مرض قند

مطالعات نشان مي‌دهند كه اين ماده مغذي حاوي اسيدهاي آمينه به ويژه لئوسين است كه مي‌تواند به تنظيم قند خون و حفظ تعادل انسولين كمك كرده و آن را به يك خوراكي مفيد براي جلوگيري و درمان ديابت تبديل ‌كند.

جلوگيري از چين و چروك پوست

تخم اين پرنده، منبعي عالي از پروتئين و داراي ليزين – نوعي اسيد آمينه- است كه مي‌تواند توليد كلاژن پوست را افزايش دهد. كلاژن، نوعي پروتئين است كه براي حفظ سفتي پوست لازم است و از افتادگي و چين و چروك آن جلوگيري مي‌كند.

تقويت و رشد مو

تخم بلدرچين مي‌تواند سلامت موها را نيز بهبود بخشد. اين ماده مغذي اسيدهاي آمينه بسياري به ويژه اسيد لينولئيك دارد كه مي‌تواند ريشه موها را تقويت كند و رشد آن‌ها را افزايش دهد.

مضرات-تخم-بلدرچين

مضرات تخم بلدرچين در بارداري

  • مصرف بيش از اندازه اين ماده ( بيشتر از ۵ عدد ) مي‌تواند باعث مسموميت ويتامين A شود؛ به ويژه اگر آن را با ديگر منابع ويتامين A از جمله ماهي و هويج مصرف كنيد.
  • خانم‌هاي بارداري كه اضافه‌وزن دارند و چاق هستند، خانم‌هاي باردار ديابتي يا آن‌ها كه چربي خون بالا دارند، قبل از مصرف اين ماده حتما با پزشك تغذيه خود مشورت كنند.

برچسب: مجله دلتا+سلامتي+ويتامين،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۵۴:۰۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

كمبود ويتامين D سرطان زا است؟

كمبود ويتامين D ‌يا همان هديه آفتاب چه بلايي سر ما مي‌آورد؟ كدام بيماري‌ها با كمبود اين ويتامين مرتبط هستند؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
ويتامين-d

ويتامين D يا همان ويتامين آفتاب كه نبود آن تقريبا تمام ارگان‌هاي حياتي بدن را به هم مي‌ريزد. اصولاً  ويتامين‌ها يكي از ضروريات بدن هستند كه به هم خوردن ميزان تعادل آن‌ها سلامتي بدن را به خطر مي‌اندازد و دقيقا همين موقع است كه بيماري‌ها به بدن شما حمله مي‌كنند.

درواقع، ويتامين D براي سلامت استخوان و تعداد ديگري از اندام‌هاي حياتي بدن مانند ماهيچه‌ها، دندان‌ها و حتي تقويت سيستم ايمني اهميت بسيار زيادي دارد؛ درنتيجه كمبود اين ويتامين مي‌تواند شما را نابود كند.

شما مي‌توانيد شروع صبح يا عصر دل‌انگيز پاييزي را متفاوت‌تر از قبل بسازيد؛ مثلا مي‌توانيد در حالي كه يك استكان چاي دبش مي‌نوشيد يا در حال آفتاب گرفتن هستيد با يك تير دو نشان بزنيد و مجله دلتا را هم همراهي كنيد؛ البته اميدواريم كه هوا ابري نشود!

خورشيد-و-ويتامين-d

آفتاب و نور خورشيد ؛ منبع ويتامين دي‌ طبيعي

آفتاب‌گيري و استفاده از نور خورشيد فقط مخصوص روزهاي سفر نيست! شما مي‌توانيد همين الان هم پنجره اتاق‌تان را باز كنيد و رايگان آفتاب بخوريد؛ چه نعمتي بالاتر از اين!

عده‌اي از افراد كمبود ويتامين D را با خوردن قرص‌ها و مكمل‌هاي شيميايي جبران مي‌كنند ولي براي عده ديگر بهترين راه همان استفاده از نور خورشيد است.

پوست-و-ويتامين-دي

ارتباط پوست صورت و ويتامين D

جالب است بدانيد كه ميزان دريافت انرژي خورشيد با پوست افراد هم در ارتباط است؛ مثلا افراد با پوست روشن ميزان نور و ويتامين بيشتري نسبت به افراد با پوست تيره‌تر دريافت مي‌كنند. علت آن رنگدانه ملانين است كه رنگ پوست را تعيين مي‌كند؛ در نتيجه انرژي‌هاي فرا‌بنفش نور خورشيد را جذب مي‌كنند و نمي‌گذارند اين انرژي صرف ساخت ويتامين D شود. البته افراد چاق و سالمند هم نسبت به بقيه اين ويتامين را كمتر جذب مي‌كنند.

علائم-كمبود-ويتامين-d

علائم كمبود ويتامين D

كمبود اين ويتامين بيماري‌ها و مشكلات زيادي را براي بدن ايجاد مي‌كند، بسياري از بيماري‌ها نيز خبر از كمبود اين ويتامين در بدن مي‌دهند.

درد و ضعف ماهيچه‌ها

ماهيچه‌ها براي داشتن عملكرد درست، به مقادير معيني از ويتامين D نياز دارند. كمبود اين ويتامين مي‌تواند باعث دردناك و ضعيف شدن ماهيچه‌ها شود. اين همان حسي است كه اغلب، زماني آن را تجربه مي‌كنيد كه به عفونتي ويروسي مانند آنفولانزا دچار شده‌ايد.

سردرد و سرگيجه

اين نشانه رايج به‌ عنوان يكي از علائم فشار خون بالاست و معمولا كساني كه كمبود ويتامين D دارند، از فشار خون بالا هم شكايت مي‌كنند. فشار خون بالا، يكي از قاتلان خاموش بدن ناميده مي‌شود؛ زيرا با وجود اينكه عامل خطري براي سكته قلبي و مغزي است ولي در برخي افراد هيچ علائم هشدار‌‌ دهنده‌‌اي ندارد و آن ها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمي‌شوند. اگر سردرد و سرگيجه داريد و گمان مي‌كنيد كه شايد فشار خون‌تان بالا باشد، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد.

ضعف سيستم ايمني

اگر متوجه شده‌ايد كه به طور مكرر به عفونت ادراري يا مشكلات تنفسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا دچار مي‌شويد، اين احتمال وجود دارد كه سيستم ايمني بدن شما به اندازه‌ كافي قوي نباشد.

يكي از دلايل ضعف سيستم ايمني بدن، كمبود ويتامين D است كه در سلول‌هاي ايمني، در غلظت بالا يافت مي‌شود و براي عملكرد مناسب آن ها ضروري است. در مطالعه‌اي مشخص شد كه احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگي يا آنفولانزا در كودكاني كه ويتامين D به ميزان زياد در سيستم ايمني بدن‌شان وجود دارد، كمتر است.

مشكلات گوارشي و معده

اگر وضعيت پزشكي خاصي مانند بيماري سلياك يا بيماري التهاب روده (IBD) در مورد شما تشخيص داده شده است يا اگر مشكلاتي مانند سوزش معده يا يبوست داريد، ويتامين D مي‌تواند موجب كاهش سرعت عبور مواد غذايي در بدن شما شود؛ بنابراين براي رفع اين مشكل به پزشك مراجعه كنيد.

تعرق زياد

يكي از علائم كمبود ويتامين D عرق كردن زياد است. اگر متوجه شده‌ايد كه بيش از حد عرق مي‌كنيد و هيچ دليل واضحي مانند تب، هواي گرم يا تمرين ورزشي شديد براي آن وجود ندارد، اين مسئله را نيز بايد با پزشك خود در ميان بگذاريد. هنوز مشخص نشده است كه چرا كمبود ويتامين D منجر به اين مشكلات مي‌شود ولي با اين حال، اين مسئله در تحقيقات پزشكي، در حال بررسي است.

افسردگي-و-ويتامين-دي

افسردگي

يكي ديگر از علائم كمبود ويتامين D افسردگي است. از علائم افسردگي مي‌توان به وجود احساس ناراحتي و بي‌ارزش بودن اشاره كرد. اما خبر خوب اين است كه با جبران كمبود ويتامين D در بيشتر موارد اين مشكلات و بيماري‌ها از بين مي‌روند.

ريزش مو

بين كمبود ويتامين D و ريزش مو هم ارتباطي قوي وجود دارد. اگر سطوح ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز بدن شما براي مدت زيادي كمتر از حد معمول باشد، مواد غذايي حياتي مورد نياز براي طي شدن يك چرخه طبيعي رشد به فوليكول‌هاي مو نمي‌رسند. كمبود اين مواد غذايي باعث مي‌شود مو‌هاي شما شكننده و حساس شوند يا دچار ريزش مو شويد؛ زيرا بدن شما توانايي كامل كردن چرخه‌ رشد موها را نخواهد داشت.

درواقع، ويتامين D يكي از مواد مغذي است كه روي رشد مو تأثير مي‌گذارد. اما در كنار آن ويتامين C و بيوتين هم نقش مهمي در تغذيه مو دارند و باعث مي‌شوند مو درخشندگي خود را حفظ كند و ريزش آن هم كاهش يابد.

سرطان سينه

نتايج تحقيقات اخير نشان مي‌دهند كه كمبود ويتامين D مي‌تواند خطر بروز سرطان پستان را تشديد كند. بر اساس بررسي‌هاي انجام‌شده در اين مطالعه اپيوميولوژيك، ميزان بروز سرطان همخواني معني‌داري با كمبود ويتامين D در بيماران مبتلا دارد؛ پس خانم‌هاي عزيز بايد حتما ماموگرافي انجام دهند.

سرطان پروستات

محققان آمريكايي به تازگي دريافته‌اند كه ريسك ابتلا به سرطان پانكراس در افرادي كه قرص‌هاي ويتامين D مصرف مي‎كنند، نصف افرادي است كه از اين قرص‌ها استفاده نمي‌كنند. آن‌ها هم اكنون در پي تحقيق بر روي مواد غذايي حاوي اين ويتامين  و تأثير آن‌ها بر كاهش ريسك ابتلا به اين سرطان هستند.

اين تحقيقات مشخص كرده است كه ويتامين D همچنين قدرت بالايي در جلوگيري يا بهبود سرطان پروستات دارد؛ بنابراين كمبود اين ويتامين در بدن مي‌تواند سرطان‌زا باشد.

حيرت‌انگيز نيست كه هديه الهي آفتاب بتواند استخوان‌هاي شما را مستحكم‌تر كرده و در مقابل ديابت، ام اس، سرطان، بيماري قلبي و افسردگي و …  از بدن ما محافظت كند؟


برچسب: مجله دلتا+سلامتي+كمبود ويتامين،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۵۹:۲۱ توسط:مجله دلتا موضوع:

ترفند هاي زيبايي و تقويت ابرو

ويتامين، قرص ال دي يا درمان خانگي؟! شما كدام راه را براي زيبايي و تقويت ابروهاي خودتان انتخاب مي‌كنيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
تقويت-ابرو

شايد در نگاه اول اين قسمت از صورت يعني ابرو ها بسيار ناچيز به نظر برسند اما واقعا اينطور نيست؛ ابروها، هويت چشم ها و حتي مو هاي شما هستند؛ پس رسيدگي به آنها قطعا باعث زيبايي و جذابيت بيشتر صورت شما خواهد شد.

بسياري از افراد از كم پشت بودن ابرو و حتي ريزش آنها گلايه مي‌كنند و اين مسئله اعتماد به نفس‌شان را كم كرده است؛ ريزش ابرو در بيشتر آنها به قدري است كه هيچ ترفند آرايشي هم نمي‌تواند به زيبايي‎شان كمك كند؛ راه حل چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

ابرو

مدت زمان رشد ابرو چقدر است؟

معمولا بين ۶ تا ۸ هفته طول مي‌كشد كه ابروها مجددا” شروع به رشد كنند اما بسيار پيش مي‌آيد كه دوست داريم ابروها زودتر پر و رشد موهاي آن سريع‌تر شوند، در اين مواقع، استفاده از راه‌حل‌هاي طبيعي شايد مطمئن‌ترين كار باشد. البته بايد قبل از استفاده از اين را‌ه‌حل‌ها علت كم پشت شدن ابرو را مشخص كنيم؛ مسائل ژنتيكي، بيماري خاص يا…

علت ريزش ابرو

چرا ابروها كم‌پشت مي‌شوند؟ بالا رفتن سن، بيماري‌هاي خاص، وسايل آرايشي فاسد، شيمي‌درماني، بارداري، استرس و كمبود ويتامين باعث اين مشكل مي‌شود و اگر اين مسئله كنترل و درمان نشود، كار به كچلي ابرو خواهد كشيد.

ارتباط ابرو با بيماري ها

بيماري‌هاي مختلف مي‌تواند سطح و تعادل هورمون‌هاي بدن را به هم بريزد و همين مسئله ممكن است بر رشد مو و ابروي شما اثر منفي بگذارد.

آهن و غده تيروئيد

مراقب ميزان آهن بدن‌تان باشيد؛ با انجام آزمايش خون ميزان آهن و كاركرد غده تيروئيد خود را چك كنيد؛ چون مثلا كم كار شدن تيروئيد مي‌تواند باعث نازك شدن و ريزش مو، ابرو و مژه شود. همچنين آهن در فرايند رساندن اكسيژن به سلول‌ها نقش دارد و اكسيژن عنصر مهمي است كه به رشد موها كمك مي‌كند؛ بنابراين، خوردن غذاهاي حاوي آهن يا قرص‌هاي آن مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد.

رشد-ابرو

 تقويت ابرو با درمان خانگي

گاهي وقت‌ها، تنها كاري كه شما بايد انجام دهيد، اين است كه براي زيباتر شدن سري به آشپزخانه بزنيد و از مواد طبيعي براي رسيدن به جذابيت بيشتر استفاده كنيد؛ مثلا مصرف اين خوراكي‌ها و روغن‌ها باعث رشد و تقويت ابروي شما مي‌شود.

روغن زيتون

روغن زيتون مواد مغذي لازم را براي رشد مو و به خصوص ابرو‌ هاي شما دارد؛ مي‌توانيد چند قطره روغن زيتون را به ابرو هاي خود بماليد و شروع به ماساژ دادن آن نقطه از پوست خود كنيد.

روغن نارگيل

روغن نارگيل علاوه بر تغذيه پوست، به نرم نگه داشتن آن نيز كمك زيادي مي‌كند. براي استفاده از آن، چند قطره از روغن نارگيل را به ابرو هاي خود بماليد و ماساژ دهيد.

روغن كرچك

روغن كرچك يكي از مؤثرترين راه‌هاي تقويت و رشد ابرو است. اين روغن حاوي پروتئين، ويتامين‌ها، اسيد هاي چرب و آنتي‌اكسيدان‌ها است كه فوليكول‌هاي مو را تقويت مي‌كند و باعث رشد موهاي ابرو مي‌شود.

روغن جوجوبا

گاهي اوقات، فوليكول‌هاي مو و ابرو، براي رشد بيشتر تلاش مي‌كنند اما انسداد در منافذ پوست راه رشد آن‌ها را مي‌بندد؛ اينجا زماني است كه روغن جوجوبا به كمك ما مي‌آيد؛ پس براي از بين بردن چنين موانعي، از روغن جوجوبا استفاده كنيد.

ليمو ترش

ليمو ابرو هاي‌ شما را براق مي‌كند و مي‌تواند براي رشد مو هاي ابرو و ضخيم‌تر شدن تار هاي آنها مفيد باشد. ليمو‌ترش سرشار از ويتامين C و B، اسيد فوليك و ساير مواد مغذي است كه كيفيت رشد مو هاي ابرو را بالاتر مي‌برد.

تخم مرغ

اين ماده فقط چاشني غذاها يا سالاد و حتي فقط پاي ثابت صبحانه ايراني‌ها نيست؛ با مصرف اين ماده مي‌توانيد پوست و موي زيباتري داشته باشيد.

موهاي ابرو از پروتئين كراتين تشكيل شده‌اند و تخم مرغ منبع خوبي از پروتئين است؛ بنابراين، اين ماده مي‌تواند به بهبود سلامت موهاي ابرو كمك كرده و ابرو هاي شما را ضخيم كند.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا  آنزيم‌ها و خواص مرطوب‌كنندگي دارد كه فوليكول‌هاي مو را تقويت مي‌كند و به اين صورت ابروهاي شما سريع‌تر رشد كرده و ضخيم‌تر مي‌شوند.

آب پياز

آب پياز باعث رشد سريع‌تر ابرو مي‌شود. آب پياز ماده مغذي گوگرد دارد كه بافت‌هاي كلاژن مورد نياز براي رشد ابرو را بهبود مي‌بخشد و فوليكول‌هاي مو را هم تقويت مي‌كند، درواقع پياز و آب آن به زيبايي و درخشندگي پوست و مو كمك زيادي مي‌كند.

ويتامين E

همانطور كه گفته شد،كمبود ويتامين مي‌تواند آسيب هاي زيادي به پوست و موي ما وارد كند؛ از طرفي استفاده از مكمل‌هاي ويتامين هم مي‌تواند در رشد و تقويت آن‌ها موثر باشد. يكي از اين ويتامين‌ها كه براي تقويت ابرو تاثير دارد؛ ويتامين E‌ است؛ بنابراين، دو بار در روز يك عدد كپسول ويتامين E را بشكنيد و چند قطره از روغن آن را روي ابرو هاي خود بماليد.

آرايش-ابرو

رشد سريع ابرو با اين ترفندهاي آرايشي

گاهي وقت‌ها، رعايت نكردن ريزترين نكات آرايشي هم مي‌تواند باعث ريزش و عدم رشد كافي ابرو شود؛ پس اگر به آرايشگاه مي‌رويد، حتما اين نكات را در نظر داشته باشيد.

به ابروهاي خود وازلين بزنيد

وازلين يك ماده اوليه در توليد بسياري از مواد آرايشي و بهداشتي است و قدرت مرطوب‌كنندگي آن لايه‌هاي پوستي آسيب‌ديده مو را به دليل خشكي و اگزما ترميم مي‌كند ولي اين ماده فقط براي حفاظت از پوست مفيد نيست بلكه يك مرطوب‌كننده مناسب براي ابرو‌ها نيز به حساب مي‌آيد ؛ مصرف وازلين به افزايش سرعت رشد و تقويت ابرو ها كمك مي‎كند.

تقويت و رشد موي ابرو با قرص ال دي

يكي ديگر از همان باورهاي عجيب و غريب كه در ميان خانم‌ها خيلي رواج پيدا كرده است؛ اين است كه از قرص‌هاي ضد بارداري به عنوان دارويي براي رويش مو و درمان كم‌پشتي ابرو استفاده مي‌كنند.

برخي از خانم‌ها قرص‌هاي ضد بارداري را خرد مي‌كنند و به صورت پودر در مي‌آورند و از آن محلولي درست كرده و روي پوست سرشان مي‌گذارند تا به رويش مجدد موهاي‌شان كه كم‌پشت شده‌اند، كمك كنند. اين يك باور غلط درباره خواص قرص‌هاي ضد بارداري در سلامت و زيبايي موهاي بدن است؛ به كارگيري اين روش موجب رشد مجدد موها  يا ابروها نمي‌شود.

ترميم ابرو

چند نكته‌ مهم ديگر

  • سعي كنيد فوليكول‌هاي زير موهاي ابرو‌ي خود را روزانه با حركات دايره‌اي ماساژ بدهيد.
  • از برداشتن مداوم ابروها پرهيز كنيد.
  • بيش از حد از لوازم آرايشي ابرو استفاده نكنيد.
  • وقتي از مداد ابرو استفاده مي‌كنيد، آن را بيش از حد روي ابروها فشار ندهيد.
  • از تيغ زدن يا موم انداختن ابرو خودداري كنيد.
  • از زياد برداشتن ابرو با موچين و نازك كردن آنها بپرهيزيد.

بنابراين، اگر ابرو هاي كم‌پشتي داريد، حتما لازم نيست كه به آرايشگاه برويد، با مطالبي كه در اين مقاله ياد گرفته‌ايد هم مي‌توانيد آرايشگر زيبايي خود باشيد.


برچسب: مجله دلتا+تقويت ابرو،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۵۴:۳۲ توسط:مجله دلتا موضوع: