قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

علت لرزش دست ها چيست؟

لرزش دست! اين مطلب را بدون ترس و لرز بخوانيد؛ درباره بيماري رعشه چه مي‌دانيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
رعشه

علت لرزش دست ( رعشه ) چيست؟ استرس داريد؟ عصباني هستيد؟ بيماري خاصي داريد؟ يا اينكه فقط بيش فعال و هيجان‌زده هستيد؟ گاهي اوقات، علت لرزش دست ( رعشه ) مي‌تواند نشانه يك بيماري جدي و خطرناك باشد؛ اگر فكر كرده‌ايد كه لرزيدن دست ها فقط مربوط به دوران ميانسالي و مخصوص پدر بزرگ ها و مادر بزرگ ها است، سخت در اشتباه هستيد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

رعشه

علت لرزش دست ( رعشه )

چرا دست هاي شما مثل ژله مي‌لرزند؟ علت رعشه و لرزش دست ها چيست؟ تا به حال براي شما پيش آمده است كه مادر بزرگ يا حتي مادرتان از شما بخواهد سوزن خياطي را نخ كنيد، فقط به اين دليل كه دست هايش بيش از حد مي‌لرزند يا چشمانش شكاف ريز و باريك سوزن را نمي‌بيند؟ البته اين بيماري پير و جوان نمي‌شناسد. علت لرزش دست ها چيست؟

جالب است بدانيد كه بدن شما از جمله دست‌ ها، يك لرزش طبيعي و عادي دارند كه به نام «لرزش فيزيولوژيك» شناخته مي‌شود. هر فرد مي‌تواند مقداري از اين لرزش را تجربه كند اما معمولا اين لرزش آنقدر كم است كه گاهي اوقات اصلا متوجه آن نخواهيد شد؛ بيماري هاي مختلف مي‌توانند بر سيستم بدن شما تأثير مخرب بگذارند و باعث تشديد لرزش دست شوند.

لرزش دست به دليل هيجان زياد

احساسات مثبت و منفي و هيجانات شديد روحي مي‌توانند باعث لرزش دست شما شوند. اين احساسات، سيستم عصبي خودمختار بدن را تحريك مي‌كنند تا لرزش‌ هاي فيزيولوژيك را افزايش دهند، در اين شرايط قلب شما تند تر مي‌زند، ترشح هورمون هاي شما به هم مي‌ريزد و ممكن است مشكل فشار خون يا گشاد شدن مردمك چشم پيدا كنيد.

در اين حالت است كه سيستم عصبي شما تحريك شده و ممكن است بدن تعريق بيشتري پيدا كند و با لرزش دست مواجه شويد؛ البته اين منبع تحريك مي‌تواند ترس، اضطراب دروني، خشونت، استرس محيطي و كاري يا هيجانات مثبت باشد.

مشكل قند خون و رعشه

مغز احساس ثبات و پايداري را كنترل مي‌كند؛ از اين رو، زماني كه مغز شما به اندازه كافي مواد مغذي دريافت نمي‌كند، ممكن است لرزش بدن يا رعشه بگيريد. همچنين اين اندام توانايي توليد قند را براي خود ندارد؛ از اين رو، بسيار زودتر از اندام‌هاي ديگر تحت تأثير قرار مي‌گيرد.
زماني كه قند خون شما پايين است، هر بخش از مغز در نوع عملكرد خودش با اختلال مواجه شود؛ پس بهتر است به موقع غذا بخوريد تا افت قند خون پيدا نكنيد؛ در غير اين صورت، منتظر لرزش دست هاي‌تان باشيد.

بي خوابي

 اگر كم بخوابيد، قطعا اولين ضربه ها به مغز و عملكرد آن وارد مي‌شود؛ درواقع، بدن از خواب براي تنظيم مجدد و بازسازي سلول‌ها استفاده مي‌كند؛ از اين رو، استراحت ناكافي بدن را مجبور به فعاليت در موقعيت استرس‌زا مي‌كند و اين گونه مي‌شود كه توليد آدرنالين در بدن زياد شده و در نتيجه شما دچار لرزش اندام به خصوص در ناحيه دست ها خواهيد شد.

لرزش دست ( رعشه )

غده تيروئيد و لرزش دست

تيروئيد يكي از غدد مهم بدن است كه تمام عملكرد اندام هاي حياتي از جمله سوخت و ساز بدن به اين غده مربوط مي‌شود. اگر غده تيروئيد شما پركار است و بيش از حد هورمون ترشح مي‌كند، احتمال بروز لرزش در دست هاي شما وجود دارد. البته اگر دوز مصرفي دارويي در بيماران مبتلا به كم كاري تيروئيد هم درست نباشد، اين مشكل به وجود خواهد آمد.

مصرف بيش از حد كافئين

مصرف بيش از حد كافئين مي‌تواند بر سيستم عصبي بدن تأثير منفي بگذارد و باعث لرزش دست‌ ها شود البته در كنار كافئين مصرف بيش از حد الكل و مواد مخدر هم مي‌تواند اين مسئله را تحريك كند و به مخچه آسيب بزند.

مصرف دارو

بعضي دارو هاي خاص هم مي‌تواند باعث لرزش اندام و به خصوص دست ها شوند. اين لرزش به طور غير ارادي رخ مي‌دهد و معمولاً زماني كه دست خود را در موقعيتي خاص نگه مي‌داريد، شكل مي‌گيرد.

افسردگي و لرزش دست ( لرزش روان زاد)

اين نوع از لرزش معمولاً در افرادي كه از يك اختلال رواني مانند افسردگي يا اختلال استرس پس از سانحه رنج مي‌برند، ظاهر مي‌شود. لرزش روان‌زاد به واسطه محرك‌ هاي ناخودآگاه شكل مي‌گيرد؛ از اين رو، پزشكان قادر به اظهار نظر كلي درباره چگونگي ظهور آن در فرد نيستند.

پاركينسون و لرزش دست

بيماري پاركينسون يك اختلال پيش‌رونده است كه مرگ برخي سلول‌ هاي مغز را كه مسئول حركت و تعادل بدن هستند كنترل مي‌كند. لرزش ناشي از بيماري پاركينسون به نام لرزش استراحت هم شناخته مي‌شود؛ زيرا دست‌ هاي شما بدون اينكه كار خاصي انجام دهيد، مي‌لرزند البته سفتي عضلات و تغيير در گفتار هم از تبعات اين بيماري است.

ام اس و رعشه

ام اس و لرزش دست

ام اس بيماري است كه سيستم عصبي شما را نشانه مي‌گيرد؛ بيماري ام‌ اس يا مولتيپل اسكلروزيس يك بيماري خود ايمني است كه به پوشش محافظ الياف عصبي بدن حمله مي‌كند؛ اگر اين حملات در فرد شديد شود، تبعات و نشانه هاي زيادي خواهد داشت كه يكي از آن ها لرزش دست ها است.

افسردگي و رعشه

درمان لرزش دست ( رعشه ) 

چگونه مي‌توان لرزش دست ها را كنترل كرد؟ شما به هر دليلي لرزش دست داريد، استرس، بي خوابي، اختلال تيروئيد يا … بهترين راه حل براي درمان شما تغيير در سبك زندگي است. مي‌پرسيد چگونه؟

  • احساسات آني و زودگذر خود را كنترل كنيد.
  • به اندازه كافي بخوابيد.
  • مصرف قهوه و نوشيدني هاي كافئين دار را به حداقل برسانيد.
  • افسردگي، خشم و استرس خود را مديريت كنيد.
  • چكاپ ماهانه و سالانه براي بيماري ها فراموش نشود.

باز هم فكر مي‌كنيد، لرزش دست فقط بيماري مخصوص سالمندان است؟ البته اميدوار هستيم كه اين مطلب پزشكي را بدون ترس و لرز و در سلامتي كامل خوانده باشيد.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۵۷:۴۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

علت سرطان خون ( لوسمي ) چيست؟

يك مهمان ناخوانده ديگر براي بدن؛ سرطان خون! علت، علائم و راهكار هاي درمان اين بيماري چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
سرطان خون ( لوسمي )

سرطان خون! يك سرطان خطرناك كه بر مغز استخوان شما اثر مي گذارد. علت سرطان خون ( لوسمي ) چيست؟ شايد اين مثل خنده دار باشد اما اينكه يك صبح سرد پاييزي از دنده چپ بلند شويد، به طوري كه در ناحيه دنده هاي خود احساس درد شديد و مداومي بكنيد، مي‌تواند يكي از علائم سرطان خون باشد.

سرطان خون باعث مي‌شود كه گلبول هاي سفيد خون زياد شوند و همانطور كه گفتيم، اين مسئله بر مغز استخوان اثر مستقيم مي‌گذارد. هر سال، حدود 8257 نفر به اين بيماري مبتلا مي‌شوند. علت سرطان خون چيست؟ علائم خاموش و خطرناك اين سرطان را مي‌شناسيد؟ بهتر است بدانيد كه سرطان خون در مراحل اوليه، هيچ نشانه و علامت خاصي ندارد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

علت سرطان خون

سرطان خون ( لوسمي ) چيست؟

سرطان خون يا لوسمي ( لوكمي ) به معني خون سفيد است؛ در اين بيماري مغز استخوان مقدار زيادي از سلول هاي سفيد خون را توليد مي‌كند. البته اين سلول ها در حالت غير عادي هستند و با سلول هاي خوني نرمال فرق دارند؛ درنتيجه توليد سلول هاي سفيد و طبيعي خون متوقف مي‌شود و بدن فرد نمي‌تواند در برابر بيماري هاي مختلف مقاومت كند.

اين نوع سرطان به گلبول هاي قرمز خون و همچنين پلاكت هاي خوني فشار مي‌آورد، بهتر است بدانيد كه سرطان خون يكي از سرطان هاي شايع در ميان كودكان است.

سرطان خون ( لوسمي)

انواع سرطان خون

اين بيماري هم مثل بيماري هاي ديگر و براساس ميزان شدت و ضعف و همچنين درجه پيشرفت بيماري انواع مختلفي دارد كه سه نوع از آن بيشتر شايع است:

سرطان خون لوكمي يا لوسمي (Leukemia)

اين سرطان يكي از انواع سرطان هاي درون مغز استخوان است. همانطور كه گفته شد، واژه لوسمي به معني خون سفيد است و شامل توليد غير طبيعي سلول هاي خوني سفيد مي‌شود. تعداد بالاي سلول هاي سفيد باعث اختلال توانايي اين سلول ها در مبارزه با عفونت هاي بدن مي‌شود؛ درنتيجه مغز استخوان براي ساختن سلول هاي قرمز و پلاكت خون توانايي لازم را ندارد.

 سرطان خون لنفومي (Lymphoma)

اين نوع سرطان خون سيستم لنفاوي را تحت تأثير قرار مي‌دهد. وظيفه اين سيستم دفع مايعات اضافي از بدن و همچنين توليد گلبول هاي سفيد خون است. درواقع، لنفوسيت ها (Lymphocytes) نوعي گلبول سفيد هستند كه وظيفه مبارزه با عفونت ها را برعهده دارند؛ افزايش تعداد سلول هاي لنفاوي باعث اختلال در سيستم ايمني بدن مي‌شود.

سرطان خون ميلوما (Myeloma)

اين نوع سرطان خون سلول هاي پلاسما را نشانه مي‌گيرد و مانع توليد آنتي بادي در بدن مي‌شود؛ درنتيجه سيستم ايمني بدن در برابر عفونت ها ضعيف و حساس مي‌شود.

انواع سلول هاي خوني

درباره اين مايع قرمز چه مي‌دانيد؟ خون از مايع لزجي به نام پلاسما  و سلول هاي شناور آن كه توسط مغز استخوان توليد مي‌شود،  تشكيل شده است. مغز استخوان ماده اي نرم و اسفنجي شكل كه داخل استخوان ها قرار گرفته است؛ به طور كلي، سه نوع ياخته خوني در بدن افراد وجود دارد :

  • گلبول هاي سفيد كه مسئوليت دفاع از بدن در برابر بيماري ها را دارند.
  • گلبول هاي قرمز كه وظيفه اكسيژن رساني به بافت هاي بدن را به عهده دارند.
  • پلاكت ها كه در برابر انعقاد خون و جلوگيري از خونريزي مسئول هستند.

سرطان خون ( لوسمي)

علائم سرطان خون

علائم سرطان خون را مي‌شناسيد؟ شايد فكرش را هم نكنيد اما ممكن است يك سرماخوردگي ساده يا عفونت ويروسي به همراه خونريزي از بيني هم يك علامت هشدار دهنده براي سرطان خون باشد؛ پس بهتر است كه اين نشانه ها را جدي بگيريد:

  • تورم و خون‌ريزي لثه ها
  • خون‌ريزي بيني
  • لكه هاي قرمز شبيه دانه هاي انار روي پوست
  • خستگي، ضعف بيش از حد و لاغري غير طبيعي
  • بي اشتهايي و خواب آلودگي
  • درد مفاصل، دنده و استخوان ها
  • تب و لرز و بروز نشانه هاي شبيه سرماخوردگي
  • تنگي نفس
  • لخته شدن خون
  • عفونت هاي ويروسي
  • كم خوني
  • تورم غدد بدن ( طحال و كبد )

فرد مبتلا به سرطان خون در صورت داشتن اين علائم ممكن است ساير اندام هايش هم درگير شود و در اين صورت نشانه هايي مثل سردرد، حالت تهوع، تشنج و … را تجربه كند.

سرطان خون ( لوسمي )

علت سرطان خون ( لوسمي ) 

علت سرطان خون يا همان لوسمي چيست؟ جالب است بدانيد كه حدود ۹ درصد از سرطان هاي خون در بريتانيا به سبب تماس با اشعه ها ايجاد مي‌شوند و حدود ۶ درصد از آن ها به سيگار كشيدن مرتبط است؛ پس در نظر داشته باشيد كه تماس با اشعه هاي خطرناك، مصرف دخانيات و … مي‌تواند از دلايل ابتلا به اين نوع سرطان باشد؛ قطعا شما هم سرطان هاي شايع زنان و مردان را مي‌شناسيد، بهتر است بدانيد كه آقايان به دلايل مختلفي به اين نوع سرطان بيشتر از خانم ها دچار مي‌شوند؛ از جمله اين دلايل:

  • سابقه قبلي بيماري و ژنتيك
  • تشعشعات سرطان زا
  • اعتياد به مصرف دخانيات
  • سن افراد (بالاي ۵۵ سال)

راه هاي تشخيص سرطان خون

يك چكاپ ساده يا آزمايش خون مي‌تواند اين بيماري را مشخص كند؛ البته همه چيز به ميزان پيشرفت سرطان در بدن فرد دارد؛ بنابراين، اگر سرطان خون در مراحل پيشرفته تري قرار داشته باشد، نمونه‌گيري از مغز استخوان توصيه مي‌شود.

  • معاينات فيزيكي اوليه: تشخيص نشانه هاي فيزيكي و جسمي سرطان مثل رنگ پريدگي، كم خوني، ورم غدد، مشكلات مربوط به طحال و كبد كه همه با انجام آزمايش مشخص مي‌شوند.
  • آزمايش خون براي شمارش تعداد گلبول هاي سفيد بدن
  • نمونه‌گيري از مغز استخوان
  • عكس‌برداري و سونوگرافي

سرطان خون ( لوسمي)

درمان سرطان خون

پس از بررسي علائم و علت ابتلا به سرطان خون به سراغ راهكار هاي درمان اين بيماري مي‌رويم. به اين زودي نااميد شده‌ايد؟ شايد اين غول بزرگ به نام سرطان خطرناك باشد اما قطعا راهكار هاي درماني مناسبي هم براي مبارزه با آن وجود دارد؛ بهتر است قبل از نااميدي مطلق اين راهكار هاي درماني را با مشورت پزشك انجام دهيد؛ البته در كنار تمام اين موارد، پيروي از رژيم غذايي مناسب سرطان هم يك راهكار درماني ارزشمند است.

  • شيمي درماني
  • پرتو درماني
  • پيوند مغز استخوان
  • پيوند سلول هاي بنيادي

نظر شما درباره اين مهمان ناخوانده بدن چيست؟ هنوز هم از سرطان خون مي‌ترسيد؟ علائم اين بيماري را داريد؟ شايد شما فقط يك سرماخوردگي ساده داشته باشيد؛ پس قبل از توهم خود بيمار انگاري به پزشك متخصص مراجعه كنيد.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۰۲:۰۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

رژيم لاغري با سيب زميني !

رژيم لاغري با سيب زميني! چه كسي گفته است كه سيب زميني يك ماده چاق كننده است؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
رژيم لاغري

رژيم لاغري با سيب زميني؟! تعجب نكنيد! درباره رژيم سيب زميني چه مي‌دانيد؟ شايد از نظر بسياري از شما سيب زميني يك ماده چاق كننده باشد اما بهتر است بدانيد كه تركيب جادويي اين ماده در كنار مواد غذايي ديگر مي‌تواند شما را لاغر كند. اگر اين ماده غذايي به صورت آب پز يا كبابي استفاده شود، مي‌تواند به عنوان يك چربي سوز قوي عمل كند.

اصلا بگذاريد اين گونه بگوييم كه سيب زميني، پوست سيب زميني و حتي آب سيب زميني پر از ويتامين و خاصيت است؛ مصرف سيب زميني پخته در رژيم هاي غذايي متنوع مي‌تواند وزن شما را كنترل كند. مي‌پرسيد چگونه؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

رژيم سيب زميني

رژيم لاغري با سيب زميني

نسخه لاغري با سيب زميني؟! البته حتما شما هم مي‌دانيد كه منظور سيب زميني سرخ كرده، چيپس و ديگر هله هوله ها نيست. قطعا اين مواد غذايي چاق كننده هستند؛ پس بايد از خوردن آن ها پرهيز شود. همه ما مي‌دانيم كه چاقي نتيجه عادت هاي ناسالم غذايي، كم تحركي يا بيماري هاي خاص است. همين چربي هاي مزاحم باعث ناباروري، سرطان و بيماري قلبي مي‌شوند.

اينكه شما از سيب زميني چگونه استفاده مي‌كنيد، در رژيم لاغري بسيار تأثير گذار است؛ بنابراين، اگر قصد لاغر شدن با خوردن سيب زميني را داريد، رژيم لاغري سيب زميني و ماست را امتحان كنيد.

همانطور كه مي‌دانيد، سيب زميني و ماست هر دو از مواد غذايي كم كالري هستند، لبنيات و از جمله ماست و كشك پروتئين و كلسيم فراوان دارند، پروتئين با چربي هاي اضافي بدن مبارزه مي‌كند و باعث ساخت عضلات و ماهيچه ها مي‌شود.

مواد لازم براي تهيه ماست و سيب زميني رژيمي

اين نسخه خانگي را براي لاغري امتحان كنيد؛ مخلوط ماست و سيب زميني تازه و پخته شده:

2 عدد سيب زميني، ۱ قاشق نمك، مقدار كمي ماست كم چرب.

رژيم لاغري با سيب زميني

طرز تهيه سيب زميني رژيمي با ماست 

سيب زميني هاي آب پز يا پخته‌شده را له كنيد و به آن مقداري ماست كم چرب، نمك يا سبزيجات معطر اضافه كنيد و مواد را هم بزنيد. اين تركيب مغذي را به مدت دو ماه مصرف كنيد. البته اگر از اين رژيم غذايي استفاده مي‌كنيد، دقت كنيد كه سيب زميني آب پز را به صورت تازه مصرف كنيد و آن را در يخچال به مدت طولاني نگه نداريد تا خاصيت خود را از دست ندهد.

رژيم سيب زميني

خواص سيب زميني

در بسياري از رژيم هاي دنيا از سيب زميني به عنوان يك ماده غذايي سالم استفاده مي‌كنند البته نوع سرخ كرده آن با نمك فراوان براي بدن مضر است؛ پس به شما توصيه مي‌كنيم كه از سيب زميني پخته و آب پز به عنوان يك ماده غذايي سالم استفاده كنيد.

سيب زميني شكم سير كن

بله درست شنيديد، سيب زميني يك ماده شكم سيركن است كه اگر به صورت صحيح در رژيم غذايي شما استفاده شود، مي‌تواند احساس سيري ايجاد كند؛ مثلا يك كاسه بزرگ سالاد سيب زميني همراه با سبزيجات باعث مي‌شود تا يك سبد غذايي كامل و سالم داشته باشيد.

ماده غذايي عضله ساز براي تناسب اندام ورزشكاران

يك عضله ساز طبيعي براي ورزشكاران به نام سيب زميني! بهتر است بدانيد كه بدنسازان براي افزايش حجم عضلات خود از كربوهيدرات استفاده مي‌كنند، سيب زميني آب پز مي‌تواند پروتئين و كربوهيدرات بدن ورزشكاران را تأمين كند.

اين ماده مغذي بدون چربي با انواع مختلف ويتامين هايي كه دارد، باعث افزايش حجم توده عضلات مي‎شود. اگر در حال عضله سازي هستيد، از سيب زميني كه سرشار از آنتي اكسيدان طبيعي و ويتامين C‌ است، استفاده كنيد.

نظر شما درباره اين رژيم غذايي چيست؟ اصلا تركيب ماست و سيب زميني را به همراه سبزيجات تازه مثل شويد و … دوست داريد؟ اگر قصد لاغر شدن داريد، به شما توصيه مي‌كنيم كه حتما اين تركيب مغذي را تهيه و امتحان كنيد، نظرات خوشمزه خود را با ما به اشتراك بگذاريد.


برچسب: بيماري , تغذيه , رژيم , سلامتي , لاغري , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۴۹:۱۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

10 خاصيت بي نظير پاي مرغ !

درباره خواص بي‌نظير پاي مرغ چه مي‌دانيد؟ يك سوپ داغ و معطر خانگي با پاي مرغ مي‌تواند بيماري‌هاي شما را درمان كند؛ كدام بيماري‌ها؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
پاي مرغ

پاي مرغ بخوريد! اين بار مهمان خانه هاي گرم شما شده‌ايم تا يك منبع غني از كلسيم و ويتامين D را به شما معرفي كنيم؛ شايد پاي مرغ بيشتر از هر كسي نوستالژي خاطره‌انگيز دهه 60 هاي عزيز باشد؛ سوپ مرغ خانگي مادر پز با پاي مرغ فراوان كه عطر و طعم آن هنوز هم ما را گرسنه مي‌كند؛ اگر به تقويت عضلات و استخوان هاي خود فكر مي‌كنيد، اين ماده مغذي را در سبد غذايي خود جاي دهيد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

 

ويتامين هاي پاي مرغ

پاي مرغ حاوي بسياري از پروتئين ها، ويتامين ها، مواد معدني و ضروري است كه بدن انسان قادر به توليد آن ها نيست. اگر مشكل كمبود كلسيم، پوكي استخوان، آرتروز، راشيتيسم و … داريد يا ويتامين D طبيعي مي‌خواهيد، پاي مرغ بخوريد؛ درست كردن سوپ معطر خانگي با پاي مرغ و امتحان كردنش در كنار سبزيجات مفيدي مثل جعفري و ليمو را براي يك بار هم كه شده امتحان كنيد.

خواص پاي مرغ

درباره خواص بي‌نظير و شگفت‌انگيز پاي مرغ چه مي‌دانيد؟ بگذاريد اين گونه بپرسيم كه يك كاسه بزرگ سوپ داغ و معطر پاي مرغ به همراه ديگر سبزيجات تازه مي‌تواند چه بيماري هايي را درمان كند؟ قطعا يكي از گزينه ها سرماخوردگي است؛ با ما همچنان همراه باشيد.

  • درمان افسردگي با پاي مرغ

    پاي مرغ افسردگي شما را درمان مي‌كند! حتما تعجب كرده‌ايد اما اين داستان خوشمزه حقيقت دارد؛ پس از اين به بعد به جاي اينكه دارو هاي شيميايي، زعفران يا حتي دمنوش هاي خانگي را امتحان كنيد، پاي مرغ بخوريد؛ به همين سادگي!

    براي اين منظور، پاي مرغ را تميز بشوييد و  آن را تا حدي بجوشانيد كه پوست زرد رنگش پاك و تميز شود؛ سپس آن را روي آتش كباب كنيد و بخوريد البته قبل از انجام تمام اين مراحل حتما ناخن هاي آن را بگيريد تا غذاي شما كاملا بهداشتي باشد. بهتر است بدانيد كه مصرف پاي مرغ با پوست براي درمان افسردگي و اضطراب بسيار مفيد است؛ پس تهيه يك سوپ خانگي هم مي‌تواند شما را شاد و خوشحال كند.

  • خواص پاي مرغ براي غضروف سازي

    همانطور كه گفته شد، پاي مرغ دوست غضروف و استخوان هاي شما است. اگر مي‌خواهيد كه پوكي استخوان نگيريد، پاي مرغ بخوريد. البته استفاده از يك رژيم غذايي متنوع با انواع لبنيات از جمله شير براي كساني كه مشكل استخواني يا كمبود ويتامين D دارند، از واجبات غذايي است كه در اين ميان پاي مرغ هم مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد.

  • خواص پاي مرغ در بارداري

    اگر باردار هستيد، پاي مرغ بخوريد. پاي مرغ به دليل داشتن پروتئين كلاژن و كلسيم در رشد جنين و تغذيه مادر بسيار مؤثر است. حتما مي‌دانيد كه كلاژن اصلي ترين پروتئين در بدن انسان است؛ در دوران حاملگي نياز به اين ماده مغذي بيشتر مي‌شود؛ پاي مرغ با ويتامين ها و به خصوص كلسيمي كه دارد، از پوكي استخوان مادر و جنين جلوگيري مي‌كند؛ به اين ترتيب، ديگر نگران زايمان زودرس نخواهيد بود.

پاي مرغ

خواص ديگر پاي مرغ ( درمان ديسك كمر و …)

با خواص پزشكي و درماني ديگر پاي مرغ بيشتر آشنا شويد؛ اگرچه ممكن است در كنار تمام اين خواص ذكر شده و مثل هر ماده غذايي ديگر، پاي مرغ مضراتي هم داشته باشد؛ همه چيز به ميزان مصرف و استفاده سالم از اين ماده غذايي باز مي‌گردد:

  • درمان راشيتيسم و نرمي استخوان
  • جلوگيري از پوسيدگي و التهاب مفاصل ( نقرس)
  • غضروف ساز و عضله ساز طبيعي بدن
  • بهترين غذاي كمكي براي رشد استخوان كودكان
  • درمان سرماخوردگي
  • مبارزه با عفونت هاي ويروسي
  • ترميم كننده شكستگي استخوان
  • بهبود كمردرد يا ديسك كمر

اگر دوست داريد كه درباره مضرات پاي مرغ اطلاعات بيشتري داشته باشيد، مي‌توانيد به مطلب ” غذاي آب زيركاه خورده ايد؟” كه در همين مجله منتشر شده است، مراجعه كنيد.

پاي مرغ

طرز پخت پاي مرغ

يك بسته پاي مرغ را تميز كنيد و بشوييد و به همراه 3 تا 4 ليوان آب داخل قابلمه‌اي قرار دهيد و مقداري پياز به آن اضافه كنيد؛ سپس مواد را روي حرارت قرار دهيد و زير آن را كم كنيد و بگذاريد تا مواد به مدت حداقل 4 تا 6 ساعت روي حرارت باشد.

پس از گذشت اين زمان، محتويات قابلمه را داخل مخلوط‌كن بريزيد؛ مواد مخلوط شده را از صافي رد كرده و در فريزر نگه داريد؛ از اين معجون آماده مي‌توانيد در انواع سوپ و خورشت هاي خانگي استفاده كنيد.

نكته آخر اينكه، افرادي كه چربي خون و كلسترول بالا دارند، بايد هنگام خوردن اين عصاره مغذي مقداري آب ليموترش يا آب غوره به غذاي خود اضافه كنند؛ به همين سادگي و به همين خوشمزگي؛ نظر شما درباره پاي مرغ چيست؟


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۳۴:۱۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

چشم هاي شما هم چاي مي‌خورند؟!

چشم هاي شما هم چاي مي‌خورند! تعجب نكنيد؛ همين يك فنجان چاي ساده مي‌تواند بسياري از بيماري هاي چشم شما را درمان كند؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
خواص چاي

چاي دوست چشم هاي شما است. خواص چاي كيسه اي را مي‎دانيد؟ چاي كيسه اي بسياري از بيماري هاي مربوط به چشم را درمان مي‌كند؟ فرقي نمي‌كند كه از كدام نوع چاي استفاده مي‌كنيد؛ چاي سبز ، سياه، بابونه و … فقط چيزي كه اهميت دارد اين است كه براي يك بار هم كه شده چشم هاي خود را مهمان زيبايي آن هم به سبك چاي كنيد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

انواع چاي

چاي ؛ آنتي اكسيدان طبيعي چشم

درباره خواص چاي كيسه اي يا انواع ديگر آن چه مي‎دانيد؟ چاي با انواع مختلفي كه دارد، مي‌تواند فوايد زيادي براي بدن داشته باشد البته از مضرات نوشيدن زياد قهوه و چاي با كافئين فراوانش كه بگذريم؛ چاي سبز، چاي سياه يا حتي چاي ترش و سفيد مي‌تواند چشم هاي شما را در برابر انواع بيماري ها بيمه كند.

خواص چاي كيسه اي

درمان بيماري چشم با چاي سبز و سياه

چاي سبز و سياه حاوي پلي فنول، كافئين و مواد معدني است. اين مواد آنتي اكسيدان طبيعي و فراواني دارند كه علاوه بر مقابله با راديكال هاي آزاد، التهاب چشم ها را كم و با بيماري هاي مربوط به آن مبارزه مي‌كنند.

درمان عفونت چشم با چاي بابونه

عفونت هاي چشمي را با چاي بابونه درمان كنيد؛ انسداد مجاري اشك، ورم ملتحمه و بسياري ديگر از بيماري ها فقط يك فنجان چاي بابونه نياز دارد؛ فلانوئيد هاي موجود در اين ماده التهاب چشم ها را كم مي‌كند.

چاي كالندولا

اين چاي به گل هميشه بهار معروف است و مي‌تواند تورم چشم ها را كم كند؛ اگر به سلامت چشم هاي خود اهميت مي‌دهيد، مصرف اين چاي را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.

خواص چاي

خواص چاي كيسه اي ؛ كمپرس سرد

همانطور كه گفتيم، چاي كيسه اي مي‌تواند درمان‌كننده التهاب چشم و بسياري از بيماري هاي مربوط به آن باشد. از خواص چاي كيسه اي چه مي‌دانيد؟ اصلا تا به حال از ماسك چاي استفاده كرده‌ايد؟ چاي با چشم هاي شما چه مي‌كند؟ با ما همراه باشيد.

ماسك چاي ؛ خداحافظي با حلقه هاي سياه دور چشم

شايد يكي از درمان هاي طبيعي و خانگي براي رفع كبودي زير چشم ها استفاده از خيار و ماسك آن باشد، اما بهتر است بدانيد كه در اين مورد فقط حلقه هاي خيار كارگشا نيست! رگ هاي خوني گشاد‌ شده زير چشم ها ممكن است در شكل‌گيري حلقه هاي تيره دور آن نقش داشته باشند. البته جاي نگراني نيست؛ چون قرار دادن يك چاي كيسه اي سرد روي اين ناحيه مي‌تواند انقباض رگ ها را كم كند.

كاهش پف زير چشم

كمپرس سرد چاي كيسه اي به كاهش پف يا التهاب خفيف زير چشم ها كمك مي‌كند؛ كافي است كه خودتان يك بار امتحان كنيد.

درمان چشم صورتي

چشم صورتي؟! بله درست شنيديد. چشم صورتي يا ورم ملتحمه زماني رخ مي‌دهد كه غشا هاي مخاطي ملتهب و متورم شوند كه البته يك كمپرس سرد از چاي كيسه اي حلال اين مشكل چشمي است.

كاهش قرمزي چشم

با تحريك رگ هاي خوني زير سطح چشم، فشار زيادي به رگ ها مي‌آيد كه همين امر باعث التهاب بيشتر و سرخ شدن چشم ها مي‌شود، براي درمان اين حالت و كاهش التهاب از چاي كيسه اي استفاده كنيد.

بهبود جراحت چشمي

تا به حال براي شما پيش آمده است كه در اثر ضربه توپ يا جسم تيز، خون لختگي جزئي در چشم ها ايجاد شود؟ اين جراحت هاي جزئي با چاي قابل درمان هستند؛ براي اين منظور، كمپرس سرد چاي را به مدت 15 دقيقه روي ناحيه ملتهب قرار دهيد و پس از آن چشم هاي خود را با شامپو بچه بشوييد.

خواص چاي براي چشم

كمپرس گرم چاي كيسه اي با چشم ها چه مي‌كند؟

اگر از انواع مختلف چاي به صورت كمپرس گرم استفاده مي‌كنيد؛ قطعا مي‌توانيد با اين بيماري ها خداحافظي كنيد.

تسكين بلفاريت چشم

بلفاريت يك التهاب پلكي است كه به دليل باكتري هاي عفوني، شوره سر يا مشكلات غدد چربي پلك ها ايجاد مي‌شود. كمپرس چاي و گذاشتن آن روي چشم ها به مدت يك دقيقه باعث شل شدن پوسته هاي مژه مي‌شود كه همين مسئله از مسدود شدن غدد چربي چشم جلوگيري مي‌كند.

درمان گل مژه و شالازيون با كمپرس چاي

گل مژه مهمان ناخوانده چشم است؛ يك توده قرمز و دردناك كه معمولا به واسطه عفونت زير پلك ايجاد مي‌شود. اگر مي‌خواهيد گل مژه شما به راحتي تخليه شود، بايد از كمپرس هاي گرم مثل حوله داغ يا چاي استفاده كنيد. قرار دادن  10 تا 15 دقيقه كمپرس گرم چاي روي گل مژه باعث تخليه عفونت و چرك آن مي‎شود.

همچنين انسداد يك غده چربي باعث بروز شالازيون در چشم مي‌شود. استفاده از كمپرس چاي كيسه اي به ميزان چهار تا شش بار در روز باعث رفع اين گونه انسداد هاي چشمي خواهد شد.

درمان خشكي چشم با چاي

خشكي چشم معمولا در فصل سرد سال به سراغ چشم ها مي‌آيد؛ چرا اينقدر اشك مصنوعي استفاده مي‌كنيد؟ براي يك بار هم كه شده از اين كمپرس استفاده كنيد. اگر اشك چشم شما به ميزان كم توليد يا تبخير شود، قطعا اين بيماري به سراغ شما خواهد آمد؛ در اين مواقع، چاي كيسه اي را امتحان كنيد.

نظر شما درباره انواع چاي و تأثير آن ها بر سلامت چشم چيست؟ تجربه هاي خود را با ما به اشتراك بگذاريد؛ منتظر نظرات شما هستيم.


برچسب: پوست و مو , زيبايي , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۱۴:۳۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

بهترين ماسك صورت براي پوست خشك ؟

زيبايي در 20 دقيقه! مي‌پرسيد چگونه؟ با ماسك هاي خانگي؛ اگر پوست حساس و خشكي داريد، اين مطلب را حتما بخوانيد.
ماسك صورت براي پوست خشك

زيبايي حق شما است؛ مخصوصا اگر پاي پوست و موي شما در ميان باشد. مراقبت از پوست خشك به خصوص در فصل زمستان بسيار سخت و پر درد سر است؛ حتي اگر وسايل آرايش و كرم هاي ضد آفتاب شما خوب باشد يا اينكه از رژيم غذايي مناسبي پيروي كنيد و آب زياد هم بخوريد، باز هم ممكن است پوست شما به آرايش و توجه خاصي نياز داشته باشد؛ چه گزينه‌اي بهتر از ماسك هاي خانگي! بهترين ماسك صورت براي پوست خشك كدام است؟

پوست هاي خشك و حساس كمتر جوش مي‌زنند، درست است كه اين يك مزيت مهم است اما همين نوع از پوست ها ممكن است به دليل آبرساني نامناسب يا رسيدگي غلط در معرض آسيب هاي جدي قرار بگيرند؟ چاره كار شما ماسك هاي صورت خانگي هستند.

ماسك صورت

ماسك صورت ؛ نوشداروي زيبايي براي پوست خشك

وقتي سن شما بالا مي‌رود، صورت شما هم تغيير مي‌كند و ممكن است پوست شما شل و افتاده شود؛ چون غده هاي چربي زير پوست كم مي‌شوند اما جاي هيچ نگراني نيست! ماسك هاي طبيعي به داد پوست شما مي‌رسند و شما را چند سال جوان‌تر مي‌كنند؛ پس به جاي اينكه هزينه هاي زيادي را صرف بوتاكس و جراحي كنيد، اين راهكار هاي خانگي كم هزينه را به كار بنديد؛ البته قبل از استفاده از ماسك، صورت خود را كاملا بشوييد و خشك كنيد.

ماسك صورت

ماسك ميوه آووكادو

قطعا ميوه آووكادو خواص فراواني براي سلامتي بدن دارد؛ بخشي از اين خاصيت به زيبايي پوست و موي شما مرتبط است؛ آووكادو يك ميوه چرب و لاكچري است و به علت داشتن روغن، براي پوست‌ هاي خشك انتخاب مناسبي است.

مواد لازم

 يك ‌دوم آووكادوي بسيار نرم و رسيده و يك‌ چهارم فنجان عسل.
آووكادو را له كرده و درون كاسه‌اي با عسل مخلوط كنيد؛ سپس مخلوط تهيه‌شده را به مدت 10 دقيقه روي پوست خود قرار دهيد و بعد از آن صورت خود را با آب بشوييد.

ماسك جو دو سر با موز و عسل

يك انتخاب خوب و مناسب كه در هر آشپزخانه‌اي پيدا مي‌شود؛ جو دوسر! اين ماسك زيبايي را در خانه به راحتي تهيه كنيد.

مواد لازم

يك قاشق غذاخوري آرد جوي دو سر، ماست و روغن‌زيتون. البته مي‌توانيد به اين معجون زيبايي كمي موز و عسل هم بيفزاييد.تمام مواد را در يك ظرف بريزيد و مخلوط‌ كنيد؛ سپس بگذاريد تا مخلوط تهيه‌شده به مدت 10 دقيقه روي پوست‌ شما بماند تا كاملا خشك شود؛ پس از آن مي‌توانيد صورت خود را با آب بشوييد و به آن مرطوب‌كننده بزنيد.

ماسك قهوه

تقريبا كسي نمي‌تواند خواص بي نظير قهوه و حتي شكلات را منكر شود، حتي همين چاي كيسه‌اي ساده هم مي‌تواند پف زير چشم شما را برطرف كند؛ مي‌توانيد با استفاده از ماسك قهوه پوست زيبا تري داشته باشيد؛ استفاده از اين ماسك كافئين‌دار با حفظ رطوبت مي‌تواند پوست خشك شما را به سرعت نرم و زيبا كند.

مواد لازم

يك قاشق غذاخوري قهوه آسياب‌شده، 2 قاشق غذاخوري پودر كاكائو، 3 قاشق غذاخوري شير، 1 قاشق غذاخوري عسل.
براي اين منظور، لازم است كه تمام مواد را با هم مخلوط ‌كنيد و به مدت نيم ساعت روي پوست خود بگذاريد؛ سپس صورت خود را با آب بشوييد و به آن مرطوب‌كننده بزنيد.

ماسك صورت

ماسك خيار

يك ميوه خوشبو كه پوست شما را به سرعت خنك مي‌كند؛ ماسك خيار! شايد به جرئت بتوان گفت كه اين ماسك صورت براي پوست هاي خشك يا نيمه چرب معجزه مي‌كند.

مواد لازم

براي تهيه ماسك خيار، بايد 4 قاشق غذاخوري خيار له‌شده را با 2 قاشق غذاخوري خامه‌ ترش مخلوط كنيد و ماسك را روي پوست خشك خودتان به مدت 20 دقيقه قرار دهيد؛ سپس صورت خود را با آب بشوييد.

ماسك نارگيل

روغن نارگيل يك روغن مرطوب‌كننده براي پوست هاي خشك است؛ البته مصرف خوراكي آب نارگيل هم مي‌تواند پوست و موي شما را از بيماري هاي مختلف حفظ كند.

مواد لازم

2 قاشق غذاخوري روغن نارگيل، يك عدد موز رسيده و له‌شده، به همراه 3 قطره روغن صمغ كندر.
براي تهيه اين ماسك خانگي، تمام مواد را با هم تركيب كرده و به مدت 20 دقيقه روي پوست قرار دهيد؛ سپس صورت‎ خود را با آب بشوييد؛ وجود موز در اين ماسك به عنوان منبع غني از آنتي اكسيدان به نرمي و لطافت آن كمك مي‌كند البته كندر هم در پاكسازي پوست تاثير دارد.

ماسك كره

شايد تا به حال فكر مي‌كرديد كه كره و عسل فقط يك ماده مغذي براي صبحانه است؛ از اين به بعد از كره براي زيبايي پوست صورت خود استفاده كنيد؛ يك ماسك صورت عجيب اما پر خاصيت!

مواد لازم

يك قاشق غذاخوري كره نرم، يك قاشق چاي‌خوري عسل خام تصفيه‌نشده و يك‌ چهارم قاشق چاي‌خوري آب‌ ليمو.

بعد از درست كردن اين معجون يا ماسك خانگي، يك لايه نازك از اين مواد را به مدت 20 تا 30 دقيقه روي پوست بماليد؛ سپس صورت خود را با آب گرم بشوييد.

ماسك صورت

ماسك ماست و ويتامين E

ويتامين E يك ويتامين زيبايي است كه در اكثر كرم ها، لوسيون ها و حتي پاك‌كننده هاي طبيعي پوست و مو به كار مي‌رود؛ براي تهيه يك ماسك خانگي مقوي مي‌توانيد از كپسول ويتامين E  و ماست استفاده كنيد.

مواد لازم

دو قاشق غذاخوري ماست پرچرب، 2 قاشق غذاخوري جوي دوسر پخته‌شده، يك عدد محتويات خالي‌شده كپسول ويتامين E، به همراه يك قاشق غذاخوري عسل.
تركيب اين مواد را به مدت 15 تا 20 دقيقه روي پوست خود بگذاريد؛ سپس صورت خود را با آب بشوييد تا لايه هاي اضافي، چربي ها و حتي جوش و آكنه هاي زير پوستي شما پاكسازي شوند.

شما چقدر به زيبايي خودتان اهميت مي‌دهيد؟ اصلا كدام يك از اين ماسك هاي صورت را بيشتر دوست داريد و كدام ماسك مناسب پوست صورت شما است؟ انتخاب كنيد تا زيبا تر شويد.


برچسب: بيماري , پوست و مو , تغذيه , زيبايي , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۰:۴۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

14 خوراكي ‌خوشمزه جايگزين موز !

به جاي موز چه بخوريم؟ يك رژيم غذايي پر از پتاسيم اينجا منتظر شما است؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
پتاسيم

حتما درباره خواص موز با پتاسيم فراوانش چيز هاي زيادي شنيده‌ايد، اين ميوه خوشمزه، ويتامين ها و از جمله پتاسيم زيادي دارد كه براي سلامت بدن بسيار ضروري است. البته همين ميوه خوشمزه و خوش رنگ و لعاب مي‌تواند براي بسياري از افراد دردسر ساز باشد و براي آن ها مشكلاتي از قبيل يبوست ايجاد كند. به جاي موز چه خوراكي هايي بخوريم؟ پتاسيم در چه ميوه و سبزيجاتي وجود دارد؟ با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

پتاسيم

پتاسيم

پتاسيم از رگ هاي خوني در مقابل ضخيم شدن و آسيب اكسيداتيو محافظت مي‌كند. مصرف روزانه اين ماده در افراد تقريبا چيزي نزديك به 4700 ميلي‌گرم است. اين ماده در انواع خوراكي هاي مغذي وجود دارد البته يكي از مسائل مشكل‌ساز در تغذيه افراد اين است كه به جاي پتاسيم مقدار زيادي سديم  مصرف مي‌كنند؛ در صورتي كه اگر همين معادله معكوس شود، از بسياري از بيماري ها از جمله حمله قلبي جلوگيري مي‌شود.

پتاسيم و موز

خوراكي هاي پتاسيم دار جايگزين موز

چه كسي گفته است كه پتاسيم فقط در موز وجود دارد؟ همين سيب زميني ساده در گوشه آشپزخانه را دست كم نگيريد! منبع و معدن پتاسيم همين جا است؛ در آشپزخانه كوچك شما؛ با ما همراه باشيد.

شير ؛ منبع كلسيم يا پتاسيم؟

نظر شما درباره مصرف شير و لبنيات پر كلسيم چيست؟ اصلا مي‌دانستيد كه شير منبع غني از پتاسيم است؟! تصورش را بكنيد كه اين نوشيدني يا همان طلاي سفيد گران‌قيمت در كنار موز يا در تركيب با آن به عنوان يك معجون قوي و مغذي قرار بگيرد. امتحان كردن گزينه هايي مثل شير موز يا شير پسته و حتي شير نارگيل براي كساني كه معده آن ها نسبت به اين ماده حساسيت دارد، يك جايگزين بسيار مناسب است.

پتاسيم و موز

پرتقال ؛ ويتامين C يا پتاسيم؟

يك نوشيدني سالم، مغذي و غني از ويتامين  C‌ و پتاسيم اينجا است. شايد يكي از بهترين گزينه هاي نوشيدني صبحگاهي خوردن يك ليوان آب پرتقال طبيعي باشد، يك ليوان آب پرتقال تازه منبع غني از كلسيم، پتاسيم، اسيد فوليك و ويتامين B‌ است.

سيب زميني

بهتر است اين طور بگوييم كه بعد از موز، سيب زميني بيشترين مقدار پتاسيم را دارد. البته اين ماده، فيبر فراوان و بتاكاروتن هم دارد؛ بنابراين، فرقي ندارد كه از اين ماده به صورت سرخ‌كرده يا كبابي استفاده كنيد؛ اگر معده شما نسبت به موز حساسيت دارد، از اين ماده مغذي به عنوان يك جايگزين مناسب و طبيعي استفاده كنيد.

پتاسيم و موز

گوجه فرنگي

نظر شما درباره قاتل سرخ پروستات چيست؟ حتي خوردن يك سوپ ساده گوجه فرنگي هم مي‌تواند ويتامين هاي زيادي را به بدن شما منتقل كند؛ بگذاريد اين طوربگوييم كه دانشمندان و متخصصان تغذيه، گوجه فرنگي را بيشتر به عنوان قاتل پروستات مي‌شناسند.

 البته پوره و رب گوجه فرنگي پتاسيم زيادي دارد كه مي‌تواند جايگزين مناسبي براي ميوه موز باشد. مي‌توانيد از اين ماده مغذي در انواع سوپ، سالاد و غذا ها استفاده كنيد؛ همچنين  آب گوجه فرنگي مي‌تواند يكي از جايگزين هاي مناسب به جاي معجون هاي خانگي مثل شير موز باشد.

برگ چغندر

كسي نمي‌تواند خواص  شلغم يا چغندر را در فصل سرما و آن هم براي درمان سرماخوردگي انكار كند. شايد شما هم از آن دسته از افرادي هستيد كه برگ چغندر را دور مي‌ريزيد؛ دست نگه داريد! برگ هاي پخته‌شده اين ماده مغذي حدود ۶۴۴ ميلي‌گرم پتاسيم دارند؛ چغندر پر از آنتي اكسيدان طبيعي است كه چه به صورت خام يا پخته به دليل اسيد فوليك فراوان مي‌تواند بسياري از بيماري ها را درمان كند.

حبوبات

نيم فنجان لوبيا سفيد حدود ۶۰۰ ميلي‌گرم پتاسيم دارد؛ در كنار آن لوبيا قرمز، عدس و لپه هم منابع غني از پتاسيم محسوب مي‌شوند كه همه آن ها براي قلب بسيار مفيد هستند؛ پس بهتر است اين مواد مغذي را در رژيم غذايي خود بگنجانيد؛ قورمه سبزي، قيمه يا آش فرقي نمي‌كند، از اين حبوبات حتما استفاده كنيد.

ماست پروبيوتيك

۲۲۰ گرم ماست بدون چربي ۵۷۹ ميلي‌گرم پتاسيم دارد؛ اين در حالي است كه ماست كم چرب، دوغ و حتي شير پتاسيم كمتري دارند. شما مي‌توانيد از اين ماده مغذي در وعده هاي غذايي يا ميان‌وعده هاي رژيمي خود يا حتي از آن به عنوان چاشني سالاد به جاي سس مايونز استفاده كنيد. البته براي اين منظور، مصرف ماست پروبيوتيك با باكتري هاي طبيعي موجود در آن گزينه بسيار مناسب‌تري است.

آلو

آلو و آب آن پتاسيم زيادي دارد. مگر مي‌شود از خورشت خوشمزه آلو گذشت؟ اين ماده مغذي استخوان هاي شما را محكم مي‌كند؛ فرقي نمي‌كند كه شما از آلوي خشك يا تازه استفاده مي‌كنيد؛ چيزي كه اهميت دارد اين است كه اين ماده مغذي را در رژيم غذايي خود جاي دهيد.

آب هويج

سه چهارم فنجان آب هويج 500 ميلي‌گرم پتاسيم طبيعي دارد. اين سبزي با بتاكاروتن زيادش دوست بينايي شما است. اين خاصيت به دليل رنگدانه هاي نارنجي هويج است؛ مي‌توانيد از اين ماده مغذي به صورت تركيبي هم استفاده كنيد؛ مثلا آب هويج با سيب يا كرفس را حتما امتحان كنيد.

پتاسيم و موز

ماهي ؛ امگا 3 يا پتاسيم؟

ماهي هاي پر گوشت مثل هاليبوت و تن ماهي حدود ۵۰۰ ميلي‌گرم پتاسيم دارند. ماهي قزل آلا هم غني از چربي هاي مفيد و امگا 3 است؛ در رژيم غذايي شما بايد حتما گوشت سفيد و ماهي وجود داشته باشد؛ چون اين منابع جزء چربي هاي سالم غذايي هستند. اين ماده مغذي تا ۳۵ درصد خطر ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي- عروقي را كم مي‌كند.

دانه و شير سويا

سوياي فراوري نشده منبع غني از پروتئين ها و يك ماده ضد التهاب است. اگر بدن شما نيازمند پتاسيم است و به خوردن موز و فراورده هاي مربوط به آن حساسيت داريد، سويا را امتحان كنيد. البته شما مي‌توانيد از فراورده هاي ديگر اين ماده مغذي مثل شير سويا هم در رژيم غذايي خود استفاده كنيد.

كدو حلوايي هم پتاسيم دارد

كدو حلوايي فقط يك ماده رژيمي يا دسر مخصوص شب هاي هالووين نيست! اين ماده مغذي سرشار از ويتامين A‌ و فيبر است. همچنين اين ماده منبع غني از پتاسيم است. درواقع هر فنجان كدو ۴۴۸ ميلي‌گرم پتاسيم دارد. اگر قصد گرفتن يك رژيم لاغري مؤثر و متنوع را داريد، رژيم كدو حلوايي را امتحان كنيد، يك ماده مغذي كه مي‎تواند مثل موز بسيار سير‌كننده و كم كالري باشد.

هنوز هم طرفدار بي چون و چراي موز هستيد؟ يا اينكه دوست داريد اين خوراكي هاي جايگزين را هم امتحان كنيد؟ قطعا موز يك صبحانه، ميان‌وعده يا حتي غذاي كامل، جامع و پر ويتامين است اما بد نيست كه به تنوع غذايي هم عادت كنيد؛ مخاطب عزيز انتخاب آخر هميشه با شما است؛ مجله دلتا هميشه به انتخاب و تصميم شما احترام مي‌گذارد.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۳۱:۳۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

درمان سرماخوردگي با انار پخته !؟

انار پخته!؟ يك آنتي بيوتيك طبيعي روي اجاق گاز شما! تعجب نكنيد! اگر سرما خورده ايد يا سرفه و گلو درد داريد، انار پخته را امتحان كنيد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
خواص انار پخته

انار با آن دانه هاي سرخ و شفافش يك آنتي بيوتيك طبيعي است كه با ويتامين هاي فراوانش از جمله ويتامين  C ‌مي‌تواند يك دشمن جدي براي درمان سرماخوردگي و آنفلوانزا باشد. شما مي‌توانيد از خود ميوه انار يا فراورده هاي آن مثل رب انار، هسته انار، آب انار و حتي دمنوش انار براي درمان سرماخوردگي استفاده كنيد؛ يك شمارش معكوس تا شب زيباي يلدا ! با مجله دلتا همراه باشيد.

خواص انار پخته

ويتامين هاي انار

اين ميوه خوشمزه منبع غني از ويتامين  C‌ است كه به درمان كم خوني كمك مي‌كند. مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد كه در ميوه انار ويتاميني وجود دارد كه علاوه بر جلوگيري از فقر آهن باعث جلوگيري از آلزايمر مي‌شود و فشار خون را كاهش مي‌دهد. همچنين پتاسيم موجود در اين ميوه مثل موز از بيماري هاي قلبي جلوگيري مي‌كند. اين ميوه براي زنان حامله و يائسه هم بسيار مفيد است.

خواص انار

انار يك ميوه خوشمزه و خوش رنگ و لعاب است كه خواص زيادي براي بدن دارد؛ فرقي نمي‌كند كه از انار پخته يا آب انار و حتي دمنوش گرم آن استفاده كنيد يا حتي يك كاسه بزرگ انار با گلپر بخوريد؛ اين ميوه همه جوره‌اش خاصيت دارد.

  •  گروه ويتامين هاي B ‌در اين ميوه بهشتي بسيار غني هستند؛ مثلا ويتامين  B1 ‌موجود در انار نه فقط از پوست و موي شما محافظت مي‌كند بلكه از ابتلا به بيماري هاي عصبي مثل ام اس هم جلوگيري مي‌كند.
  • همچنين اين ميوه به دليل وجود پلي فنوليك و آنتي هيستامين از انواع سرطان هاي شايع در زنان و مردان از جمله ‌سرطان پروستات و سرطان سينه پيشگيري مي‌كند؛ اين ها همه به دليل آنتي اكسيدان هاي فراوان انار است.
  • ميوه زيبايي براي پوست و مو كه از سرطان و پيري پوست جلوگيري و با راديكال هاي آزاد پوستي مبارزه مي‌كند.
  • خوردن آب انار مدر است، تشنگي را رفع مي‌كند و براي جلوگيري از زايمان زودرس هم بسيار مناسب است؛ همچنين سموم كبد را دفع مي‌كند.
  • اگر به زيبايي اجزاي صورت و پوست و موي خود اهميت مي‌دهيد يا در پي درمان درد گوش و عفونت هاي ناشي از آن يا حتي به فكر تقويت بينايي خود هستيد، خوردن اين ميوه بهشتي را فراموش نكنيد.
  • يك ايستگاه تصفيه خون طبيعي كه مي‌تواند تمامي عروق و رگ هاي خوني شما را باز كند؛ انار و به خصوص آب انار، قند طبيعي به نام مانن دارد كه همين ماده باعث تصفيه خون مي‌شود.

انار پخته

درمان سرماخوردگي با انار پخته

سرما خورده‌ايد؟ عفونت ويروسي و گلودرد داريد؟ نگران چه هستيد؟ دمنوش، ميوه و سبزيجات پاييزي در كنار شما هستند؛ تا به حال انار پخته خورده‌ايد؟ اصلا مي‌دانستيد كه انار پخته مي‌تواند مثل يك دسر خوشمزه و آنتي بيوتيك طبيعي با بيماري ها و به خصوص ويروس هاي بدن شما مبارزه كند؟

انار پخته به عنوان يك آنتي بيوتيك طبيعي حتي قوي تر از سير و عسل عمل مي‌كند. با پختن اين ميوه مي‌توانيد از هر نوع عفونت ويروسي مربوط به سرماخوردگي مانند گلو درد، گوش درد و عفونت ريه پيشگيري كنيد.

طرز تهيه انار پخته

براي تهيه اين آنتي بيوتيك طبيعي يك عدد انار را روي شعله پخش‌كن با حرارت ملايم قرار دهيد تا آهسته بپزد و به قول معروف مغز پخت شود. زمان پخت تقريبا ۲۰ دقيقه طول مي‌كشد. فقط بايد در اين مدت انار را دائم بچرخانيد تا نسوزد؛ پس از تكميل فرايند پخت، شما مي‌توانيد تنه ها و پره هاي داخل آن را ميل كنيد البته بهتر از است از اين ميوه پخته‌ شده، شب ها هنگام خواب استفاده كنيد و بعد از ميل كردن آن ديگر چيزي نخوريد تا به اين ترتيب تمام عفونت هاي شما درمان شود.

درمان سرفه و گلو درد با انار پخته (دمنوش انار)

يك انار پخته مي‌تواند حتي فضاي اتاق شما را مثل اسپند ضد عفوني كند! اگر سرما خورده‌ايد و مدام سرفه مي‌كنيد؛ دو راه داريد؛ يا از انار پخته استفاده كنيد يا دمنوش انار بخوريد. كدام دمنوش قوي تر از آب انار و گلپر؟

انار پخته با آنتي اكسيدان هاي فراوانش مي‌تواند با عفونت هاي ويروسي از جمله گلودرد مقابله كند. دمنوش انار ضد سرطان است و ۳ برابر چاي سبز آنتي اكسيدان طبيعي دارد كه وظيفه آن مقابله با سرطان و استرس است. مي‌توانيد از دمنوش اين ميوه بهشتي در كنار ساير دمنوش هاي گياهي مثل زرشك، ليمو، عسل و آويشن استفاده كنيد.

اين مطلب سلامتي سرخ و خوشمزه هم به پايان رسيد؛ نظرتان درباره امتحان كردن انار پخته در كنار كدو، شلغم و لبو چيست؟ تجربه هاي خوب خود را در اين باره با ما به اشتراك بگذاريد.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , طب سنتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۱۵:۱۸ توسط:مجله دلتا موضوع:

علائم گودي كمر چيست؟

حال ستون فقرات شما چطور است؟ با گودي كمر خود چه مي‌كنيد؟ آيا مي‌دانستيد كه اضافه وزن و چاقي باعث گودي كمر مي‌شود؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
علائم گودي كمر

گودي كمر! يك انحناي باريك در مسير ستون فقرات شما است كه شايد خودتان هم از آن خبر نداشته باشيد. قطعا يك كمر باريك و لاغر بسيار زيباتر از يك كمر گود و فرو رفته است! چرا قوز مي‌كنيد؟ اصلا چرا درست نمي‌نشينيد؟ آيا مي‌دانستيد كه چاقي باعث مي‌شود تا كمر گود تري داشته باشيد؟ علائم گودي كمر چيست؟ درمان گودي كمر چگونه است؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

علائم گودي كمر

گودي كمر چيست

گودي كمر همان قوس و فرو رفتگي ستون فقرات است كه در بيشتر مواقع باعث كمر درد مي‌شود و ممكن است در هر سني و براي هر فردي حتي كودكان ايجاد شود. اين مشكل به طور معمول، در ستون فقرات رخ مي‌دهد اما ممكن است كه مهره هاي گردن را هم درگير كند.

كدام بيماري ها باعث گودي كمر مي‌شوند؟ 

بسياري از بيماري ها مي‌توانند به صورت سلسله‌وار بر گودي كمر اثر بگذارند و انسجام ستون فقرات را به هم بزنند؛ برخي از اين علل و بيماري هاي شايع: كايفوز، چاقي و پوكي استخوان است.

التهاب ديسك

اين نوع التهاب معمولا بين مهره ها اتفاق مي‌افتد و ممكن است بسيار دردناك باشد و باعث كمر درد شود.

چاقي

قطعا اضافه وزن اول از همه به پا ها و ستون فقرات فشار مي‌آورد؛ چاقي ممكن است باعث خم شدن افراد به سمت عقب شود و اين وضعيت تعادل بدن را به هم مي‌زند.

پوكي استخوان

اين مسئله يك بيماري تراكم استخواني است كه ممكن است باعث شل شدن استخوان ها شود و در نتيجه انسجام ستون فقرات را به هم بزند؛ دقيقا همينجا است كه لبنيات و شير به داد ما مي‌رسد؛ بنابراين، يك رژيم غذايي سالم مي‌تواند علاوه بر تراكم استخوان ها از كمر درد و مشكلات ستون فقرات و بيماري هاي مربوط به آن هم جلوگيري كند.

علت گودي كمر

چرا كمر ما گود مي‌شود؟ تغذيه، ورزش و حتي طرز نشستن ما مي‌تواند به ستون فقرات و مهره هاي آن فشار بياورد و گودي كمر ايجاد كند؛ بياييد اين علت ها را با هم بررسي كنيم.

اسپونديلوليستيس

يك بيماري ستون فقرات است كه در آن يكي از مهره هاي كمر به سمت استخوان پايين كمر مي‌رود. اين بيماري به طور معمول با جراحي قابل درمان است.

آكوندروپلازي

يك بيماري استخواني است كه كوتوله ها را كوتوله تر كرده است كه قطعا يكي از علت هاي شايع گودي كمر است.

پوكي استخوان

اين بيماري استخواني نه تنها باعث گودي كمر مي‌شود بلكه تراكم استخوان ها را از بين مي‌برد و خطر شكستگي آن ها را بيشتر مي‌كند.

استئوساركوم

يك سرطان استخواني است كه در نزديكي زانو، بازو و شانه ايجاد مي‌شود؛ قطعا اين آسيب ديدگي استخواني مي‌تواند باعث فشار روي مهره ها و در نتيجه گودي كمر شود.

چاقي

بگذاريد از عامل آخر گودي كمر يعني چاقي بيشتر بگوييم كه البته اين عارضه با بيماري هاي ديگر مثل ديابت هم ارتباط دارد. قطعا اضافه وزن باعث مي‌شود كه به مهره ها و استخوان هاي بدن فشار بيشتري وارد شود. همچنين چاقي باعث ابتلا به انواع مختلف سرطان و بيماري هاي قلبي- عروقي مي‌شود.

انواع گودي كمر

اين بيماري كه ستون فقرات، مهره هاي گردن و … را درگير مي‌كند؛ مثل ديگر بيماري ها انواع مختلفي دارد:

گودي پايين كمر

اين نوع از گودي كمر در پايين ستون فقرات ايجاد مي‌شود و رايج ترين نوع آن است.

گودي مهره هاي گردني

همانطور كه گفتيم، اگر كمر شما و مهره هاي آن گود شده باشد، نه تنها استخوان ها و ستون فقرات بلكه مهره هاي گردن شما را هم تحت تأثير قرار مي‌دهد؛ اين يعني ممكن است مهره هاي گردن هم گود شوند.

درمان گودي كمر

علائم گودي كمر

درد ماهيچه‌اي از رايج ترين علائم گودي كمر است. درواقع، هنگامي كه مهره هاي ستون فقرات شما به طرز عجيب و غير عادي و به هر دليلي خم مي‌شوند، ماهيچه هاي آن به اين طرف و آن طرف كشيده مي‌شوند و انبساط و انقباض عضلاني ايجاد مي‌شود. اين مسئله گودي كمر را تشديد مي‌كند؛ علائم شايع اين بيماري چه هستند؟ بياييد با هم بررسي كنيم:

گودي كمر در چه كساني بيشتر اتفاق مي‌افتد؟

اين بيماري قطعا در زيبايي ستون فقرات شما تأثير‌ گذار است و البته فقط گريبان كارمندان پشت ميز نشين يا سالمندان را نمي‌گيرد. آيا مي‌دانستيد كه خانم هاي باردار و كودكان هم به اين بيماري مبتلا مي‌شوند؟

گودي كمر در كودكان

اين مسئله در كودكان بدون هيچ دليل خاص اتفاق مي‌افتد. معمولا اين بيماري در كودكان زماني ايجاد مي‌شود كه ماهيچه هاي دور باسن كودك ضعيف يا سفت مي‌شوند. البته اين مسئله در كودكان جاي نگراني ندارد؛ چون گودي كمر در آن ها با افزايش سن و ميزان رشد استخوان ها قابل اصلاح است.

گودي كمر در خانم هاي باردار

دوران حاملگي، اضافه وزن و سنگيني ناشي از آن يك دوره بسيار سخت براي خانم ها است كه در اين دوران بسياري از خانم ها از درد كمر رنج مي‌برند. مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد كه گودي كمر در خانم هاي حامله به دليل مركز ثقل ستون فقرات اتفاق مي‌افتد كه البته اين درد در ناحيه كمر، شكم و حتي باسن و پا ها به دليل تغيير جريان خون در بدن ايجاد مي‌شود.

درمان گودي كمر

اگر گودي كمر شما خفيف باشد، اصلا نياز به درمان پزشكي خاصي نداريد؛ پس همه چيز به وضعيت مهره ها و ستون فقرات شما بستگي دارد. البته راهكار هاي درماني مختلفي براي كنترل اين بيماري وجود دارد؛ از مصرف دارو گرفته تا ورزش كردن و انجام حركات اصلاحي.

  • كاهش درد و تورم با مصرف دارو هاي خاص
  • درمان فيزيكي عضلات
  • تقويت ماهيچه ها
  • كاهش وزن
  • در موارد شديد تر جراحي هاي خاص
  • تقويت تراكم استخوان ها با رژيم غذايي مناسب و مصرف ويتامين d
  • ورزش كردن و انجام حركات اصلاحي

گودي كمر

تمرين هاي ورزشي مناسب براي گودي كمر 

قطعا تغذيه مناسب در كنار ورزش كردن، دوست ستون فقرات شما است اما سؤال اينجا است كه چه حركات ورزشي مي‌تواند به اين مسئله كمك كنند؟

  • بالا انداختن شانه ها
  • كج كردن گردن
  • يوگا به خصوص اجراي حالت گربه و پل
  • بالا بردن پاها
  • انجام شيب لگن با توپ

شايد اولين كاري كه بعد از خواندن اين مطلب انجام مي‌دهيد، اين باشد كه كمر خود را راست نگه داريد يا اينكه با يك چكاپ ساده مطمأن شويد كه گودي كمر داريد يا خير! نگران نباشيد؛ پزشك سلامت يعني مجله دلتا هميشه و در همه جا با شما همراه است؛ سلامتي شما آرزوي هميشگي ما است.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۲۳:۴۵ توسط:مجله دلتا موضوع:

راز لاغري ژاپني ها كشف شد!

چه كسي گفته است كه راز لاغري ژاپني ها فقط نوشيدن چاي سبز است؟ مجله دلتا شما را از فوت و فن هاي لاغري به سبك ژاپني ها مطلع مي‌كند؛ با ما همراه باشيد.
رژيم لاغري

واقعا تا به حال به اين سؤال فكر كرده‌ايد؟ رژيم لاغري ژاپني ها و راز لاغري آن ها چيست؟ شايد اولين چيزي كه به ذهن مي‌رسد، چاي سبز است. قطعا اين نوشيدني مي‌تواند در شادابي، جواني و لاغري آن ها و ديگر مردمان آسيايي و اروپايي نقش داشته باشد اما اين فقط يكي از گزينه هاي خوشمزه است.

تا به حال براي شما پيش آمده است كه به تناسب اندام و زيبايي پوست مردمان آسيايي و به خصوص چيني ها و ژاپني ها فكر كنيد؟ آن ها از چه رژيم لاغري و خوراكي هايي استفاده مي‌كنند كه هم زيبا و جوان مي‌مانند و هم عمر طولاني تري دارند؛ مجله دلتا از اين راز خبر دارد؛ با ما همراه باشيد تا با رژيم لاغري مخصوص ژاپني ها بيشتر آشنا شويد.

لاغري

راز لاغري ژاپني ها!

تغذيه و ورزش دو راز اصلي براي طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا اين دو ركن نه فقط در كشور هاي آسيايي بلكه در همه جاي جهان اهميت دارد؛ البته اينكه چه خوراكي هايي انتخاب مي‌كنيد يا  چه نوع رژيم غذايي داريد، هم بسيار مهم است؛ بگذاريد كمي خودماني تر بپرسيم به نظر شما ژاپني ها چي مي‌خورند كه اينقدر زيبا و مانكن مانده‌اند؟ با ما همچنان همراه باشيد.

رژيم لاغري

ژاپني ها ماهي ‌و چاي سبز مي‌خورند

10 درصد كل ماهي هاي دنيا را ژاپني ها مصرف مي‌كنند و غذاي شنتي آن ها ماهي كباب شده، يك كاسه برنج، سبزيجات پخته، سوپ، چاي سبز و ميوه هاي خرد شده است.

وعده صبحانه خاص دارند

مهمترين و مفصل ترين وعده غذايي ژاپني ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذايي مثل چاي سبز، برنج بخارپز، سوپ ، پنير سويا، پيازچه، جلبك دريايي، املت يا يك تكه ماهي تشكيل شده است؛ اين همه مواد مغذي و سبزيجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.

رژيم لاغري

لاغري با ورزش كردن مداوم

براي ژاپني ها و به خصوص خانم هاي آسيايي يا حتي اروپايي ورزش كردن روزانه مثل هوا، آب و غذا يك اصل بسيار مهم است؛ مثلا دختران ژاپني به انجام دادن ورزش هايي مانند دوچرخه سواري، پياده روي و كوهنوردي علاقه دارند و تقريبا اين ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است.

رژيم لاغري ژاپني

فوت و فن هاي لاغري

به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن يك راز بزرگ است كه فوت و فن هاي خاص خودش را دارد؛ فوت و فن هاي لاغري چيست؟ اصلا يك رژيم لاغري مناسب چه ويژگي هايي دارد؟

  • در مصرف كربوهيدرات دقت كنيد.
  • مواد غذايي واقعي و طبيعي بخوريد.
  • فقط زماني غذا بخوريد كه گرسنه هستيد.
  • از خوردن ميوه هاي پر قند پرهيز كنيد.
  • نوشيدني هاي صنعتي و الكي نخوريد.
  • خواب و حتي استرس خود را مديريت كنيد.
  • از ويتامين ها، مكمل ها و مواد معدني طبيعي استفاده كنيد.
  • ورزش كنيد.
  • هورمون هاي بدن مثل هورمون تيروئيد و استرس را چك كنيد.
  • در طول روز ميان وعده بخوريد.
  • هميشه صبحانه بخوريد.
  • نوشيدن آب را در طول روز فراموش نكنيد.

رژيم لاغري ژاپني

بهترين رژيم غذايي براي لاغر شدن 

بگذاريد اين گونه بگوييم كه در يك رژيم غذايي كامل معمولا 5 گروه از مواد غذايي مغذي و پر ويتامين وجود دارد: ميوه و سبزي، حبوبات و غلات كامل، آجيل ها، پروتئين هاي بدون چربي و لبنيات.

اگر به فكر لاغر شدن در مدت زمان كوتاه هستيد، بهتر است بدانيد كه استفاده از اين روش نه فقط شما را لاغر نمي‌كند بلكه باعث مي‌شود كه در مدت زمان كوتاه شما به همان وزن سابق خود باز گرديد.

رژيم غذايي حجمي بگيريد

يكي از اين بهترين رژيم ‌هاي غذايي در خصوص لاغري كه ارزش غذايي خوب خود را نيز حفظ كرده است، رژيم غذايي حجمي است؛ اين رژيم غذايي به وسيله باربارا رولز، استاد تغذيه دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا، طراحي شده است و روي دريافت غذا ها با انرژي كم، مانند شير كم چرب، حبوبات، ميوه‌ هاي غير نشاسته‌اي و سبزيجات متمركز است و مصرف غذا هاي پر انرژي را به حداقل مي‌رساند. اين رژيم غذايي براي دوره هاي طولاني مدت لاغري جواب مي‌دهد البته در كنار آن حتما بايد به صورت روزانه ورزش هم بكنيد.

به پايان يك مطلب سلامتي ديگر رسيديم؛ حالتان با چربي هاي اضافه شكم و پهلو چطور است؟ از چه رژيم غذايي پيروي مي‌كنيد؟ اهل ورزش كردن هستيد؟ پياده‌روي مي‌كنيد؟ چرا بيكار نشسته‌ايد؟ هنوز باورتان نشده است كه شما هم مي‌توانيد مثل خانم هاي ژاپني تناسب اندام داشته باشيد؟ زيبايي يك راز است و شما آن را راز را مي‌دانيد؛ پس همين حالا شروع كنيد.


برچسب: بيماري , تغذيه , رژيم , سلامتي , لاغري , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۰۴:۳۸ توسط:مجله دلتا موضوع: