قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

درمان سرفه خشك با روش‌هاي خانگي

سرفه واكنش كاملا طبيعي و سودمند و همچنين يك مكانيزم دفاعي بدن براي محافظت از گلو و مخاط آن در برابر عوامل تحريك‌كننده است.

درمان سرفه خشك

خيلي از افراد ترجيح مي‌دهند حتي براي درمان سرفه‌ شديد به جاي مصرف داروهاي شيميايي، از روش‌هاي درمان خانگي استفاده كنند. براي همين در اين مقاله از مجله دلتا مي‌خواهيم شما را با بهترين روش‌ها براي درمان سرفه خشك ، آشنا كنيم.

عسل

احتما با خواص عسل آشنا هستيد. اولين مورد پيشنهادي براي درمان سرفه، عسل است.

مصرف عسل به عنوان داروي گلودرد قدمت طولاني دارد؛ و بنا بر مطالعات صورت گرفته، اثر آن در تسكين سرفه خشك بيشتر از برخي داروهاي رايج حاويِ دكسترومتورفان است.
كافيست ۲ قاشق چاي خوري عسل را با آبِ جوش يا دمنوش گياهي و كمي آبليمو مخلوط كنيد تا يك داروي مؤثر داشته باشيد. عسل خاصيت تسكين‌‌دهندگي دارد و آبليمو به رفع گرفتگي كمك مي‌كند. ميل كردن عسل به تنهايي و يا همراه با نان هم مي‌تواند مؤثر باشد.

خواص عسل

نعناع

براي درمان سريع سرفه، نعناع هم خوب است. نعناع با خاصيت درمانگري‌اش معروف است. منتول موجود در نعناع گلو را تسكين مي‌دهد، گرفتگي را رفع و مخاط گلو را نرم مي‌كند.

مي‌توانيد دم كرده نعناع ميل كرده يا از بخور نعناع استفاده كنيد. ۳ يا ۴ قطره روغن نعناع را در ۱۵۰ ميلي‌ليتر آب بريزيد و همانطور كه احتمالا بارها انجام داده‌ايد، حوله‌اي روي سرتان بياندازيد و به طور مستقيم بخار نعناع را تنفس كنيد.

درمان سرفه

گل ختمي

ريشه و برگ اين گياه كه در تابستان گل مي‌دهد، از دوران باستان تاكنون به عنوان داروي خانگي سرفه و گلودرد استفاده مي‌شود. هرچند براي اثبات اين مسئله مطالعات علمي قابل توجهي صورت نگرفته است اما جاي نگراني نيست چون مصرف گل ختمي خطري ندارد.
گل ختمي لعابي توليد مي‌كند كه آثار التهاب گلو را تسكين مي‌دهد.

امروزه مي‌توانيد ريشه‌ گل ختمي را به شكل چاي و كپسول تهيه كنيد. چاي گل ختمي تسكين‌دهنده سرفه و گلودرد است و از قديم به عنوان يك داروي گياهي براي سرفه استفاده مي‌شود. بهتر است كودكان ريشه‌ي اين گياه را مصرف نكنند.

آويشن

در برخي موارد آويشن براي درمان بيماري‌هاي تنفسي به كار مي‌رود. برخي مطالعات نشان داده‌اند مخلوط عرق آويشن و گل پيچك در تسكين سرفه و برونشيت خفيف مؤثر است. برگ آويشن حاوي فلاونوئيد است كه عضلات گردن و گلو را كه در هنگام سرفه درگير مي‌شوند، شل مي‌كند و موجب كاهش التهاب مي‌شود؛‌ به‌همين علت از اين گياه به‌عنوان يك داروي گياهي براي سرفه استفاده مي‌شود.

تهيه‌ي چاي آويشن ساده است؛ ۲ قاشق برگ آويشن خردشده را در يك فنجان آب جوش بريزيد، سرپوشي رويش قرار دهيد، پس از ۱۰ دقيقه آن را از صافي گذرانده و بنوشيد.

درمان خانگي سرفه

غرغره‌ آب‌نمك

 غرغره با آب‌نمك گلوي خراشيده را كه باعث سرفه مي‌شود، تسكين مي‌دهد.

براي اين كار ۱/۵ قاشق چاي خوري نمك را در ۲۳۰ ميلي‌ليتر آب گرم حل كنيد.

فراموش نكنيد كه كودكان زير ۶ سال نمي‌توانند به خوبي غرغره كنند و بهتر است درمان ديگري را براي آن‌ها به كار بگيريد.

حمام بخار و دستگاه رطوبت‌ساز

دوش آب گرم با كاهش تراوشات بيني به تسكين سرفه و حتي درمان سرفه شديد نيز كمك مي‌كند. اين روش نه تنها سرفه‌ ناشي از سرماخوردگي بلكه سرفه‌هاي ناشي از حساسيت را تسكين مي‌دهد. خشكي ناشي از تراوشات زياد بيني آزاردهنده است و در چنين محيط‌هايي دستگاه‌هاي رطوبت‌ساز كمك‌كننده است . هواي مرطوب در تسكين سرفه مؤثر است اما بايد از رطوبت بيش‌ازاندازه هم اپرهيز كرد.

فراموش نكنيد كه تميز نكردن دستگاه‌هاي رطوبت‌ساز آنها را تبديل به منبع توليد انواع قارچ و باكتري مي‌كند.

 


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي سرفه نعنا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۰۲:۰۰:۲۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

از تاثير ويتامين D بر پوست غافل نشويد

براي نگهداري از پوست خود مي‌بايست ويتامين‌هايي كه پوست به آن‌ها نيازمند است را بشناسيد و مواد غذايي كه سرشار از آن ويتامين‌ها باشند را بيشتر در رژيم غذايي خود بگنجانيد.

تاثير ويتامين D بر پوست

راه و روش براي نگهداري از پوست كم نيست اما انتخاب يك روش كه بتواند با استفاده از مواد طبيعي و ويتامين‌هاي مخصوص پوست و بدون كاربرد قرص‌ها و لوسين‌هاي شيميايي پوست را به شادابي و جواني برساند و براي طولاني مدت به همين منوال باقي بماند، يك راه كار عاقلانه است. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير ويتامين D بر پوست صحبت خواهيم كرد.

فوايد ويتامين D

چرا پوست به ويتامين احتياج دارد ؟

ويتامين‌ها پوست را هيدراته مي‌كنند. آن‌ها مي‌توانند سلول‌هاي مرده پوست را از بين برده و سلول‌هاي جديد و نو را جايگزين آن‌ها كنند. عفونت‌ها و استرس اكسيداتيو نيز به كمك ويتامين‌هاي مورد نياز پوست از بين خواهند رفت.

در صورتي كه براي كاهش روند پيري پوست خود در حال تلاش هستيد يا مي‌كوشيد پوست‌تان را نرم و لطيف كنيد و كليه مشكلات پوستي را برطرف كنيد مي‌بايست ويتامين كافي به پوست برسانيد.

پوست وسيع‌ترين و گسترده‌ترين ارگان بدن است كه بايد در برابر تابش اشعه‌‌‌‌‌هاي فرابنفش خورشيد محافظت شود. نخستين توصيه‌ متخصصان پوست اين است كه از كرم‌هاي ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده كنيد. علاوه‌بر استفاده از كرم‌هاي ضدآفتاب، ويتامين‌ها نيز در حفظ سلامت پوست و نيز حفظ جواني پوست نقش بسزايي دارند. بهترين ويتامين‌ها براي پوست عبارت‌اند از ويتامين E، ويتامين C، ويتامين D و ويتامين K كه هم در مكمل‌هاي غذايي و هم در محصولات مراقب از پوست يافت مي‌شوند.

درمان اگزما

ويتامين D

ويتامين D يكي از بهترين ويتامين‌ها براي پوست است. اين ويتامين بيش از هر روش ديگري بر اثر جذب پوستيِ نور آفتاب در بدن ساخته مي‌شود. طي اين فرايند، كلسترول پوست به ويتامين D تبديل مي‌شود.

ويتامين D سيستم ايمني بدن و توانايي بدن را تقويت مي‌كند و جواني با عفونت‌ها به خصوص عفونت‌هاي پوست مبارزه مي‌كند. اين ويتامين براي سلامت پوست بسيار بسيار مهم است. پاتوژن‌هاي خارجي كه به صورت دائم در معرض سموم هستند به كمك اين ويتامين پاكسازي مي‌شوند و بهبود مي‌يابند.

جواني پوست

فوايد ويتامين D براي پوست

  • اگزما و پسوريازيس: يكي از شناخته شده‌ترين كاربردهاي ويتامين D درمان اگزما و پسوريازيس است. براي درمان اين بيماري‌ها از كرم موضعي ويتامين D يا مكمل‌هاي ويتامين D استفاده مي‌شود.
  • درمان آفتاب سوختگي: ويتامين D3 داراي خواص ضد التهابي قوي است و براي درمان آفتاب سوختگي مفيد است.
  • جوان سازي پوست صورت: ويتامين D داراي خواص آنتي اكسيداني است كه از پيري زودرس جلوگيري كرده و براي رفع چين و چروك و جوان سازي پوست صورت مفيد است.

جوان سازي پوست


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ويتامين پوست،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۴۵:۰۴ توسط:مجله دلتا موضوع:

تاثير ويتامين D بر ريزش مو

ويتامين D از جمله ويتامين‌هاي ضروري و مفيد براي بدن به شمار مي‌رود كه نبودش عوارض مختلفي در پيش دارد.

تاثير ويتامين D بر ريزش مو

ريزش مو مشكلي به سرعت رو به رشد براي همه‌ ما است. با وجود اين كه ما مي‌دانيم عوامل متعدد و زيادي مسئول اين امر هستند. اما آيا كمبود ويتامين D مي‌تواند عاملي بالقوه باشد؟ در اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير ويتامين D بر ريزش مو صحبت خواهيم كرد.

ريزش هر روزه‌ چند تار مو عادي است اما در صورتي كه شما به صورتي آشكار دچار ريزش موي بيش از حد متوسط شده‌ايد زمان آن فرا رسيده تا به فكر دلايل و راه كارهاي رفع مشكل ريزش مو بيفتيد. دلايل بسياري براي ريزش مو وجود دارند، دقيقاً از دنبال كردن سبك زندگي‌اي ناسالم گرفته تا كمبودهايي در رژيم غذايي در كنار ديگر موارد.

ريزش مو به كمبود ويتامين D در بدن مربوط مي‌شود. چنان چه سطح ويتامين‌هاي بدن براي زماني طولاني كم‌تر از حد معمول خود باشد، مواد غذايي لازم جهت طي يك چرخه طبيعي رشد به فوليكول‌هاي مو نمي‌رسد. به همين خاطر پس از مدتي موها شكننده و حساس شده و در نتيجه دچار ريزش مي‌شوند.

ويتامين D از مهم‌ترين ويتامين‌هاي لازم جهت رشد مو است. در كنار اينt وجود ويتامين c و بيوتين نيز براي رشد بهتر مو مهم به شمار مي‌رود. اگر فردي بتواند مقادير كافي از اين ويتامين ها را به بدن خود برساند، داراي موهايي زيبا با رشدي مناسب خواهد بود.

ويتامين D

ريزش مو و ويتامين D

مطالعه‌اي بر يك نوع موش صورت پذيرفته است كه به طور ژنتيكي بي مو برنامه‌ريزي شده‌اند. نتايج اين مطالعه نشان داده‌اند كه وقتي ويتامين D3 به اين موش‌ها داده شد با تحريك فوليكول‌هاي مو در رشد موهاي آن‌ها بهبود ديده شد. با اين وجود هنوز هم كارهاي بسيار بيشتري وجود دارند كه بايد در اين تحقيقات به انجام رسند.

ويتامين D ويتامين موثر در رشد مو

  • ويتامين D يكي از مواد مغذي ضروري است كه در بسياري از توابع بدن نقش اساسي دارد. ويتامين D همچنين يك ويتامين موثر در رشد مو است كه كمبود آن، ممكن است باعث مشكلات زيادي از جمله ريزش مو شود.
  • ويتامين D فوليكول‌هاي مو را تحريك مي‌كند تا رشد كنند و بنابراين زماني كه بدن اين ويتامين را به اندازه كافي نداشته باشد مو ممكن است تحت تاثير قرار گيرد.
  • كمبود ويتامين D نيز ممكن است به آلوپسي آئراتا، يك بيماري خود ايمني منجر شود كه باعث ريزش موي سر، نيز مي‌شود.
  • تحقيقات نشان مي‌دهد كه افراد مبتلا به آلوپسي داراي ميزان بسيار پايين ويتامين D نسبت به افرادي هستند كه آلوپسي ندارند.
  • كمبود ويتامين D همچنين مي‌تواند در افرادي كه بدون آلوپسي ريزش مو را منجر شود.

تاثير ويتامين D بر رشد مو

ويتامين D بر سلامت بسياري از قسمت‌هاي بدن تاثير گذار است، از جمله پوست و مو.

ويتامين D نقش مهمي در ايجاد فوليكول‌هاي مو دارد. فوليكول‌هاي مو، منافذ كوچكي هستند كه از آن موهاي جديد رشد مي‌كنند.

فوليكول‌هاي جديد ممكن است به حفظ موهاي ضخيم و در جلوگيري از ريزش موها پيش از موعد مقرر كمك كنند.

خواص ويتامين D

 جلوگيري از كاهش ويتامين موثر در رشد مو

همان طور كه گفته شد ويتامين موثر در رشد مو يعني D اولين دفاع شخصي در برابر ريزش مو است. قرار گرفتن در نور خورشيد است. در واقع اولين كار ساده‌اي كه مي توان انجام داد اين است كه بايد در روز زماني را بالغ بر ۱۵ تا ۲۰ دقيقه  در نور خورشيد قرار گرفت و همچنين  خوردن غذاهاي غني از ويتامين D  را فراموش نكرد.

در ارتباط با مصرف ويتامبن موثر در رشد مو مثل ويتامين D  را متناسب با فرد تجويز كند. با اين حال برخي مواردي كه جز مصرف ويتامين D مي توان از ريزش مو جلوگيري كرد عبارتند از:

  • كاهش آرايش و تزيينات پيچيده مو كه با كشش ريشه مو همراه هستند.
  • به هنگام شست و شو از يك نرم كننده ملايم و طبيعي استفاده كنيد.
  • موهاي بلند را سعي كنيد به هنگام خواب در يك توري قرار دهيد.

ريزش مو


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ريزش مو ويتامين،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۱۳:۰۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

منابع طبيعي ويتامين D را بشناسيد

ويتامين D بيشتر در زرده‌ تخم‌مرغ، روغن‌ زيتون، روغن‌ كبد‌‌‌ ماهي، روغن‌ نارگيل، كره، خرما يافت مي‌شود. يكي از بهترين منابع اخذ ويتامين D همان تابش نور آفتاب است.

منابع طبيعي ويتامين دي

انگبين‌ها، سرشار از ويتامين D

همه انگبين‌ها اعم از شير‌خشت، ترنجبين و بيد‌خشت و … داراي ويتامين‌هاي لازم براي بدن به خصوص ويتامين دي هستند. انگبين‌ها با اين‌كه شيريني فراواني دارند، نه تنها براي دندان‌ها مضر نيستند بلكه از كرم‌خوردگي و پوسيدگي آن‌ها نيز جلوگيري مي‌كنند. 

آلبالو – گيلاس

آلبالو، گيلاس و نوع پيوندي آن‌ها از منابع طبيعي ويتامين D هستند. از اين موهبت‌هاي طبيعي مي‌توانيد جهت حفظ تندرستي استفاده نماييد. در نظر داشته باشيد كه گيلاس را هميشه قبل از غذا بخوريد زيرا خوردن گيلاس و آلبالو بعد از غذا موجب سنگيني و ورم معده مي‌شود. گيلاس براي مبتلايان به قند ضرر دارد.

منابع ويتامين D

بادام زميني

بادام زميني سرشار از ويتامين D است و مقدار آن در بادام زميني بستگي به آب و هواي منطقه‌اي كه در آن به عمل مي‌آيد دارد. شما مي‌توانيد با بادام زميني تغذيه كاملي داشته باشيد.

بنه

ميوه درخت بنه (سقز) داراي مقادير فراواني از ويتامين D است كه در رفع پوكي استخوان نقش موثري دارد. در خوردن آن زياده‌روي نكنيد زيرا موجب كم اشتهايي و زخم دهان مي‌گردد.

سياه‌دانه

سياه‌دانه كه به نام سياه تخمه نيز شناخته مي‌شود داراي ويتامين دي است. آن را مي‌توانيد روي نان بپاشيد و ميل كنيد.

ماهي

خوردن ماهي ساردين و صدف‌هاي دريايي، همچنين خوردن مغز قلم و تهيه‌ي غذا با گوشت استخوان دار كمبود‌ ويتامين D را در بدن جبران مي‌كند. همچنين ماهي داراي مقدار زيادي امگا ۳ است كه براي سلامت بدن و درمان بيماري ام اس مناسب است.

قرص ويتامين D

فندق

فندق سرشار از انواع مواد معدني ا‌ست. يكي از اين ويتامين‌ها كه مقدار آن در فندق زياد است، ويتامين D است كه در تقويت روده‌ها نقش مفيدي دارد. قند فندق علاوه بر اين كه براي مبتلايان قند خون ضرري ندارد بلكه مفيد نيز است. فندق در بين آجيل‌ها متمايز است زيرا داراي ارزش غذايي بيشتري است.

لوبيا چيتي

لوبيا‌چيتي يا سوژا مقدار زيادي ويتامين D دارد و نقش موثري در تامين ويتامين مورد نياز بدن دارد. مي‌توانيد از اين لوبيا در بر‌نامه غذايي خود استفاده كنيد و هنگام خريد از اين نوع لوبيا دقت كنيد كه كهنه و فاسد نباشد.

مكمل ويتامين D

ماست

ماست حاوي ويتامين D است. همچنين همه‌ خواص شير را نيز دارا است و نقش مهمي در سلامتي انسان دارد. اين ويتامين بسيار مهم است پس هرگز سفره خود را خالي از ماست نگذاريد.


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي منابع طبيعي تخم مرغ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۵۳:۲۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

ترسناك‌ترين و خطرناك‌ترين بيماري‌هاي رواني

افسردگي حاد، اختلال دوقطبي و اسكيزوفرني شايع‌ترين بيماري‌هاي رواني هستند، اما بيماري‌هاي رواني خطرناك‌تري وجود دارد كه ميان مردم ناشناخته‌اند. ترسناكترين و خطرناكترين بيماري هاي رواني را در اين مطلب بشناسيد.

خطرناك ترين بيماري‌ هاي رواني

خطرناك ترين بيماري‌ هاي رواني

خطرناك ترين بيماري‌ هاي رواني كدامند؟ علائم اين بيماري‌ها چيست؟ آنچه امروزه به عنوان «اختلالات يا بيماري‌هاي اعصاب و روان» شناخته مي‌شود، عموماً تغييري مشخص در ساختار و كاركرد مغز انسان‌ها است. در ادامه همراه مجله دلتا باشيد.

در اين قسمت ما به بررسي برخي از خطرناك‌ترين بيماري هاي رواني به صورت جزئي مي‌پردازيم:

افسردگي شديد و ديستيميا

منظور از افسردگي شديد، احساس ناراحتي، نااميدي و پوچي نسبت به زندگي به صورت بلندمدت است. اين اختلال كه معمولا در ادامه اتفاقاتي تلخ در زندگي افراد به وجود مي‌آيد، حس بي‌ارزش شدن زندگي و ميل به مرگ را به همراه دارد. افرادي كه از اين بيماري رنج مي‌برند معمولاً در موارد حاد به خودكشي فكر كرده يا اقدام به آن مي‌كنند.

افسردگي

وسواس

اختلال وسواس فكري را بايد شايع‌ترين نوع بيماري در همه جوامع دانست. فرد وسواسي معمولاً در تصميم‌گيري و انتخاب بسيار ناتوان بوده يا در نوع ديگر آن، اصرار و تأكيد غيرمعقولي بر انجام دادن كاري خاص و البته غيرمنطقي دارد

اسكيزوفرني

اسكيزوفرني يا شيزوفرني، يكي از خطرناك‌ترين و مهم‌ترين بيماري‌هاي رواني است. اين بيماري مزمن معمولاً توهمات فراواني از جمله شنيدن صدا يا ديدن تصاوير خيالي را به دنبال دارد. اين اختلال كه معمولا موجب ناتواني و بعضاً بروز مشاجرات ميان فرد با ديگران مي‌شود، در موارد حاد نيازمند بستري شدن در آسايشگاه‌هاي مخصوص است.

اسكيزوفرني

فوبيا

فوبيا يا ترس بيش از حد، بيماري رواني خاصي است كه اشاره به ترس غيرمعقول فرد از چيزي مثل تاريكي، ترس از ارتفاع، ترس از حيوانات، روابط جنسي و در موارد بسياري صرف ارتباط برقرار كردن با ديگران دارد. اين بيماري كه معمولاً ريشه در كودكي يا تجربه تلخ افراد دارد، منجر به فاصله گرفتن فرد از موقعيت‌هايي طبيعي و حتي بي‌خطر دارد. فوبياي اجتماعي اشاره به انزواي افراد و حس ترس از ديگران به خاطر پيامدهايي مثل مورد قضاوت قرار گرفتن دارد.

از آسيب‌هاي خطرناك اين بيماري در موارد حاد؛ مي‌توان به تجربه شوك‌هاي كوبنده و همچنين ابتلا به روان‌پريشي اشاره كرد.

اضطراب اجتماعي (GAD)

منظور از اختلال اضطراب اجتماعي، تجربه طبيعي افراد در موقعيت‌هاي استرس‌زا و هولناك نيست. فردي كه از اين اختلال رنج مي‌برد، حتي در مواردي كه دليلي براي اضطراب و استرس وجود ندارد، همواره نگران بوده و از لحاظ ذهني درگير آن است.

بيماري رواني

دوقطبي

بيماري دوقطبي نوعي اختلال رواني مزمن است كه رفتار سينوسي و نوسان زياد خلقي افراد را به دنبال دارد. افرادي كه از اين بيماري رنج مي‌برند، به صورت مداوم حالات سرخوشي يا شيدايي و افسردگي يا ناراحتي را به نحو پيوسته تجربه مي‌كنند.

استرس پس از سانحه

بيماري استرس پس از سانحه، يكي از شايع‌تري اختلالات رواني است. معمولاً افرادي كه تجربه تلخي از يك حادثه مثل جنگ، تصادف، آتش‌سوزي، بلاياي طبيعي و … دارند، مكرراً صحنه‌اي خاص يا كليت آن سانحه را به يادآورده و از آن رنج مي‌برند. اين بيماري شايد به خودي خود چندان خطرناك نباشد اما معمولاً فوبيا و افسردگي‌هاي خطرناكي را به دنبال دارد.

دو قطبي

درمان اين بيماري‌هاي رواني

به طور كلي هيچ‌كدام از بيماري‌هاي مذكور آن‌قدر خطرناك نيستند كه غيرقابل درمان تلقي بشوند. در هركدام از موارد ذكر شده بهتر است فرد، هم در شرايط حاد و هم در شرايط طبيعي، به متخصص رجوع كرده و از او مشورت بگيرد. با اين حال در ادامه به چند مورد از راهكارهايي كه مي‌تواند در حل اين مسائل راهگشا باشد اشاره مي‌كنيم:

  • رژيم غذايي و خواب كافي
  • كمك گرفتن از ديگران و سعي در ارتقا روابط اجتماعي
  • تمركز بر فعاليت‌هاي مورد علاقه و همچنين روحيه‌بخش
  • داشتن نگرش مثبت به زندگي و اتفاقات
  • توسل به معنويت به معناي عام آن
  • ورزش كردن و انجام تفريحات كم‌خطر

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي بيماري رواني افسردگي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۳۶:۴۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

كمبود ويتامين D چه عوارضي دارد؟

ويتامين D ماده‌اي ضروري براي بسياري از كاركردهاي طبيعي بدن انسان است. منابع موجود در رژيم غذايي مقداري از اين ماده حياتي را تامين مي‌كنند ولي بيش‌ترين مقدار آن را تابش مستقيم نور خورشيد تامين مي‌كند. 

عوارض كمبود ويتامين D

ويتامين D در بسياري از عملكردهاي بدن و اندام ها نقشي اساسي دارد. اما كمبود آن در بخش هاي مختلف بدن مي تواند عوارض مختلفي را به همراه داشته باشد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا به بررسي عوارض كمبود ويتامين D مي‌پردازيم.

عوارض كمبود ويتامين D

بيماري راشيتيسم

علائم بيماري راشيتيسم در بدن: استخوان‌هايي كه وزن بدن را تحمل مي‌كنند به تدريج غيرطبيعي مي‌شوند، سبب درد استخوان‌ها، حساسيت عضلاني، بروز تشنج به علت ميزان پايين كلسيم مي‌شود.

كمبود ويتامين دي

ويتامين D و تغذيه نوزادان

شير مادر تمامي نيازهاي كودك به ويتامين‌ها را تامين مي‌كند به جز ويتامين D. نوزاداني كه از شير مادر تغذيه مي‌كنند، حدودا يكي دوماه بعد از توليد بايد از مكمل ويتامين D (قطره ويتامين A-D يا مولتي‌ويتامين) استفاده كنند يا به طور منظم در معرض نور خورشيد قرار بگيرند.

كمبود ويتامين D و پوكي استخوان در بزرگسالان

در نتيجه كمبود ويتامين D‌ در بزرگسالان، چگالي استخواني به طور گسترده كم مي‌شود و شكستگي‌هاي كاذب ايجاد مي‌شود. علائم كلينيكي استئومالاسي (پوكي استخوان) شامل ضعف عضلاني و حساسيت استخوان‌ها (از جمله استخوان‌هاي مچ و ناحيه لگن) هستند. براي جلوگيري از بروز استئومالاسي بايستي ميزان مناسبي از تركيب ويتامين D، Ca و فسفر در رژيم غذايي فرد به كار گرفته شود. همچنين بايد هفته‌اي ۲ يا ۳ بار و هر بار حدود ۱۰ الي ۱۵ دقيقه در معرض آفتاب قرار بگيريم.

آسم

كمبود ويتامين D با عملكرد پائين ريه و كنترل آسم (به خصوص در كودكان) در ارتباط است. ويتامين D ممكن است كنترل آسم را از طريق مسدود نمودن پروتئين‌هاي عامل التهاب در ريه بهبود بخشيده و همچنين توليد پروتئين ديگر را كه داراي تاثيرات ضد التهاب است افزايش دهد.

كمبود ويتامين D

سلامت قلب

كمبود ويتامين D مرتبط با خطر فشار خون بالا و همچنين خطر افزايش يافته مرگ حاصل از بيماري قلبي عروقي است.

التهاب

مشخص شده است كه كمبود ويتامين D با التهاب در ارتباط است. اين عارضه با برخي بيماري‌هاي التهابي از قبيل آرتريت روماتوئيد، بيماري التهابي روده، لوپوس و بيماري ديابت نوع ۱ در ارتباط است.

آلرژي‌ها

مطالعات نشان مي‌دهند كه كودكاني كه داراي سطوح پائين‌تر ويتامين D هستند به احتمال زياد نسبت به مواد غذايي متعدد داراي آلرژي هستند.

ويتامين دي

افسردگي

گيرنده‌هاي ويتامين D در بسياري از مناطق مغز وجود داشته و در بسياري از فرآيندهاي مغز درگير هستند. مصرف ويتامين دي مي‌تواند نقش مهمي در درمان افسردگي ايفاء نمايند.

ديابت نوع ۲

مطالعات نشانگر همبستگي بين سطوح پايين ويتامين D و توسعه ديابت نوع ۲ هستند. مطالعات مختلف شواهدي را ارائه مي‌نمايند كه ويتامين D ممكن است از طريق تاثير بر ترشح انسولين و حساسيت به انسولين به تحمل گلوكز كمك نمايد.

سلامت دهان و دندان

گزارشات اخير نشانگر ارتباط قابل توجه بين سلامت پريودنتال و مصرف ويتامين D هستند. همچنين بيماران مسن كه سطح پائين ويتامين D دارند نسبت به افرادي با سطح بالاي ويتامين D به سرعت دندان‌هاي خود را از دست مي‌دهند.

سرطان

كمبود ويتامين D با سرطان در ارتباط است. يك مطالعه خاص نشان مي‌دهد كه بيش از ۷۵% افراد با انواع سرطان‌ها داراي سطح پائين ويتامين D هستند و پائين‌ترين سطوح مرتبط با سرطان‌هاي پيشرفته‌تر هستند. با اين حال، تحقيق مازاد به تعيين اين موضوع مي‌پردازد كه آيا سطوح بالاتر ويتامين D مرتبط با شيوع پائين‌تر سرطان يا ميزان مرگ و مير مي‌باشند يا خير.


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ويتامين آلرژي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۵۹:۱۱ توسط:مجله دلتا موضوع:

ميزان مصرف مجاز ويتامين دي در روز چقدر است؟

ميزان مصرف ويتامين D۳ روزانه براي بزرگسالان، حدود ۱۵ ميكروگرم است. ويتامين D مورد نياز بدن را مي‌توان از نور خورشيد، رژيم غذايي يا مكمل‌ها دريافت كرد.
ميزان مصرف ويتامين دي

بدن انسان در معرض نور آفتاب، ويتامين D توليد مي‌كند. همچنين استفاده از برخي غذا‌ها يا مكمل‌ها، ميزان ويتامين D موجود در بدن را افزايش مي‌دهد. ويتامين D3 براي داشتن استخوان‌ها و دندان‌هاي سالم ضروري است و بدن را در برابر طيف وسيعي از بيماري‌ها مانند ديابت نوع يك محافظت مي‌كند. ويتامين‌ها موادي مغذي هستند كه بدن نمي‌تواند ايجاد كند، بنابراين بايد آن‌ها را در رژيم غذايي اضافه كرد. در اين مطلب از مجله دلتا درباره ميزان مصرف ويتامين دي صحبت خواهيم كرد.

قرص ويتامين دي

ميزان مصرف ويتامين D۳ به طور روزانه

واحد اندازه گيري ويتامين D ميكروگرم (mcg) يا واحد بين المللي (IU) است. يك ميكروگرم ويتامين D برابر با ۴۰ IU است.
ميزان توصيه شده ويتامين D به طور روزانه به شرح زير است:

  • نوزادان ۰-۱۲ ماه: ۱۰ ميكروگرم يا ۴۰۰ IU
  • كودكان ۱-۱۸ سال: ۱۵ ميكروگرم يا ۶۰۰ IU
  • بزرگسالان تا ۷۰ سال: ۱۵ ميكروگرم يا ۶۰۰ IU
  • بزرگسالان بالاي ۷۰ سال: ۲۰ ميكروگرم يا ۸۰۰ IU
  • زنان باردار يا شيرده: ۱۵ ميكروگرم يا ۶۰۰ IU

قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به طوري كه پوست برهنه باشد، به مدت ۵-۱۰ دقيقه، ۲-۳ بار در هفته، موجب تامين D مورد نياز بدن مي‌شود. اما ويتامين D در بدن به سرعت تجزيه مي‌شود، به اين معني كه در فصل‌هاي پاييز و زمستان بدن دچار كمبود ويتامين D مي‌شود.

مكمل ويتامين دي

ويتامين D يا ويتامين D۳ ؟

در مطالب تخصصي پزشكي، وقتي صحبت از ويتامين D مي‌شود، منظور ويتامين D۲ است. ويتامين D۲ و D۳ هر دو در مكمل‌هاي حاوي ويتامين D موجودند، اما يكسان نيستند.

ويتامين ( D۲ (ergocalciferol  از منابع گياهي حاصل مي‌شود.

ويتامين D۳ (كولكلسيفرول) از منابع حيواني تهيه مي‌شود.

هر دو مكمل در بدن توسط كبد به ۲۵-هيدروكسي ويتامين D تبديل مي‌شوند، پژوهشگران بيان مي‌كنند كه ويتامين D۳ ميزان بيشتري ۲۵D در بدن توليد مي‌كند.

فوايد ويتامين دي

خطرات مصرف بيش از حد ويتامين D۳

حد مجاز مصرف روزانه ويتامين دي  ۴۰۰۰ IU براي بزرگسالان است. با اين حال، مؤسسه ملي بهداشت امريكا (NIH) اعلام كرده است ميزان مصرف ويتامين d3 روزانه  كمتر از ۱۰۰۰۰ IU موجب مسموميت نمي‌شود.
مصرف بيش از حد ويتامين D مي‌تواند منجر به كلسيفه شدن بيش از حد استخوان‌ها (رسوب املاح كلسيمي در زردپي) و سفت شدن رگ‌هاي خوني كليه، ريه و قلب شود.
شايع‌ترين علائم مصرف بيش از حد ويتامين D سردرد و حالت تهوع است. همچنين مي‌تواند موجب بروز نشانه‌هاي زير نيز شود:

  • از دست دادن اشتها
  • خشكي دهان
  • احساس طعم فلزي در دهان
  • استفراغ
  • يبوست
  • اسهال

معمولا اين علايم ناشي از مصرف زياد مكمل هاست، از اين رو بهتر است ويتامين D را از منابع طبيعي دريافت كنيد.
در انتخاب مكمل‌ها دقت كافي به خرج دهيد و نظر پزشكتان را جويا شويد، زيرا FDA ايمني يا خلوص مكمل‌ها را كنترل نمي‌كند.

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ويتامين دي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۵۱:۱۴ توسط:مجله دلتا موضوع:

۸۰ درصد از بيماران كرونايي به كمبود ويتامين D مبتلا هستند

مطالعات جديد در بيمارستان اسپانيا نشان مي‌دهد 80 درصد بيماران مبتلا به كوويد-19، كمبود ويتامين D دارند.
كمبود ويتامين D

ويتامين D يك ويتامين محلول در چربي است كه به­‌طور طبيعي در تعداد محدودي از غذاها وجود دارد و به­‌عنوان مكمل غذايي نيز در دسترس است همچنين زماني­‌كه اشعه‌­ ماوراي بنفش خورشيد به پوست مي‌تابد و سنتز ويتامين D رخ مي­‌دهد، اين ويتامين در بدن توليد مي­‌شود. ويتامين D را مي‌توان هورموني توصيف كرد كه در كليه توليد مي‌شود و ميزان غلظت كلسيم خون را كنترل و بر سيستم ايمني بدن تاثير مي‌گذارد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره كمبود ويتامين D و رابطه آن با كرونا بخوانيد.

كمبود ويتامين D

براساس پژوهش منتشر شده در ژورنال The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism بيش از ۸۰ درصد از ۲۰۰ بيمار كرونايي در بيمارستاني در اسپانيا كمبود ويتامين D داشته‌اند. اين مطالعه نشان داد كه مدت زمان بستري شدن اين افراد در مقايسه با سايرين بيشتر بوده‌است. براساس گفته‌هاي يكي از نويسندگان اين پژوهش: «يك روش جلوگيري از كوويد-۱۹، شناسايي و درمان كمبود ويتامين D در گروه‌هاي پرخطر مانند افراد مسن، مبتلايان به بيماري‌هاي زمينه‌اي و پرستاران است.

در اين پژوهش مشخص شد كه سطح ويتامين D در مردان مبتلا به كرونا از زنان كمتر بوده كه علل مختلفي از جمله سبك زندگي و عادت‌هاي غذايي بر اين موضوع تاثير داشته‌ است. ويتامين D براي بيماران كوويد-۱۹ كه كمبود ويتامين D دارند توصيه مي‌شود، زيرا اثرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن دارد.»

دكتر گارث ديويس (Gareth Davis) از مارچ تا جولاي ۲۰۲۰ تحقيقاتي را درباره ويروس كرونا و تاثير ويتامين D روي آن انجام داد. او معتقد است كه نادانسته‌هاي ما درباره ميزان مصرف ويتامين D زياد است و ما اين ويتامين را به طور كامل نمي‌شناسيم.

ويتامين D در واقع يك ويتامين نيست و به صورت هورمون استروئيد، با تابش مستقيم نور خورشيد به پوست و تبديل پيش هورمون استروئيد توسط كبد و كليه‌ها بوجود مي‌آيد. نه تنها كمبود ويتامين D باعث راشتيسم مي‌شود، بلكه اين ويتامين نقش اساسي در تقويت سيستم ايمني بدن نيز دارد. آن‌ها با استفاده از روش‌هاي علم فيزيك، علم داده و هوش مصنوعي، متوجه شدند كه كمبود ويتامين D خطر ابتلا به كوويد-۱۹ را افزايش مي‌دهد. در اين تحقيقات از ۱.۶ ميليون داده از موارد مرگ و بهبودي، در ۲۴۰ منطقه جهان استفاده شده است.

دكتر ديويس معتقد است كه اگر ميزان ويتامين D زياد باشد، سيستم ايمني فرد به طور ذاتي قوي خواهد بود. به اين ترتيب درصورت حمله ويروس، بدن در برابر آن مقاومت مي‌كند. همچنين در صورتي كه سيستم ايمني در مقابله با ويروس شكست بخورد، آنتي‌بادي آن توسط بدن ساخته مي‌شود تا جلوي تهاجم ويروس را بگيرد.

بيشتر بخوانيد: براي مطالعه بيشتر مطلب «چرا مصرف ويتامين D3 حياتي است؟» را بخوانيد.

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي ويتامين هورمون،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۴۷:۳۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

خواص و مضرات زرده تخم مرغ چيست؟

خواص و مضرات زرده تخم مرغ هموراه مورد بحث مردم ومتخصصان تغذيه بوده است. امروزه متخصصان تغذيه معتقدند، مصرف روزانه يك عدد تخم‌مرغ در افراد سالم مجاز است و به فعاليت بهتر مغز و پيشگيري از بيماري‌ها كمك مي‌كند.
خواص زرده تخم مرغ

زرده تخم مرغ از آن دسته غذا‌هايي است كه خوردن آن همواره موافقان و مخالفان زيادي داشته است. از طرفي بالا بودن ميزان كلسترول موجود در زرده تخم مرغ و از طرف ديگر داشتن تمامي مواد مغذي براي بدن، مصرف كنندگان اين ماده غذايي را بر سر دوراهي گذاشته است. با مجله دلتا همراه باشيد تا شما را با مضرات و خواص زرده تخم مرغ آشنا كنيم.

خواص زرده تخم مرغ

توليد گلبول‌هاي قرمز و پيشگيري از كم‌خوني

زرده تخم مرغ خون‌ساز است و خوردن آن براي پيشگيري و درمان كم‌خوني مفيد است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ حدود ۰.۹۲ ميلي‌گرم و عمدتاً در زرده آن وجود دارد، علاوه بر اين آهن موجود در زرده تخم مرغ به طور كامل جذب بدن مي‌شود.

خواص تخم مرغ

استحكام عضلات و استخوان‌ها

زرده تخم مرغ يك ماده غذايي مفيد براي تامين پروتئين مورد نياز بدن انسان است و افزايش ماهيچه و استحكام آن كمك مي‌كند. همچنين به دليل فسفر و كلسيم موجود در آن، براي تقويت استخوان‌ها مفيد است. زرده تخم مرغ به طور موثري از تحليل توده عضلاني در طول سالخوردگي جلوگيري و آن‌را كاهش مي‌دهد و در هنگام كاهش وزن نيز بافت عضلاني را حفظ مي‌كند.

پيشگيري از سرطان

سلنيوم و ساير ويتامين‌هاي موجود در زرده تخم مرغ جزو مواد آنتي اكسيدان هستند كه از انهدام بافت‌هاي بدن جلوگيري كرده به پيشگيري از سرطان و درمان بيماري‌هاي مزمن كمك مي‌كند. همچنين زرده تخم مرغ به دليل دارا بودن لوتئين و گزانتين در پيشگيري از سرطان دستگاه گوارش، كولون و ريه موثر است.

سلامت مو

زرده تخم مرغ حاوي ويتامين‌هاي غني است كه مي‌تواند مو را در مقابل آسيب بيشتر مقاوم سازد. همچنين زرده تخم مرغ فوايد بسياري براي مرطوب كردن مو‌هاي خشك داشته و استفاده از آن به عنوان ماسك مو، يك ماده مغذي براي انواع مو است.

سلامت پوست

مواد مغذي موجود در زرده تخم مرغ براي تغذيه، لطافت و رطوبت پوست بسيار مفيد است. استفاده از ماسك زرده تخم مرغ و عسل براي رفع و درمان بسياري از مشكلات پوستي از جمله جوش و آكنه، تيرگي، خشكي و… مفيد است و مي‌تواند يك درمان سالم و خانگي براي پوست باشد و به جوانسازي و رفع چين و چروك كمك كند.

تقويت مو

پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي

تحقيقات جديد نشان داده است، خوردن زرده تخم مرغ ارتباطي با افزايش كلسترول خون و در نتيجه ارتباطي با ميزان بروز بيماري‌هاي قلبي نداشته، حتي به پيشگيري از اين بيماري‌ها كمك مي‌كند. در بيشتر افراد به غير از كساني كه به دليل مشكلات ژنتيكي دچار كلسترول بالا هستند، مصرف تخم مرغ به افزايش كلسترول خوب كمك مي‌كند.

تكامل سلول‌هاي مغز جنين و تقويت ذهن

كولين تخم مرغ در داخل زرده آن بصورت ماده‌اي بنام ليسيتين يافت مي‌شود. ۲ عدد تخم مرغ با تأمين حداقل ۲۵۰ ميلي گرم كولين حدود ۵۰ درصد نياز روزانه يك خانم باردار و شيرده را تأمين مي‌كند. اين ماده در تكامل مغز جنين بسيار موثر است. همچنين زرده تخم مرغ در پيشگيري از بيماري آلزايمر و اسكيزوفرني مفيد است.

سلامت چشم

زرده تخم مرغ غني‌ترين و مهم‌ترين منبع تأمين لوتئين و گزانتين مورد نياز بدن است. اين مواد به ويژه براي سلامت چشم ضروري هستند و باعث حفاظت سلول‌هاي چشم از آسيب‌هاي مختلف بويژه دژنراسيون و تخريب سلول‌هاي ماكولا مي‌شود.

مضرات زرده تخم مرغ

۱. مصرف زياد زرده تخم مرغ، مضر بوده به كليه‌ها و كبد آسيب وارد مي‌كند.
۲. زياده‌روي در مصرف زرده تخم مرغ، به افراد داراي كلسترول خون بالا به دليل بيماري ژنتيكي توصيه نمي‌شود.
۳. در برخي افراد حساسيت به تخم مرغ وجود دارد كه اين افراد لازم است از تخم ساير پرندگان استفاده كنند.

به طور كلي مصرف تخم مرغ مي‌تواند بخشي از يك رژيم غذايي سالم باشد، اما كارشناسان توصيه مي‌كنند در مصرف تخم مرغ اعتدال را رعايت كنيد. آخرين توصيه‌هاي تغذيه مصرف روزانه يك عدد تخم‌مرغ در افراد سالم و ۳ عدد تخم‌مرغ در هفته را براي بيماران مستعد مشكلات قلبي مجاز دانسته است.

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد


برچسب: مجله دلتا مجله سلامتي تخم مرغ پوست،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۴۴:۳۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

قرارداد ملكي چه شرايطي بايد داشته باشد؟

 

از آنجا كه اشخاص معاملات خود را با نوشتن قرارداد اثبات مي‎كنند و هر قراردادي از شروط و آثار قانوني خود تبعيت مي‎كند لازم است هر كدام از طرف‌ها در زمان قرارداد از شروط حاكم بر قرارداد و آثار آن آگاهي داشته باشند.
قرارداد

قرارداد و شرايط آن موضوعي است كه اغلب  معامله كنندگان املاك با آن درگير هستند. در اين نوشتار قصد داريم به پرسش‎هايي كه در اين باره  مخاطبان ما مطرح كرده‎اند پاسخ دهيم. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.

اهليت طرفين در قرارداد چه مفهومي دارد؟

واژه‎ اهليت در قانون به معني توانايي اشخاص براي داشتن حق و حقوق و همچنين توانايي اجرا و استفاده از اين حقوق  آمده است.اهليت دو نوع است؛

۱. اهليت تمتع؛ كه به  هر شخص امكان برخوردار شدن از حق و حقوق را مي‎دهد.

۲. اهليت استيفاء؛ شخص بايد بتواند شخصا و بدون وجود اولياء و يا سرپرست قانوني از اموالش استفاده كند.

اين امر در قوانين داراي شرايطي از قبيل داشتن عقل و بلوغ و رشد است. به اين معني كه طبق قانون كسي داراي اهليت استيفاء است كه عاقل و بالغ و رشيد باشد. شخصي بالغ است كه سني كه قانون براي عاقل دانستن او تعيين كرده را داشته باشد. اين سن در قانون ايران براي دختر ۹ سال و براي پسر ۱۵ سال قمري است. رشيد بودن نيز به معناي داشتن قدرت تشخيص فرد در خوب و بد و دانستن ارزش مالي در معاملات است. مثلا بتواند مال را به‎ طور عقلاني مصرف كند. عقل نيز كيفيتي متعارف در اعمال و رفتار و گفتار اشخاص است كه اگر كسي اين‎گونه نباشد او را مجنون و ديوانه مي‎گويند.

با توضيحات داده شده به اين نتيجه مي‎رسيم كه هر فرد براي معامله بايد داراي هر دو نوع اهليت باشد در غير اين صورت معامله‎ او به‎دليل نداشتن اهليت باطل است.

قرارداد

با اشخاص حقوقي چگونه قرارداد بنويسيم؟

اول بايد بدانيد كه  در قانون، شخص حقوقي يعني يك شرك، موسسه يا اداره … است و فرقي بين يك شركت دولتي يا يك شركت خصوصي نيست بلكه فقط انسان نباشد. در واقع انسان يك شخص حقيقي است.

زماني كه بخواهيد با شخص حقوقي قرارداد بنويسيد در ابتداد بايد يك نسخه از اساسنامه‎ آن شركت را بخوانيد. زيرا اساسنامه جدا از اينكه شناسنامه و هويت يك شركت را نشان مي‎دهد، حدود اختيارات و حيطه‎ وظايف اداره‌كنندگان خود را مشخص مي‎كند. پس از ملاحظه‎ اساسنامه شركت بايد از آخرين تغييراتي كه داشته  آگاه شويد. اين كار با ديدن يك نسخه از آخرين آگهي تغييرات شركت ميسر مي‎شود. مثلاً بايد مشخص شود مديري كه صلاحيت امضا دارد در حال حاضر كيست يا مشخص شود  كه آيا اين شركت در حدود موضوع فعاليتش اين معامله را منعقد مي‎كند يا خير.

چون اگر هر يك از اين شرايط نباشد آن معامله از اعتبار كافي برخوردار نخواهد بود و شما براي اينكه بتوانيد به معامله اعتبار كافي بدهيد و از آن كامل و بي‌عيب و نقص استفاده كنيد بايد در پي يك سري تشريفات قضايي باشيد كه اينها همگي نه فقط در تخصص شما نيست بلكه  زمان‎بر و خسته‌كننده است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ خرداد ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۳۶:۴۹ توسط:مجله دلتا موضوع: