قالیشویی
تعمیر درب پارکینگ
مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

۱۴ خاصيت فوق العاده رزماري ( سلامتي + زيبايي )

رزماري گياه مورد علاقه آشپز ها است؛ درباره خواص رزماري ( اكليل كوهي ) چه مي‌دانيد؟ تا به حال چاي رزماري نوشيده‌ ايد؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
خواص-رزماري

خواص رزماري چيست؟ رزماري يا اكليل كوهي يك گياه پرخاصيت است، به جرأت مي‌توان گفت كه اين گياه دارويي مثل چاي سبز با انواع سرطان مبارزه مي‌كند، مانند نعناع دوست دستگاه گوارش است و مثل بابونه، اسطوخودوس و گل گاو زبان خاصيت آرام‌بخشي و ميكروب كشي دارد؛ صبر كنيد! اين داستان خوشمزه هنوز تمام نشده است. درباره خواص رزماري هرچه بگوييم باز هم كم است، شايد همين حالا وقت آن رسيده باشد كه عطر و طعم چاي يا دمنوش رزماري را امتحان كنيد البته در حالي كه صفحه سلامتي مجله دلتا را ورق مي‌زنيد.

رزماري

رزماري چيست؟  

گياه رزماري با نام علمي «Rosmarinus officinalis»  از خانواده نعناعيان است كه البته به آن اكليل كوهي يا رومارَن هم مي‌گويند. برگ‌هاي اين گياه سبز و نوك تيز است. رومارن بومي منطقه مديترانه است. گل‌هاي آن در رنگ‌هاي گوناگون سفيد، صورتي، بنفش يا آبي موجود است. از برگ‌هاي تازه يا خشك شده رزماري يا اكليل كوهي براي تهيه انواع غذاها، خوراك مرغ و سالاد و سس خانگي استفاده مي‌شود.

طبع گياه رزماري ( اكليل كوهي ) 

رزماري گياهي با طبع گرم از طيف وسيعي از روغن‌ها، فنوليك اسيدها و فنوليك ديترپن‌ها تشكيل شده است كه خاصيت آنتي اكسيداني و ضد ميكروبي قوي دارد. حتي بو كردن اين گياه هم مي‌تواند تأثير آرام‌بخشي روي شما داشته باشد. در ادامه با خواص رزماري بيشتر آشنا مي‌شويد، با ما همراه باشيد.

گياه رزماري

خواص رزماري ( اكليل كوهي ) 

از اين بهتر نمي‌شود؛ يك انتخاب دقيق و جانانه براي سلامتي بدن؛ چقدر دمنوش‌ها و گياهان دارويي تكراري را امتحان مي‎كنيد؟ اصلا چقدر قهوه مي‎خوريد؟ اين بار كه به مغازه عطاري مي‌رويد به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه اين گياهان دارويي جديد مثل رزماري، بابا آدم، دم اسب و … را امتحان كنيد، دمنوش گياهي هميشه آماده پذيرايي از شما است.

دمنوش و چاي رزماري ضد سرطان و ضد استرس است و به عنوان يك ضد آفتاب طبيعي و آبرسان پوست و مو عمل مي‌كند، فوايد بي‌نظير و شگفت انگيز رزماري فقط به اين موارد ختم نمي‎شود با ما همچنان همراه باشيد.

فوايد رزماري

فوايد رزماري براي زيبايي ( خواص گياه رزماري ) 

زيبايي پوست و موي خود را از رزماري ( اكليل كوهي ) بخواهيد. اين گياه، گل و عرق رزماري براي زيبايي پوست و مو معجزه مي‌كند.

  • خواص رزماري براي پوست

چاي و دمنوش رزماري باعث زيبايي پوست و مو مي‌شود. رزماري با آنتي اكسيدان‌هاي طبيعي كه دارد، به عنوان يك آبرسان طبيعي براي پوست صورت عمل مي‌كند، اين گياه يك ضد آفتاب طبيعي است كه مانع از سرطان پوست مي‌شود. درواقع عصاره رزماري پوست را از آسيب‌هاي uv محافظت مي‌كند.

  • خواص عصاره و دمنوش رزماري براي مو

اگر پوست سر شما به دلايل مختلف مثل رنگ كردن مداوم يا استفاده از شامپوي نامناسب، خارش و حساسيت دارد، عصاره و دمنوش رزماري دواي درد شما است. رزماري باعث تقويت و رشد موهاي شما مي‎شود. استفاده از روغن رزماري ريزش مو را برطرف مي‌كند.

  • بهداشت دهان و دندان با عصاره رزماري

عصاره رزماري با خاصيت ضد التهابي‌اش مثل يك دهان‌شويه ضد ميكروب و طبيعي عمل مي‌كند. براي رعايت بهداشت دهان و دندان خود مي‌توانيد از عصاره اين گياه ( بعد از مسواك زدن ) استفاده كنيد.

چاي رزماري

فوايد رزماري براي سلامت بدن ( گل، گياه و عرق رزماري + دمنوش و چاي رزماري ) 

رزماري براي چي خوبه؟ گياه رزماري بسياري از بيماري‌ ها را درمان مي‌كند:

  • خواص گياه رزماري براي سلامت قلب

گياه رزماري سلامت قلب شما را تضمين مي‌كند. خاصيت آنتي اكسيداني موجود در گياه رزماري باعث بهبود گردش خون و رفع گرفتگي عروق خوني مي‌شود؛ درنتيجه شما قلب سالم‌تري خواهيد داشت.

  • تقويت حافظه با گل رزماري

گل و گياه رزماري ضد آلزايمر است و باعث تقويت حافظه و افزايش قدرت تمركز مي‌شود. در زمان باستان، يوناني‌ها از اين گياه براي كمك به حافظه و تحريك مغز استفاده مي‌كردند. اين گياه حاوي مواد و روغن‌هاي ضروري است كه به افزايش قدرت حافظه و تمركز ذهن كمك مي‎كند.

اسيد كارنوزيك موجود در رزماري، از نورون‌هاي مغز در برابر استرس و فشار بيش از حد محافظت مي‌كند. اين اسيد ضامن سلامت سلول‌هاي عصبي مغز است. همچنين رايحه درماني با گياه، گل و روغن رزماري باعث بهبود عملكرد حافظه و مغز مي‌شود.

  • خواص عرق رزماري براي كبد

رزماري حاوي تركيباتي به نام «كولين» است كه چربي‌هاي كبد را كنترل مي‌كند، اين گياه خاصيت ضد التهابي قوي دارد كه مي‌تواند سموم كبد را دفع كند؛ يك سم زداي طبيعي براي بدن.

  • رزماري گياه ضد سرطان

چقدر چاي سبز مي‌خوريد؟ چاي و دمنوش رزماري را امتحان كنيد. اين گياه ضد سرطان است. اجزاي فعال رزماري رشد سلول‌هاي سرطاني را متوقف مي‌كنند؛ براي جلوگيري از سرطان‌هاي شايع ميان خانم‌ها و آقايان مثل سرطان خون، كولون، سرطان سينه، سرطان پروستات و … جوشانده اين گياه را به صورت روزانه مصرف كنيد.

  • خواص و فوايد رزماري براي خانم ها

در طب سنتي، گل و گياه رزماري براي مبارزه با قاعدگي و دردهاي ناشي از آن، عفونت هاي ادراري و مثانه ( بيماري شايع در ميان خانم‌ها ) بسيار مفيد است. اين گياه دردهاي كليه را هم كاهش مي‌دهد.

  • خواص رزماري براي لاغري

چاي و دمنوش رزماري شما را لاغر مي‌كند. خاصيت ضد هيپروگليسمي و ضد التهابي موجود در گياه رزماري باعث چربي سوزي و كاهش وزن مي‌شود. اگر قصد لاغر شدن داريد، اين دمنوش را در برنامه و رژيم لاغري خود بگنجانيد.

  • خاصيت رزماري براي صرع

بسياري از بيماري‌هاي مغزي با رزماري قابل كنترل و درمان است. برگ‌هاي رزماري ضد تشنج است؛ چاي و دمنوش گياهي رزماري مي‌تواند حملات ناشي از صرع را كاهش دهد، رزماري ضد اسپاسم عضلاني عمل مي‌كند.

  • خواص دمنوش رزماري ؛ آرام بخش اعصاب

بعد از گل گاو زبان حالا نوبت به چاي و دمنوش رزماري مي‌رسد. همانطور كه گفتيم، حتي رايحه اين گياه هم مانند اسطوخودوس مي‌تواند شما را آرام كند. نكته جالب توجه اين است كه در كنار چاي و دمنوش گياهي رزماري، استفاده از واكسن حاوي برگ رزماري هم مي‌تواند اضطراب را كاهش دهد.

فوايد اكليل كوهي

  • رزماري گياه ضد سرماخوردگي

در كنار تمام دمنوش‌هاي گياهي ضد سرماخوردگي مثل بابونه و آويشن، رزماري هم مي‌تواند آنفولانزا، سرماخوردگي و عفونت‌هاي ويروسي را درمان كند. برگ‌هاي رزماري خاصيت خلط آوري دارند كه مي‌توانند سرفه‌هاي مداوم را كاهش دهند.

پيشنهاد مطالعه: براي اطلاعات بيشتر درباره روش‌هاي درمان سرماخوردگي به مقاله ” ۱۷ دمنوش گياهي ضد سرماخوردگي” مراجعه كنيد.

  • خواص اكليل كوهي براي آقايان

رزماري گياهي پر خاصيت براي همه افراد است. اين گياه قدرت باروري را افزايش مي‌دهد و اسپرم مردان را تحريك مي‌كند.

  • خواص رزماري براي ديابت

 رزماري سطح قند خون را تنظيم مي‌كند. چاي و دمنوش رزماري مثل  باميه يك انتخاب مناسب براي افراد ديابتي است. البته اين افراد بايد در مصرف رزماري دقت كنند.

  • درمان آرتروز با پماد رزماري

پماد رزماري يا جوشانده اين گياه دردهاي مفصلي از جمله آرتروز و نقرس را درمان مي‌كند. اين گياه با كاهش آسيب اكسيداتيو مفاصل و بافت‌هاي اطراف از پيشرفت آرتروز روماتوئيد جلوگيري مي‌كند.

چاي رزماري

طريقه مصرف چاي و دمنوش گياه رزماري براي لاغري 

 براي تهيه چاي و دمنوش گياهي رزماري، به اندازه ۲ قاشق چايخوري رزماري خشك يا يك شاخه متوسط از اين گياه را در آب جوش بيندازيد و بعد از ۱۰ دقيقه كه آب جوش آمد، تركيب گياهي را از صافي رد و ميل كنيد، از اين دمنوش گياهي ۳ ليوان در روز بنوشيد.

 كاشت رزماري ( استفاده از رزماري در غذا و گوشت ) 

همانطور كه گفتيم، گياه رزماري يك انتخاب مناسب براي آشپزها است. شما مي‌توانيد اين گياه را در خانه پرورش دهيد و از آن در انواع غذاها، سالاد و دمنوش‌هاي خانگي استفاده كنيد.

براي اين منظور، دانه گياه رزماري را بايد در خاكي كه به‌ خوبي زهكشي شده است و دماي ميانگين ۲۱ درجه‌ سانتيگراد دارد، بكاريد. از آن جايي كه رزماري مي‌تواند چند هفته سرما را تحمل كند، بهتر است در اوايل بهار اين كار را انجام دهيد.

مضرات رزماري

مضرات رزماري ( رز ماري )

  • مثل هميشه خانم‌هاي باردار بايد بيشتر مراقب باشند. مصرف بيش از حد رز ماري در خانم‌هاي باردار خطرناك است و ممكن است باعث سقط جنين شود البته خانم‌هاي شيرده هم بايد در مصرف اين گياه زياده‌روي نكنند.
  • همانطور كه گفتيم، افرادي كه مرض قند دارند، بايد از چاي و دمنوش گياهي رزماري به اندازه استفاده كنند.

نظر شما درباره اين گياه دارويي و خواص بي‌نظير آن چيست؟ هنوز هم نوشيدن چاي سبز را به اين گياه ترجيح مي‌دهيد؟ شايد همين حالا وقت تغيير در رژيم غذايي و ذائقه شما رسيده باشد.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , طب سنتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۵ دى ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۵:۵۵ توسط:مجله دلتا موضوع:

سريع ترين راه رفع غبغب گلو

رفع غبغب گلو در يك جلسه! آيا اين فقط يك پيام تبليغاتي است يا حقيقت دارد؟ راهكارهاي درماني براي از بين بردن غبغب چيست؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
رفع-غبغب-گلو

رفع غبغب و آب كردن چربي زير گلو در يك دقيقه! شما خواب نمي‌بينيد، چنين چيزي امكان پذير است. براي از بين بردن غبغب گلو راه‌هاي درماني متفاوتي وجود دارد؛ بسياري از اين راهكارها به جراحي‌هاي زيبايي مربوط مي‌شوند كه بايد براي انجام دادن آن‌ها هزينه‌هاي هنگفتي صرف كنيد. چرا درمان‌هاي خانگي و گياهي را امتحان نمي‌كنيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

از بين بردن غبغب

غبغب چيست؟ 

غبغب همان عضلات و گوشت آويزان يا ورم كرده زير گلو است. وقتي عضلات، پوست گردن و زير چانه به دلايل مختلف خاصيت كشساني خود را از دست مي‌دهند، غبغب گلو ايجاد مي‌شود كه البته با جراحي زيبايي يا درمان‌هاي خانگي اين عارضه قابل درمان است.

از بين بردن غبغب گلو

علت غبغب گلو 

يك چربي سمج كه مثل چربي هاي شكم و پهلو آب كردنش كمي زمان مي‌برد. علت به وجود آمدن غبغب چيست؟ اولين چيزي كه به ذهن مي‌رسد، چاقي و اضافه وزن است، شايد بايد بيشتر از اين‌ها مراقب چاقي صورت خود باشيد تا غبغب نياوريد؛ درواقع انتخاب رژيم چاقي و لاغري مناسب يكي از گزينه‌هاي مهم است كه در زيبايي افراد اثر مي‌گذارد.

البته با بالا رفتن سن، پوست قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهد و دچار افتادگي مي‌شود. اگر ورزش نكنيد نه فقط چربي شكم و پهلو بلكه غبغب هم مي‌آوريد. وقتي شما فعاليت فيزيكي نداشته باشيد، پوست و عضلات زير گلو و گردن به خصوص عضله پلاتيسما كه از زير فك تا گردن امتداد دارد، شل مي‌شوند؛ در نتيجه بايد منتظر ظاهر زشت در زير گلوي خود با چربي اضافه و پوست آويزان باشيد.

از دلايل ديگر ايجاد غبغب گلو، ژنتيك و بيماري‌هاي خاص است كه معمولا زير چانه را با ظاهري زشت مواجه مي‌كند. سريع‌ترين راه رفع غبغب  گلو چيست؟ روش‌هاي درماني مختلفي براي از بين بردن غبغب گلو وجود دارد، با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

سريعترين راه رفع غبغب گلو چيست؟ 

همان‌طور كه گفتيم، براي از بين بردن غبغب گلو راهكارهاي درماني زيادي وجود دارد؛ از درمان‌هاي ساده گياهي و خانگي گرفته تا درمان‌هاي دارويي و جراحي. شما كدام راه را انتخاب مي‌كنيد؟ اگر چربي زير گلوي شما كم باشد، مي‌توانيد با ورزش‌هاي مناسب براي رفع غبغب و درمان‌هاي خانگي و گياهي خيلي زود به نتيجه دلخواه برسيد و چربي‌هاي زير گلوي خود را آب كنيد.

مزوتراپي غبغب

روش‌هاي درمان و از بين بردن غبغب 

  • رفع غبغب با ورزش 

هميشه بهترين راهكارهاي درماني از خود شما شروع مي‌شوند؛ سبك زندگي صحيح با ورزش ( يوگا ) و تغذيه مناسب مي‌توانند بسياري از بيماري‌ها را درمان كنند؛ بعد از ورزش مناسب براي ديسك كمر، زانو و ورزش هاي لاغري شكم حالا نوبت به غبغب زير گلو مي‌رسد. غبغب گلو هم عارضه مربوط به زيبايي محسوب مي‌شود كه معمولا علت‌هاي مختلفي مثل ژنتيك، چاقي و تغذيه نادرست دارد. ورزش‌هاي مناسب رفع غبغب گلو را بيش‌تر و بهتر بشناسيد.

  1. حركت چانه ( ورزش غبغب گلو )

اين تمرين به سفت شدن و قوي كردن عضلات صورت و گردن كمك مي‌كند. براي انجام دادن اين حركت، بايستيد و پشت و گردن خود را صاف نگه داريد. چانه را به سمت سقف بالا بكشيد و لب‌هاي‎تان را هم به حالت بوسه جمع كنيد؛ ۱۰ ثانيه در همين حالت بمانيد، اين تمرين و حركت ورزشي را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد.

  1. حركت گردن ( ورزش غبغب گلو )

گردن را به سمت شانه‌ها خم كنيد و در هر سمت از بدن ۱۰ ثانيه به همين حالت نگه داريد، اين حركات را ۱۰ مرتبه انجام دهيد.

پيشنهاد مطالعه: براي اطلاع بيش‌تر از روش‌هاي درماني و سلامتي با ورزش به مقاله ”  فوايد ورزش يوگا ”  مراجعه كنيد.

درمان گياهي غبغب

  • درمان گياهي و خانگي غبغب 

طب سنتي به كمك شما مي‌آيد. درمان گياهي غبغب هم امكان‌پذير است. اگر بر سر دو راهي مانده‎‌ايد؛ يك چشم‎تان به تبليغ و كاتالوگ مطب پزشك است كه روي آن نوشته شده درمان غبغب در يك جلسه و چشم ديگرتان به مغازه عطاري است كه كمي آن طرف‌تر از مطب جراحي قرار دارد، به شما توصيه مي‎كنيم كه ابتدا روش‌هاي كم هزينه‌تر را امتحان كنيد؛ شايد غبغب زير گلوي شما با ورزش كردن منظم و تغذيه صحيح و مناسب زودتر رفع شود، قطعا امتحان كردن اين روش‌هاي ساده عوارض كمتري هم خواهند داشت.

  1. رفع غبغب با دمنوش هاي گياهي

براي از بين بردن غبغب گلو دمنوش‌هاي گياهي مثل بابونه و چاي سبز را امتحان كنيد. چاي بابونه يك محافظ طبيعي براي پوست صورت و ناحيه گردن و زير چانه شما است. اين گياه خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش مي‌دهد. در كنار آن، چاي سبز با آنتي اكسيدان‌هاي طبيعي‌اش را هم دست كم نگيريد. چاي سبز مي‌تواند با راديكال‌هاي آزاد بدن كه باعث پيري پوست مي‌شوند، مبارزه كند. شما مي‌توانيد با اسكراپ اين دمنوش‌ها پوست زير گردن و چانه خود را ماساژ دهيد.

  1. خربزه و عسل

شايد براي شما تعجب آور باشد اما اين ميوه شيرين با ويتامين c فراوانش مي‌تواند يك لايه محافظتي مناسب براي پوست تشكيل دهد؛ درست مثل يك كرم ضد آفتاب طبيعي! شما مي‌توانيد از تركيب طبيعي عسل و خربزه به عنوان ماسك زيبايي براي پوست استفاده كنيد البته براي جلوگيري از ناراحتي معده دقت كنيد كه اين تركيب غذايي را همزمان ميل نكنيد.

  1. آدامس جويدن

همين آدامس جويدن ساده براي عضلات چانه و گردن شما مثل ورزش عمل مي‌كند. شما با جويدن آدامس بدون قند ماهيچه‌هاي فك خود را دائم حركت مي‎دهيد، همين روش ساده مي‎تواند غبغب شما را از بين ببرد.

رفع غبغب با پلكسر

  • از بين بردن غبغب با ماساژ و ليزر 

ماساژ و ليزر درماني براي پوست بسيار مفيد است، حتي اگر پوست زير چانه و گلوي شما باشد. بهتر است هر چند وقت يك بار با روغن‌هاي گياهي و مواد طبيعي مثل عسل و تخم مرغ و تهيه ماسك هاي طبيعي و خانگي عضلات گردن و زير گلو و چانه خود را ماساژ دهيد.

  1. ماساژ با كرم شير

كرم شير سرشار از كلسيم و ويتامين D است. كلسيم نقش مهمي براي جلوگيري از پيري پوست دارد. براي رفع غبغب زير گلو بهتر است پوست اين نواحي را به مدت دو الي سه دقيقه با كرم شير ماساژ دهيد. البته استفاده از ماسك شير و عسل هم مي‌تواند ليفتينگ طبيعي براي پوست نواحي گلو و گردن باشد.

  1. درمان غبغب با سفيده تخم مرغ

سفيده تخم مرغ سرشار از پروتئين است، اين ماده غذايي مي‌تواند خاصيت كشساني پوست زير گلو را افزايش دهد. شما مي‎توانيد پوست نواحي گلو و زير چانه خود را با ماسك سفيده تخم مرغ و سركه ماساژ دهيد تا خودتان تأثير فوق العاده آن را ببينيد.

  1. برداشتن چربي غبغب با كره كاكائو

كره كاكائو سرشار از پنيفنال است، يك ماده خوشمزه و طبيعي كه خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش مي‌دهد و باعث كاهش چربي زير پوست و نواحي گردن مي‌شود، با اين ماده مي‌توانيد به راحتي غبغب زير گلوي خود را آب كنيد. فقط كافي است كه مقداري از آن را روي پوست بماليد و به آرامي ماساژ دهيد. بهتر است اين كار صبح‌ها و بعد از حمام انجام شود.

  1. آب كردن غبغب گلو با روغن زيتون

از ماساژ دادن با روغن‌هاي گياهي مثل آرگان، زيتون، كرچك و … نمي‌توان گذشت. روغن زيتون آنتي اكسيدان هاي طبيعي دارد كه نه فقط براي پوست صورت بلكه براي تمام نواحي بدن مفيد است. براي رفع غبغب زير گلو، عضلات و پوست گردن و چانه خود را به مدت ۲۰ دقيقه با اين روغن‌هاي گياهي به خصوص روغن زيتون ماساژ دهيد.

رفع غبغب گلو

  • رفع غبغب در يك جلسه ( روش هاي جراحي و زيبايي )  

آيا اين جمله فقط يك دروغ تبليغاتي است؟ هزينه رفع غبغب در يك جلسه چقدر است؟ اگر از عوارض احتمالي آنها بگذريم، قطعا هزينه اين جراحي‌هاي زيبايي بسيار بالا است. بعد از روش‌هاي ساده درماني براي رفع و از بين بردن غبغب زير گلو حالا نوبت به روش‌هاي زيبايي و جراحي مي‌رسد كه البته تشخيص پزشك و انتخاب صحيح اين روش‌هاي درماني هم مي‎توانند هر چه سريع‌تر غبغب شما را از بين ببرند و زيبايي پوست را دو چندان كنند.

  1. رفع غبغب با جراحي زيبايي ( ليپوساكشن )

چانه و زير گلو يك ناحيه خاص از بدن است، فكرش را بكنيد كه پوست اين نواحي شل شوند، به طوري كه ديگر هيچ دستمال گردن و گردنبندي در مهماني نتواند پوست اين نواحي را بپوشاند، اگر غبغب شما به هر دليلي بزرگتر از حد معمول شده است و با هيچ كدام از روش‌هاي خانگي قابل درمان نيست، جراحي زيبايي و روش‌هاي پزشكي ديگر را امتحان كنيد.

يكي از روش‌هاي از بين بردن و رفع غبغب زير گلو، ليپوساكشن است. براي درمان غبغب چانه و آب كردن يا برداشتن آن لازم است جراح يك شكاف بسيار كوچك در ناحيه زير چانه ايجاد و يك لوله مخصوص به نام كانولا به محل وارد كند، به اين ترتيب با كمك اين لوله بافت چربي اضافي اين نواحي تخليه و  برداشته مي‌شود.

  1. رفع غبغب با هايفو

هايفوتراپي نوعي درمان غير جراحي ليفت صورت است كه باعث سفت شدن پوست اين نواحي مي‌شود. اين روش براي بالا كشيدن پوست شل شده چانه و زير گلو استفاده مي‌شود.

با استفاده از قدرت امواج مافوق صوت در اين روش مي‌توان خط فك را سفت و به سمت بالا كشيد و پوست را از داخل ترميم كرد. در روش هايفو يا اولتراسوند با امواج متمركز تقويت شده، لايه ‌هاي عميق و ساختاري پوست مورد هدف قرار مي‌گيرند و توانايي طبيعي پوست به توليد كلاژن تحريك مي‌شود.

  1. مزوتراپي غبغب

مزوتراپي يكي از روش‌هاي راحت و سريع براي درمان و رفع غبغب است. اين تكنيك زيبايي شامل تزريق محلول حل كننده چربي به ناحيه غبغب است. مزوتراپي نيازي به بستري شدن بيمار ندارد و درواقع يك درمان سرپايي است. به شما توصيه مي‌كنيم كه در خصوص هر نوع روش درماني زيبايي با جراح پلاستيك معتبر مشورت كنيد.

  1. رفع غبغب با پلكسر

اين روش از طريق ايجاد يك سري نقاط كوچك روي پوست باعث انقباض و سفت شدن فوري فيبرهاي پوستي به خصوص در ناحيه زير گلو و چانه مي‌شود. پلكسر جايگزين مناسبي براي جراحي‌‌هايي مانند بلفاروپلاستي براي رفع افتادگي پلك، چين و چروك اطراف آن و برداشتن كيسه ‌هاي چربي و پف زير چشم است.

نظر شما درباره اين روش‌هاي درماني و زيبايي چيست؟ اصلا غبغب گلو داريد؟ شايد همين حالا جلوي آينه ايستاده باشيد! چاره درمان و زيبايي شما در صفحه سلامتي مجله دلتا است، چيزي تا شروع سال جديد نمانده است؛ پس همين حالا براي جذابيت، زيبايي و لاغري خود اقدام كنيد.


برچسب: پوست و مو , زيبايي , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۵ دى ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۰۱:۰۱ توسط:مجله دلتا موضوع:

۳ ماسك براي درمان جوش صورت با گلاب

پيشگيري بهتر از درمان است. براي پيشگيري از ايجاد آكنه و همچنين درمان جاي جوش روي صورت به شما پيشنهاد مي‌كنيم از گلاب كمك بگيريد.
درمان جوش صورت با گلاب

درمان جوش صورت با گلاب

گلاب مايعي است كه از خيساندن گلبرگ‌هاي گل رز در آب و تقطير آن با بخار به دست مي‌آيد و در زمينه‌هاي زيبايي و بهداشتي همواره مورد توجه بوده است. اين ماده داراي چند خاصيت است كه با استفاده موضعي آن روي پوست مي‌توان آكنه را درمان كرد. براي آشنايي بيش‌تر با خواص آن و راه هاي درمان جوش صورت با گلاب اين مطلب مجله دلتا را مطالعه كنيد.

خواص گلاب

گلاب يكي از عناصري است كه در ساخت برخي از عطرها به كار مي‌رود. اين مايع شفا بخش، PH سطح پوست را متعادل مي‌سازد، خاصيت ضد التهاب دارد و حتي پوست‌هاي حساس را تحريك نمي‌كند. به همين دليل گزينه‌اي مطلوب براي استفاده به عنوان پاك كننده پوست به شمار مي‌رود. اين محصول، خاصيت خنك كنندگي دارد و سبب تسكين قرمزي و كاهش جاي زخم مي‌شود.

جالب است بدانيد در قرون وسطي گلاب براي شستن دست‌ها سر ميز غذاخوري كاربرد داشت.

گلاب ماده‌اي ضد عفوني كننده و ضد ميكروب شناخته مي‌شود كه اين ويژگي، آن را تبديل به محصولي مناسب براي جلوگيري از ايجاد يا گسترش آكنه كرده است. به كار بردن گلاب به پاكسازي منافذ پوست كمك و با كوچك كردن آن از ايجاد شكاف هاي پوستي جلوگيري مي‌كند. استفاده از گلاب به عنوان پاك كننده صورت، سبب كنترل ميزان چربي پوست مي‌شود.

با توجه به فوايد ذكر شده، در ادامه به ۳ روش براي درمان جوش صورت با گلاب اشاره مي‌كنيم.

۱. اسپري كردن گلاب

مواد لازم

  • گلاب خالص
  • بطري اسپري
  • پاك كننده صورت
  • مرطوب كننده
  • حوله

طريقه مصرف

با استفاده از يك پاك كننده مانند ميسلار واتر، صورت خود را به طور كامل پاك كنيد و آلودگي‌ها را از سطح آن بزداييد. بطري اسپري را با گلاب پر و روي تمام صورت خود اسپري كرده و بعد از ۲۰ ثانيه با حوله آن را به آرامي خشك كنيد. براي حفظ رطوبت موجود در بافت‌هاي پوست با يك مرطوب كننده صورت خود را به خوبي ماساژ دهيد. هر زمان كه احساس نياز كرديد اين كار را در طول روز مي‌توانيد تكرار كنيد.

تاثير اسپري كردن گلاب روي صورت

خواص ضدباكتري گلاب سبب مي‌شود PH پوست متعادل شود و به اين شكل روغن اضافي در منافذ جمع نشود. يكي از دلايل اصلي ايجاد آكنه تجمع چربي داخل منافذ است. بنابراين با اين شيوه از بروز آكنه جلوگيري مي‌كنيد.

درمان جوش صورت با گلاب و آبليمو

۲. درمان جوش صورت با گلاب و آبليمو

مواد مورد نياز

  • ۱ قاشق غذاخوري آبليمو
  • ۱ قاشق غذاخوري گلاب خالص
  • پد آرايشي نخي
  • پاك كننده صورت

روش مصرف

پاكسازي صورت قبل از به كاربردن انواع ماسك و محصولات بهداشتي كمك مي‌كند نتيجه بهتري بگيريد. يكي از روش‌هاي پاكسازي را كه در مطلب “پاكسازي صورت چيست؟” به آن ها اشاره شده است، با توجه به سبك زندگي خود برگزينيد و صورت خود را پاكسازي كنيد. پس از خشك كردن پوست، نوبت آن است كه آبليموي تازه با گلاب مخلوط شود. سپس آن را روي پد آرايشي بريزيد و ضربه‌هاي آرامي به تمام بخش‌هاي صورت به جز اطراف چشم و لب‌ها بزنيد. پس از ۱۵ دقيقه صورت خود را با آب خنك شستشو دهيد. استفاده از اين تركيب براي ۳ تا ۴ بار در هفته توصيه مي‌شود.

نقش آبليمو و گلاب در درمان جوش صورت

آبليمو غني از ويتامين C و آنتي اكسيدان است، به همين دليل به حفظ سلامت و درخشندگي پوست كمك مي‌كند. اين ماده علاوه بر جلوگيري از ايجاد آكنه، به روند محو شدن زخم و جاي جوش نيز سرعت مي‌بخشد.

پيشنهاد مطالعه: اگر مايل به استفاده از ماسك خانگي براي درمان آكنه هستيد، توصيه مي‌كنيم مطلب “ماسك خاك رس؛ از بين برنده آكنه” را مطالعه كنيد.

ماسك صورت

۳. ماسك گلاب، عسل و خيار

موارد مورد نياز

  • ۱ عدد خيار تازه
  • ۲ قاشق غذاخوري عسل طبيعي
  • ۱ قاشق غذاخوري گلاب خالص
  • پاك كننده صورت

طرز مصرف

همان گونه كه در ساير موارد اشاره شد، در مرحه اول پوست خود را با پاك كننده به طور كامل تميز كنيد. سپس خيار را رنده بزنيد و آن را در محلول گلاب و عسل فرو ببريد. ماسك صورت آماده است و مي‌توانيد آن را روي صورت پخش كنيد و اجازه دهيد خشك شود. پس از ۳۰ دقيقه، صورت خود را با آب خنك بشوييد. آب خنك باعث مي‌شود منافذ پوست كوچك شده و از ورود آلودگي ها به آن جلوگيري شود.

تاثير ماسك گلاب، عسل و خيار روي پوست

اين ماسك براي پوست‌هاي حساس و ملتهب مناسب است؛ زيرا خيار ماده‌اي خنك كننده به شمار مي‌رود. خاصيت ضد عفوني كننده عسل در كنار ويژگي ضد باكتريايي گلاب احتمال بروز آكنه را كاهش مي‌دهد.

لازم به ذكر است روش‌هاي خانگي و سنتي، به عنوان شيوه‌اي مكمل به كار مي‌روند و پيش از استفاده از آن ها بايد با پزشك متخصص مشورت كنيد. منتظر دريافت نظرات شما هستيم.


برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۲۵:۵۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

انواع بوت زنانه شيك و مجلسي

بوت يك نوع كفش جذاب است كه باعث مي‌شود فرد ظاهري شيك داشته باشد.
بوت

بوت كه با نام‌هاي چكمه و پوتين هم شناخته مي‌شود، نوعي كفش خاص است كه در آب و هواي سرد پوشيده مي‌شود. اين كفش، مچ، كف و بخشي از ساق پا را مي‌پوشاند و در بعضي از مدل‌ها تا زانو كشيده مي‌شود.در توليد بوت از چرم طبيعي و مصنوعي استفاده مي‌شود، مدل‌هاي مختلفي دارد و پوشيدن آن از پا در برابر صدمه ديدن، مواد شيميايي، سرما و ساير خطرات احتمالي محافظت مي‌كند.

پوشيدن بوت سبب راحتي و شيك پوشي مي‌شود. داشتن يك جفت بوت براي گرم ماندن در فضاي سرد و باراني ضروري است و مي‌توان آن را با لباس‌هاي مختلف هماهنگ كرد. تنوع زياد در مدل‌ها باعث مي‌شود انتخاب سخت‌تر شود. در اين مطلب مجله دلتا با معرفي مدل‌هاي محبوب، شما را در انتخاب گزينه مناسب راهنمايي مي‌كنيم.

بوت چلسي

بوت ساده

به بوتي كه اندازه آن درست تا قوزك پا است و در انواع پاشنه بلند، لژدار و بدون پاشنه توليد مي‌شود، بوت ساده مي‌گويند. اين مدل مناسب استفاده در مراسم‌هاي رسمي، خيابان و محيط‌هاي عمومي است. انواع مختلف آن ممكن است داراي بند، زيپ يا كش براي سهولت در پوشيدن باشد.

بوت بلند

بوت تا بالاي زانو

مدل‌هايي كه تا بالاي زانو را مي‌پوشاند در اين دسته قرار دارد. پوشيدن و در آوردن آن‌ها كاري سخت است، اما در عوض، بسيار گرم و شيك هستند. اين مدل براي افرادي با قد بلند مناسب‌تر است؛ زيرا قد را كوتاه‌تر نشان مي‌دهد. بوتِ تا بالاي زانو را با پالتو، باراني و كاپشن‌هاي كوتاه ست مي‌كنند. البته هيچ قانوني وجود ندارد و مي‌توانيد با سليقه خود آن را با ساير پوشاك نيز هماهنگ كنيد. اين مدل از قديم محبوب بوده است و هيچ وقت از چرخه مد خارج نمي‌شود و همچنين انتخاب خوبي براي مناطق سرد، استفاده در مراسم رسمي و جشن‌ها است.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با مدل‌هاي مردانه، مطلب “انواع بوت مردانه” را مطالعه كنيد.

بوت سواركاري

بوت سواركاري

از محبوب‌ترين بوت هاي زنانه، مدل سواركاري است. اين مدل را هنگام اسب سواري به پا مي‌كنند تا از چسبيدن پا به زين، هنگام ضربه زدن جلوگيري شود. بوتِ سواركاري تا وسط ساق پا ادامه دارد و قسمت زانو آزاد است. اين بوت در قسمت جلو بسيار مستحكم است و انگشتان پا را به خوبي محافظت مي‌كند. بوت سواركاري با لگينگ، جين جذب و شلوارهاي كتان كشي ست مي‌شود و مناسب استفاده روزمره، محل كار، دانشگاه و خيابان است.

بوت آگ

مدل آگ

بوت آگ (UGG) داراي لايه هاي داخلي، توليد شده از جنس پشم است. اين مدل پا را به خوبي گرم نگه مي‌دارد، قد آن از بالاي مچ تا زير زانو متغيير است. مدل آگ دما را در خود حفظ مي‌كند اما در برابر آب آسيب‌پذير است. در بعضي از مدل‌ها براي جلوگيري از نفوذ باران به داخل بوت، لايه‌هاي داخلي را با چرم پوشش مي‌دهند. اين مدل ظاهري مات دارد و با پالتوهاي خزدار، پشمي و ابري پوشيده مي‌شود و مناسب استفاده روزمره است.

كفش زنانه

مدل جورابي

بوت جورابي با انواع لباس‌ها، سبك پوشش و در موقعيت‌هاي مختلف قابل استفاده است. تلفيقي است از كفش و حالت انعطاف‌پذير جوراب كه مچ پا را به طور كامل در برمي‌گيرد. اين مدل بند ندارد و از جنس جير و پارچه‌هاي نخي توليد مي‌شود. مدل بوت جورابي به صورت پاشنه‌دار طراحي مي‌شود و براي افراد قد كوتاه مناسب است.

بوت باراني

بوت باراني

بوت باراني از جنس پلاستيك يا پليمر، ضد آب و سبك است. با پوشيدن بوتِ باراني، استايلي منحصر به فرد خواهيد داشت. اين مدل در رنگ‌هاي مختلفي توليد و براي روزهاي باراني مناسب است؛ زيرا پوشش بيروني آن مانع نفوذ قطرات آب مي‌شود. معمولا تا زير زانو هستند و آن را با باراني ست مي‌كنند.

بوتِ زنانه

بوت لژدار

بوت لژدار به مدلي گفته مي‌شود كه داراي پاشنه‌اي ضخيم و يكدست است كه بر خلاف مدل‌هاي پاشنه‌دار، فشار روي انگشتان را كاهش مي‌دهد. اين مدل در طرح‌هاي تابستاني و زمستاني توليد مي‌شود و به دليل فرم خاص پاشنه، راه رفتن با آن آسان است. بوتِ لژدار براي افرادي با قد كوتاه توصيه مي‌شود و آن را مي‌توان با جين زاپ دار، شلوار چهارخانه، لگينگ و ساير مدل‌ها پوشيد. مناسب استفاده روزمره، خيابان و محل كار است.

شما كدام يك از مدل‌ها را ترجيح مي‌دهيد؟


برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۱۵:۵۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

فوايد روغن زيتون براي مو

استفاده از روغن هاي گياهي و محصولات طبيعي به داشتن بدني سالم و ظاهري جذاب كمك مي‌كند. با ما همراه شويد.
روغن زيتون براي مو

روغن زيتون براي مو

مو يكي از مهم ترين عناصر در زيبايي ظاهر است كه هر روز در معرض آلودگي هاي زيادي قرار دارد. علاوه بر اين استفاده از رنگ هاي شيميايي، سشوار و محصولات آرايشي نيز باعث آسيب زدن به ساقه مو مي‌شود. مو سالم، نشانه اي از سلامت پوست سر است. ساقه هاي مو براي حفظ شادابي، نياز به مواد مغذي دارند. با رسيدگي به موهاي خود، از ريزش و آسيب ديدگي آن ها پيشگيري كنيد. براي تقويت مو مي‌توانيد از روش هاي متعددي كمك بگيريد. در اين مطلب مجله دلتا، سراغ يكي از اين روش ها رفته ايم و استفاده از روغن زيتون براي مو  را با هم مورد بررسي قرار مي‌دهيم.

خواص روغن زيتون

روغن زيتون از فشردن ميوه درخت زيتون به دست مي‌آيد و در انواع گوناگوني از جمله روغن فوق بكر، بكر، خالص، نفتي، تصفيه شده و روغن تفاله توليد مي‌شود. براي مصارف زيبايي روي پوست يا مو، مي‌توانيد از روغن تفاله زيتون استفاده كنيد. اين روغن، محصولي طبيعي و سرشار از اسيدهاي چرب اشباع نشده و ضروري، ويتامين E، اسيد پالميتيك، اسيد اولئيك، اسكالن، آنتي اكسيدان و ساير مواد مغذي است.

ماساژ پوست سر و ساقه هاي مو با روغن زيتون باعث بهبود يافتن جريان خون در فوليكول مو شده و به اين صورت ساقه هاي مو ضخيم تر و رشد آن سريع تر مي‌شود.

روغن زيتون با مرطوب كردن پوست سر از ايجاد شوره كه دليل اصلي ريزش مو است، جلوگيري مي‌كند و همچنين باعث نرمي پوست سر مي‌شود. مزاياي آرايشي و بهداشتي روغن زيتون باعث شده است در بخش هاي مختلف جهان، از اين روغن در ساخت شامپو و صابون استفاده شود. تقويت مو با روغن زيتون  سبب مي‌شود مو به راحتي حالت بگيرد و مانع وز شدن آن مي‌شود.

بهترين روش استفاده از روغن زيتون روي مو، ماساژ پوست و ساقه مو به آرامي است تا اين محصول در تمام بخش هاي سر پخش شود. اين ماده در ساقه مو نفوذ و آن را تغذيه مي‌كند. با پر كردن منافذ مو، باعث حفظ رطوبت و در نتيجه براق شدن مو مي‌شود.

ماسك مو

استفاده از ماسك روغن زيتون براي مو

براي درمان خشكي پوست سر و جلوگيري از شكنندگي مو، ماسك روغن زيتون را به كار ببريد. اگر بوي آن را دوست نداريد از انواع اسانس دار و بي بو استفاده يا آن را با روغن نارگيل تركيب كنيد. نيازي به تهيه روغن زيتون مخصوص نداريد. بلكه همان روغني كه در آشپزخانه داريد، پاسخگوي نياز شما خواهد بود. در ادامه با نحوه مصرف اين ماسك آشنا مي‌شويد.

طرز تهيه ماسك روغن زيتون

روغن را در ظرف بريزيد و آن را با قرار دادن در مايكروفر يا روي گاز كمي گرم كنيد، اما روغن نبايد داغ شود؛ زيرا باعث سوزاندن پوست سر و ساقه مو مي‌شود. همان طور كه اشاره شد، در صورت نياز مي‌توانيد آن را با يك قاشق روغن نارگيل تركيب كنيد تا بوي خوشي پيدا كند. روغن زيتون ماده اي رقيق است و احتمال دارد روي لباس چكه كند، پس توصيه مي‌شود پيش از به كار بردن اين ماسك موي طبيعي، با دستمال يا حوله روي لباس خود را بپوشانيد. هم چنين مي‌توانيد براي جلوگيري از چرب شدن لباس يا ريختن روغن زيتون به اطراف، از كلاه هاي پلاستيكي مخصوص رنگ كردن مو كمك بگيريد.

از آنجا كه اين روغن براي پوست نيز مفيد است، مي‌توانيد بدون دستكش و با كمك انگشتان دست، كف سر را به خوبي ماساژ دهيد، و از فوايد آن روي پوست نيز بهره مند شويد.

دو نكته مهم :

  1. براي افرادي كه پوستي چرب دارند، بهتر است اين ماسك با فاصله ۲ سانتي متري از ريشه مو استفاده شود. بعد از ۳۰ دقيقه موهاي خود را با آب ولرم و شامپو شستشو دهيد و خشك كنيد.
  2. اين كار را دو تا چهار بار در ماه تكرار كنيد تا نتيجه دلخواه را مشاهده كنيد.

و در پايان يادآور مي شويم كه هيچ يك از روش هاي تقويت موي سر معجزه نمي‌كند و براي حفظ سلامت، مشورت با پزشك و مراقبت هميشگي نياز است. آيا براي مراقبت از موي سر، ماسك خاصي استفاده مي‌كنيد؟ تجربيات خود را با ما در ميان بگذاريد.


برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۵۲:۵۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

بهترين طريقه مصرف كرم ضد آفتاب

كرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه مضر خورشيد محافظت مي‌كند.
كرم ضد آفتاب

كرم ضد آفتاب

براي محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشيد نياز به يك محصول ضد آب داريد كه هنگام تعريق نيز از روي پوست شما پاك نشود و نيازتان را رفع كند. براي اين كار نمي‌توانيد از قرار گرفتن در نور خورشيد فرار كنيد، زيرا يكي از مهم ترين ويتامين هاي مورد نياز بدن يعني ويتامين D توسط نور خورشيد تامين مي‌شود. بنابراين استفاده از كرم ضد آفتاب به يك ضرورت تبديل شده است. در اين مطلب مجله دلتا در مورد ويژگي هاي يك ضد آفتاب خوب و طريقه مصرف آن بيش تر بخوانيد.

بهترين كرم ضد آفتاب

بسياري از افراد ادعا مي‌كنند علي رغم استفاده از كرم هاي ضد آفتاب دچار مشكلات پوستي شده اند. در واقع ميزان استفاده و نوع ضد افتابي كه انتخاب مي‌كنيد در محافظت از پوست شما موثر است. به همين دليل بهتر است قبل از خريد ضد آفتاب ويژگي هاي يك كرم خوب را بشناسيد.

يك ضد آفتاب مناسب بايد پوست را در برابر اشعه فرابنفش UAV كه خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي‌دهد و هم چنين پرتو فرابنفش UVB كه سبب آفتاب سوختگي و آسيب به سلول هاي پوست مي‌شود، محافظت كند. علاوه بر اين، كرم ضد آفتاب بايد حاوي اكسيد روي و دي اكسيد تيتانيوم باشد تا مانع عبور اشعه هاي مضر شود.

متخصصان پوست و زيبايي، استفاده از ضد آفتاب هايي با SPF 30 يا بالاتر را توصيه مي‌كنند.

SPF چيست؟

اصطلاح SPF به معناي “ضريب محافظت در برابر نور خورشيد” است. اگر به طور معمول در ۱۰ دقيقه پوست شما دچار آفتاب سوختگي مي‌شود، استفاده از يك ضد آفتاب با SPF 15 اين زمان را ۱۵ برابر مي‌كند و در واقع پوست شما تا ۱۵۰ دقيقه از آسيب محفوظ مي‌ماند.

براي بيش تر مردم، SPF 15 انتخاب مناسبي است، اما براي افرادي با حساسيت پوستي و بالا بودن ريسك ابتلا به سرطان پوست به دليل سوابق ژنتيكي، SPF 30 گزينه مناسب تري است.

در نظر داشته باشيد كه هر چه اين ضريب بالاتر برود، قابليت آن دو برابر نمي‌شود. بلكه به مقداري جزيي تغيير مي‌يابد. SPF 15 اشعه UVB را ۹۳ درصد و SPF 30 تا ۹۷ درصد فيلتر مي‌كند.

مقاومت در برابر آب و تعريق هنگام ورزش يا در هواي گرم، از ديگر ويژگي هاي مهم يك ضد آفتاب مناسب است كه بايد هنگام خريد به آن دقت شود. اما بايد توجه داشته باشيد در صورت قرار گرفتن در آب، تاثير كرم هاي ضد آب تا ۴۰ دقيقه باقي خواهد ماند و بايد پس از اين مدت، پوست خود را دوباره با اين كرم پوشش دهيد.

بهترين ضد آفتاب

طريقه مصرف

جذب كرم ضد آفتاب توسط پوست نيم ساعت زمان مي‌برد، پس با توجه به برنامه ريزي خود، ۳۰ دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، آن را روي پوست خود استفاده كنيد.

در مصرف ضد آفتاب مضايقه نكنيد. بيش تر افراد به اندازه كافي ضد آفتاب استفاده نمي‌كنند و پوست خود را پوشش نمي‌دهند. براي اينكه اين محصول موثر باشد و بتواند به خوبي از شما در برابر آسيب هاي پوستي محافظت كند بايد به اندازه يك اونس (برابر با يك توپ گلف) ضد آفتاب به هر بخش از پوست خود، يعني صورت، گردن، پشت گوشت، روي دست و پا بزنيد و آن را به طور كامل پخش كنيد.

تصور نكنيد يك بار استفاده از ضد آفتاب شما را براي كل روز محافظت مي‌كند. در نظر داشته باشيد كه در شرايط عادي، نياز است بعد از گذشت دو ساعت از مصرف كرم ضد آفتاب آن را تجديد كنيد.

متاسفانه استفاده از كرم ضد آفتاب به تنهايي نمي‌تواند به طور كامل از آفتاب سوختگي، تاول و سرطان پوست جلوگيري كنيد، زيرا هيچ يك از ضد آفتاب ها نمي‌توانند اشعه مضر را تا ۱۰۰ درصد دفع كنند. به همين دليل توصيه مي‌شود از لوازم آرايشي داراي SPF مانند بالمِ لب نيز كمك بگيريد. بالم نوعي پماد بسيار غليظ است كه براي نرم شدن پوست استفاده مي‌شود. پوشيدن كلاه هاي لبه دار، عينك دودي و لباس هاي آستين بلند نيز مي‌تواند خطر آسيب رسيدن به پوست را كاهش دهد.

اشعه UV توسط آب، نماي ساختمان، خاك، آسفالت و ساير اجزاي موجود در محيط اطراف بازتاب مي‌شود، بنابراين حتي اگر در سايه قرار بگيريد، در معرض خطر هستيد و نياز به استفاده از ضد آفتاب داريد.

كرم ضدآفتاب

ضد آفتاب براي چه كساني مناسب است؟

سرطان پوست بيش تر در افرادي با پوست هاي روشن و سفيد شايع است اما اين به معناي در امان بودن افرادي با پوست تيره نيست. در واقع تشخيص سرطان در اين افراد ديرتر صورت مي‌گيرد. بنابراين استفاده از ضد آفتاب براي تمام افراد با پوست هاي مختلف ضروري است.

كودكان زير ۶ ماه نبايد در معرض نور مستقيم خورشيد قرار بگيرند. بهترين راه براي محافظت از سلامت نوزادان در برابر اشعه هاي مضر، پوشاندن آن ها با لباس هاي مناسب و استفاده از عينك آفتابي است. تا حد ممكن استفاده از كرم ضد آفتاب براي نوزادان زير ۶ ماه توصيه نمي‌شود. بنابراين براي افراد بزرگسال و كودكاني بالاتر از اين سن، استفاده از انواع ضد آب با SPF 30 توصيه مي‌شود و بلامانع است.

  • براي جلوگيري از آسيب ديدن به دليل استفاده از كرم ضد آفتاب، حتما هر شب پوست خود را پاكسازي كنيد تا منافذ پوست تميز شوند و آلودگي ها روي پوست نماند.

برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۴۶:۳۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

جديدترين مدل پالتو زنانه و دخترانه ۲۰۲۰

پالتو يكي از پوشش هاي محبوب بانوان است كه در اين بخش 5 مدل از جذاب ترين ها را به شما معرفي مي‌كنيم.
مدل پالتو

مدل پالتو

پالتو يكي از پوشاك ضروري در كمد لباس هر شخص است كه علاوه بر گرم نگه داشتن افراد در فصل زمستان، سبكي خاص در ظاهر آن ها به وجود مي‌آورد. پالتو در رنگ و مدل هاي گوناگوني طراحي و دوخته مي‌شود. در اين مطلب مجله دلتا شما را در انتخاب مدل پالتوي زنانه و دخترانه براي انواع سبك ها ، با توجه به فرم بدن راهنمايي مي‌كنيم.

پالتو چرم

مدل پالتو چرم

اولين گزينه اي كه قصد داريم به سراغ آن برويم، پالتو چرم است. چرم پارچه اي سنگين است كه فرمي چسبان دارد و فرد را لاغر نشان مي‌دهد. اين پارچه دو نوع دارد؛ چرم طبيعي و مصنوعي. چرم طبيعي رنگ مشكي، قهوه اي، طوسي و سفيد دارد در حاليكه چرم مصنوعي، رنگ پذير است و تنوع رنگ در آن وجود دارد. پالتو چرمي، براي افرادي كه به سبك كلاسيك در ظاهر خود علاقه دارند انتخاب مناسبي است، و با شلوار جين يا كتان به خوبي هماهنگ مي‌شود به همين دليل گزينه اي انعطاف پذير به شمار مي‌رود كه نيازي نيست نگران ست كردن آن باشيد.

پالتو ابري

پالتو ابري

اگر گرم ماندن در آب و هواي سرد هدف اصلي شما است، پالتو ابري به شما كمك مي‌كند تا هم شيك پوش باشيد و هم دماي بدن خود را حفظ كنيد. پالتو ابري پف دار و بسيار سبك است. لايه هاي دروني آن از جنس پشم، پنبه و پشم شيشه است، و رويه پالتو ابري از الياف مصنوعي و پلاستيكي تهيه مي‌شود و آب را از خود عبور نمي‌دهد، به همين دليل انتخاب مناسبي براي روز هاي باراني است. معمولا زير پالتو ابري، ژاكت هاي يقه اسكي تك رنگ پوشيده مي‌شود.

رنگ تيره باعث لاغر ديده شدن مي‌شود، پس براي لاغر نشان دادن خود پالتوي تيره و  اگر مي‌خواهيد تو پُر ديده شويد پالتوهايي با رنگ هاي روشن انتخاب كنيد.

پالتوي پشمي

مدل پالتو پشمي

پالتوي ابري، باعث چاق ديده شدن شما مي‌شود، پس اگر مايل به پوشيدن آن نيستيد، مدل پالتو پشمي گزينه ديگري است كه از شما به خوبي در برابر سرما محافظت مي‌كند. اين مدل براي پوشيدن در محل كار، دانشگاه، خيابان و حتي مجالس مناسب است. در رنگ هاي مختلفي توليد مي‌شود و مي‌توانيد آن را با اكسسوري هاي مختلف از جمله كمربند، شال گردن و دستكش ست كنيد. پيشنهاد مي‌شود پالتو پشمي را يك سايز بزرگ تر در نظر بگيريد تا بتوانيد زير آن لباس مناسب و كاموايي بپوشيد.
خز نوعي چرم مودار است كه گرما را در خود حفظ مي‌كند. به دليل حالت نرم و داشتن ظاهر جذاب، بيش تر افراد علاقه زيادي به خز دارند. در بعضي از مدل هاي پالتو پشمي، قسمتي از كلاه يا يقه را با خز مي‌پوشانند تا سر و گردن را از سرما محافظت كند. وجود خز ظاهري لاكچري به پالتو مي‌بخشد.

پالتو بلند

پالتو بلند

با توجه به پيشرفت صنعت مد و تنوع در طراحي پوشاك، تمام افراد مي‌توانند پالتوي مورد علاقه خود را پيدا كنند. پالتو بلند يكي از اين مدل ها است كه تا بالاي قوزك پا كشيده مي‌شود، يقه اي بزرگ و آستين هاي بلندي دارد. در بعضي از مدل ها داراي كلاه، جيب و كمربند است و معمولا با پارچه هاي ساده دوخته مي‌شود. براي افرادي با قد كوتاه مناسب است زيرا فرد را كشيده تر نشان مي‌دهد. پالتو بلند را با چكمه و بوت پاشنه دار ست مي‌كنند.

پالتوي كوتاه دخترانه

مدل پالتو كوتاه

پالتو كوتاه، قد فرد را كوتاه تر نشان مي‌دهد. به همين دليل براي افرادي كه مي‌خواهند قد خود را متناسب جلوه دهند، گزينه مطلوبي به شمار مي‌رود. اين مدل را با چكمه هاي بلند، بوت هاي لژدار و كتوني مي‌توان تركيب كرد. نكته اي كه بايد در نظر داشته باشيد اين است كه در تركيب رنگ هوشمندانه عمل كنيد و بيش از سه رنگ هم خانواده را به كار نبريد تا باعث ايجاد شلوغي نشود.


برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۲۳:۴۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

مهم ترين نكات آرايش صورت عروس

آرايش صورت عروس با رعايت چند نكته به خوبي صورت مي‌گيرد و مي‌تواند تا پايان روز بدون تغيير، باقي بماند. اين نكات را در زير مطالعه كنيد.
آرايش صورت عروس

آرايش صورت عروس

در مجالس عروسي، عروس بيش از ساير افراد، در مركز توجه است، عكس هاي نامزدي و عروسي براي هميشه باقي مي‌مانند و يادآور خاطرات روزهاي خوش اند، به همين دليل، داشتن لباس و آرايش زيبا از اهميت زيادي برخوردار است. استفاده از ريمل ضد آب، رژ لب خوش رنگ، كرم پودر با كيفيت و … به داشتن آرايش جذاب كمك مي‌كند. در اين مطلب مجله دلتا نكاتي در آرايش صورت عروس كه به دوامِ بيش تر آن كمك مي‌كند، به شما يادآور مي‌شويم.

پاكسازي صورت

قبل از هر چيز بايد پوست صورت را به طور كامل تميز و با نرم كننده يا روغن مناسب پوست، آن را مرطوب كنيد. پيش از اين كار حتما وضعيت آب و هوا را در نظر بگيريد. در هواي گرم، تعريق پوست بالا است، كه باعث مي‌شود چربي هاي اضافي به سطح پوست بيايد، در چنين شرايطي بهتر است از ماسك هاي كاهش چربي مانند ماسك خاك رس استفاده كنيد و به جاي روغن از لوسيون هاي آبرسان كمك بگيريد. اما براي فصول سرد كه احتمال خشكي پوست بالا مي‌رود با روغن هاي گياهي مانند آرگان كه به خوبي جذب مي‌شوند رطوبت پوست را تامين كنيد.

مدل آرايش عروس

پرايمر

پرايمر به حفظ آرايش براي مدت طولاني كمك مي‌كند و باعث مي‌شود آرايش در تمام روز دوام خود را حفظ كند. اين محصول لايه اي نازك و يكدست روي پوست ايجاد مي‌كند تا آرايش صاف و بي نقص انجام شود. بايد اين محصول را متناسب با پوست خود تهيه كنيد.

فانديشن

فانديشن به انواع كرم پودر گفته مي‌شود كه براي زيرسازي آرايش و از بين بردن لكه هاي پوست مورد استفاده قرار مي‌گيرد. انتخاب رنگ مناسب مهم ترين موردي است كه در آرايش صورت عروس بايد به آن توجه كرد. هرگز از انگشت دست براي پخش كردن فانديشن استفاده نكنيد، زيرا باكتري و آلودگي هاي سطح پوست را افزايش مي‌دهد و آرايش شما نمي‌تواند تا پايان روز كيفيت خود را حفظ كند، براي اين كار از پد آرايشي مانند اسفنج يا برس كمك بگيريد.

پيشنهاد مطالعه: آرايش صورت را بر اساس فرم چهره خود انتخاب كنيد، اگر داراي صورتي گرد هستيد، مي‌توانيد براي الهام گرفتن مطلب “آرايش صورت گرد در ۶ مرحله” را مطالعه كنيد.

سايه چشم

براي از بين بردن تيرگي و لكه هاي پوست، به ويژگي قسمت زير چشم از كانسيلر كمك بگيريد. چشم مهم ترين بخش صورت، و پنجره روح است، زيبايي آن تاثير زيادي در كيفيت كل آرايش دارد. با كمك سايه چشم روي پلك، رنگ و حالت مورد علاقه خود را به ميكاپ اضافه كنيد و ظاهري جذاب داشته باشيد. سايه هاي براق و اكليلي براي آرايش عروس مناسب است.

آرايش عروس 2020

خط چشم

خط چشم باعث مي‌شود فرم چشم ها برجسته شود و چهره عروس ظاهري جذاب داشته باشد. با انتخاب خط چشم مناسب مي‌توانيد حالت چشم را تغيير دهيد. اگر فاصله دو چشم از يكديگر زياد است خط چشم را تا گوشه داخلي چشم ادامه دهيد . اما اگر مي‌خواهيد فاصله را بيش تر نشان دهيد، خط چشم را تا گوشه بيروني چشم بكشيد و قسمت داخلي چشم را با سايه هاي روشن براق كنيد.

خط چشم را نزديك به مژه ها بكشيد و از ايجاد فاصله جلوگيري كنيد.

رژ لب

بهتر است آرايش لب را متناسب با نوع آرايشِ چشم در نظر بگيريد. چنانچه آرايش چشم ملايم و كم رنگ است، رژ هاي تيره مانند قرمز، زرشكي و قهوه اي را مي‌توانيد به كار ببريد. اما اگر چشم خود را زياد آرايش كرده ايد، رژ هاي ملايم مانند صورتي و بژ مناسب است.

رژ گونه

در مرحله آخر آرايش، براي برجسته كردن گونه و افزودن تناژ گرم به صورت از رژ گونه هايي به رنگ هاي مختلف كمك گرفته مي‌شود. رژ گونه را به سمت بالا و به شكل مثلث روي گونه و مقدار بسيار كمي را به بيني، چانه و پيشاني بزنيد. براي جلوگيري از تيره شدن رژ گونه ابتدا مقدار كمي از آن را با برس مخصوص به صورت بزنيد و سپس در صورت نياز، آن را پر رنگ تر كنيد.

 

  • آرايش خود را بدون در نظر گرفتن مد روز كه گذرا است، و با توجه به سليقه خود انتخاب كنيد تا اعتماد به نفس شما افزايش يابد و با ديدن عكس هاي خود حس خوبي داشته باشيد.

برچسب: مد و زيبايي،دلتا،مجله دلتا،مجله مد و زيبايي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۴۲:۲۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

خواص نخود فرنگي ؛ كوچولو هاي سبز و مغذي

با يك بشقاب سالاد نخود فرنگي تازه و خوشمزه موافقيد؟ درباره خواص نخود فرنگي چه مي‌دانيد؟ اين كوچولو هاي سبز و مغذي را دست كم نگيريد. با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
خواص-نخود-فرنگي

نخود فرنگي ( نخود سبز ) را دست كم نگيريد! درباره خواص نخود فرنگي هرچه بگوييم باز هم كم است؛ اين كوچولوهاي ريز و مغذي فوايد زيادي براي بدن دارند؛ براي مثال خانم‌هاي عزيز براي لاغري و تغذيه جنين در دوران بارداري مي‌توانند از سالاد نخود فرنگي يا كوكوي نخود سبز استفاده كنند. نخود سبز به عنوان يك دورچين خوش‌رنگ و لعاب مي‌تواند باعث افزايش اشتها شود؛ به همين دليل براي بد غذايي كودكان راه حل مناسبي است. با مجله دلتا همراه باشيد تا درباره خواص نخود فرنگي بيشتر بدانيد.

خواص نخود سبز

طبع نخود فرنگي ( نخود سبز ) 

در ميان خوراكي هاي سبز و فرنگي‌هاي پر خاصيت مثل گوجه فرنگي، كنگر فرنگي، هويج فرنگي، توت فرنگي، انگور فرنگي، تره فرنگي و … اين بار به سراغ نخود فرنگي مي‌رويم. درباره اين ماده غذايي پر خاصيت اما كوچك چه مي‌دانيد؟

نخود فرنگي يا نخود سبز ( حمص يا چنه ) يك منبع غذايي با ارزش با طبع گرم و خشك است و از تيره نخود محسوب مي‌شود. نخود سبز حاوي آمينو اسيدهاي ضروري، سيستئين و ليسين است. نخود سبز يا نخود فرنگي مواد مغذي ضروري مثل ويتامين B، ويتامين E، نشاسته، آهن، فسفر، اسيد فوليك، چربي و پروتئين دارد؛ همه چيز براي يك رژيم لاغري خوشمزه آماده است؛ نوش جان!

پيشنهاد مطالعه : براي اطلاعات بيشتر درباره مواد غذايي و فرنگي‌هاي پر خاصيت به مقاله ” ۶ فرنگي زيبا و پر خاصيت ” مراجعه كنيد.

نخود فرنگي

خواص نخود فرنگي ( نخود سبز ) در طب سنتي 

درباره خواص نخود سبز يا نخود فرنگي چه مي‌دانيد؟ همان‌طور كه گفتيم، اين ماده غذايي كوچولو اما مغذي براي خانم‌ها يك منبع غذايي مهم تلقي مي‌شود. شايد براي‎تان جالب باشد كه بدانيد نخود سبز مثل يك قرص كوچك ضد افسردگي عمل مي‌كند، با اين تفاوت كه اين قرص طبيعي و بسيار خوشمزه است.

صبر كنيد! كجا مي‌رويد؟ قبل از اينكه سري به يخچال آشپزخانه يا سوپر ماركت محل‎تان بزنيد و اين ماده با ارزش را براي وعده غذايي امروز يا ميان وعده لاغري خودتان انتخاب كنيد، اين مقاله را حتما بخوانيد تا با خاصيت بي‌نظير نخود سبز بيشتر آشنا شويد.

سوپ نخود فرنگي

  • كنترل وزن و لاغري با سالاد نخود فرنگي

نخود فرنگي در مقايسه با ساير حبوبات مثل لوبيا چربي بسيار كمي دارد و يك ماده كم كالري است؛ به همين دليل اغلب در رژيم‌هاي گياهخواري و رژيم‌هاي لاغري از اين ماده استفاده مي‌شود. سالاد نخود فرنگي حاوي مقدار بسيار زيادي فيبر و ويتامين مغذي است كه براي كنترل وزن گزينه بسيار مناسبي است.

  • فوايد نخود فرنگي براي استخوان‌ها

نخود فرنگي ( نخود سبز ) براي سلامت استخوان‌ها بسيار مفيد است. نخود سبز يك منبع غني از ويتامين K و D است كه به جذب كلسيم و جلوگيري از پوكي استخوان كمك مي‌كند. ويتامين K موجود در نخود فرنگي دشمن بيماري‌هايي مثل ورم مفاصل و آلزايمر است.

  • خواص نخود سبز براي سرطان معده

نخود فرنگي ( نخود سبز ) حاوي مقدار بالايي از پلي فنول است. اين ماده مغذي از سرطان معده جلوگيري و مشكلات دستگاه گوارش را حل مي‌كند.

  • تقويت سيستم ايمني بدن

آنتي اكسيدان‌هاي طبيعي نخود فرنگي بسيار زياد است. نخود سبز يك منبع غني از مواد معدني مانند آهن، كلسيم، روي، مس، منگنز و … است كه سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.

  • خاصيت نخود فرنگي در سلامت قلب

نخود سبز دوست قلب شماست. تركيبات آنتي اكسيداني و ضد التهابي نخود فرنگي باعث سلامت رگ‌هاي خوني بدن مي‌شود و از تشكيل پلاك در ديواره رگ‌ها جلوگيري مي‌كند؛ اين مسئله به طور ناخودآگاه استرس و تپش قلب شما را از بين مي‌برد. نخود سبز حاوي ويتامين B1، فولات، B2، B3 و B6 است، منابع غني كه از حمله قلبي جلوگيري مي‌كنند.

  • زيبايي پوست با نخود سبز

سالاد نخود فرنگي پوست شما را زيباتر مي‌كند. آنتي اكسيدان‌هاي طبيعي موجود در نخود فرنگي مثل فلانوئيدها، كاتچين، اپيكاتچين، كاروتنوئيد و آلفا كاروتن ضد پيري پوست و چين و چروك هستند.

  • كنترل كننده قند خون

نخود فرنگي مثل باميه يك خوراكي ضد ديابت است. فيبر بالا و پروتئين موجود در آن قند سريع ناشي از هضم غذا را كاهش مي‌دهد. مواد ضد التهاب و آنتي اكسيداني نخود سبز مقاومت نسبت به انسولين را كم مي‎كند؛ اگر مشكل ديابت به خصوص ديابت نوع ۲ داريد، اين ماده غذايي را در رژيم خود بگنجانيد.

خواص نخود فرنگي

  • بهبود هضم غذا

همان‌طور كه گفتيم، نخود سبز دوست دستگاه گوارش شما است؛ اين ماده غذايي با رنگ و لعابي كه دارد، اشتهاي شما را افزايش مي‌دهد. همچنين مانند نعناع و ديگر سبزيجات مغذي به هضم غذا كمك مي‌كند. درواقع فيبر رژيمي موجود در اين ماده باعث هضم راحت‌تر غذا و حركت روان روده مي‌شود.

  • تقويت بينايي و سلامت چشم‌ها

همين ماده سبز و كوچك مي‌تواند شما را مثل يك عقاب تيزبين كند. ما به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه در كنار آب سبزيجات و هويج از نخود فرنگي هم استفاده كنيد. آنتي اكسيدان هاي فلانوئيدي و لوتئين موجود در نخود سبز و همچنين ميزان ويتامين A اين ماده سلامت چشم‌ها را تقويت مي‌كند.

  • خواص نخود فرنگي ( نخود سبز ) در بارداري

شايد براي شما هم جالب باشد كه بدانيد نخود سبز نازايي خانم‌ها را درمان مي‌كند. اين ماده غذايي با آهن فراوان براي خانم‌هاي باردار و شيرده گزينه مناسبي است و كم خوني آن‌ها را از بين مي‌برد.

اسيد فوليك ( فولات ) موجود در نخود سبز يك منبع غني براي ويتامين‌هاي دوران بارداري خانم‌هاست كه مي‌تواند افسردگي پس از زايمان را هم درمان كند.

نخود سبز و لاغري

مضرات نخود فرنگي ( نخود سبز ) 

  • مصرف بيش از حد نخود فرنگي مي‌تواند ميزان اسيد اوريك را در بدن بالا ببرد؛ در نتيجه در صورتي كه زياد نخود فرنگي مصرف كنيد ممكن است مبتلا به بيماري نقرس شويد.
  • پروتئين نخود فرنگي ممكن است باعث سندروم روده تحريك پذير و مشكلات ناشي از آن مثل يبوست و اسهال شود.
  • مصرف بيش از حد نخود سبز ممكن است باعث اشتهاي كاذب شود و به جاي لاغري شما را چاق‌تر كند.

در ميان فرنگي‌هاي مختلف مثل گوجه فرنگي، كنگر فرنگي، نخود فرنگي و … شما كدام يك را بيشتر دوست داريد؟ شايد همين حالا وقت آن رسيده باشد كه يك غذاي ساده و كم كالري يا يك بشقاب سالاد رژيمي با نخود فرنگي تهيه و ميل كنيد؛ نوش جان!


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۱۲:۵۲ توسط:مجله دلتا موضوع:

انواع اختلال خواب ؛ علائم و روش درمان

اختلال خواب چيست؟ آيا مي‌دانستيد كه پر خوابي و كم خوابي مي‌تواند ناشي از افسردگي و استرس شما باشد؟ مجله سلامتي دلتا را ورق بزنيد.
بيماري-اختلال-خواب

بيماري اختلال خواب چيست؟ تا به حال براي شما پيش آمده است كه براي چندين بار از خواب پريده باشيد يا اصلا خواب‌تان نبرد يا اينكه وسط روز هوشياري خود را از دست بدهيد و دل‌تان بخواهد بخوابيد؟ چرا اختلال خواب داريم؟ شايد مهم ترين دليل آن استرس و افسردگي باشد. انواع اختلال خواب، علائم و راهكار هاي درمان آن چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

علت اختلال در خواب

بيماري اختلال خواب چيست؟ (Sleep disorder)

همانطور كه مي‎دانيم، خواب يكي از نياز هاي اصلي و ضروري انسان است، كمبود خواب مي‌تواند عوارض زيادي براي بدن داشته باشد؛ آلزايمر، استرس، عدم تمركز، كاهش يا افزايش غير عادي وزن و … همه اينها مي‌تواند نشانه هاي كوچك اما مهم براي اختلال خواب باشند.

به طور كلي، هر فردي بايد ۷ الي ۸ ساعت مفيد در طول شبانه‌روز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛ وقتي ساعت و ميزان خواب شبانه شما به هم مي‌ريزد، پاي اختلال خواب و عوارض آن به زندگي شما باز خواهد شد. البته اختلال خواب مي‌تواند به صورت هاي مختلف مثل كم خوابي يا پر خوابي در فرد ظاهر شود كه در بيشتر مواقع نشانه يك اختلال رواني ( افسردگي ) يا استرس است.

پيشنهاد مطالعه: براي اطلاعات بيشتر درباره بيماري استرس به مقاله ” درمان استرس و اضطراب به روش ساده” مراجعه كنيد.

اختلال در خواب

علت اختلال در خواب 

چرا ما دچار كم خوابي يا پر خوابي و مشكلات شبيه آن مي‌شويم؟ علت اختلال خواب چيست؟ همانطور كه گفتيم، از دلايل مهم اين عارضه، افسردگي و استرس است. همين استرس و اضطراب ساده اگر كنترل و درمان نشود، مي‌تواند عامل مهمي براي كابوس هاي شبانه، حرف زدن و راه رفتن در خواب، شب ادراري كودكان ناشي از ترس و … باشد.

اختلال خواب بيماري است كه هم در بزرگسالان و هم در كودكان اتفاق مي‌افتد و علائم و عوارض آن گروه هاي سني مختلف را درگير مي‌كند. از دلايل مهم و اصلي اختلال در خواب مي‌توان به اين موارد اشاره كرد:

  • آلرژي و مشكلات تنفسي

انواع مختلف از آلرژي‌ ها، سرماخوردگي و عفونت‌ هاي دستگاه تنفسي فوقاني مي‌توانند نفس كشيدن را در هنگام شب دشوار كنند؛ بنابراين، ناتواني در تنفس به هر شكلي كه باشد ( از طريق بيني ) هم مي‌تواند باعث مشكلات خواب و از دست رفتن كيفيت آن شود.

  • نوكتوريا ( تكرر ادرار شبانه )

يكي از علت هاي اختلال خواب در كودكان همين است. نوكتوريا يا تكرر ادرار شبانه ممكن است باعث اختلال در كيفيت خواب  به خصوص در كودكان شود. اين عارضه مي‌تواند به دلايل مختلفي مثل مصرف بيش از حد مايعات، عدم تعادل هورموني، ترس و استرس و حتي فوبيا از تاريكي و … اتفاق بيفتد. شما در هنگام شب چند بار از خواب بيدار مي‌شويد؟ اگر تكرر ادرار شما با خونريزي يا درد همراه است، حتما بلافاصله به پزشك مراجعه كنيد.

  • درد مزمن و التهاب مفاصل

اگر نقطه اي از بدن شما در هنگام شب درد داشته باشد ( مثلا آرتروز مفاصل يا دندان درد ) قطعا شما نمي‌توانيد راحت بخوابيد. اين يك نشانه جدي است؛ از شايع ترين درد هاي مزمن شبانه، آرتروز، سندروم خستگي مزمن، فيبروميالژيا (سندروم درد اسكلتي – عضلاني مزمن)، التهاب روده، سر درد و كمر درد است كه مي‌تواند باعث اختلال و بي نظمي در خواب شبانه شود.

انواع اختلالات خواب

علائم اختلال در خواب 

علائم اختلال خواب مي‌توانند بسته به شدت و نوع آن متفاوت باشند. بسياري از اين علائم مي‌توانند با بيماري هاي ديگر مثل افسردگي حاد در ارتباط باشند؛ برخي از علائم شايع اختلال خواب:

  • حرف زدن يا راه رفتن در خواب
  • احساس خستگي مزمن
  • نياز شديد به چرت زدن در طول روز
  • تحريك‌پذيري ناشي از استرس و اضطراب
  • نداشتن تمركز كافي
  • پرخاشگري ناشي از افسردگي شديد
  • كاهش يا افزايش وزن

اختلال خواب

انواع اختلالات خواب 

اختلال خواب هم مثل هر بيماري ديگري انواع مختلف دارد؛ مثلا ممكن است شما كم خواب يا پر خواب شويد يا با كابوس هاي شبانه دست و پنجه نرم كنيد؛ انواع اختلال خواب شبانه و شايع:

  • اينسومنيا ( بي خوابي ) يا اختلال هايپرسومنيا ( پر خوابي )

به طور كلي، بي خوابي هاي شبانه و اختلالات خواب به هر دليلي كه ايجاد شوند، مي‌توانند در سه حالت كلي خود را نشان دهند: بي خوابي مزمن كه بيشتر از يك ماه طول مي‌كشد، بي خوابي متناوب كه به صورت دوره اي اتفاق مي‌افتد و بي خوابي گذرا كه فقط چند روز فرد را درگير مي‎كند و خيلي زود برطرف مي‌شود؛ اين بيماري در ميان آمريكايي ها بسيار شايع است.

اختلال بي‌‌خوابي مي‌تواند به ‌دليل پرواز زدگي (jet leg)، استرس و اضطراب و به هم ريختن هورمون‌ ها به خصوص در خانم ها يا مشكلات گوارشي ايجاد شود كه البته قابل كنترل و درمان است. توجه داشته باشيد كه ممكن است اين اختلال خود را با پر خوابي هم نشان بدهد كه در اين موارد معمولا علت شايع آن افسردگي است.

  • آپنه خواب

آپنه‌ خواب بروز وقفه ‌هاي تنفسي در طول خواب است. اين يك وضعيت پزشكي جدي و هشدار دهنده است كه باعث مي‌شود، بدن اكسيژن كمتري دريافت كند؛ همين مسئله باعث شب بيداري شما مي‌شود. ممكن است آپنه خواب با مشكلات غده تيروئيد و خروپف هاي شبانه هم مرتبط باشد.

  • پاراسومنياها ( خواب پريشي )

پاراسومنياها، گروهي از اختلالات خواب است كه باعث حركات و رفتار هاي غير عادي در هنگام خواب مي‌شوند؛ حرف زدن و راه رفتن در خواب، ناله كردن، كابوس هاي شبانه و از خواب پريدن ناگهاني، دندان قروچه يا فشردن فك ‌ها روي هم و … از علائم شايع اختلال پاراسومنياها است.

  • سندروم پاي بي ‌قرار

سندروم پاي بي‌قرار (RLS) يعني نياز شديد به تكان دادن پا ها؛ اين نياز گاهي ‌اوقات با حس مورمور شدن و سوزش همراه است. تمام اين علائم مي‌توانند در طول روز هم اتفاق بيفتند كه البته تكان دادن ناگهاني پا ها در خواب بسيار شايع است. شايد شما هم پرت شدن ناگهاني و لرزش پا در خواب را حس كرده باشيد.  RLS اغلب با مشكلات سلامتي خاص از جمله بيماري پاركينسون مرتبط است اما علت دقيق آن مشخص نيست.

  • ناركولپسي ( فلج خواب )

ناركولپسي حملات خواب است كه در طول روز هم مي‌تواند اتفاق بيفتد. ممكن است شما در طول روز و به طور ناگهاني احساس خستگي و خواب آلودگي كنيد و بدون اطلاع به‌ خواب رويد.

 اين وضعيت با نام فلج خواب هم شناخته مي‌شود؛ يعني اين اختلال ممكن است در طول روز و به طور ناگهاني اتفاق بيفتد؛ مغز شما در وضعيتي قرار بگيرد كه هنگام صبح و بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب نتوانيد اعضاي بدن‎تان را حركت دهيد. هرچند ناركولپسي ممكن است به‌خودي‌ خود رخ دهد اما معمولا به اختلالات عصبي خاصي مانند ام اس هم مرتبط است.

افسردگي و اختلال خواب

تشخيص اختلال در خواب 

براي تشخيص اين بيماري راهكار هاي مختلف پزشكي وجود دارد:

  • پلي‌سومنوگرافي (تست خواب)؛ بازيابي سطوح اكسيژن، حركات بدن و امواج
  • الكتروانسفالوگرام: بررسي فعاليت الكتريكي مغز
  • آزمايش خون

علت و علائم اختلال خواب

درمان‌ اختلال خواب در كودكان و  بزرگسالان 

براي درمان اختلال خواب چه كنيم؟ اگر شما هم از دسته افرادي هستيد كه به دليل بي خوابي هاي شبانه به جغد شب لقب گرفته‌ايد يا با خوابيدن هاي مكرر و  زياد به يك فرد افسرده و تنبل شبيه شده‌ايد؛ زمان تغيير رسيده است؛ طب سنتي و درمان هاي دارويي اختلال خواب شما را كنترل و درمان خواهند كرد. درباره درمان اختلال خواب چه مي‌دانيد؟ با ما همراه باشيد.

  • درمان دارويي و پزشكي اختلال خواب

اگر مشكل شما حاد باشد، پزشك براي شما دارو هاي خاص مثل قرص هاي خواب آور، مكمل‌ هاي ملاتونين، داروي آلرژي يا سرماخوردگي، دستگاه تنفس يا جراحي ( براي آپنه‌ خواب ) يا محافظ دنداني ( معمولا براي دندان قروچه كودكان ) تجويز مي‌كند.

  • درمان خانگي اختلال خواب

شايد از اولين اقدامات درماني خانگي كاهش مصرف مايعات در هنگام شب و استفاده از رژيم غذايي مناسب باشد.

اختلال در خواب

رژيم غذايي و خوراكي هاي ضد اختلال خواب 

  • سالاد كاهو با ماهي

يك سالاد كاهوي خواب آور و خوشمزه استرس شبانه شما را برطرف مي‎كند و به شما آرامش مي‎دهد. بهتر است براي وعده شام از سبزيجات فيبر دار و تازه به همراه ماهي استفاده كنيد.

  • ويتامين b6

تريپتوفان نوعي اسيد آمينه پيش ساز هورمون سروتونين است كه در بدن به ملاتونين( هورمون خواب ) تبديل مي‌شود. بهتر است قبل از خواب ميان وعده هاي مقوي كه سرشار از ويتامين B6 است، ميل كنيد؛ براي مثال مي‌توانيد تخمه آفتابگردان، موز يا جوانه گندم بخوريد. اين خوراكي ها به كيفيت خواب شبانه شما كمك مي‌كنند.

  • نوشيدني هاي خواب آور

شايد يكي از بهترين دمنوش هاي گياهي خواب آور گل گاو زبان باشد كه علاوه بر بهبود كيفيت خواب باعث مي‎شود تا استرس شما از بين برود و آرامش بيشتري داشته باشيد البته مصرف دوغ طبيعي در وعده شام هم مي‎تواند مثل يك ديازپام قوي عمل كند و شما را به تجربه يك خواب راحت و بي دردسر مهمان كند.

  • خوراكي هاي حاوي منيزيم

منيزيم يك ماده طبيعي است كه اثر آرام بخشي دارد. كمبود منيزيم باعث بروز مشكلاتي مثل اختلالات خواب، يبوست، لرزش يا گرفتگي عضلات، استرس و اضطراب، تحريك پذيري و درد مي‌شود. خوراكي هاي سرشار از منيزيم عبارتند از: حبوبات و مغز ها، سبزيجات برگ سبز، سبوس گندم، بادام و بادام زميني و غلات كامل كه بهتر است در وعده هاي غذايي شما گنجانده شوند.

در كنار تمام اين موارد، يوگا و ورزش كردن منظم، تنظيم ساعت خواب، كاهش مصرف كافئين، الكل و … هم مي‌توانند به درمان اختلال خواب كمك كنند.


برچسب: تغذيه , سلامتي ,درمان , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۰۲:۳۳ توسط:مجله دلتا موضوع: