مجله دلتا

مركبات، دشمن كرونا

مركبات سرشار از ويتامين c هستند و به همين خاطر مزيت‌هاي بسياري براي سلامت بدن دارند. با شيوع ويروس كرونا و سرماخوردگي‌هاي فصلي يكي از مواد غذايي كه مصرف آن به شدت توصيه مي‌شود، مركبات است. با ديگر خواص مركبات نيز در مجله سلامتي دلتا آشنا شويد.
خواص مركبات

اين روزها با شيوع ويروس كرونا، آنفولانزا و همچنين سرماخوردگي‌هاي فصلي حتما توصيه‌هاي تغذيه‌اي زيادي را شنيده‌ايد يا در وبسايت‌ها و شبكه‌هاي اجتماعي مختلف، در اين مورد مطالبي را خوانده‌ايد. برخي از مواد غذايي به خصوص مركبات با تقويت سيستم ايمني بدن، احتمال ابتلا به اين بيماري‌ها را كاهش مي‌دهند؛ بنابراين لازم است در كنار رعايت نكات بهداشتي به تغذيه خود نيز توجه كنيم. مركبات سرشار از ويتامين c هستند و شامل پرتقال، نارنگي، ليموترش، نارنج، گريپ فروت و… مي‌شوند. مصرف مركبات در هر فصلي از سال براي هر فردي ضروري است. اما نكته مهم اين است كه خواص مركبات فقط محدود به بهبود عملكرد سيستم ايمني نمي‌شود و فوايد بسيار ديگري را نيز شامل مي‌شود كه در ادامه اين مطلب مجله دلتا، به تعدادي از مهم‌ترين آن‌ها اشاره مي‌كنيم.

مقابله با سرطان

يكي از علل اصلي ابتلا به سرطان، به وجود آمدن راديكال‌هاي آزاد است. مركبات منبع غني از آنتي‌اكسيدان‌ها هستند كه مانع از ايجاد اين راديكال‌ها مي‌شوند؛ بنابراين مصرف مركباتي مانند گريپ فروت، نارنگي و پرتقال مي‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را كاهش دهد. پيشنهاد ما به شما اين است كه صبح خود را با يك ليوان آب پرتقال تازه و طبيعي شروع كنيد كه روزي پرانرژي داشته باشيد.

خواص آب پرتقال طبيعي

محافظت از قلب

يكي ديگر از مهم‌ترين خواص مركبات، كمك به سلامت قلب است. فلاونوئيد يكي از مواد مغذي موجود در برخي ميوه‌ها مانند گريپ فروت است كه فوايد زيادي براي بدن ما، به‌خصوص قلب دارد. همچنين گريپ فروت و ساير مركبات، به خاطر وجود آنتي‌اكسيدان‌ها و ويتامين c، منجر به كاهش كلسترول بد مي‌شوند و از خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي مي‌كاهند.

حفظ سلامت پوست

اگر مي‌خواهيد پوستي جوان، صاف و شاداب داشته باشيد، حتما مركبات را در برنامه غذايي خود بگنجانيد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه ويتامين c را به طور مرتب مصرف مي‌كنند، نسبت به كساني كه ويتامين c كمتري مصرف مي‌كنند، كمتر به چين و چروك و خشكي پوست دچار مي‌شوند. ويتامين c با توليد كلاژن، براي پوست بسيار مفيد است.

خواص گريپ فروت

كمك به كاهش وزن

از آن‌جايي كه مركبات منبعي عالي از فيبر هستند و كالري كمي دارند، تاثير بسيار زياد و قابل توجهي بر كاهش وزن مي‌گذارند. اين موضوع به تثبيت قند خون كمك مي‌كند و باعث مي‌شود شما براي زمان طولاني‌تري احساس سيري كنيد؛ در نتيجه ميان‌وعده‌اي عالي براي كمك به كاهش وزن محسوب مي‌شوند. با انواع مركبات مي‌توانيد لذيذترين سالادها را تهيه كنيد؛ همچنين افزودن مقداري آبليمو يا چند برش ليمو به آب، پيشنهاد ديگر ما به شماست تا هم آبي كه مي‌نوشيد خوش‌طعم و عطر شود هم وزن‌تان را كم كنيد.

كاهش وزن با مركبات

 

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي بيشتر با فوايد افزودن ليمو به آب، “فوايد نوشيدن آب با ليمو” را مطالعه كنيد.

افزايش جذب آهن

با اضافه كردن مركبات به سبد غذايي خود، مي‌توانيد به جذب ديگر مواد مغذي كمك كنيد. براي مثال يكي از خواص مركبات اين است كه بدن شما را براي افزايش جذب آهن ياري مي‌كند. به همين جهت توصيه مي‌شود مركبات را با غذاهاي غني از آهن مانند ماهي، گوشت و مرغ مصرف كنيد تا حداكثر بهره را از سبد غذايي خود ببريد.

تقويت سلامت مغز، تامين آب مورد نياز بدن، تنطيم كلسترول خون و جلوگيري از آسم، تعدادي ديگر از مهم‌ترين خواص مركبات هستند.


برچسب: تغذيه , سلامتي ,درمان , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۳۴:۳۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

عوارض پر كردن دندان ها

پوسيدگي دندان يكي از شايع‌ترين مشكلات مربوط به دهان و دندان است كه در پي آن بايد بخش‌هاي پوسيده دندان را پر و ترميم كرد. هر چند پر كردن دندان هم مشكلاتي دارد كه تعدادي از آن‌ها را بررسي كرده‌ايم. با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
پر كردن دندان

پر كردن بخش‌هاي پوسيده و ترميم دندان، يكي از روش‌هاي حفظ دندان پوسيده است. البته اين را در نظر داشته باشيد كه پر كردن دندان هم گاهي اوقات عوارضي درپي دارد كه در اين مطلب مجله دلتا، تعدادي از مهم‌ترين عوارض آن را بررسي كرده‌ايم.

حساس شدن دندان ها

حساس شدن دندان پس از پر كردن آن امري رايج است. دندان پر شده ممكن است به فشار، هوا، خوراكي‌هاي شيرين يا دما حساس شود؛ اين حساسيت پس از چند هفته با پرهيز از موارد حساسيت‌زا، خودبه‌خود برطرف مي‌شود؛ اما اگر حساسيت دندان پر شده‌تان، پس از ۲ تا ۴ هفته برطرف نشد، با دندانپزشك خود تماس بگيريد. در اين صورت دندانپزشك به شما توصيه مي‌كند كه از خمير دندان‌هاي رفع حساسيت استفاده كنيد و يا ممكن است ماده‌اي روي دندانتان قرار دهد تا از حساسيت آن بكاهد. گاهي اوقات هم پوسيدگي دندان به ريشه مي‌رسد و دندانپزشك مجبور مي‌شود مشكل دندان‌تان را با ريشه‌درماني حل كند.

دندان درد

دردهاي ناشي از پر كردن دندان و علل آن

به چند دليل زير، دندان‌هاي پرشده دردناك مي‌شوند:

۱. احساس درد موقع گاز زدن يا قرار دادن دندان ها روي هم

اين نوع درد معمولا پس از برطرف شدن بي‌حسي دندان پر شده و موقع گاز زدن چيزي رخ مي‌دهد و ممكن است مدتي ادامه پيدا كند. گاهي اوقات، موادي كه دندانتان را با آن پر كرده‌اند، موجب اين درد مي‌شود؛ بنابراين بايد از دندانپزشك خود بخواهيد وضعيت ماده پركننده دندانتان را بررسي كند.

۲. درد بر اثر گرما يا سرما

اين نوع درد بسيار تيز است و وقتي دندانتان با چيزي سرد يا گرم تماس پيدا مي‌كند، رخ مي‌دهد. اين درد معمولا چند ثانيه پس از رفع گرما يا سرما برطرف مي‌شود؛ اما اگر درد آن بيشتر از چند ثانيه باقي ماند و ادامه هم داشت، نشان‌دهنده صدمه به عصب دندان است. در اين صورت، حتما به دندانپزشك مراجعه كنيد.

۳. درد دائمي شبيه به دندان درد

اگر پوسيدگي دندانتان خيلي عميق و تا مغز آن رسيده باشد، دچار چنين دردي مي‌شويد. مغز دندان، در واقع رگ‌ها و اعصاب دندان است. اين نوع درد نشان مي‌دهد كه مغز دندان ديگر سالم نيست. در اين شرايط بايد مشكل را با ريشه‌درماني حل كرد.

عوارض پر كردن دندان

حساسيت به آمالگام

به‌ندرت پيش مي‌آيد كه فردي به مواد نقره‌اي رنگ آمالگام (كه مخصوص پر كردن دندان است) حساسيت داشته باشد. در اين وضعيت نادر، جيوه يا يكي از مواد مورد استفاده در آمالگام، موجب واكنش‌هاي حساسيتي مي‌شود. علائم حساسيت به آمالگام، شبيه حساسيت‌هاي پوستي از جمله جوش‌ و خارش پوست است. بيماراني كه به مواد آمالگام حساسيت دارند، معمولا خود يا يكي از اعضاي خانواده‌شان سابقه حساسيت به فلزات داشته‌اند. وقتي حساسيت به اين نوع مواد در فردي تأييد شود، پر كردن دندان او با موادي از جنس ديگر انجام مي‌شود.

دندان هاي پركرده قديمي پوسيده

فشار دائمي ناشي از جويدن و خرد كردن مواد خوراكي با دندان باعث مي‌شود كه دندان هاي پركرده به‌تدريج فرسوده و خرد شوند يا ترك بردارند؛ در اين صورت دندانپزشك بايد وضعيت بد اين مواد را در معاينه‌هاي منظم دندان‌هايتان تشخيص دهد.

يكي از مشكلاتي كه ممكن است به وجود آيد، از بين رفتن شكاف بين ميناي دندان و پركردگي‌ها، به مرور زمان است؛ در نتيجه ذرات غذا و باكتري‌هاي عامل پوسيدگي دندان مي‌توانند به زير مواد پر شده دندان نفوذ كنند و موجب پوسيدگي بيشتر دندان شوند. معمولا اين نوع پوسيدگي، كه دور از چشم است، بدون درمان باقي مي‌ماند و در نهايت، با پيشرفت آسيبي كه به دندان وارد مي‌شود، مغز دندان كاملا عفوني مي‌شود. اين پوسيدگي‌ها حتي ممكن است دندان را گرفتار آبسه كنند.

عمر دندان پر شده

كلام آخر

پر كردن دندان به حفظ دندان در برابر پوسيدگي بيشتر و احتمال عفونت كمك مي‌كند؛ هر چند همان‌طور كه گفتيم عوارضي هم در پي دارد. همچنين مواد مورد استفاده براي پركردن دندان‌ها هم زماني از بين مي‌روند و لازم است جايگزين شوند؛ البته بيشتر دندان هاي پر شده سال‌ها دوام مي‌آورند و نيازي به تعويض آن‌ها نيست. براي اينكه خيالتان از بابت بروز مشكلات احتمالي راحت شود، بايد به‌طور مرتب و هر ۶ ماه يك بار به دندانپزشك مراجعه كنيد و از سلامت دندان‌ هايتان مطمئن شويد. در ضمن، بهداشت دهان و دندان را هم فراموش نكنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با علائم پوسيدگي دندان “۷ نشانه پوسيدگي دندان” را مطالعه كنيد.

 


برچسب: بهداشت دهان و دندان , دندان , سلامتي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۰۷:۲۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

عوارض مصرف بيش از حد چاي سياه

اگرچه نوشيدن چاي مفيد است اما مانند تمام خوراكي‌ها، مصرف بيش از حد آن عوارضي براي بدن دارد كه در اين مطلب مجله دلتا به آن اشاره خواهيم كرد. با مجله سلامتي همراه شويد.
مضرات مصرف بيش از حد چاي

برگ چاي به طور طبيعي حاوي كافئين است. مصرف بيش از حد چاي ممكن است به احساس اضطراب، استرس و بي قراري منجر شود. چاي يكي از محبوب‌ترين نوشيدني‌ها در ايران است. تركيبات گياهي موجود در اين نوشيدني ممكن است در كاهش خطر بيماري‌هاي مزمن، مانند سرطان، چاقي، ديابت و بيماري قلبي موثر باشد. مصرف چاي به ميزان متعادل نوشيدني سالمي است اما مصرف بيش از حد آن مي‌تواند با برخي عوارض جانبي منفي همراه باشد. در ادامه اين مطلب مجله دلتا با چند نمونه از مضرات مصرف بيش از حد چاي سياه بيش‌تر آشنا مي‌شويم.

كاهش جذب آهن

چاي حاوي تركيباتي به نام تانن است. تانن مي‌تواند با آهن موجود در برخي مواد غذايي تركيب شود  و از جذب اين ماده معدني در دستگاه گوارش جلوگيري كند. كمبود آهن يكي از شايع‌ترين موارد كمبود مواد مغذي در جهان است و اگر كمبود آهن داريد، مصرف بيش از حد چاي ممكن است اين شرايط را وخيم‌تر سازد.

افزايش اضطراب، استرس و بي قراري

برگ هاي سبز چاي داراي كافئين است. مصرف بيش از حد كافئين ممكن است به احساس اضطراب، استرس و بي قراري منجر شود.

مصرف چاي و ضررهاي آن

خواب بي كيفيت

مصرف بيش از حد چاي به سبب داشت كافئين ممكن است در چرخه خواب انسان اختلال ايجاد كند. ملاتونين هورموني است كه سيگنال فرا رسيدن زمان خواب را به مغز ارسال مي كند. نوشيدن چاي سياه ممكن است توليد ملاتونين را مهار كرده كه به خوابي با كيفيت نامناسب منجر مي‌شود. خواب ناكافي با برخي مشكلات رواني، از جمله خستگي، اختلال در حافظه، ارتباط است.

حالت تهوع

تركيبات موجود در چاي ممكن است حالت تهوع ايجاد كند، به ويژه زماني كه به مقدار زياد يا با معده خالي مصرف شود، مي‌تواند بافت گوارشي را تحريك كند و به طور بالقوه به بروز علائمي ناخوشايند مانند حالت تهوع و معده درد منجر شود.

سوزش سردل

كافئين موجود در چاي ممكن است موجب سوزش سردل يا تشديد علائم بازگشت اسيد شود. نوشيدن چاي سياه كافئين مري را از معده جدا كرده و در نتيجه، اجازه مي دهد محتواي اسيدي معده راحت‌تر به سمت مري بازگردد. كافئين ممكن است به افزايش توليد اسيد معده منجر شود.

مضرات نوشيدن چاي بيش از اندازه

سردرد

مصرف بيش از حد چاي سياه ممكن است به بروز سردردهاي شديد منجر شود. ميزان مورد نياز براي تحريك سردرد مي‌تواند بر اساس تحمل هر فرد متفاوت باشد.

سرگيجه

سرگيجه معمولا با مصرف بيش از حد چاي سياه ، معمولا بيش از ۶ تا ۱۲ فنجان مرتبط است. با اين وجود، سرگيجه مي‌تواند در افرادي كه نسبت به اين ماده حساسيت بيش‌تري دارند با دوزهاي كم‌تر نيز روي دهد.

اگر هنگام نوشيدن بيش از حد چاي سياه، با عوارض آن مواجه مي‌شويد، شايد بهتر باشد ميزان مصرف را كاهش دهيد.


برچسب: تغذيه , سلامتي , چاي, مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۴۰:۰۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

برونگرا كيست؟

از لحاظ اخلاقي افراد را به دو دسته برونگرا و درونگرا تقسيم مي‌كنند. در ادامه اين مطلب به طور خلاصه به معرفي افرادي با ويژگي برونگرا پرداخته‌ايم.با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
برونگرا

اگر مثبت نگاه كنيم، برونگرا‌ها اغلب افرادي خوش‌صحبت، اجتماعي، عمل‌گرا، پرشور‌ و‌ شوق، صميمي و برون‌ريز توصيف مي‌شوند. با ديد منفي آن‌ها افرادي توصيف مي‌شوند كه هميشه در پي جلب‌توجه هستند، به‌سادگي دچار حواس‌پرتي مي‌شوند و از تنهايي رنج مي‌برند. در ادامه اين مطلب مجله دلتا در مورد ويژگي‌هاي افراد برونگرا بيش‌تر بخوانيد.

ويژگي اخلاقي افراد برونگرا

برخي از ويژگي‌هاي عمومي برونگرا‌ها عبارت‌اند از:

  • داراي علايق فراوان و گسترده‌اند.
  • عاشق برقراري ارتباط و گفت‌و‌گو هستند.
  • از اينكه در مركز توجه باشند لذت مي‌برند.
  • اغلب كاري را انجام مي‌دهند و بعد به آن فكر مي‌كنند.
  • از كار گروهي لذت مي‌برند.
  • اگر زياد تنها بمانند، احساس منزوي بودن مي‌كنند.
  • براي به‌ دست‌ آوردن ايده و ايجاد انگيزه، از ديگران و منابع بيروني الهام مي‌گيرند.
  • ابراز احساسات و صحبت درباره افكارشان را دوست دارند.

برونگرايي براي افراد مختلف، نتايج متفاوتي به همراه دارد. برخي از نتايج مثبت برونگرايي شامل اين موارد است: برونگرا‌ها زمان بيشتري براي با ديگران بودن و انجام فعاليت‌هاي اجتماعي صرف مي‌كنند و مايل‌اند دوستان بيشتري داشته باشند. تحقيقات نشان مي‌دهد برونگرا‌ها در مقايسه با درون‌گراها افراد شاد‌تري هستند و در مقابلِ اختلالات رواني آسيب‌پذيريِ كمتري دارند.

فكر مي‌كنيد برونگرا هستيد؟ بياييد ببينيم برجسته‌ترين خصوصيات برونگرايي چيست.

افراد برونگرا

عاشق حرف زدن هستند

شما فقط از صحبت‌ كردن با دوستان، اقوام و همكاران لذت نمي‌بريد بلكه عاشق گفت‌و‌گو با افراد كاملا غريبه هم هستيد. شما به آشنائي با افراد جديد علاقه و در جريان جزئيات زندگيِ آن‌ها قرار داريد. درون‌گراها پيش از حرف زدن، حرف‌هاي خود را مي‌سنجند، اما صحبت كردن براي درون‌گراها روشي براي كشف و سازمان‌دهي افكار و ايده‌ها به شمار مي رود.

برونگرا‌ها مايل‌اند دوستان فراواني داشته باشند. شما به‌عنوان برونگرا، در ملاقات با افراد جديد، باز كردن سر صحبت و لذت‌ بردن از هم‌نشيني با ديگران خبره هستيد. به همين دليل، دوست‌يابي و پيدا كردن دوستان جديد براي شما آسان است.

دريافت انگيزه و انرژي در خلال تعاملات

بعد از وقت‌گذراني با ديگران پر‌انرژي و پر‌انگيزه مي‌شويد؟ برونگرا‌ها تعاملات اجتماعي را مفرح و نشاط‌ آفرين مي‌دانند و واقعا از اين تعاملات انرژي مي‌گيرند. اگر فرد برونگرا مجبور باشد زمان زيادي را تنها سپري كند، احساس بي‌انگيزگي و رخوت مي‌كند. برونگرا‌ها بين وقت‌گذراني با ديگران يا تنها بودن، هميشه  حضور در جمع را ترجيح مي‌دهند.

مشكلات را با حرف زدن حل مي‌كنند

اگر با مشكلي رو‌به‌رو شويد ترجيح مي‌دهيد دربار مساله و راه‌حل‌هاي مختلف آن با ديگران گفتگو كنيد. حرف‌ زدن در خصوص مشكلات به شما كمك مي‌كند ابعاد مختلف مساله را كشف و بهترين راه‌حل‌ها را پيدا كنيد. بعد از يك روز سخت كاري ، صحبت كردن درباره آن با دوستان و خانواده به رفع استرس شما كمك مي‌كند. درون‌گراها ترجيح مي‌دهند بعد از يك روز سخت، تنهايي درباره آن بينديشند.

برونگرايي

ديگران آن‌ها را گرم و صميمي مي‌دانند

چون برونگرا‌ها به‌شدت عاشق تعامل با ديگران‌اند، نزديك شدن به آن‌ها ساده است و ساير افراد، آن‌ها را جزو افراد دوست‌داشتني مي‌دانند. در مهماني‌ها اين فرد برونگرا‌ست كه به تازه‌واردها خوشامد مي‌گويد و افراد را به يكديگر معرفي مي‌كند. به همين دليل است كه برونگرا‌ها اغلب به‌راحتي با افراد جديد آشنا مي‌شوند و دوستان تازه پيدا مي‌كنند.

گشاده‌رو و خونگرم

درون‌گراها گاهي سرد و گوشه‌گير اما برونگرا‌ها، اغلب بسيار گشاده‌رو و صميمي هستند و دوست دارند افكار و احساسات خود را با ديگران در ميان بگذارند. به همين دليل، ديگران معمولا احساس مي‌كنند آشنا شدن با برونگراها ساده‌تر است.

سخن آخر

به ياد داشته باشيد برونگرايي يك ويژگي مطلق نيست. برونگرايي متداول‌تر از درون‌گرايي است. افراد برونگرا‌ در ارتباط با ديگران، ماهر هستند و به همين دليل، برونگرايي معمولا ارزشمند تلقي مي‌شود. اين موضوع به اين معنا نيست كه يك ويژگيِ شخصيتي از ديگر ويژگي‌ها برتر است. هر ويژگي معايب و محاسن خود را  دارد. ممكن است در برخي شرايط، برونگرا و در پاره اي موارد، درون‌گرا باشيد.


برچسب: سلامتي , روانشناسي , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۲:۵۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

تاري ديد چشم و علل آن

تاري ديد دلايل مختلفي دارد كه در ادامه اين مطلب به آن اشاره كرده‌ايم. ميگرن، فشار خون، آلرژي، استفاده از لنز و چند مورد ديگر از علل آن است.
تاري ديد

تاري ديد يكي از شايع‌ترين عارضه هاي چشم است. دلايل مختلفي مي‌توانند به تاري ديد منجر شوند كه بيشتر آنها موقتي و به راحتي قابل درمان است. در صورت عدم رسيدگي، اين شرايط مي‌تواند پيشرفت كرده و به از دست دادن غير قابل بازگشت قدرت بينايي منجر شود. در اين مطلب مجله دلتا برخي از دلايل تاري ديد را به شما خواهيم گفت. با مجله سلامتي دلتا همراه شويد.

بيماري آب سياه

خطر ابتلا به بيماري آب سياه با افزايش سن بيش‌تر مي‌شود. تاري ديد و علائم ديگر معمولا زماني ظاهر مي‌شوند كه بيماري بسيار پيشرفت كرده است. بيماري آب سياه معمولا در افرادي كه بيش از ۵۰ سال سن دارند، روي مي‌دهد و بر همين اساس، معاينات چشم منظم پس از اين سن توصيه شده است. درماني قطعي براي آب سياه وجود ندارد و گزينه‌هاي موجود مانند تجويز دارو و استفاده از ليزر در كند كردن پيشرفت بيماري تاثير دارند.

آلرژي

آبريزش و خارش چشم مي‌توانند موجب تاري ديد شوند. افراد معمولا چشم‌هاي خود را مي‌مالند و اين اقدام مي‌تواند بر شرايط ديد آن‌ها تاثيرگذار باشد. آلرژي‌هاي فصلي شايع‌ترين دليل بروز عارضه هاي چشم مانند تاري ديد است. آلرژي‌هاي چشم موقتي و با داروهاي آنتي‌هيستامين يا قطره‌هاي چشم مي‌توان آن‌ها را تسكين داد.

لنز چشمي

لنزهاي تماسي

استفاده نادرست از لنز تماسي مي‌تواند به ايجاد مشكلاتي مانند تاري ديد يا حتي زخم‌هاي قرنيه منجر شود. پيش از قرار دادن آن‌ها در چشم، لنز خود را به خوبي تميز و ضد عفوني  و از خوابيدن با لنز پرهيز و حداقل هر سه ماه يك بار قاب لنز را تعويض كنيد.

آب مرواريد

تقريبا مي توان گفت همه ما به بيماري آب مرواريد مبتلا مي‌شويم. با گذشت زمان، عدسي چشم‌ها كدر شده و اين شرايط بينايي را دشوارتر مي‌سازد. تاري ديد ممكن است يك علامت باشد. برخلاف آب سياه ؛آب مرواريد با عمل جراحي قابل درمان است.

قند خون بالا

قند خون بالا يكي ديگر از نشانه هاي ابتلا به ديابت است و مي‌تواند به تاري ديد منجر شود. قند خون بالا موجب تجمع آب اضافه در عدسي مي‌شود كه تورم عدسي را در پي دارد. با كاهش قند خون، ممكن است شش هفته زمان نياز باشد تا تورم عدسي به طور كامل از بين برود.

چشم ضعيف

فشار خون بالا

فشار خون بالا نيز مي‌تواند سبب تاري ديد شود و بر وضعيت عدسي چشم تاثير گذارد. فشار خون بالا در بلند مدت به رگ‌هاي خوني كوچك در چشم‌ها آسيب مي‌رساند، كه محدود شدن جريان خون به چشم و آسيب ديدگي شبكيه و تاري ديد را درپي دارد.

ميگرن

تاري ديد مي‌تواند بخشي از يك وضعيت گذرا باشد، كه گاهي با آغاز ميگرن شكل مي‌گيرد. از نشانه  هاي چشمي مرتبط با ميگرن مي‌توان به مشاهده خطوط زيگ زاگ و دوبيني اشاره كرد. اين شرايط معمولا موقتي و كوتاه است.


برچسب: بيماري , تغذيه , سلامتي , چشم , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۳۹:۵۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

كاهش اشتها با چند ماده غذايي

با مصرف بعضي از خوراكي‌ها مانند آب، قهوه، ادويه‌هاي گوناگون، شكلات و ... مي‌توانيد ميل به غذا و خوردن تنقلات در طول روز را كاهش دهيد. در ادامه اين مطلب چند ماده خوراكي براي كاهش اشتها را به شما معرفي خواهيم كرد. با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.
كاهش اشتها

چاقي و داشتن اضافه وزن مشكلي است كه مي‌تواند دلايل گوناگوني داشته باشد. اگر مي‌خواهيد كاهش وزن را تجربه كنيد اولين گامي كه بايد براي لاغري برداريد كم كردن اشتها است. بايد بدانيد كه براي كاهش وزن بايد مقدار كالري دريافتي روزانه را كاهش داد، به همين دليل اگر قصد كاهش وزن داريد بايد با مواد خوراكي كه به كم كردن ميل به غذا كمك مي‌كند، آشنا باشيد تا بتوانيد به شكل صحيح كاهش وزن را تجربه كنيد. در اين مطلب مجله دلتا چند مورد از مواد غذايي كه به كاهش اشتها كمك مي‌كند به شما معرفي خواهيم كرد.

غذاهاي فيبردار

فيبرها به دليل ديرهضم بودن مدت بيشتري در معده باقي مي‌مانند و اين باعث مي‌شود تا براي مدت طولاني احساس سيري داشته باشيد. غذاهاي سرشار از فيبر مانند نخود، عدس، لوبيا و نخودفرنگي داراي تركيبات مهمي مانند مواد معدني، ويتامين و آنتي‌اكسيدان‌هاي ضروري بدن است.

كاهش اشتها با نوشيدن قهوه

نوشيدن قهوه در طول روز مي‌تواند تاثير زيادي روي كم كردن اشتها داشته باشد. مصرف قهوه نوعي هورمون ضد اشتها توليد مي‌كند.

كاهش اشتها با نوشيدن آب

آب

يكي ديگر از ساده‌ترين روش‌هاي خانگي براي كم كردن اشتها نوشيدن آب قبل از هر وعده غذايي است. نوشيدن ۲ ليوان آب قبل از هر وعده مي‌تواند چيزي حدود ۲۲ درصد از اشتهاي شما نسبت مصرف غذا كاهش دهد.

زنجبيل

خواص زنجبيل بر كسي پوشيده نيست. اين گياه مي‌تواند در كاهش دادن اشتها به شما كمك كند. مقدار ۲ گرم از پودر زنجبيل را در آب گرم حل كنيد و روزي يك بار بنوشيد.

شكلات تلخ

شكلات تلخ با درصد بالا، مي‌تواند اشتها را تا حد زيادي پايين بياورد و ميل شما را نسبت به خوردن خوراكي‌هاي شيرين بسيار كاهش دهد. مي‌توانيد ۱ ساعت قبل از خوردن غذا شكلات تلخ مصرف كنيد.

ميوه

ميوه‌هاي آبدار نقش بسيار مهمي در كاهش دادن اشتها و لاغري دارند، زيرا باعث مي‌شود حجم زيادي از معده پر شود و فرد احساس سيري زيادي كند؛ خيار، گريپ فروت، گوجه‌فرنگي، هندوانه، طالبي و همچنين سبزيجاتي مانند اسفناج، كلم، كاهو.

كاهش اشتها با ادويه

هر چه ميزان استفاده شما از ادويه در غذاها بيشتر باشد احتمال كاهش اشتها افزايش مي‌يابد. خوردن غذاهاي تند و پر ادويه به دليل اينكه فرد نمي‌تواند به سرعت غذا بخورد، خيلي زود به فرد احساس سيري دست خواهد داد.

تخم‌مرغ آب‌پز

تخم‌مرغ حجم بسيار زيادي از پروتئين را در خود جاي داده است كه خوردن آن به‌عنوان صبحانه مي‌تواند شما را براي مدت بسيار طولاني سير نگه دارد. بهتر است آن را به صورت آب‌پز استفاده كنيد.

موز و كاهش اشتها

كاهش اشتها با خوردن موز

موز يكي از بهترين ميوه‌هايي است كه با خوردن آن مي‌توانيد از گرسنگي‌هاي كاذب رها شويد. اين ميوه به دليل دارا بودن فيبر فراوان حجم زيادي از معده را در برمي‌گيرد. مي‌توانيد موز را در وعده صبحانه ميل كنيد.

سيب

سيب به دليل دارا بودن نوعي فيبر قابليت اين را دارد كه كالري و قند موجود در مواد غذايي را جذب كند و سبب كم شدن اشتها شود. مي‌توانيد با مصرف روزانه ۱ عدد سيب، اشتهاي كاذب را از بين ببريد.

 


برچسب: تغذيه , سلامتي ,درمان , مجله دلتا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۲۹:۲۷ توسط:مجله دلتا موضوع:

تغذيه مناسب در دوران بارداري

تغذيه مادر در دوران بارداري علاوه بر حفظ سلامت او، به طور مستقيم بر سلامت نوزاد نيز اثرگذار است. در مجله سلامتي دلتا مطلب مواد مغذي مورد نياز و خوراكي‌هايي كه از طريق آن مي‌توان نياز بدن را در اين دوران رفع كرد به شما معرفي خواهيم كرد.
تغذيه در دوران بارداري

متخصصان توصيه مي‌كنند زنان با مصرف انواع غذاها و نوشيدني‌هاي سالم در دوران بارداري، مواد مغذي مورد نياز براي رشد و پرورش جنين خود را فراهم كنند. در اين مطلب مجله دلتا به شما خواهيم گفت كه تغذيه در دوران بارداري چگونه بايد باشد.

غذاهايي كه بايد مصرف شوند

در دوران بارداري هدف از تغذيه، تامين مواد مغذي مورد نياز مادر و جنين است. زنان باردار نسبت به ساير زنان به مقدار بيشتري كلسيم، اسيد فوليك و آهن در رژيم غذايي خود نياز دارند، كه بايد آن را با خوردن مواد غذايي متفاوت تامين كنند. براي رسيدن به اين هدف بايد ۵ دسته از مواد غذايي نقش پررنگي در رژيم غذايي زنان باردار داشته باشد. اين ۵ دسته شامل ميوه‌ها، سبزيجات، پروتئين‌هاي بدون چربي يا كم‌چربي، غلات كامل و لبنيات است.

خواص گروه سبزيجات

ميوه‌ها و سبزيجات

زنان بايد در دوران بارداري مقدار فراواني ميوه و سبزيجات مصرف كنند. توصيه مي‌شود هر روز ۵ تا ۱۰ وعده از ميوه‌ها و سبزيجات به مقدار كم مصرف شود.

پروتئين‌هاي كم‌چربي

زنان باردار بايد منابع مناسبي را براي تامين پروتئين روزانه خود انتخاب كنند. اين منابع مي‌تواند شامل گوشت قرمز، گوشت طيور، ماهي، تخم‌مرغ، حبوبات، شير، پنير و مغزها باشد.

غلات كامل

اين مواد غذايي منبع مناسبي براي تامين انرژي، فيبر، آهن و ويتامين‌هاي خانواده‌ B است. حداقل نيمي از كربوهيدرات مصرفي زنان باردار در روز بايد از غلات كامل تامين شود. غلات كامل شامل جودوسر و نان‌هاي سبوس‌دار است.

لبنيات

مصرف روزانه ۳ تا ۴ وعده لبنيات به زنان باردار توصيه مي‌شود. فرآورده‌هايي مانند شير، ماست و پنيرهاي كم‌چرب و كم‌نمك گزينه‌هاي خوبي به شمار مي‌روند.

مواد غذايي كه مصرف آنها محدوديت دارد

كافئين

مصرف كم‌تر از ۲۰۰ ميلي‌گرم كافئين در روز براي زنان باردار بي‌خطر است. به نظر نمي‌آيد كافئين منجر به سقط جنين يا تولد زودهنگام نوزاد شود.

ماهي

ماهي منبع مناسبي براي تامين پروتئين زنان باردار است. ماهي‌هاي سالمون و ساردين علاوه بر داشتن پروتئين بالا، حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳  است كه به سلامت قلب كمك مي‌كنند.

لبنيات در دوران بارداري

خوراكي‌هايي كه نبايد مصرف شوند

ماهي‌هاي محتوي مقادير بالاي جيوه

معمولا ماهيان بزرگ مانند كوسه‌ماهي و اره‌ماهي مقدار زيادي جيوه دارند و بهتر است زنان باردار از خوردن آن‌ها خودداري كنند. جيوه ماده‌اي سمي است كه مي‌تواند از طريق جفت به بدن جنين برسد و براي رشد مغز، كليه‌ها و سيستم عصبي جنين خطرناك است.

غذاهاي پاستوريزه‌ نشده

خطر دو نوع مسموميت غذايي در زنان باردار بالا است كه به وسيله باكتري ايجاد مي‌شود و همچنين بروز نوعي عفونت انگلي كه مي‌تواند منجر به سقط جنين شود. براي جلوگيري از اين عارضه ها، زنان باردار بايد از مصرف شير غير پاستوريزه‌ و فرآورده‌هاي آن خودداري كنند.

عوارض خوردن گوشت گاو در بارداري

گوشت خام

عفونت در زنان باردار مي‌تواند به جنين آنها منتقل شود. ممكن است اين عفونت مشكلاتي از قبيل نابينايي و معلوليت‌هاي ذهني براي نوزاد ايجاد كند. توصيه مي‌شود مادر از مصرف گوشت خام يا نيم‌پز بپرهيزد. اين ممنوعيت شامل ماهي و فرآورده‌هاي آن مانند سوشي نيز مي‌شود.

 


برچسب: بارداري , مجله دلتا, تغذيه ,سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ اسفند ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۲۱:۰۱ توسط:مجله دلتا موضوع: